Mindset Dị Mkpa Ka Ọgwụ
Ibi ndụ na mgbu na-adịghị ala ala na mgbaàmà ndị ọzọ na-akpata mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo siri ike. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na dọkịta dị ịtụnanya ma nwee usoro nlekọta na-arụ ọrụ nke ọma, ọ na-esiri gị ike ịdapụ na egwu ma zụlite àgwà ọjọọ ma ọ bụ àgwà ọjọọ. Ndị a bụ nsogbu niile ị nwere ike imeri ọ bụ ezie. Lee ụzọ iri iji mee nke ahụ.
1. Kwụsị Iche Echiche Ị Pụghị Ịmega Ahụ
Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na-atụ egwu ma ọ bụrụ na ha na-arụsi ọrụ ike, ha ga-enwekwu ihe mgbu, ya mere ha anaghị emega ahụ .
Nke a nwere ike ịbụ otu n'ime echiche ndị kachasị oke banyere arthritis . N'otu oge ahụ, ọ bụ ihe mgbagwoju anya n'ihi na enweghị ike na-eme ka ihe mgbu na nkwarụ site na ọrịa ogbu na nkwonkwo njọ karịa oge, ka mmega ahụ mgbe nile na-eme ka nkwonkwo na-akwagharị ma gbochie ike ike, na-ewusi ahụ ike n'akụkụ nkwonkwo, na imezi njem. Ya mere, ọ bụrụ na ị nọ na-atụ egwu ịnọ jụụ na ị ga-eme ka ọrịa ogbu na nkwonkwo gị ka njọ, gwa dọkịta gị ka ọ hụ na ọ dị mma ime ahụ. Mgbe ahụ, jiri nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ na-emegharị mmekọrịta enyi na enyi. Ọ dị mma ịkwanyere ụfụ ọrịa ogbu na nkwonkwo gị, mana ị gaghị ahapụ ya ka ọ kwụsị gị.
2. Kwụsị Ịnabata Ọdịnihu Sedentary
Ọ bụghị nanị na ụfọdụ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo na-eche na ha apụghị imega ahụ, ha kwenyere na ọ dị ha mkpa ịbụ ndị na-anọkarị otu ebe karịa ka ọ dị mkpa. N'ezie, ọ dị mkpa ka ọ dịrị gị mfe mgbe ị na-arụsi ọrụ ike, ma ọ bụ mgbe ahụ gị na-agwa gị ya, ma ọ gaghị abụ ụzọ ndụ.
3. Kwụsị Iri Nri Na-adịghị Mma nke Na-ezukọ na Pound
Kedu ihe oriri gị na ọrịa ogbu na nkwonkwo? Iri nri nke ọma na ịnọgide na-enwe ezigbo ịdị arọ dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere arthritis. Pound nwere ike itinye ọtụtụ nhụsianya na nkwonkwo arọ, bụ nke nwere ike ime ka ọrịa arthritis dị njọ. Ọbụna uru uru dị arọ na-eme ka nkwonkwo nkwonkwo nke ọrịa arthrit buru ibu.
4. Kwụsị Ịghara ileghara Nkwụsị Ahụ Gị Anya
Dị nnọọ ka e nwere ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-adịghị arụsi ọrụ ike, e nwere ndị na-asọgharị karịa ókèala ha. Ihe a na- eme bụ ịmegharị ihe ị na-eme . Imebiga ya ókè dị ka ihe na-emerụ ahụ dị ka ịme ya. Ịme ka ókè gị dị elu nwere ike ịbawanye ụfụ na-etinye gị n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke mmebi mmekọrịta. Na-asọpụrụ ihe mgbu na ịhọrọ ihe omume na adịghị ike gị n'uche.
5. Kwụsị Izere Ihe Omume Na-enye Aka n'ihi na Ị Dị Nganga Dị n'Ụzọ
Akwa, onye na-eje ije, ma ọ bụ oche ọlụsị pụrụ ịdị mkpa maka ụfọdụ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo iji nọrọ onwe ha na-agafe onwe ha. O doro anya na o nwere ike isi ike iche echiche gbasara mkpa enyemaka enyemaka , ma ọ bụrụ na ịchọrọ otu ma ghara iji ya, ị nwere ihe ize ndụ na-apụ na ihe ndị ị ga-enwe. Uwe ma ọ bụ wheelchair adịghị akọwa onye ị bụ, ọ dịghịkwa onye ga-ekpe gị ikpe ma ọ bụ chee na ị gaghị eji otu. N'ezie, ọ ga-abụ na ị masịrị gị maka ịga ebe ahụ ma nwee obi ụtọ n'agbanyeghị mkpa enyemaka dị ntakịrị.
6. Kwụsị Na-eche na Ọrịa Ogbugbu Gị Na-aga n'Ihu
Ọtụtụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ọrịa na-adịghị ala ala, nke pụtara na a pụghị ịgwọ ha. Dị ka o siri ike dịka ịnakwere nke a, ọ dị mkpa ịnwale. Site n'inwe ezi uche banyere ọrịa ogbu na nkwonkwo site na mmalite-site n'ịhụ dọkịta ozugbo i nwere mgbaàmà ka i nwee ike ịmalite ịgwọ ọrịa ozugbo ị ghọtara ọnọdụ ahụ agaghị aga-ị ga-enwe ike ịme mkpebi ndị ga-eme ka ahụ dị gị mma arụ ọrụ dị ka o kwere mee.
7. Kwụsị Ịtụ Egwu Ọgwụ nke Nwere Ike Inyere Gị Aka
Ndị ọrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na-ezere mgbe ụfọdụ ka ha ghara ịsị na ha na-atụ egwu na ha ga-eri ha, ma ọ bụ na ha na-ahọrọ ịghara iji ọgwụ ọjọọ eme ihe n'ihi na ha na-atụ ụjọ na ọ ga-enwe mmetụta dị njọ. Chetakwa na dọkịta gị agaghị agwa gị ihe ọ bụla nwere ike ịme gị maọbụ na ị nwere ike ịdabere na ọ bụrụhaala na ị na-ewere ya dị ka a gwara gị. Jide n'aka na ị ghọtara oge na ole ị ga - aṅụ, na otu ị ga - esi were ya (ma ọ bụ na-enweghị nri, dịka ọmụmaatụ) na ọkụ ogbu na nkwonkwo gị ekwesịghị ime ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ọ dịrị gị mfe karị ibi ndụ dị mma.
8. Kwụsị ijide azụ mgbe ị na-agwa dọkịta gị
Ọ na-esiri gị ike ịgwa dọkịta gị ihe niile, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-atụ egwu na ị ga-aga site na nyocha na-adịghị mma ma ọ bụ nwee ịgbanwe usoro ọgwụgwọ ị na-enwe. Ma iji dọkịta gị nwere ohere kachasị mma inyere gị aka, ọ chọrọ ịma ihe niile. Gwa hoo haa banyere ihe kpatara ọnọdụ gị ka ọ ka mma ma ọ bụ ka njọ, ihe ị na-eche, na ihe ị na-aghọtaghị.
9. Kwụsị Ịdị Mmetụta Ikpe
Ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike ịbanye na ndụ. O nwere ike igbochi gị ịme ụfọdụ n'ime ihe ndị kachasị mma na ihe ndị dị mma, dị ka ilekọta ibu ọrụ gị n'ụlọ maọbụ ọrụ. Ị nwere ike ịmalite inwe obi amamikpe mgbe ị na-enweghị ike ime ihe ị kwenyere na-atụ anya gị. Na-eme ihe n'eziokwu ma ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ; ndị na-ahụ gị n'anya na ilekọta gị ga-aghọta ma nwee obi ụtọ inyere gị aka ịrụ ọrụ gburugburu ike gị.
10. Kwụsị Ịjụ "Gịnị Mere Me?"
Enweghị ihe ọ bụla gbasara ya: Ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike ịgbanwe ndụ gị na ụfọdụ ụzọ siri ike na-emetụ. Mgbe ị nọ n'oké ihe mgbu ma ọ bụ nwee ụbọchị kachasị njọ, ọ bụ naanị mmadụ ịchọta onwe gị na-eche ihe mere eji nye gị ihe ịma aka a-ihe i mere ka ọ bụrụ ihe na-ezighị ezi na ndụ. Chọta ụzọ iji zere ụdị echiche a. Ọ gaghị agbanwe ihe ọ bụla, ọ pụkwara ime ka ihe ka njọ. Onye na-enye ndụmọdụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka ime ka uche gị dịkwuo mma ma ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ịchọta ụzọ gị onwe gị.