Nlekọta Ahụike Na-ahụ Maka Ọkpụkpụ Meniscus Knee

Ọ bụrụ na ị nwere mgbatị nke meniscus , i nwere ike irite uru site na mmemme mmega ahụ iji gbanwee ikpere gị. Iso onye nhazi nke anụ ahụ na- arụ ọrụ nwere ike inyere gị aka ịmaliteghachi ikpere ikpere na ike ma nwee ike inyere gị aka ịlaghachi n'ọnọdụ gị kachasị mma. Nnyocha na-egosipụtakwa na ikere òkè na PT maka nchịkwa ahụ nwere ike inyere gị aka izere ịwa ahụ maka ikpere gị.

PT gị nwere ike iji ụdị dị iche iche na ọgwụgwọ ichikota ihe mgbu gị ma ọ bụ ikpere ikpere ma ọ bụ iji mee ka uru dị na ikpere ikpere gị kwadoro nkwonkwo. Mmega ahụ kwesịrị ịbụ ihe dị mkpa nke usoro ntụrụndụ nke ikpere gị mgbe ịmịsịrị. Nlekọta ahụike na-arụ n'ụlọ ọgwụ ahụ, yana dịka akụkụ nke mmemme mmega ụlọ, nwere ike inyere gị aka weghachite kpamkpam site na mberede gị.

Ma mmemme ndị kachasị mma maka ọnọdụ gị? Nanị ụzọ ị ga-esi mara bụ ịrụ ọrụ na PT gị; ya onwe ya nwere ike ịkọwa mmemme kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ gị.

Nke a bụ mmemme ngosiputa ngosipụta nke a ga-enye gị ka ọ bụrụ ihe ga-eme ka ikpere gị gbuo. Omume ndị a na-elekwasị anya n'ịdị mma nke ikpere na ike na imeziwanye ọrụ nke ikpere ụkwụ gị. Mmega ahụ ekwesịghị ime ka ihe mgbu ọ bụla dị na ikpere gị.

Tupu ịmalite nke a, ma ọ bụ usoro mmemme ọ bụla nke kneis meniscus, jiri dọkịta gị na onye nyocha nke anụ ahụ chọpụta na mmega ahụ dị mma maka ịme.

1 -

Ngalaba mmegharị nke Motion

Mkpịsị ụkwụ ikpere nke ikpere gị nwere ike ime ka ị ghara inwe mgbatị. Ikike ị na-ehulata ma ọ bụ gbanwee ikpere gị nwere ike ịghọ ihe mgbu ma ọ bụ njedebe. Ịnaghachighachi ikpere ikpere na-enweghị ihe mgbochi na-egbu mgbu kwesịrị ịbụ otu n'ime ihe mgbaru ọsọ gị.

Iyi egwu ikiri ụkwụ bụ ụzọ dị mma iji meziwanye usoro ikpere ụkwụ gị. (Mgbaghara bụ ikike nke ikpere gị ịgbada.) Iji mee ka igodo ụkwụ igiri ụkwụ, dinara azụ, wee jiri nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ kpoo ikiri ụkwụ gị ruo ala gị, mee ka ikpere gị gbadaa ruo ókè o kwere omume. Dee nwayọọ nwayọọ ka ikiri ụkwụ gị laghachi azụ n'ọnọdụ ikpere ụkwụ. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri, na-agagharị nwayọọ nwayọọ ka ị na-ehulata ma na-agbatị ikpere gị.

Iji meziwanye mgbatị ikpere ụkwụ (ịgbatị), i nwere ike igosi mmega ahụ ọhụụ . Naanị ị ga-ejide ụkwụ gị na njedebe nke ihe ndina gị, ikwe ka ike ndọda jidere ikpere gị n'ụzọ zuru ezu. Jide ọnọdụ a ruo oge 15 ruo 30, wee gbuo ikpere gị. Tinyegharịa ugboro atọ.

Ọ bụrụ na ụdị ọ bụla nke mmegharị ahụ na-eme ka mgbu ikpere arị elu, kwụsị ma lelee ya na PT gị.

2 -

Ihe omume Quadriceps

Ahụ ike nke quadriceps, ma ọ bụ "quad", na-agbatị ikpere gị, ọ na-akwado nkwonkwo na kneecap. Mgbe ịkpụcha ụkwụ ma ọ bụ nhụjuanya nke ikpere, onye na-agwọ ọrịa gị ga-arụ ọrụ iji meziwanye ọrụ quadriceps gị ka e wee kwado nkwonkwo ikpere gị.

Omume iji melite quads gị nwere ike ịgụnye:

• Izu anọ: Dinara n'azụ gị na ikpere gị. Debe obere nhicha akwa dị n'okpuru ikpere gị. Gaa n'azụ ikpere gị banye n'ime akwa ahụ mgbe ị na-eme ka ahụ ike gị dị arọ. Jide ya maka sekọnd 5, wee jiri nwayọọ nwayọọ hapụ njigide ahụ. Tinyegharịa ugboro iri.
• Ihe omuma nke obere oge Arc Quad (SAQ) : Tinye akwa akwa bat ma ọ bụ bọọlụ bọl n'okpuru nku ikiri gị. Debe ube gi ma mee ka ikpere gi gbanwee. Jide ikpere gị nke ọma ruo 3 sekọnd, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata. Tinyegharịa ugboro iri.
• Obere squats na ọnọdụ a gbanwere : Dịrị n'akụkụ ụkwụ gị n'ogo n'obe, gbadaa ikpere gị ruo ihe dị ka ogo 45. Jide ebe a maka obere sekọnd 3, wee jiri nwayọọ nwayọọ kwụghachi azụ. Tinyegharịa ugboro iri.

Jiri nlezianya mee nlezianya ọ bụla, ma hụ na ị ga-akwụsị ma ọ bụrụ na ụfụ ikpere gị abawanye.

3 -

Ụkwụ nke Ọma Bilie

Nnyocha na-egosi na ike ikpa nwere ike inwe mmetụta kpọmkwem na ọnọdụ ikpere . Ọkpụkpụ na-adịghị mma nwere ike ime ka ikpere gị pụọ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị, ya mere, PT nwere ike ịkọwa ihe ngosiri ike iji mee ka ikpere gị nọrọ n'ọnọdụ kachasị mma, ma si otú ahụ belata nrụgide gị na meniscus.

Ụkwụ ụkwụ na-ebuli elu bụ ụzọ dị mma iji meziwanye ike ikpa gị iji nyere ikpere gị aka. Nke a bụ otu esi eme ha:

1. Jide ikpere na-afụ ụta n'azụ gị na ikpere ikpere gị.
2. Mee ka ahụ ike gị dị na ụkwụ gị kwụ ọtọ, mee ka ụkwụ gị dị ihe dị ka sentimita 12 ruo 15. Jide n'aka na ị ga-ahapụ ikpere gị ogologo oge.
3. Jidesie ụkwụ gị aka ruo obere sekọnd, wee wedata ya nwayọọ nwayọọ.
4. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri na ise.

Ị nwere ike igosi ụkwụ ụkwụ dị elu n'ọkwá dị iche iche. Ọ bụrụ na ị dinara n'akụkụ gị mgbe ị na-eme ya, uru ị ga-eji na-arụ ọrụ, na ihe kachasị mma gị, nnukwu akwara nke na-agbapụ ụkwụ gị, ga-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị na- ebuli elu ụkwụ .

A pụkwara iji ike na-eme ka akpụkpọ ụkwụ sie ike dị ka obere ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye ụkwụ. Omume ndị a dị oke elu nwere ike jikọta ya dịka akụkụ nke mmezi nguzozi gị na usoro ime ihe maka ndị ikom gị.

4 -

Balance na Proprioception

Njirimara bụ ikike nke ahụ gị iji ghọta ebe ọ dị na gburugburu ebe obibi gị. Kedu ụdị nrụgide dị na nkwonkwo, na ọnọdụ dị aṅaa ka uru ahụ dị? Ahụ nkwonkwo na ahụ gị na-ekwurịta okwu na ụbụrụ gị, na-agwa ya ebe ihe dị. Nke ahụ bụ ụzọ aghụghọ.

Mgbe ụfọdụ, mgbe a na-egbu mmadụ egbugbere ọnụ, ọ ga-adịrị gị mma. Nke a nwere ike ịme n'ihi oge emebiri ihe mgbe ị merụrụ ahụ. Ịrụ ọrụ gị na PT na nguzozi na omume nke ime ihe nwere ike bụrụ ihe dị mkpa nke usoro mmemme gị.

Ụfọdụ mmezi ahụ ịme nwere ike ịgụnye:

• Ụkwụ ụkwụ nke aka (mee nke a na anya gị meghere ma ọ bụ mechie)
• Na-arụ ọrụ na bọọdụ BAPS
• Na-eguzo na BOSU Ball

Ụkwụ na mmepụta ihe kwesịrị ime ka ọ bụrụ ihe ịma aka, ma ị ga-anọgide na-enwe nchebe mgbe ị na-arụ ha. Jide n'aka na ị nwere ebe dị nchebe iji gosipụta na jide n'aka na ị nwere ihe ị ga-ejidesi ike mgbe ị na-eme mmezi ahụ. PT gị bụ ezigbo akụ iji mee ihe mgbe ị na-amụta nkwụsị ọhụrụ na mmepụta ihe omume mgbe ị ga-emerụ ahụ.

5 -

Ọkpụkpụ Plyometric na Ọzụzụ Neuromuscular

Mgbe izu ole na ole nke na-arụ ọrụ iji weghachite nrụgide nkịtị, ike na nhazi, ọ nwere ike oge ịmalite ịmaliteghachi ike ịme ọsọ, ịwụ elu, ma merie ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Nke a nwere ike inyere gị aka ịlaghachi na ọrụ dị elu na egwuregwu.

Plyometric bụ ụdị mmega ahụ nke na-agụnye ịmalite ịmalite elu ma merie nke ọma . Nke a nwere ike inyere gị aka weghachite nsị dị mma nke anụ ahụ na-ekpo ọkụ na ikpere. Ịrụ ọrụ na plyometric dị ka akụkụ nke ndị gụgharịrị ikpere gị knee nwere ike inye aka belata nrụgide na mgbatị n'akụkụ ikpere gị mgbe ị na-agba ọsọ, na-egwu elu, na -emegharị mmegharị n'oge egwuregwu.

Omume a na-eme plyometric na ọzụzụ nkuchi maka ikpere gị nwere ike ịgụnye:

• Ụkwụ na-eme ka ụkwụ na-aga
• Jigharị ọnwa
• Mkpụrụ ụbụrụ plyometric

Otu nnukwu caveat mgbe ị na-arụ ọrụ na plyometrics maka ikpere gị: jide n'aka na ikpere gị dị na nkwonkwo ụkwụ gị mgbe ị na-awụda na ọdịda. Ụkpụrụ aka dị mma bụ iji nọgide na-ejide ikpere gị nke abụọ iji jide n'aka na ọ na-adaba mgbe ị na-awụda. PT gị nwere ike ijide n'aka na ị na-eme ya n'ụzọ ziri ezi.

6 -

Ịgba ịnyịnya

Ịnyịnya ígwè eletrik nwere ike ịbụ otu ihe dị mkpa nke mmemme mmega ahụ nke meniscus. Ịgba ịnyịnya ígwè nwere ọtụtụ uru, tinyere:

• O nwere ike imeziwanye usoro ikpere gị
• Ọ nwere ike ime ka obi gị dịkwuo mma
• Ọ bụ mmega ahụ na-adịghị njọ, nke nwere ike ịkwụsị nrụgide na nsogbu site na ikpere gị na meniscus merụrụ ahụ.

Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere aka chọpụta oge ị ga-agbago na oge kwesịrị ekwesị maka iguzogide ọnọdụ gị. N'ozuzu, a na-atụ aro na ị ga-agbago ruo 20 ruo 30 nkeji, ọtụtụ ụbọchị kwa izu.

Mwepụ nke mgbu nwere ike ịbụ nhụjuanya na-egbu mgbu ma na-atụ egwu nke nwere ike igbochi gị ịnweta ọrụ gị na ọrụ ntụrụndụ gị. Site n'iso dọkịta gị na PT na-arụ ọrụ na site na itinye mmemme mmega ahụ, i nwere ike iji ngwa ngwa laghachi na ọkwa gị kachasị mma.

> Isi:

> Katz, JN, etal. Ịwa ahụ na Phyiscal ọgwụ maka Mkpụrụ Meniscal na Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.