Ngwọrọgwu bụ ụmụ nje dị ndụ, dịka yist na nje bacteria, nke a ga-ekpo ọkụ na egosiputa iji kwalite ahụ ike. N'ihi uru nke ahụike ha, a na - akpọ ụmụ microbes na ngwaahịa probiotic mgbe ụfọdụ dịka "ụmụ" microbes. E nwere ihe oriri ole na ole na-agụnye ọgwụ ndị - ụfọdụ n'ime ha ka ị hụworo na-akpọsa na ụlọ ahịa nri, gụnyere:
- kefir
- yogọt
- kimchi
- ihe oriri ndị ọzọ
Tụkwasị na nke ahụ, enwere ọtụtụ mgbakwunye dị na ụlọ oriri na-edozi ahụ ike nke nwere probiotics. Enwere ọtụtụ nsogbu nke ụmụ nje gụnyere na ngwaahịa probiotic; Otú ọ dị, ụmụ anụmanụ ndị a na-ejikarị agụnye ndị si na Lactobacillus na Bifidobacteria .
Enweela ọtụtụ ọmụmụ nke nyochaworo mmetụta nke ịṅụ ọgwụgwọ na ahụ ike. N'ọmụmụ ihe e mere na nso nso, egosila na enwere ọtụtụ uru ahụike - gụnyere iji nwayọọ nwayọọ belata ọbara mgbali , belata afọ ọsịsa nke ọrịa ụfọdụ na-ebute, mee ka ahụike na-adịghị mma, na ibelata mgbaàmà ndị metụtara ọrịa na-egbu egbu. Nnyocha ndị na-atụ aro na ịṅụ ọgwụ ọjọọ mgbe nile nwere ike inyere aka mee ka ahụ gị dị mma.
Ị nwere ike ịnweta ọgwụ nje iji meziwanye profaịlụ gị?
Na ọmụmụ ihe ndị a, a na-eji ọgwụ dị iche iche na-emepụta ọgwụ ndị dị iche iche - sitere na yogurts na ihe mgbakwunye dịgasị iche iche ma nwee nsogbu dịgasị iche iche.
A na - ewepụ ihe gbasara ọgwụ maka oge ọ bụla n'etiti izu abụọ na ọnwa isii.
Site na nchọpụta ndị a, e kwuru na ndị na-ewere ọgwụ ọjọọ nwere ike ibelata LDL site n'ebe ọ bụla n'etiti pasent 5 ruo 35. N'ọtụtụ ihe ọmụmụ, HDL na triglyceride ọkwa anaghị apụta na ọ ga-emetụta ya. Otú ọ dị, n'ọmụmụ ihe abụọ, triglycerides belata site na pasent 11.
N'ime ihe omumu nke a na - eme ugbu a, probiotics na - eme ka ndi mmadu nwekwuo oke cholesterol na nmalite omumu ya na ndi choro probiotics ruo ogologo oge (kariri izu anọ). Tụkwasị na nke ahụ, Lactobacillus acidophilus , probiotic a na-ahụkarị n'ọtụtụ nri na ihe mgbakwunye, pụtara na ọ dị irè n'ọmụmụ ihe.
Kedu ka ọgwụ nje ji eme ka gị kọọlestrol na Triglycerides?
Achọpụtaghị ya nke ọma otú probiotics nwere ike isi mee ka ọnụ ọgụgụ gị dị ala, ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ echiche ndị gbara ya gburugburu. Otu echiche bụ na probiotics na-eme ka bile, nke nwere cholesterol, ka ọ ghara itinye uche na tract intestinal ma mechaa kwụsịrị na feces. Nke a na-eme ka cholesterol ghọọ mkpụrụ mmiri bile dị ọhụrụ, si otú ahụ belata ọkwa cholesterol n'ime ọbara.
A na-echekwa na ọgwụ ọjọọ nwere ike ijikọ cholesterol na obere eriri afọ. Nnyocha abụọ na-egosi na probiotics na-ejikọta cholesterol site na tract eriri ebe ha na-ebi na ha cell membranes ma ọ bụ gbanwee cholesterol ka ndị ọzọ na-.
Ndabere ala
Enweghi ike ikwu na ihe ndi probiotic nwere n'ime ihe gi na-adighi adi nma - tinyere ego na udiri omenala probiotic ebe obu na omumu di iche iche di iche iche.
Ọ bụ ezie na probiotics na-egosi nkwa, a chọkwuru nyocha tupu ndị nrụpụta nwere ike ịsị na probiotics dị ntakịrị.
Maka uru ahụike ahụike na ụfọdụ n'ime nri ndị ọzọ nri ndị a nwere ike ịnwe, ha bụ nri nwere ike ịgụnye na atụmatụ nri nri gị. Otú ọ dị, tupu itinye nri ndị a na nri gị, ị ga-ekwurịta ya na onye na-ahụ maka ahụike gị. Ọ bụ ezie na ọ pụtaghị na ọ nwere ọtụtụ mmetụta ndị metụtara na ịme probiotics, n'ihi na ugbu a, ọ bụghị ogologo oge ka a na-amụ ngwaahịa ndị a ogologo oge.
Ọ bụrụ na ị kpebie ịgụnye probiotics na nri ahụike gị, ị kwesịrị ịlele akwụkwọ nri gị.
Ọ bụ ezie na ọ bụ "dị mma" site na ndị na-akpọsa ngwá ahịa, ihe oriri ndị a nwere ike ka nwere nnukwu shuga na abụba dị mma iji meziwanye uto ha - ha abụọ nwere ike itinye calorie gị nri.
A na-achịkwa ihe oriri na ọgwụ nchịkọta probiotic dịka "ihe oriri" site n'aka Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ. Nke a pụtara na FDA ga-achọpụta na a na-emepụta ngwaahịa ahụ maka ọrụ ọma n'ichepụta ihe, ma a chọbeghị nchọpụta ahụike ọ bụla.
Isi mmalite:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. Mmetụta nke Ejiji nke Probiotics na Profaịlụ Plasma Lipid: Meta-Analysis nke Ọnwụnwa a na-achịkwa ule. Na Na Na Na Na Na Na Na . 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Cholesterol-Na-ebu Mkpụrụ Egwu Dịka Ọgwụ Ngwọta Maka Ọrịa Metabolic. Na-ebute ọrịa shuga . 2012; 2012: 902917.
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-Analysis - Ihe Mgbakwunye Probiotic na Profil Lipid na Nkịtị na Mildlylesterolemic Onye ọ bụla. BỤ ONYE . 2015; 10: 1-16.
Sun J na Buys N. Nmetụta nke Ebumnuche Probiotics na Ịkụda Lipids na CVD Risk Ihe: A Systematic Review na Meta-Analysis nke Echebarala Controlled Ọnwụnwa. Nkọwa Ọgwụ . 2015; 47: 430-440.