Ihe akaebe na-egosi nri nri Mediterranean
Ndị ọkachamara na-ahụ maka ọrịa obi na-ekweta na iri nri dị mma dị mkpa iji belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa nkwonkwo akwara (CAD) . Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị nwere CAD, ma eleghị anya, ọbụla na-enwe mgbapụta nke myocardial (mgbu obi), angina , ma ọ bụ ọrịa akwara ọbara ? Kedu uru nri kwesịrị ekwesị maka gị?
Ruo n'oge na-adịbeghị anya, ndụmọdụ ndị nri maka ndị CAD dabeere na okwukwe karịa sayensị.
Nke a bụ n'ihi na nchọpụta siri ike nke sayensị na-egosi na nri dị mma nwere ike ịme ka mmetụta obi na-esite na ndị mmadụ enwekwaghị CAD. Otú ọ dị, n'afọ ole na ole gara aga, foto ahụ ghọtakwuo.
Ntube nri nri ndị dị ugbu a sitere n'aka Association American Heart Association na European Union of Cardiology for people with CAD na-ekwusi ike na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ma na-ezere abụba juru abụba, abụba abụba, na nnukwu abụba. Tụkwasị na nke ahụ, ndị Europe kwupụtara na-eri mmanụ mmanu azụ ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu.
Ntuziaka nduzi a n'ozuzu ha nwere ike ị ga-enwe ike inweta ya na nri Mediterranean .
Kedu ihe oriri nri Mediterranean?
Enweghị nkọwa "ukara" nke nri nri Mediterranean. Nke a bụ aha a họọrọ iji gosipụta àgwà oriri ọdịnala nke ndị bi n'ógbè Mediterranean. Ihe oriri Mediterranean bụ ihe oriri na-edozi osisi nke gụnyere ntụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpo, mkpụrụ na mkpụrụ ọka dum, tinyere nri cheese, nsen na yogọt, na òkè ole na ole kwa izu na azụ ndị ọzọ, na ulo ozuzu okuko.
Ihe kachasị mma nke nri Mediterranean bụ itinye mmanụ mmanụ dị ukwuu (bụ isi iyi nke mmiri ara ehi fatty acid ), ya na ụfọdụ mmanya uhie (otu iko ma ọ bụ abụọ n'ụbọchị).
Ihe ngosi ohuru na-akwado Mediterranean nri
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, e bipụtara nnyocha ndị na-eme ka ihe akaebe na-egosi na nri Mediterranean na-enye aka igbochi CAD - na imeziwanye ihe ndị na-esi n'aka ndị mmadụ nwere CAD ugbu a.
Ikpe ikpe a kwadoro iji tụnyere ụdị nri abụọ nke nri Mediterranean na-eri nri dị mfe-ụdị ụdị nri a na-atụ aro maka ndị nwere CAD n'ime afọ iri abụọ gara aga-n'ime ihe karịrị mmadụ 7,000 bụ ndị nwere nnukwu nsogbu maka CAD. Mgbe afọ iri na ise gafere, afọ ise, ọrịa obi (ya bụ, ọrịa nkụchi obi, ọrịa strok ma ọ bụ ọnwụ metụtara obi) dị mma karịa n'òtù abụọ ahụ e kenyere ya na Mediterranean.
N'ọnwa nke abụọ, ihe karịrị mmadụ 30,000 dị afọ 55 ma ọ bụ karịa bụ ndị a maara na ha nwere CAD ma ọ bụ ndị na-arịa ọrịa shuga na nsogbu mgbagwoju anya jikọtara dịka omume ha si edozi, ma soro ha ruo ọnwa 56. Ndị na-agbaso ụdị nri Mediterranean na-emetụta obi mgbawa, nkụda obi, ọrịa strok ma ọ bụ ọrịa obi obi.
Okwu Site
Ọ bụ ezie na nnukwu, ndị na-atụ anya, nsogbu ndị a na-ahụ maka nsogbu ahụike na nri Mediterranean na-agụnye kpọmkwem ndị nwere CAD ugbu a, enwere ihe akaebe nke akwadoro nri nri Mediterranean na-egosi ike.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbaso nri nri Mediterranean, ebe a bụ igodo:
- Zere nri edozi.
- Ntọala nke nri gị kwesịrị ịbụ ihe oriri sitere na osisi. Ndị a kwesịrị ịgụnye ọtụtụ mkpụrụ, akwụkwọ nri, na mkpo. Mkpụrụ ọka gị (nri na pasta) kwesịrị ịbụ ọka zuru ezu. Tinye obere mkpuru kwa ụbọchị.
- Zere margarines na bọta, ma jiri mmanụ olive ma ọ bụ mmanụ canola kama. (Tinye nri ọka gị dum na mmanụ olive karịa butter.)
- Debe anụ uhie na otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ọnwa.
- Rie azụ na anụ ọkụkọ ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu.
- Ọ bụrụ na ị nwere ike ime nke a n'emeghị ihe ọjọọ, tụlee ịnweta iko mmanya na-acha ọbara ọbara na nri abalị.
> Isi mmalite:
> Perk J, De Backer G, Gohlke H, et al. Ntuziaka Europe maka Mgbochi Ọrịa Obi na Clinical Practice (Version 2012). Òtù Na-arụ Ọrụ Njikọ nke Ise nke European Society Of Cardiology na ndị ọzọ na-ahụ maka Mgbochi Ọrịa Na-ahụ Maka Ọrịa Na-ahụ Maka Ahụike (Ndị Nnọchiteanya nke Mba Nine na Ndị Nlekọta Akara). Eur Obi J 2012; 33: 1635.
> Estruch R, Ros E, Salas-Salvad ¢ J, et al. Mgbochi Mgbochi Ọrịa Ọrịa Obi Na Mediterranean. N Engl J Med 2013; 368: 1279.
> Dehghan M, Mente A, Teo KK, et al. Mmekọrịta dị n'etiti ahụike ahụike na ọrịa nke ọrịa obi na-arịa ọrịa n'etiti ndị ọrịa na ọgwụgwọ ọgwụ ọjọọ maka mgbochi nke abụọ: ihe atụ nke otu puku afọ na iri anọ na otu na iri asatọ na ise na iri asatọ na asatọ. Egwu 2012; 126: 2705.