Enwere ọtụtụ ntanetị nke ọ bụla nwere ike inyere aka na nkwụsị nke ọrịa shuga 2, ma na-emekwa ka ahụike gị zuru ezu. Site n'ilekwasị anya na mgbochi ọrịa shuga, ị nwere ike ichedo onwe gị megide ọtụtụ ọrịa ahụike metụtara ọrịa shuga (gụnyere ọrịa obi na ọrịa strok ).
Ihe ndị na-arịa ọrịa shuga
Ịmụta ihe kachasị njọ maka ụdị ọrịa shuga nke abụọ bụ ihe dị mkpa maka igbochi ọrịa shuga.
Ihe ize ndụ ndị a gụnyere:
- Ịdi okenye karịa 45
- Ịbụ ibu ma ọ bụ oke ibu
- Na-eburu abụba buru ibu n'úkwù gị
- Otu akụkọ banyere ọrịa shuga
- Low HDL ("ezigbo") cholesterol
- Akwa oke nke abụba ọbara (a makwaara dị ka triglycerides)
- Ọbara mgbali elu
- Enweghị ike glucose
- Ọrịa Metabolic
- Ọrịa nwanyị ovarian nke Polycystic
Ụfọdụ agbụrụ (dịka ndị Africa na ndị America, ndị America Hispanic, ndị America Asia, na ndị American America) nwekwara nnukwu ihe ize ndụ maka ọrịa shuga.
Ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume ịchịkwa ihe ndị dị ize ndụ dị ka afọ na akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ, a pụrụ ịchịkwa ihe ndị ọzọ nwere ike ịgwọ ọrịa shuga site n'ime mgbanwe maka usoro ahụ ike gị.
Nsogbu Ndị Na-abịakwute Mgbochi Ọrịa Shuga
Ka ọ dị ugbu a, a chọpụtawo ihe ndị e kere eke na-adị irè na mgbochi ọrịa shuga. Otú ọ dị, ụfọdụ vitamin, mineral, na herbs nwere ike inye aka belata ohere ịrịa ọrịa shuga ruo n'ọkara ụfọdụ. Nke a bụ ihe ụfọdụ na-egosi nkwa na igbochi ọrịa shuga:
1) Vitamin D
N'ịchọpụta data gbasara ụmụ nwanyị 83,770, ndị na-eme nchọpụta nke afọ 2006 kpebiri na a na-ejikọta ihe oriri nke ihe karịrị 800 IU nke vitamin D na ihe karịrị 1,200 mg nke calcium na pasent 33 na-arịa ọrịa shuga nke abụọ (jiri ya tụnyere otu ụbọchị oriri nke ihe na-erughị 400 IU vitamin D na ihe na-erughị 600 mg calcium).
Ebe ọ bụ na ọ nwere ike isiri gị ike ijupụta vitamin D nanị site na isi nri na ìhè anyanwụ, ọtụtụ ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa na-akwado ịkwalite ngwungwo vitamin D site na itinye nchịkọta kwa ụbọchị. Gwa dọkịta gị tupu ịmalite ihe ọ bụla.
2) Tea
Na nyocha nke itoolu nke afọ itoolu nke mmadụ iri anọ na anọ na iri asatọ na otu, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ịṅụ ihe karịrị iko iko anọ kwa ụbọchị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga abụọ. Nyocha ndị ọzọ na-egosi na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka gbochie ọrịa shuga, ebe oji tii nwere ike inyere aka na nchịkwa ọrịa shuga.
3) Pawuda
Ịṅụ cinnamon mgbe nile nwere ike belata ihe ize ndụ ndị metụtara ọrịa shuga na ọrịa obi, dị ka obere nnyocha e bipụtara na 2009. Ọmụmụ ihe ahụ, nke gụnyere mmadụ 22 nwere nsogbu na-ebu ọnụ ọbara glucose, nyochare mmetụta nke izu iri abụọ nke ọgwụgwọ kwa ụbọchị na mgbakwunye pawuda .
Nnyocha ndị gara aga na-enye echiche na ịṅụ cinnamon mgbe nile nwere ike inyere aka belata ogo nke glucose ọbara, triglycerides, LDL ("ọjọọ") cholesterol, na cholesterol dum.
Mkpa Mgbochi Ọrịa Shuga
Edere ya n'ọbara dị elu nke sugar sugar (glucose), ọrịa shuga nwere ike iduga nsogbu ndị a na ogologo oge:
- Mmebi na anya gị, akụrụ, na akwara
- Ọrịa obi
- Mgbu
- Enwekwu ihe ize ndụ maka nsogbu nkwonkwo na ọkpụkpụ, gụnyere osteoporosis
- Ọnọdụ akpụkpọ na ọnụ
Kedu ihe ọzọ, nsogbu ndị na-arịa ọrịa shuga (dịka hyperglycemia na hypoglycemia) nwere ike ịkpata nsogbu ndị dị egwu dị ka ihe mgbochi na coma.
Otu esi egbochi ọrịa shuga
Usoro ndị a bụ isi ihe na-egbochi igbochi ọrịa shuga:
- Ịgbaso nri siri ike na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, na abụba dị mma
- Na-emega ma ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị
- Nọgide na-enwe ezigbo ahụ ike
- Idebe ọbara mgbali elu na cholesterol na ego
Ọ dịkwa mkpa ileba anya maka mgbaàmà nke ọrịa shuga (dịka ike ọgwụgwụ, akpịrị ịkpọ nkụ, nhụjuanya dị arọ, anya ọhụụ, na urination ugboro ugboro) ma mee ka ọbara gị glucose nwalere ọbụlagodi afọ atọ (malite na afọ 45 ma ọ bụ karịa ma ọ bụrụ na ị na ihe ize ndụ dị ukwuu maka ọrịa shuga).
N'iji Usoro Ngwurugwu Maka Mgbochi Ọrịa
N'ihi nchọpụta a kpaara ókè, n'oge na-adịghị anya, ọ ga-akwado ọgwụgwọ ọzọ maka igbochi ọrịa shuga. Ọ bụrụ na ị na-atụle iji ya mee ihe, gwa dọkịta gị ka o chee ihe ize ndụ na uru dị na ya. Buru n'uche na e kwesịghị iji ọgwụgwọ ọzọ mee ihe dị ka ihe nnọchiteanya maka nlekọta ma ọ bụ ihe mgbochi. Ịna-emeso otu ọnọdụ ma zere ma ọ bụ igbu oge nlekọta nke ọma nwere ike inwe nnukwu nsogbu.
Isi ihe
Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "Njirimara anụ ahụ na ikike antioxidant nke 3 polysaccharides sitere na tii tii, oolong tii, na oji tii." Nri nri nri. 2009 74 (6): C469-74.
Iso H, Ụbọchị C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; Ngalaba Nyocha nke JACC. "Njikọ dị n'etiti akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ihe oriri caffeine zuru ezu na ihe ize ndụ maka ọrịa shuga nke mkpụrụ ndụ 2 dị ka ndị okenye Japan." Ann Intern Med. 2006 18, 144 (8): 554-62.
Jing Y, Han G, Hu Y, Dị ka Y, Li L, Zhu D. "Nri oriri na ihe ize ndụ nke ọrịa shuga nke ụdị 2: nchịkọta nchịkọta nke otu ndị ọkachamara." J Gen Intern Med. 2009 24 (5): 557-62.
Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Cinnamon na-eme ka glucose na lipids nke ndị nwere ọrịa shuga 2 dị mma. Ọrịa shuga. 26.12 (2003): 3215-3218.
Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. "Nri vitamin D na nri calcium n'ihe gbasara ụdị ọrịa shuga nke abụọ na ụmụ nwanyị." Ọrịa shuga. 2006 29 (3): 650-6.
Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "Mmetụta ihe na-akpata antioxidant nke pawuda na-ewepụ ndị nwere nsogbu glucose na-adịghị mma nke buru ibu ma ọ bụ ibu ibu." J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.