Mgbochi ọnyá na-adabere na àgwà ndị na-adị kwa ụbọchị, karịsịa nri siri ike, mmega ahụ, na izere ịṅụ sịga. Ọtụtụ n'ime anyị anụwo na nri anaghị eri anụ ma ọ bụ nri vegan dị mma. Ma onye anaghị eri anụ ọ na-eri ụzọ kachasị mma iji gbochie ọrịa ndị dịka ọrịa strok?
Ọrịa strok bụ ihe dị mkpa ndụ nke kpatara ọrịa vascular. Ihe oriri na-adịghị mma bụ n'ezie nnukwu ihe na-akpata ọrịa vascular.
Ya mere, ọ bara uru ịghọta ma onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye na-eri nri bụ ụzọ ziri ezi iji gbochie ọrịa strok. Ndị nchọpụta etinyewo ajụjụ a n'ule ahụ, ya na ụfọdụ nsonaazụ dị mma.
Kedu nri nri anụ anaghị eri anụ?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, onye anaghị eri anụ anaghị eri anụ. Ma nri onye anaghị eri anụ na-abata na-eri nri adịghị adaba n'okpuru nkọwa dị nkenke, ebe e nwere ọtụtụ ọdịiche dịgasị iche iche nke anaghị eri anụ.
Aja anaghị eri anụ ma ọ bụ anụmanụ ọ bụla. Onye pescetarian adịghị eri anụ, ma rie azụ, ma nwere ike ma ọ bụ nwere ike ọ gaghị ewepụ ụfọdụ ngwaahịa anụmanụ. Ọtụtụ ndị na-eri anụ na-ahọrọ usoro na-agbanwe agbanwe banyere incorporation nke ngwaahịa ara ehi, àkwá, whey (ngwaahịa mmiri ara ehi), na gelatin (anụ anụmanụ).
Ụfọdụ ndị na-eche na ndị anaghị eri anụ na-ahụike nwere ike ọ gaghị eri anụ anaghị eri anụ, ma, kama ị na-eri nri anụ anaghị eri anụ site na ịlaghachi anụ ma ọ bụ mmiri ara ehi ma ọ bụ àkwá ma ọ bụghị iwepụ ha kpamkpam.
Ndị ọzọ na-ebu ọnụ ngwa ngwa, wepụ ụfọdụ ihe oriri site na nri maka oge a kara aka wee maliteghachi ihe ndị ahụ.
N'ozuzu, enwere ụdị nri dị iche iche nke anaghị eri anụ na usoro vegan nke iri na ọbụna ihe mmụta sayensị ndị a pụrụ ịdabere na ya bụ ndị e mere iji tụọ ihe ndị ahụike nke onye anaghị eri anụ na-ekwenye na enweghi ịdị n'etiti ndị otu.
Ka o sina dị, anyị nwere data siri ike banyere mmekọrịta dị n'etiti nri anụ anaghị eri anụ na strok.
Nri onye anaghị eri anụ na-egbochi ọnyá?
Ọ na-apụta na ọmụmụ ihe mgbe ọmụmụ gasịrị na-egosi na ndị anaghị eri anụ nwere obere ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa strok na ahụike zuru oke karịa ndị anaghị eri anụ. Enweghị ntụkwasị obi a ga-atụkwasị obi n'etiti ndị anaghị eri anụ, vegans, na pescetarians, n'ihi na a na-ejikọta ha niile dị ka ndị na-eri anụ. Iri nri ihe ndi ozo abughi ihe ndi ozo .
Enwere ọtụtụ nkọwa maka mkpakọrịta dị n'etiti nri anụ anaghị eri anụ na ọnụọgụ nke nta.
Ọbara dị ala nke abụba na cholesterol dị n'etiti ndị anaghị eri anụ: Nke mbụ, a na-ahụkarị ndị na-eri anụ na mkpụrụedemede cholesterol. Ọ bụ ezie na ekwenyeghị na cholesterol na-eri nri dị ka ọ dị n'oge ọ dịbu, ndị na-eri anụ na-enwekarị ihe oriri dị iche iche nke abụba na cholesterol, nakwa dịka ọkwa ọbara cholesterol na triglycerides karịa ndị na-eri anụ. Nke a bụ otu n'ime ihe dị iche iche nke ndị na-ede akwụkwọ dere n'etiti ndị anaghị eri anụ.
Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke oke ibu n'etiti ndị na-eri anụ: Ihe ọzọ na-eme n'etiti ndị na-eri anụ bụ nnukwu enweghị oke ibu. A BMI n'elu 30 na -enwe mmekọrịta dị mma na nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa strok .
Ọtụtụ mgbe, ndị na-eri anụ jiri ụma na-eri calorie ole na ole karịa ndị na-eri anụ. Ọnụ ọgụgụ dị oke ala nke oke ibu bụ n'ihi nke a nke ụma belata ihe oriri caloric nakwa dị ka ihe dị n'ime caloric kachasị elu nke ọtụtụ nri ndị anaghị eri anụ.
Ụdị nri dị iche iche na nri anụ anaghị eri anụ: Ihe oriri na-edozi ahụ nke nri onye anaghị eri anụ na-adịkarị iche karịa nke nri anụ anaghị eri anụ, na-agụnye ọtụtụ vitamin na mineral ndị dị na nri ọhụrụ. Ụdị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi dum na-enye ọtụtụ nri ndị na-alụ ọgụ strok-dịka eriri na cysteine. Ọ bụ ezie na ọ bụghị iwu n'etiti ndị na-eri anụ, ndị na-abụghị ndị anaghị eri anụ n'ozuzu ha anaghị eri ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche dịka ndị anaghị eri anụ.
Imirikiti antioxidants na nri ndị anaghị eri anụ: Antioxidants bụ akụkụ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ, na azụ. Nri bara ụba n'ụdị nri ndị a dị elu na antioxidants. A na-edepụta ihe ndị ọrịa na-alụ ọgụ banyere ọrịa antioxidants na akwụkwọ sayensị, dị ka antioxidants chebe megide ọrịa strok, ọrịa obi na cancer. Enweghi nsogbu ọ bụla ma ọ bụ ihe ize ndụ nke nkwụsịtụ achọpụtala n'oge a na-abịa antioxidants. N'ezie, ndị na-eri anụ enweghị onye nweere onwe ha maka antioxidants, n'ihi na ndị na-eri anụ nwere ike iri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ. Mana, n'ozuzu, nri onye anaghị eri anụ na-enye ihe karịrị pasent nke oriri na-eri nri nke antioxidant na nri.
Nri onye anaghị eri anụ nwere ike inye aka n'igbu ya?
Dị ka ihe oriri ọ bụla, ọ dịghị mgbagwoju anya, na imeru ihe n'ókè bụ isi. Ọ na-apụta na ụfọdụ ndị anaghị eri anụ nwere ike ịmalite ịrịa ọrịa strok dị ka ihe kpatara nri onye anaghị eri anụ. Nke a bụ ihe mere.
Onye anaghị eri anụ anaghị apụta mgbe niile "ahụike": Ọ dị mkpa iburu n'uche na nri onye anaghị eri anụ "na-emekarị" nri na vitamin na mineral ndị ọhụrụ, ma ọ bụghị mgbe niile. Ọ ga-ekwe omume ịbụ onye anaghị eri anụ ma na-eri nri carbohydrates dị mfe mgbe ị na-atụcha mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri.
Nri na-ebugharị: Ịcha anụ ma ọ bụ belata anụ oriri na-emekarị ka ọ ghara ịdị arọ na kọlọtọ na ala na abụba. Aṅụ abụba , ụdị abụba kachasị njikọta na ọrịa ndị dịka ọrịa strok na cancer, na-achọta n'ime nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ na ihe oriri ndị dị nro, ma nri bụ anụ, mmiri ara ehi ma ọ bụ vegan. Ya mere ọ dị mkpa ịghọta na onye anaghị eri anụ anaghị abụkarị "obere abụba" ma ọ bụ ọbụna "abụba dị mma."
Mkpụrụ vitamin: N'ozuzu, ndị na-eri anụ nwere oke dị elu nke ịmepụta vitamin B12 . Vitamin B12 bụ ihe dị mkpa dị na anụ na anụmanụ ndị ọzọ. Akwukwo vitamin B12 na enye aka na oria mmuta na anaemia, nke abuo na ebute oria.
Ịgabiga oke ókè: "Ahụike ahụike" nwere ike ịkpata nsogbu ahụike siri ike. Nnukwu ihe ọṅụṅụ vitamin nwere ike ịkpalite ọrịa strok na ụdị ụbụrụ ndị ọzọ. "Ịchacha" oke "nwere ike ime ka ịṅụbiga mmanya ókè . Na ịghọ oke , nke bụ ihe ọzọ na-esi na nri ndị anaghị eri anụ, ejikọtara ya na nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa strok.
Okwu Site
A na-ejikọta nri onye anaghị eri anụ na enweghi ike ịrịa ọrịa strok yana mbelata ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ, dịka ọrịa obi, cancer, na ọrịa shuga. Otú ọ dị, e nwere ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi rie nri, ọ bụghị naanị nri onye anaghị eri anụ. Akụkụ dị mkpa nke iri nri maka igbochi ọrịa bụ maka ịnweta ezigbo ego nke vitamin, mineral, proteins, calories ma na-ezere ihe nchebe, abụba trans, oriri na-aba ụba nke abụba juru, na ịdabere n'ebe nri dị ọhụrụ karịa nri edozi.
Ọ nwere ike isiri gị ike ịgbanwe na nri siri ike. Ị nwere ike ịnweta àgwà iri nri dị mma iji mee ka ọ dịkwuo mfe.
> Isi mmalite:
> Pawlak R. Ihe na-akpata vitamin B12 bụ ihe nwere ike ịkpata ọrịa obi na ndị anaghị eri anụ? Akwụkwọ akụkọ American Journal of Medicine Preventative . 2015; 48 (6): e11-26.
> Lee W, Stec K, Zych M, Filistia A. Nlekọta ahụike na ihe ize ndụ metụtara ịme nri onye anaghị eri anụ. Roczniki Baa Uru . 2014; 65 (1): 9-14.
> Shiue I, Arima H, Hankey GJ, Anderson CS. Nri iri nri nke isi nri na ọbara ọgbụgba: a na-achịkwa akwụkwọ na-achịkwa na Australasia. Ọrịa Cerebrovascular . 2011; 31 (5): 464-70.