Na-emekarị , eriri bụ ezigbo ihe maka ụlọ gị. Iri nri osisi nwere ike inye aka belata shuga shuga gị, na-eme ka obi gị dịkwuo mgbe niile, ọ pụkwara ọbụna inye aka belata cholesterol gị na ibu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na obi gị na-agwọ ọrịa ma ọ bụ na ị na - ata ahụhụ site na radieshon - dịka ịkụda obi - ị nwere ike ịgbanye roughage na oge.
N'okwu a, ị nwere ike ịchọrọ nri dị ala .
Mgbe Ị Ga-achọ Mkpụrụ Nri Dị Mkpa
E nwere oge ole na ole ná ndụ gị ka i wee nwee ike ịkwado nri dị ala.
- Dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, dọkịta gị nwere ike ịnye ụbọchị nke nri ndị dị ala na-ebido nkwadebe obi na nchacha maka ule gị.
- Ọ bụrụ na ị nwere ịwa ahụ ịwa ahụ n'oge na-adịbeghị anya, gụnyere nke a na-emepụta ma ọ bụ nke na-eme ka ị na-arụ ọrụ, a pụrụ inye ụdị nri a iwu iji nyere gị aka ịkwụsị ma ọ bụ mgbanwe site na mmiri doro anya na-eri nri mgbe niile.
- Mgbe ụfọdụ, a na-enye ihe oriri a maka ndị na-ata ahụhụ dị oké njọ nke ọrịa diverticulitis ma ọ bụ ọrịa obi na-afụ ụfụ , dị ka Crohn.
Gịnị Ka Ndabere Dị Ala Na-apụta?
Nri nri ndị dị ala dị nnọọ ka nri nri ala. Okwu fọdụrụnụ na- ezo aka na akụkụ a na-apụghị imeri agwụ nke nri fọdụrụ na colon gị , bụ nke a na-ejikarị emepụta osisi. Site na-eri obere eriri, ebe nchekwa ahụ na-ewe ogologo oge iji gafee ebe obibi gị na mmegharị obi gị agaghị abụ nnukwu ma ọ bụ buru ibu ka ha na-eri nri mgbe niile.
Ọ bụ ezie na ị nwere ike agaghị eri nri a ogologo oge, ọ dị mkpa ịkwado nri ndị ziri ezi. Inwe nhọrọ dị mma na aka nwere ike inyere gị aka ịgbaso ndụmọdụ ndị dọkịta gị. Jụọ dọkịta gị maka ndụmọdụ na mgbochi ụfọdụ, mana ihe ndị a bụ ndepụta nke nri ịhọrọ na ihe oriri iji zere mgbe ị na-eri nri a:
Nri ịhọrọ
- Achịcha ọcha ma ọ bụ na-apụta
- Mkpọ ma ọ bụ nke ọma esie ya mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (na-enweghị osisi ma ọ bụ peels)
- Mashed, sie ma ọ bụ poteto a kụrụ (na-enweghị akpụkpọ)
- Achacha, nro ma ọ bụ sie ike sie nsen
- Mmiri na-adịghị ọcha, mmiri ara ehi (ihe na-erughị iko abụọ kwa ụbọchị)
- Pasta na osikapa na-acha ọcha (ọ dịghị ọka zuru ezu ma ọ bụ ọka wit dum)
- Peanut butter
- Nri ma ọ bụ ọcha
- Nri oriri na-eme ka anya doo (Gbaa mbọ hụ, Boost, Glycerna)
Nri ka izere
- Nri ọka, pumpernickel, rye
- Mkpụrụ, mkpụrụ, legumes
- Nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
- Ihe ọṅụṅụ na mmanya na-aba n'anya
- Anụ na gristle ma ọ bụ ndị chewy
- Oatmeal
- Sauerkraut na pickled akwụkwọ nri
- Berry
- Ọka agbara agba
Nakwa, cheta na ọ bụrụ na ị nọ na nri dị ala na- akwadebe maka nchịkọta , ị ghaghị izere ihe oriri ọ bụla na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ odo odo (dịka beets). Iyi nwere ike imebi ogwe aka gị na nsogbu gị.
Mmetụta Ọrịa Shuga
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, ịgbaso nri a ga-abụ ntakịrị njọ, ma ọ gaghị ekwe omume. Ọtụtụ n'ime nri ndị a tụrụ aro - achịcha ọcha, osikapa, pasta - dị mfe carbohydrates ma ga-emetụta ọbara gị. Ị ga-anọgide na-echeta akụkụ gị, gụọ carbohydrates ma mee ka akwụkwọ nri na-adabere na ndị na-edozi bụ isi ihe oriri gị. Gbalịa ịnwale azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ, yogọt, na akwụkwọ nri.
Obi na-agwụ gị
Otu mkpesa gbasara ihe oriri ndị dị ala bụ eziokwu na ha anaghị echekwa gị. Ọ bụ n'ụzọ dị ukwuu na eriri na nri anyị na-adịgide adịgide karịa, n'ihi ya, ọ na-eme ka ụda dị obere na-eme ka ị nwee mmetụta na-egbu egbu, ngwa ngwa. Tụlee iri nri ise ma ọ bụ isii na-eri kwa ụbọchị, ma ọ bụghị mmadụ abụọ ma ọ bụ atọ. I nwekwara ike itinye iko nke gelatin ma ọ bụ bouillon maka nri - naanị mmiri mmiri ga-eme ka afọ ju gị ruo otu awa ma ọ bụ karịa n'etiti nri.
Isi mmalite:
American Cancer Society. Ihe Nri Nri.
MedlinePlus. (nd). Ihe Nri Fiji Nri.