Mpempe akwụkwọ na-eme nha nke dị ogologo maka 30s

Dọọ ntọala maka ahụike gị Longevity na 30s gị

Afọ 30 gị nọ n'ọrụ. Ị nwere ike inwe ụmụaka, alụmdi na nwunye, ọrụ. Otu ị ga - esi nọgide na - enwe ahụ ike na ahụike gị n'oge afọ 30 gị ga - ekpebi ahụ ike gị n'oge ndụ gị niile. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnọgide na-enwe ahụ ike, rie nri, nkwarụ, mmega ahụ na ihe ndị ọzọ - ị na-ele ihe karịrị ọkara narị afọ nke ọrịa na-enweghị ọrịa. Bido taa.

1 -

Nọgide Na-enwe Oriri Gị Kwesịrị Ekwesị

Ibu ihe na-ebuwanye ibu bụ nsogbu na ahụ gị na mmetụta uche gị. Ikwesiri iburu ibu a. Ọ ga-adịrị mfe ịrụ ọrụ na nhalata ọnwụ na 30s gị karịa na ọ ga-adị na 40 na ọ gafere. Mee onwe gị nkwa iji nweta ụbọchị ncheta ụbọchị 40 gị na oke ahụ ike. Lekwasị anya n'ịzụlite àgwà oriri na-edozi ahụ.

Ọzọ

2 -

Mee ka mmega ahụ dị na mbụ

M ghọtara: ị nọ n'ọrụ. O nwere ike ị gaghị eche na i nwere oge iji meega ahụ. Ma, ọ bụrụ na ịmalite ime ihe mgbe nile, ị ga-arụ ọrụ nke ọma na ọrụ gị, ị ga-adịkwu mma. Ọ bụ eziokwu - ị ga-enwe ike, ị ga-ehi ụra nke ọma, ị ga-enwekwu ihe okike (si na-ehi ụra karịa) ma meekwuo ya.

Gbalịa ịrụ ọrụ n'ime oge gị maka izu abụọ. M na-eche na ihe niile ga-eme (na ị ga-adịkwu mma, kwa).

3 -

Mụta ụra

Ụra bụ ihe dị mma . Wepụta oge n'ime afọ 30 gị na-ewuli nkà ụra siri ike. Mụta otu esi ada n'ụra n'ime minit 30 nke ịkụda ohiri isi. Mee ihe iji jide n'aka na ị na -ehi ụra kwa abalị ma hụ na ị ga-ahụ dọkịta ma ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike inwe nsogbu ihi ụra ma ọ bụ nsogbu. Ịghara inwe ụra zuru ezu ọ bụghị nanị na - emetụta ahụ gị - ọ na - emetụta otú ị si arụ ọrụ na otú ị na - enwe obi ụtọ ndụ.

Ọzọ

4 -

Chọta Omume Ntughari

Kedu oge ikpeazụ ị dị n'ezie, nwee obi iru ala? Ịghachị kwesịrị ịbụ akụkụ nke ndụ gị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịnwere ike ịchọta ụzọ iji gbanyụọ nrụgide gị ruo nwa oge, ị nwere ike igbochi ọtụtụ ọrịa ndị metụtara nrụgide. Nke a dị mkpa. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịmepụta ezumike siri ike, ị ga-emeziwanye otú obi dị gị ugbu a ma belata ihe ize ndụ gị maka ọtụtụ ọrịa n'ọdịnihu.

Ọzọ

5 -

Rie akwukwo nri gi

Nke a bụ usoro dị mfe maka nri siri ike - rie osisi. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bụ ihe kacha mma maka ahụ gị. Ndụmọdụ ndị na-edozi ahụ na-eche ugbu a na protein na carbs, abụba na vitamin - ma ihe kachasị mma ị nwere ike iri bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ndị na-eri anụ nwere akwara ndị kachasị mma na ọrịa na-adịghị ize ndụ maka ọrịa obi (onye na-egbu mmadụ na United States). Bido amalite iri nri gị maka ịka nká na obi siri ike.

Ọzọ

6 -

Nlekọta nyocha na ule

Oge ịmalite nyocha na ule. Echela na nanị n'ihi na ị bụ "naanị" 30 ị gaghị etinye ihe ize ndụ maka ọrịa. Ọrịa shuga, ọbara mgbali elu na ọrịa ndụ ndị ọzọ nwere ike ịmaliteworị n'ahụ gị. I kwesiri ijide ha ngwa ngwa ma mee ihe ugbu a iji belata ha. Ọ dịkwa mkpa ka ị nweta nyochaa ole na ole, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere akụrụngwa ezinụlọ nke cancer ma ọ bụ ọrịa obi. Oge ịgwa dọkịta gị banyere igbochi, ma mee (ma debe) ọrụ ndị ahụ.

7 -

Oge Ngozi

Mba United States bụ mba buru ibu, nke nwere nsogbu. Ihe kpatara ya? Oge. Anyị nwere egwu na oge. Anyị na-anwa ime ọtụtụ ihe na mgbe a na-eche anyị nrụgide, anyị anaghị eri nri ma na-emega ahụ. Mee nyocha oge n'ime afọ 30 gị. Ị na-enwe ahụ iru ala, dị ka oge zuru oke maka ihe niile? Ọ bụrụ na nzaghachi gị abụghị nke ahụ, ị ​​ga-ewepụ ụfọdụ ihe iji nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma karị. Television, ekwe ntị, Intanet na mgbasa ozi ọha na eze na-abụkarị nnukwu oge. Mee mgbalị ugbu a ijikwa oge gị na nrụgide nrụgide gị ga - adabe - ịhapụ gị ka ị dị ike ma belata ihe ize ndụ gị maka ọrịa na-adịghị ala ala.

Ọzọ

8 -

Na-enwe Enyi

Nwee mmetụta na ijikọta na mkpa ga-eme ka ahụike gị sikwuo ike. Ngwunye gị na-arụ ọrụ nke ọma, ị nwere ọtụtụ ihe gbasara mmekọrịta mmadụ na ibe gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ma ọbụnakwa ịmepụta ọrịa ole na-adịghị ala mgbe i tolitere.

Inwe enyi na ezi mmekọrịta pụrụ ime nke a maka gị. Afọ 30 gị nwere ike ịme enyi - ị na-arụsi ọrụ ike na ọrụ, ụmụaka na alụmdi na nwunye (na ndị enyi gị na-arụ ọrụ otu ihe, kwa). Nọgide na-enwe ọbụbụenyi ahụ. Wepụta oge iji kwurịta okwu na ekwentị, gbakọta ọnụ na ngwụcha izu ma gaa na njem ahụ.

Ọzọ

9 -

Mara Ahụike Gị

Ọ dịghị onye ga-elekọta ahụike gị maka gị. Ịkwesịrị ịmara akụkọ gbasara ahụike gị, ihe ndị gbasara gị na ọgwụ gị. Debe usoro iji soro ozi gị ugbu a. Usoro a ga - enyere gị aka (na dọkịta gị) ngwa ngwa ịghọta nsogbu ọ bụla na - abịa n'ọdịnihu, gbochie njehie na ọgwụgwọ na nchoputa, ma nyere aka ikpebi ule ngbochi ndị ị ga - achọ. Malite site n'inwe akụkọ banyere ahụike ezinụlọ na idekọ akụkọ nke gị, kwa.

10 -

Ezigbo Ụlọ na Ọrụ

Afọ 30 gị bụ mgbe ọrụ gị ga-apụ. Ọ bụkwa mgbe ị nwere ike inwe ụmụ na alụmdi na nwunye (ma ọ bụ mmekọrịta siri ike). Ikwusi n 'uzo obibi gi na ndu gi di oke egwu. Wepụta oge iji nọdụ na-echegharị. Ihe ndị na-edozi? A ghaghị ime mgbanwe? Inweta ya nke oma nwere ike belata oke nchegbu na ndụ gị.

Ọzọ