PCOS na-egosi na ọ na-adịkarị n'etiti ndị na-eme egwuregwu ma nwee ike ịkọwa ihe kpatara ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị na-eme egwuregwu n'emeghị nsọ . Otu ọmụmụ nke e bipụtara na ọmụmụ na nhụsianya gosipụtara ọnụ ọgụgụ dị elu nke hyperandrogenism (ọkwa dị elu nke testosterone) na ndị na-egwu mmiri na-eto eto ma e jiri ya tụnyere ndị na-egwu mmiri.
Amenorrhea (enweghi mgbatị nke atọ ma ọ bụ karịa) na oligomenorrhea (oge ụfọdụ n'oge etiti nke ihe karịrị izu isii) achọpụtawo na ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu karịa ndị mmadụ n'ozuzu ya nakwa na ọ bụ hypothalamic amenorrhea.
A chọpụtara na otu onye isii n'ime ndị omempụ nke ndị Iranian na amorrhea ma ọ bụ oligomenorrhea dị ka PCOS dịka nchọpụta e bipụtara na Medicine na Science na Sports na Exercise .
Otu ndi otu egwuregwu na PCOS nwere ike izute ihe ndi choro ha
N'ihi mkpa ha pụrụ iche na-edozi ahụ, onye ọ bụla na-eme egwuregwu na PCOS kwesịrị izute onye na- edozi nri na- edozi ahụ na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na PCOS iji zụlite atụmatụ nri otu onye iji kwalite ịrụ ọrụ mgbe ọ na-elekọta ahụ ike. Ndị na-esonụ bụ ụfọdụ nchekasị maka ndị na-eme egwuregwu na PCOS.
Egwuregwu Carbohydrates
Carbohydrates bụ mmanụ ọkụ kachasị mma maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ nwere ike ịghọ ihe ịma aka nye ndị na-eme egwuregwu na PCOS ma ọ bụrụ na ha nwere nkwụsị insulin. Nke a chọrọ carbohydrates ka ha nwee ike ịhazi insulin na ọkwa glucose, ibu, na egwuregwu. Dabere n'egwuregwu, oge, profaịlụ metabolic, na ngwongwo ahụ, ụmụ nwanyị nwere PCOS nwere ike ịchọ ka ndị na-eme egwuregwu dị ntakịrị dị ole na ole.
Nchịkọta carbohydrates a kwadoro ma nụchaa dị ka achịcha ọcha, shuga ọka, bagels, crackers, candy, cakes, na kuki nwere ike ime ka insulin na-etoju ma na-emewanye insulin resistance. N'otu aka ahụ, ọtụtụ carbohydrates riri n'otu ebe nwere ike ịmekwa insulin. Mkpụrụ ọka ndị a na-adịghị edozi, dịka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, oats ọka ndị e ji esi nri, quinoa, osikapa na osikapa ọhịa, na ọka egosipụtara ọka na-enwekarị eriri ma si otú a na-enwe mmetụta dị nwayọ na ọkwa nke insulin.
Ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu na PCOS nwere ike ịgbasi mgba ike, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọchịchọ ngwa ngwa maka nri carbohydrate. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi nsogbu nke na-achịkwa shuga shuga n'ọtụtụ mmega ahụ na mmetụta nke akwa nke insulin na-eme ka agụụ na-akpali agụụ. Na-eri nri ugboro ugboro, na-elekwasị anya n'ịgbasa carbohydrates ọbụna n'ụbọchị dum, na ijikọta nri carbohydrate na protein na abụba nwere ihe oriri nwere ike inyere aka ịchịkwa agụụ na ọbara shuga.
Zere Mgbochi Ndị Na-egbochi Mmetụta Erimeri
Enwere ihe na-egosi na ụmụ nwanyị nwere PCOS nwere nrụgide oxidative na ọnya. Ịmega ahụ mgbe nile nwere ike ime ka nchekasị oxyidative na-adịghị ala ala na akwara ndị ahụ n'ihi mmụba nke ikuku oxygen.
Ndị antioxidants nwere ike inye aka n'ibelata nsị na ahụ ike. A na - agba ume iri nri dị iche iche na - emetụta ihe mgbochi dịka mkpụrụ, azụ, mkpụrụ osisi, mmanụ olive, akwụkwọ nri, na mkpo.
Nọgidenụ na-eme ihe ndị na-eme ka ọ dị mma
Mgbagwoju anya nke nwoke na nwanyị nwere PCOS nwere ike ịdị iche ma nwee ike ime na oge ọ bụla, ọtụtụ ugboro n'ọnwa, ọnwa ole na ole, ma ọ bụ ma ọlị. Ndị na-eme egwuregwu, karịsịa ndị na-enwe ntachi obi na-agba ọsọ, ndị nwere ọbara ọgbụgba ma ọ bụ dị arọ na-enwe nnukwu ihe ize ndụ maka nkwụsị ígwè na ịzụlite ụkọ ígwè.
Ịchọta mgbe nile maka ígwè ígwè nwere ike ịdị mkpa.
Jikwaa Vitamin B12 ọkwa
A na-enyekarị ụmụ nwanyị nwere PCOS ọgwụ na ọgwụ na-edozi ahụ, na-ahụkarị ọgwụ na-edozi ahụ, ma jikọta ya na igbochi vitamin B12.
Ụmụ nwanyị ndị na-aṅụ ọgwụ ndị a kwesịrị ịgbakwunye nri ha na vitamin B12. Nlekota maka obere vitamin B12 dị mkpa, karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu na-eri nri anụ anaghị eri nri na vegan.
Nyochaa vitamin D
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụmụ nwanyị nwere PCOS nwere njupụta nke ịnweta ọkpụkpụ dị elu, vitamin D , nke dị mkpa maka ọkpụkpụ ọkpụkpụ, dị ala karịa pasent 73 nke ụmụ nwanyị nwere PCOS.
Obere vitamin D nke ụmụ nwanyị na PCOS na-ejikọta ọnọdụ obi ọjọọ, na-eme ka insulin resistance, na uru bara ụba.
Obere vitamin D nwere ike ibelata arụmọrụ nke anụ ahụ ma mee ka ihe mgbakasị ahụ dị njọ. Ebe ọ bụ na ihe oriri ole na ole nwere vitamin D (nri ara ehi bụ isi iyi), enwere ike ịchọta vitamin D dabere na ọkwa ọbara.
Isi ihe
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Ngosipụta ọgwụ nke nwanyị atọ na-egwu egwuregwu n'etiti ndị omempụ ụfọdụ ndị Iran. Egwuregwu Egwuregwu Ọchịchị Med. 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Polycystic ovary-like syndrome na ndị na-egwu egwuregwu na-eto eto. Fertil Steril. 2011 Ọkt; 96 (4): 1037-42.