Nchoputa, ọgwụgwọ na mgbochi nke mgbagwoju anya na-egbuke egbuke
A na-ewerekarị nsị mgbagha nke ụkwụ ala dị n'akụkụ ebe a na-emerụ ahụ. Ọ na-esiri ike mgbe ụfọdụ ịchọta ihe mgbagha ndị a na-esiri ike n'ihi nhụjuanya na-enweghị mgbagha na nhụjuanya zuru oke n'elu akwara ụkwụ ụkwụ ala ma na-echekarị na ha bụ ndị na-egbuke egbuke.
Kedu ihe nkedo nke nsogbu na-abịa nwayọọ nwayọọ karịa oge site na trauma na-etinye aka na akwara na ọkpụkpụ, na-abụkarị n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè.
Ha na-eme mgbe ụbụrụ na-enwe ike ma ọ bụ buru ibu ma ghara inwe ike imetụta nchekasị ma ọ bụ ujo nke a rụgharịrị ugboro ugboro. Ọkpụkpụ akwara ụkwụ na-enwe obi ụtọ na- enyefe aka na nrụgide na ọkpụkpụ dị nso ma na ya pụta bụ obere mgbape ma ọ bụ mgbawa n'ime ọkpụkpụ nke ụkwụ ala.
Ihe na-akpata nchekasị nke Shin na nke Tibia
A na-emekarị mgbawa ihe mgbochi site n'iji ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè. A pụkwara ime ha site na ugboro ugboro ma ọ bụ na-emetụta ha n'elu ala siri ike, dị ka ịgba ọsọ na ihe. Ịbawanye oge, ụdị ma ọ bụ ike nke mmega ahụ ngwa ngwa bụ ihe ọzọ na-akpata nkedo mgbakasị ụkwụ, dịka ị na-eyi akwa akpụkpọ ụkwụ.
O yiri ka ụmụ nwanyị ọ na-enwe nsogbu dị egwu karịa ụmụ nwoke. Nke a nwere ike ịdaba na ọnọdụ a na-akpọ "nwanyị atọ na-eme egwuregwu," nke bụ ngwakọta nri na-edozi ahụ, nsogbu iri nri, na amorrhea (nke na-esiteghị na oge), na-ebute ụmụ nwanyị n'isi osteoporosis .
Nsonaazụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ a na-ebelata bụ mmụba n'ihe ize ndụ nke mgbagwoju anya.
Egwuregwu dị egwu dị ka ịgba ọsọ, mgbatị ahụ, na volleyball nwere ike ime ka ihe nhụjuanya ghara ịdị. N'ime egwuregwu ndị a nile, nrụgide ugboro ugboro nke ụkwụ na- eti na nsogbu siri ike na-akpata ọnyá na ike ọgwụgwụ.
Enweghị akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị, ezigbo ike ahụ ike ma ọ bụ ezumike zuru ezu n'etiti mgbatị onye na-eme egwuregwu nwere ike ịmepụta mgbawa mgbagha.
Na-emeso Nsogbu Mkpagbu nke Tibia
Ọgwụgwọ kachasị mma maka mgbawa mgbagha bụ izu ike. Ịkwụsị ezumike site na oge na ime mmega ahụ dị ala maka izu ole na ole (isii na asatọ) nwere ike inyere aka ịgwọ ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na ejighị ike ike, nsogbu ndị na-adịghị ala ala dịka ibu, na mgbagwoju anya nke mgbagwoju anya nwere ike ịmalite. Mmetụta ahụ nwere ike ịkpata nsogbu na-adịghị ala ala, ọkpụkpụ gbajiri agbaji na ọkpụkpụ na mgbagha ahụ ike agaghị agwọ ya nke ọma.
Mgbochi Mgbochi Nsogbu
Ndụmọdụ ndị a nwere ike ịchebe gị pụọ na ịmepụta nrụrụ ike na mbụ:
- Ọganihu na-aga n'ihu na egwuregwu ọ bụla. Jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba oge, na ike, na-agba ọsọ ma ọ bụ mgbalị ma soro pasent iri.
- Rie nri, ma gụnye nri oriri calcium na nri gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-egwu egwuregwu.
- Jiri mgbatị ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ememe egwuregwu gị kpọmkwem ma dochie akpụkpọ ụkwụ gị mgbe ọ dị mkpa. Akpụkpọ ụkwụ na-efunahụ ha ma kwado ha ka ha na-etolite, ihe karịrị kilomita 500 nke ejiji bụ ọtụtụ.
- Ọ bụrụ na ịmalite inwe ahụ mgbu ma ọ bụ ọzịza, kwụsị ọrụ ozugbo ma zuo ike maka ụbọchị ole na ole.
- Ọ bụrụ na ihe mgbu na-aga n'ihu, lee dọkịta gị.
A ga- ahụ ihe mgbu ụkwụ ọ bụla nke na-aga n'ihu maka izu karịrị otu izu site na dọkịta maka nnyocha nyocha na nyocha
Isi:
Deepak S. Patel, et. al. "Nsogbu Ndị Mgbochi: Nchọpụta, Ọgwụgwọ, na Mgbochi," Ọrịa Fam. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.