Ọtụtụ ndị na-ahọrọ ịzụta candies na-enweghị shuga na-emegide shuga na-eme ka ọkụ dị ụtọ na-egosipụta na ha dị ike karịa nke mbụ. Nke bụ eziokwu bụ na swiiti ahụ, ma ọ bụ enweghị shuga ma ọ bụ mgbe niile, ka bụ candy na ọtụtụ candies dị elu na calorie, abụba, na carbohydrate. Mgbe ụfọdụ, ọ na-agụsi agụụ agụụ ike na ị ga-achọ ntakịrị ihe iji mee ka ezé gị ụtọ.
Ọ bụrụ na ị na-eche ma swiit na-enweghị shuga bụ nhọrọ maka gị, ebe a bụ isi ihe ị ga-echebara echiche:
Ndi Sugar-Free Candy Bad for You?
- Sugar na-enweghị swiva ga-enye obere carbs na calories karịa swiiti mgbe nile, ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ, ọ dị ntakịrị. Isi ihe a bụ na enweghị shuga na-apụtaghị free carbohydrate, ya mere, ọ bụrụ na ị na-ele carbs ma ọ bụ calories, ị ka ga-eche na ị gaghị eme ya. Na-agụ ihe eji emepụta nri iji chọpụta otú ọtụtụ carbs na calories ị na-etinye.
- A na-ejikarị mmanya na-egbu sugar (dị ka maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, wdg) na swiiti na sweets. Mmiri ihe ọṅụṅụ shuga na-enwechaghị mmetụta na shuga shuga karịa shuga mgbe nile. Ha dịkwa oke maka ịdọrọ carbohydrates na calorie n'ime nri, nke nwere calorie ole na ole na-anọ karịa shuga. Ma, ha nwere ụfọdụ ihe ndị nwere ike ime. Ihe ndị na-adịghị mma na-akpata bụ bloating, gas, na afọ ọsịsa. Òtù Ndị Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga nke America na-ekwu na a na-anabata mmanya shuga na oke ego, ma ekwesịghị iri ya karịa. Ya mere, ọ dabeere n'eziokwu ka ị kwadoro ha ma ị nwere ike iri ha.
- Ọfụcha sugar apụtaghị abụba ma ọ bụ. Akara sugar chocolate, karịsịa, nwere ike ịdị elu na abụba jupụtara, nke dị na butter butter. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ ihe ndị e ji esi nri bụ ndị na-eji sugar dị ka sweetener nwere ọtụtụ ụrọ ma ọ bụ trans abụba karịa nsụgharị niile. Ya mere, ọ dị mkpa iburu n'uche mgbe ị na-eri nri chocolates na-enweghị shuga ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, ibu oke, nwere ọrịa shuga, ma ọ bụ nwere ihe ọzọ mere ị ga-eji lezie anya maka uru ịba uru.
- Chekwaa òkè gị. Ọ bụrụ na ị nwere nchekasị na ebe ọ bụ na ihe na-enweghị shuga na-egosi na ị nwere ike iri nri karịa ka ị na-emekarị, mgbe ahụ, ikekwe enweghị shuga na-abụghị nhọrọ kwesịrị ekwesị maka gị. Ngwọta ndị na-enweghị shuga bụ ihe oriri na -adịghị na ha n'ihi na ha ka nwere calorie, abụba, na carbohydrate. Mgbe ụfọdụ ụdị ọgwụgwọ ndị a abụghị ihe na-enye afọ ojuju dị ka ezigbo ihe. Ya mere, o nwere ike ime ka o nwekwuo uche n'inwe obere ọrụ nke ịgwọ anụ. Dịka ọmụmaatụ, 1 oz nke chocolate chocolate ma ọ bụ 1/2 iko nke ezigbo ice cream.
- Kedụ maka uto ahụ? Mgbe ị na-atụle uto, ị nwere ike ịchọpụta na chocolate kọfị na-edoghị shuga ma ọ bụ ihe ndị a kụrụ akpa na-efu. Ọ bụrụ na ị naghị amasị uto ahụ, gbanye ya. Ọ bụghị ihe ezi uche na-eri ya naanị n'ihi na ọ bụ enweghị shuga. Kama nke ahụ, ọ ga-akacha mma inwe obere ego nke ezigbo ihe. Kasị mma, gbanye swiiti ahụ ma họrọ nri nke na-agwakọta ihe dị ụtọ na ihe ndị ọzọ dị mma dịka eriri na protein. Dịka ọmụmaatụ, jikọta ụfọdụ strawberries na otu mbadamba chocolate ma ọ bụ itinye mkpụrụ osisi apụl na nsị butter. Ị nwere ike ịhụ nri ndị na-enye afọ ojuju ma dị mma.
> Isi mmalite:
> Òtù Ndị Ọrịa Shuga America. Sugar Alcohols.