Osteoporosis bụ isi iyi egwu ahụike maka nde ndị America 44, 68% n'ime ha bụ ụmụ nwanyị. Na osteoporosis, enwere ọkpụkpụ nke anụ ọkpụkpụ nke na-eme ka ọkpụkpụ dị ntakịrị ma dị mfe ịkpụkpụ. O nwere ike ime ka ọ ghara ịdị elu, nnukwu ihe mgbu, na nrụrụ. Osteoporosis nwere ike imebi ikike mmadu nwere ijeghari ma nwee ike ime ka nkwarụ dị ogologo ma ọ bụ na-adịgide adịgide.
Ọkpụkpụ Osteoporosis bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke a na-egbochikarị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na a chọpụtabeghị ya, ọ ga-enwe ọganihu ruo ọtụtụ afọ n'enweghị ihe mgbaàmà ruo mgbe ntiwapụ pụtara. A chọpụtara ọrịa Osteoporosis site na nyocha nke ịnweta ọkpụkpụ (BMD), ụzọ dị nchebe na nke na-enweghị mgbu iji chọpụta ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Ihe ize ndụ maka ịzụlite osteoporosis gụnyere:
- obere ma ọ bụ obere etiti
- akụkọ ndụ ezinụlọ nke osteoporosis
- ịbụ ndị na-arụ ọrụ postmenopausal ma ọ bụ na-enwe ndị mgbochi mbụ
- ezughị okè na-enweghị oge ịhụ nsọ nwoke
- eji oge ụfọdụ eme ihe, dị ka prednisone
- obere calcium oriri
- adịghị ike anụ ahụ
- ise anwụrụ
- aṅụbiga mmanya ókè
Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụgwọ, a nabatara ọtụtụ ọgwụ ọjọọ na ntinye ọgwụ maka mgbochi na ọgwụgwọ osteoporosis. Tụkwasị na nke ahụ, ihe oriri bara ụba na calcium na vitamin D, mmega ahụ na-adị arọ, na ndụ dị mma nwere ike igbochi ma ọ bụ belata mmetụta nke oria ahụ.
Osteoarthritis
Osteoarthritis bụ ọrịa nkwonkwo na-egbu mgbu, nke na-emetụ n'ahụ, nke na-agụnyekarị úkwù, ikpere, olu, ala ala, ma ọ bụ obere nkwonkwo aka.
Osteoarthritis na-amalitekarị na nkwonkwo ndị merụrụ ahụ site n'iji ugboro ugboro na arụ ọrụ nke otu ọrụ ma ọ bụ egwuregwu kachasị amasị ma ọ bụ site n'ibu ibu arọ. N'ikpeazụ, mmerụ a ma ọ bụ mmetụta ugboro ugboro ma ọ bụ na-adọpụkwa cartilage nke na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị na nkwonkwo ahụ ka ọkpụkpụ wee jikọta ọnụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe nkedo.
A na-eme ka mgbanwe dị iche iche dịkwuo ntakịrị, ọkpụkpụ azụ na- eto eto, na nkwonkwo ejikọta. Ọtụtụ mgbe, ihe mgbaàmà mbụ mmadụ nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ihe mgbu nke na-adọrọ njọ mgbe ọ gasịrị mmega ahụ ma ọ bụ mmebi iwu.
Aha yiri, Ọnọdụ dị nnọọ iche
Ọ bụ ezie na osteoporosis na osteoarthritis bụ ọnọdụ ọgwụgwọ dịgasị iche iche dị iche iche na-enweghị ihe jikọrọ ha, ọdịdị nke aha ha na-akpata ọgba aghara. Ọnọdụ ndị a:
- zụlite iche
- ejikọtara ya na mgbaàmà dị iche iche
- achọpụta ma mesoo ha n'ụzọ dị iche
Ọ bụ ezie na o kwere omume inweta osteoporosis na arthritis:
- nnyocha na-egosi na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo enweghi ike ịzụlite osteoporosis.
- ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike ịmalite ịmalite osteoporosis, karịsịa dịka ọnọdụ nke abụọ sitere na ọgwụ ọjọọ eji agwọ ọrịa.
- Mụtakwuo banyere njikọ arthritis-osteoporosis .
Mmega ahụ
Osteoporosis na ogbu na nkwonkwo na-ekere òkè n'ọtụtụ usoro. Site na ma ọ bụ ọnọdụ abụọ ahụ, ndị mmadụ na-erite uru na mmemme mmemme mmemme nkwonkwo nke nwere ike ịgụnye ọgwụgwọ anụ ahụ na nhazigharị. N'ikpeazụ, mmemme ndị na-emesi ike ịgbatị, ike, nhazi, na usoro nke mmegharị kwesịrị ekwesị, dị ka:
- obere mmetụta aerobics
- na-eje ije
- igwu na mmega mmiri
- chi chi
- akwa yoga
Ndị osteoporosis ga-akpachara anya iji zere ihe omume ndị na-agụnye ịgbatị n'úkwù, na-agbagọ ọkpụkpụ azụ, ma ọ bụ na-ebuli ibu arọ. Ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo aghaghị ịkwụ ụgwọ maka njedebe a na-ejedebe na nkwonkwo arthritic. Gaa na onye dọkịta gị mgbe niile iji chọpụta ma ọ bụrụ na mmemme ma ọ bụ mmega ahụ nwere nchebe maka ọnọdụ ahụike gị.
Enyemaka Mgbu
Onye ọ bụla nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ga-eji usoro enyemaka mgbu na oge ụfọdụ. Nke a abụghị eziokwu mgbe nile maka ndị nwere osteoporosis. Ọtụtụ mgbe, ndị osteoporosis chọrọ enyemaka mgbu mgbe ha na-agbake site na mgbawa.
N'ọnọdụ osteoporosis dị oké njọ na-eme ka ọkpụkpụ azụ ụkwụ dị iche iche, njikwa ihe mgbu nwekwara ike ịghọ akụkụ nke ndụ kwa ụbọchị. N'agbanyegh i ihe kpatara ya, ihe ngbaputa nke ihe mgbu yiri ndi osteoporosis, osteoarthritis, na ogbu ogbu na nkwonkwo.
Isi:
NIH ORBD ~ NRC, Osteoporosis na Ogbu na nkwonkwo: Ọnọdụ abụọ ma dị iche. Revised May 2016