Ịhapụ ihe kpatara ya nwere ike inyere aka mee ka mgbaàmà gị dịkwuo mma.
Anyị niile maara mmetụta a: N'oge na-adịghị anya mgbe i risịrị nri dị ụtọ, afọ gị na-adaba dị ka balloon. Ihe oriri dị ka nkume nke na-anọdụ n'ime afọ gị. Ma ọ bụrụ na ị nọ n'ihu ọha, ị na-alụso ọchịchọ ịchọrọ ma ọ bụ belk ma ọ bụ gafee gas.
Gas, bloating, na nchebe abụghị ihe mgbaàmà dị mma, ọ bụghị nanị na ha ga-ebibi otu mgbede, mana ha pụkwara ịbụ ihe ihere, iru ala, ma ọ bụrụ na ọ dị njọ, na-egbu mgbu. Ọ bụrụ na ị na-emeso mgbaàmà ndị a na-adịghị ala ala, ha nwere ike igbochi ihe omume nke ndụ kwa ụbọchị nakwa ma eleghị anya na-eme ka ị chọọ enyemaka ahụike iji tie aka ahụ.
Jide n'aka, nke a bụ nsogbu zuru oke. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ijikọta oke ikuku na ime ụfọdụ nhọrọ nri, dịka ihe ọṅụṅụ carbonated ma ọ bụ ihe oriri na-akpata gas dị ka mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe oriri na-egbuke egbuke, ọ na-emekarị n'ihi nsị nke nri a na-adịghị edozi na eriri afọ. Nke a bụ ihe ndị ọzọ gbasara sayensị na-agbada na ihe ị nwere ike ime iji kwụsị ma ọ bụ igbochi ya.
Ihe oriri na-emepụta gas
Dịka e kwuru n'elu, ụfọdụ ihe oriri nwere ihe ndị na-adịghị mma. Nke a pụtara na mmiri ha adịghị etinye aka n'ọbara n'oge usoro mgbaze. Ya mere, ha nwere ike ime ka nje bacteria na-emegharị ahụ, na-eme ka iku ume na ikuku. Ntugharị a dị ezigbo mma maka ahụike anyị, mana ọ nwere ike ịghọ nsogbu mgbe ọtụtụ ihe na-aga n'ihu.
Ụdị carbohydrates ndị a nwere ike ịbụ nsogbu ụfọdụ ndị:
- Lactose
- Fructose
- Raffinose (dị na ụfọdụ akwụkwọ nri)
- Sorbitol (dị na mkpụrụ ụfọdụ na ụfọdụ ngwaahịa na-enweghị shuga)
- FODMAP (ụdị carbohydrates siri ike nke nwere ike inye aka na mgbaàmà maka ndị na- arịa ọrịa bowel syndrome (IBS) .
Ọtụtụ n'ime ihe oriri ndị na-eme ka gas dị mma, dịka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Kedu ka ị ga - esi mara ma ihe oriri ndị a ọ bụ nsogbu maka gị? Ị nwere ike ịnwale nri mkpochapu maka oge dị mkpirikpi, na ntinyeghachi iji hụ ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị laghachiri.
Ebe ọ bụ na nri ndị a dị mma maka gị, ọ dị mkpa ka ha rie ha mgbe nile, ma ị nwere ike ịchụpụ ma ọ bụ kpachibido ha n'ụbọchị ndị ọzọ ma ọ bụ gasị nwere ike ịba nnukwu nsogbu (dịka nyocha ọrụ ma ọ bụ ụbọchị mbụ!). N'oge ndị ahụ, ịnwere ike ịhọrọ ihe oriri ndị na-adịghị ike inye gị gas , dịka nri ndị bụ protein kachasị.
Obere Mkpụrụ Na-ahụ Maka Mkpụrụ Na-enweghị Nje
N'okwu a gbasara nje bacteria nke na-eme ka nri anyị sie ike, ihe dị otú a dị ka inwe nnukwu ihe dị mma. Ọ dị oke mkpa ma dị oké mkpa maka ahụike iji nwee ọtụtụ nje bacteria na colon, Otú ọ dị, ọ bụghị ihe dị mma ma ọ bụ dị mkpa iji nwee nje bacteria dị na eriri afọ. A na-akpọ nke a obere eriri nje bacteria, ma ọ bụ SIBO. Mgbe nje bacteria na-eguzobe ogige na eriri afọ-ebe anyị na-etinye ihe oriri na nri - ha na-amalite iri nri na nri ị na-eri, ọ bụghị naanị izu ohi nri kama na -emepụta ihe mgbaàmà dịka ịchachasị na nkwụsịtụ, ịkpụ na belching, flatulence, ọgbụgbọ , na ọbụna vomiting na afọ ọsịsa.
Ihe oriri nile na-emepụta gas na slide gara aga na-emekarị ka mgbaàmà SIBO dị njọ karị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iri ihe oriri dịka mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi, agwa, ma ọ bụ broccoli, nke nwere ike ịbụ nkwụsị na obere eriri afọ gị nwere nsị nke nje. Mkpụrụ gribicides dị mfe na-edozi ahụ nwere ike ịbụ otu nri nri kachasị na SIBO, ọzọ, a na-akpọ ha FODMAPs .
Ọ bụrụ na i chee na ị nwere ike ịnwe SIBO, jụọ dọkịta ụbụrụ gị banyere iburu ule ume SIBO, ebe ị na-etinye ihe dị nro ma na-atụba n'ime akpa iji nwaa maka ọnụnọ gas ndị akọwapụtara site na nje bacteria SIBO. Ọnụnọ nke gas ndị a dị elu na-akwado nyocha nke SIBO. N'ụzọ dị egwu, a na-enyocha SIBO ọtụtụ oge ugbu a iji chọpụta ụzọ kachasị mma isi mesoo ya, ọ bụ ezie na ọtụtụ ọgwụgwọ adịlarị adị, dị ka ọgwụ nje a na-akpọ rifaximin (aha Xifaxan) nke na-anọ n'ógbè ahụ na eriri afọ, Nri nri FODMAP ma ọ bụ nri nri carbohydrate (SCD), nke e mere iji belata ihe oriri na bacteria.
Maka ozi ndị ọzọ banyere SIBO, gaa na www.siboinfo.com, ebe nrụọrụ weebụ nke Dr. Allison Siebecker, otu n'ime ndị nchọpụta SIBO ọsụ ụzọ.
Ụgbọ elu ma ọ bụ na-eri nri ngwa ngwa
Onye ọzọ na-etinye aka na mmiri intestinal bụ ikuku. Were oge chee echiche banyere ụfọdụ àgwà gị. Ị na-eri nri ma ọ bụ na-aṅụ ọsọ ọsọ? Ị na-atagharị ma ọ bụ na-aṅụkarị candies? Ị na-aṅụ nnukwu ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ? Ị na-ese anwụrụ (sịga, sịga, pipụ)? Omume ndị a niile nwere ike ime ka ị na-ekuku ikuku dị n'ime tractes gị. Otu nke ikpeazụ ga-ekwe omume inyefe ụkwara intestinal bụ erọd.
Atụmatụ Nlekọta Onwe Onye
Ịbelata gas na bloating abụghị naanị ịgbanwe ihe ị na-eri. Mgbe ụfọdụ, ọ dị gị mkpa ime mgbanwe ụfọdụ dị mfe. Lee ụfọdụ ihe ịnwere ike ịnwale:
- Jiri okpomọkụ. Ihe mgbochi kpo oku ma ọ bụ mmiri mmiri ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ike inyere gị aka ime ka ahụrụ na-arụ ọrụ n'ime eriri afọ gị. Nke a nwere ike inyere aka ịmegharị gas ọ bụla na-adịghị na ya.
- Were iko ọkụ lemon mmiri n'ụtụtụ ozugbo i biliri. Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike inyere aka na-akpali peristalsis, ihe ndị na-eme ka a kwụsị. Ichichapụ ihe dị mkpa dị mkpa, dị ka afọ ntachi nwere ike ime ka gas na bloating.
- I nwekwara ike iji ihe eji eme ihe iji nweta ihe na-agagharị . (Ọ bụrụ na ịnweta afọ ojuju na-adịghị ala ala, ị ga-eme ka nke a mara dọkịta gị.)
- Bufee ahụ gị. Ije ije ma ọ bụ ụfọdụ mgbagharị yoga dị mfe nwere ike inye aka mee ka gas dị njọ. A na-eme ka nkwụsị ikuku dị na yoga iji nyere aka hapụ gas.
- Sip ụfọdụ tii. Fennel tii, karịsịa, nwere aha maka easing gas na bloating.
Ihe nkwụsịtụ na-atụ aro
Ụlọ ahịa ọgwụ gị ga-enye gị ụdị ọgwụgwọ dịgasị iche iche iji dozie gas na bloating. Ngwaahịa Simethicone, dị ka Gas-X, nwere ike iwetara gị ngwa ngwa, ọ bụ ezie na ha nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla.
Ọ bụrụ na ịchọta na gas na bloating dị njọ mgbe ọ na-eri nri agwa ma ọ bụ ụfọdụ akwụkwọ nri, ị nwere ike ịhụ na Beano nwere ike inye aka.
Ọ bụrụ na ị bụ lactose inlerant, a lactase supplement, dị ka Lactaid, nwere ike inyere gị aka ịnụ ụtọ obere ngwaahịa mmiri ara ehi na-enweghị enwe ihe mgbaàmà nke oke gassiness ma ọ bụ ndị ọzọ abdominal nsogbu.
Ihe mgbakwasị ụkwụ bụ ihe mgbakwunye nke nwere ike inyere aka na-emeso ihe kpatara nsogbu nke ụzụ gị nke ukwuu site na-eme ka ọ dịkwuo mma nke nje bacteria gị .
> Isi mmalite:
> International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. Gas na Ịgba Ọkụ. June 2016
> Ụlọ ọgwụ Mayo. Mmiri gas na gas. Igwe, eriri afọ, na bloating: Atụmatụ maka ịbelata ha. June 2017
> www.siboinfo.com.