"Ahụ na-aga n'ihu na-aga n'ihu ọ gwụla ma ike ọpụpụ na-eme ya. Ọ bụrụ na ozu ahụ zuru ike, ọ na-ezu ike. " - Iwu mbụ nke Iwu Isaac Isaac
Ị nwere ike nụ na "ịnọdụ ọdụ bụ ịṅụ sịga ọhụrụ." Nke a bụ n'ihi na ọtụtụ afọ nyochaa egosila na ịnọ ọdụ ruo obere oge nkeji 30 nwere ike ime mgbanwe na arịa ọbara gị na usoro nke obi gị nke na-eduga ná mmebi na nsonaazụ yiri nke ise siga.
Ọdịnihu na-eme ka mmadụ nwụọ
Nnyocha e mere egosiwo na ịnọ ọdụ ogologo oge bụ ihe na-akpata ọnwụ maka ọnwụ mbụ . Otú ọ dị, ọbụlagodi na ị na-ebili n'agbata nkeji iri abụọ ọ bụla nwere ike imebi mgbanwe nke mgbanwe ntụgharị uche dị ize ndụ nke ịnọ ọdụ nwere ike iweta.
Ụzọ ndụ na- adịwanye na- anọkarị , otu n'ime ụlọ nke ndụ anyị nke oge a, emeela ka ọrịa ọrịa obi , ọrịa shuga , na ibu buru ibu . Nnyocha achọpụtakwara na oge ezumike dị ogologo na-ejikọta àgwà nke ndụ na-abaghị uru nke ndị okenye gbara afọ iri isii na afọ.
Ogologo Ogologo Na-eduba n'Ubu oke
Ndị nchọpụta ndị ọzọ ekwuola na ọ bụghị ihe a na-ahụkarị maka ọtụtụ ndị mmadụ na-etinye ọkara ma ọkara ọkara oge ha nọ ọdụ-n'oge nke oge ahụ ike na-anọgide na-abaghị uru. Oge na-abaghị uru, ikwu okwu n'ụzọ anụ ahụ, na-eme ka calories ole na ole na-ere ọkụ na uru bara ụba nke nwere ike mechaa nweta oké ibu.
Na-ebute Nzọpụta
Ndị nchọpụta ahụ achọpụtawo na ụfọdụ ndị-ndị na-adịkarị na-emenyụ ọkụ-ọkụ ọtụtụ narị calorie ọzọ kwa ụbọchị site na mmegharị ndị a.
Chee echiche banyere onye ị maara bụ onye na-agbanye ụkwụ ya mgbe niile, na ịpị ma ọ bụ na ịpị mkpịsị akwụkwọ ya, na-agagharị ma na-apụ na oche ya, na ihe ndị ọzọ. Ihe ndị a na-ewe ike, nke na-ere ka calorie, na-enyere aka ịnọgide na-eme ihe na-adọrọ adọrọ karịa ndị ogbo ya.
Kasị mma, bilie na minit 20 ọ bụla ma jegharịa.
Otu nnyocha chọpụtara na obere ihe dị ka minit ise na ise n'ogologo ụbọchị ọrụ nwere ike weghachite nsogbu ahụ kpatara akwara elu (na ụkwụ) site na ịnọ ọdụ ogologo oge. Ya mere, bilie ma jee ije. Jide nzukọ na-aga ọmụmụ ihe karịa ịnọdụ gburugburu otu tebụl maka ọtụtụ awa n'otu oge. Guzosie ike mgbe ị na-akpọ oku ekwentị. Were steepụ mgbe o kwere omume. Bilie n'oge mmere azụmahịa ma ọ bụrụ na ị na-ekiri telivishọn. Ebumnuche bụ iji nweta-na-aga n'ihu.
O b ur u na i rapaara n 'ogbak o, mee ike g i iji mee ihe uf od u n'ime ah' u g i. Ịga ụkwụ gị ma ọ bụ ịzọ ụkwụ gị bụ otu ụzọ kachasị mfe iji mee nke a. Ịnọgide na-agbagharị bụ isi maka ahụike ndụ ogologo oge, na iwu nke ezigbo onye okenye Isaac Newton, na "ahụ na-aga n'ihu na-agagharị," na-emetụtakwa anyị ụmụ mmadụ!
Isi ihe
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. Ọnwụ anwụ bara uru iji dochie oge ịnọ ọdụ na arụ ọrụ anụ ahụ dị iche iche. Egwuregwu Egwuregwu Ọchịchị Med. 2015 Jan 26. [Epub n'ihu mbipụta]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al. Oge ikpebi oge niile na ihe niile kpatara ya: ọnụọgụ abụọ. Ejiri otu. 2013 Nov 13; 8 (11): e80000.
Levine JA. Onye nchịkwa onyeisi oche: egbu egbu na-anọdụ ala. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. N'iji arụ ọrụ ike ma na-anọdụ ala n'oké ibu, ọrịa mgbochi ọrịa, ụdị shuga shuga, na ọrịa obi. Diabetes 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al. Ịnọdụ oge na ndụ nke ndị okenye: ọmụmụ ihe dabeere na ya. J Phys Act Health 2015 Jan 26. [Epub n'ihu ebipụta]
Ụlọ ọgwụ Mayo. "Ntugharị, Ịgagharị Gburugburu Isi Ihe Mere Ụfọdụ Anaghị Ebu Obu." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 Jenụwarị 1999. Ịnweta online na http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm na February 17, 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Mmetụta nke ịnọ ọdụ n'ogologo ma na-agbaji n'oge ịnọ ọdụ na ọrụ endothelial. Egwuregwu Ọgwụ Egwuregwu Ọkara 2014 Ọkt 18. [Epub n'ihu ebipụta]