Ụzọ 10 kachasị esi zere ma ọ bụ belata ọnya na-egbu mgbu na nsogbu Migraine

Isi isi na mpụga nwere ike bụrụ ihe jọgburu onwe ya, ma e nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi belata ihe mgbu ha ma ọ bụ ọbụna wepụ ha kpamkpam.

Ọtụtụ n'ime ndị a bụ usoro ị nwere ike ime na-enweghị nsogbu dị ukwuu, nke ga-akwụ ụgwọ mmefu ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo iji belata nrụgide na isi ọwụwa ma ọ bụ migraine na-akpata.

Gụọnụ maka ụzọ iri kachasị 10 iji zere ma ọ bụ belata isi ọwụwa gị ma ọ bụ mgbu migraine.

1 -

Nwee ụra dị ukwuu

Nnukwu ihe, obere ntakịrị, ma ọ bụ imebi ụra bụ ihe na-akpatakarị isi ọwụwa na migraine. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị setịpụ oge iji dinara ma bilie, ma jigide oge ndị ahụ, ọbụna na ngwụsị izu na n'oge ezumike.

Ọ bụrụ na ị naghị eche izu ụra mgbe ị na-ehi ụra n'abalị ma ọ bụ na-enwe ụra ụra nke ụra, gwa dọkịta gị gbasara ọmụmụ ụra iji mee ka nsogbu ụra kwụsị.

Ọzọ

2 -

Na-eri nke ọma na mgbe mgbe

Mgbe ị na-eri nri, ọbara shuga gị nwere ike ịmalite, nwere ike ịkpalite ma ọ bụ inye aka na isi ọwụwa ma ọ bụ migraine. Ya mere, ị kwesiri ijide n'aka na ị na-eri nri mgbe nile, ọbụlagodi na ị na-ebu nri (na ọ bụrụgodị na usoro ịgba ọsọ gị na-arụ ọrụ megide gị na nke a).

Gbalịa ịhazi nri kwesịrị ekwesị mgbe niile, ma na-edozi nri nri dị mma, ma n'otu oge ahụ na-achịkwa nri nri ngwa ngwa (ihe ijuanya, nri ụra nwere ike itinye aka na isi ọwụwa ụfọdụ n'ime ndị mmadụ).

3 -

Ejila Dehydrated

Iji zere isi ọwụwa na migraine, ị kwesiri ijide n'aka ịṅụ ihe ọṅụṅụ. Nye ụfọdụ ndị, ọbụnadị mmerụ dị nro pụrụ ịkpalite ihe mgbu , ya mere, ịṅụ ọtụtụ mmiri dị mkpa. Mmiri kachasị mma - ụfọdụ mkpụrụ osisi, tinyere caffeine dị na kọfị, tii, na ọtụtụ ihe ọṅụṅụ dị nro, nwere ike ịkpalite isi ọwụwa na migraine.

Mdichi kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ezi ahụ ike n'ozuzu, yabụ na ị ga na-arụ ọrụ karịa ihe mgbu mgbu site na ime nke a.

4 -

Jụọ Onye Nchọta Na-akpata Ọkụ

Gbalịa idebe akwụkwọ akụkọ kwa ụbọchị na migraine , nke nwere ike inyere gị aka ịgbaso ihe oriri, ihe omume na ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata ihe mgbu. Ị nwere ike izute ihe na-akpata ruo awa 48 tupu isi ọwụwa ma ọ bụ migraine amalite, ya mere ederede nke nlezianya nwere ike ikpughe usoro ị na-ahụtụbeghị.

Ọzọkwa, ọ bụrụgodị na ịnweghị ike ịchọta isi ọwụwa ma ọ bụ migraine na-ebute onwe gị (ma ọ bụ n'ebe ahụ ọ bụghị ihe doro anya), naanị ozi ahụ nwere ike inyere dọkịta gị aka.

5 -

Nyochaa Ọnọdụ Gị

Anyị niile bụcha maka ahụ ike anyị. Ịkụziri onwe gị na ihe mgbu na-akpata, mgbaàmà , na ọgwụgwọ dị oké mkpa ka ị nwee ike inyere onwe gị aka.

Ozugbo ị ghọtara ọnọdụ gị, ịnwere ike ịchekwa onwe gị, zere mmepe ma ọ bụrụ na o kwere mee, ma belata mmetụta nke ngosipụta mgbe a na-apụghị izere ha. Ị nwekwara ike ịgwa dọkịta gị ihe ọ chọrọ ịma, ma ghọtakwuo ihe dọkịta gị na-agwa gị banyere ọnọdụ na ọgwụgwọ gị.

6 -

Were oge maka Onwe Gị

Anyị niile chọrọ oge maka onwe anyị. Wepụta oge nke oge kwa ụbọchị bụ maka gị. Ma ị na-atụgharị uche, na-ege ntị na ngwa ntụrụndụ ma ọ bụ ntụgharị uche, na-emega ahụ, ma ọ bụ naanị nọrọ jụụ na-eme ihe ọ bụla, jiri oge a lekwasị anya na gị, mmetụta gị na ihe ị chọrọ. Nlekọta onwe a ga-akwụ ụgwọ, na-ahapụ gị ka ị dịkwuo jụụ ma mara onwe gị.

7 -

Wụpụta Usoro Nkwado Ndị Isi Ọwụwa

Ọ dị mgbe ọ na-adị gị ka ị na-eme mkpesa mgbe nile banyere ọnọdụ gị n'akụkụ ezinụlọ gị na ndị enyi gị (maọbụ ka njọ, ka ha kwuru na ọ bụ ihe niile ị na-ekwu banyere ya)? Nke a bụ usoro dị mfe ịbanye na - ma ọ bụrụ na ihe dịka nhụjuanya na-agwụ agwụ na-eri ndụ gị, ọ na-esiri ike izere itinye ya na mkparịta ụka ọ bụla.

Ị ga - aka mma ịchọta ndị mmadụ na - enwe nsogbu maka ndụmọdụ na nkwado ibe. Enwere nkwado dị iche iche na obodo ụfọdụ na obodo ndị ọzọ, ma enwere ọnụọgụgụ weebụ ebe ị nwere ike ịchọta onye ọ bụla n'ọnọdụ yiri nke ahụ ga-aghọta. Ọ bụghị naanị gị.

8 -

Jiri akwa ugogbe anya

Tụlee ugogbe anya maka anwụ dị ka ego, ọ bụghị naanị ihe ejiji ejiji ejiji - ezigbo shades nwere ike inye aka gbochie isi ọwụwa na mpụga.

Anya anya nyocha anya anaghị enwe mgbagwoju anya nke ụfọdụ anya anya na-adịghị akwụ ụgwọ, ma mkpa dị mkpa maka ịcha ntutu. Yiri ha mgbe ọ bụla ọkụ na-enye nsogbu, ọ bụrụgodị na ọ dị n'ime. Tinye okpukpu baseball mgbe ìhè na-abata n'elu ugogbe anya maka anwụ ka ụgwọ ịgba okpu nwere ike igbochi ìhè ahụ. Anya gị (na isi gị) ga-ekele gị.

Ọzọ

9 -

Lelee Ahụ Ike Gị Nile

Mgbe ị nwere nsogbu ahụike dịka isi ọwụwa ma ọ bụ migraine, ọ na-adịrị mfe itinye uche na nsogbu ahụ ma ghara ileghara ahụ ike anyị anya. Adịla n'ime ọnyà a.

Ezi ahụike zuru oke dị mkpa mgbe ị na-agbaso nsogbu ahụ ike ọ bụla ọzọ. Ọ bụrụ na ịnọ n'ozuzu ike, ịnwere ike inyere gị aka inwe ihe mgbu gị.

10 -

Akwụsịla obere ihe ahụ

Yabụ, ọ bụrụ na enwere akwa ákwà, nsacha ole na ole na nchacha, ma ọ bụ obere obere ụlọ na-echere anyị? Kwụsịnụ nchegbu - ụlọ ọ ga-abụ na ọ gaghị ada n'ala gị. Ikwesiri ka i ghara ikwusi okwu ike.

Nchegbu nwere ike ime ka ọ daa mbà n'obi ma nwee ike inye aka na mpụga. Mụta ịhazi ụzọ ma mee ihe ị nwere ike ime kwa ụbọchị n'enweghị nrụgide.