Emeziri Oge Oge Nchegbu na Usoro Mgbakwunye nwere ike ime ka obi ghara ịdị gị mma
Ọtụtụ ndị nwere ehighị ụra nke ọma nwere mkpesa nkịtị: "Ọ dị m ike ịkwụsị uche m n'abalị." Mgbe ọ na-ehi ụra nke abalị, mgbe ụra bụ ihe na - adịghị adịte aka, uche dị ka ọ na - ewute ma na - akwalite ntụrụndụ na ụfọdụ. Kedu ihe na-eme ka e nwee ọgba aghara na abalị na olee otu a ga-esi kwụpụ nke a? Mụta ụzọ ị ga-esi mee ka uche gị dị jụụ, otu esi belata echiche nkedo, belata mmetụta nke nchekasị ma ọ bụ nchekasị, na ịlaghachi ụra ma dozie ehi ụra na ụra na usoro ntụrụndụ dị mma.
Ihe na-eme ka ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ
Enamnia pụrụ ime na onye ọ bụla, nyere ọnọdụ ziri ezi. Karịsịa n'oge nsogbu ma ọ bụ nchekasị, ịda mbà ma ọ bụ ihi ụra nwere ike igosipụta. Ụra na-eme nke ọma ma ọ bụrụ na nchekasị na nchebe anaghị emetụta echiche anyị. Nchegbu ndị a na-arụ ọrụ ma mee ka ọ sie ike ịrahụ ụra. Nke a nwere ike iyi ka ihe na-enweghị ike ịchịkwa gị, ma ọ bụghị.
Mbụ, ghọta na echiche ịgba ọsọ nwere ike igosipụta na ọtụtụ ụzọ. Ụfọdụ ndị na-akọwa ya dị ka ihe nkiri nke na-arụ ọrụ n'echiche ha n'abalị, ihe oyiyi na-eme ngwa ngwa gbanwee oge ha na-amụ anya mgbe ha na-amụ anya na anya ha mechiri. Mgbe ụfọdụ, a na-ahụ ya dị ka akụkụ nke rumination.
Iji ghọta nkocha, chee ehi nke ji nwayọọ nwayọọ na-atagharị na njide ya: a na-agbapụta nri site na afọ ya ka a na-ata ya ma loda ya. Mgbe a naghị elezi ya anya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọ na-apụta ọzọ.
N'otu aka ahụ, isi ihe nrụgide ma ọ bụ nchegbu nwere ike ibute n'uche gị ka ị gagharịa, gbanwee, ma gbanwee ọzọ. Ikekwe enweghi ngwọta doro anya, na mgbe a kwụsịrị ya ruo nwa oge, ọ na-abịaghachi n'echiche gị, karịsịa n'oge oge dị jụụ n'abalị.
Ọ bụ ezie na a na-eche na ọ bụ naanị ndị nwere nchekasị ka a na-eche na ọ bụ naanị ndị nwere nchekasị , nke a abụghị ihe kpatara ya.
Ọzọ, nye ọnọdụ kwesịrị ekwesị, nchekasị nwere ike inye aka na ya ime ọbụna n'etiti ndị na-adịghị achọpụta onwe ha dị ka nchegbu ma ọ bụ ọbụna nchegbu. Nke a nwere ike ịbawanye elu n'oge nsogbu dị iche iche nke nrụgide: ọnwụ ọrụ, ịgba alụkwaghịm, ịkwaga, ma ọ bụ ọnyà mgbe ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya nwụsịrị. Ihe gbasara echiche ndị a nwere ike ịdabere na ndị ọkachamara, ego, ezinụlọ, mmekọrịta, ahụike, ma ọ bụ ndị nrụgide ọzọ. N'agbanyeghị ihe kpatara ya, echiche ndị a nwere ike ịkpaghasị ma chọọ mgbanwe dị iche iche iji dozie ha.
Otu esi eme ka ncheta ugbua bia n'abali
Iji gbanyụọ uche na-agba ọsọ, ị ghaghị ịgọnahụ mmanụ ọkụ ahụ ọ chọrọ ịmalite ịgbagharị n'ọchịchịrị. Nke a nwere ike mezuo site na ijikwa nchekasị, na-etinye oge ụfọdụ na-adịghị echefu tupu ị lakpuo ụra, na iji usoro ndọpụ na usoro ntụrụndụ.
Ọ nwere ike inyere gị aka iwepụta oge ụfọdụ ka ị gwa ndị nrụgide gị okwu. A na - akpọkarị nke a "oge echere oge nchegbu." Kwa ụbọchị, wepụta oge chọpụta, depụta, ma rụọ ọrụ iji dozie ihe kpatara gị nrụgide, nchegbu, esemokwu, ma ọ bụ nchegbu. Nke a nwere ike ime site na iji oge ụfọdụ n'ehihie n'emepụta ma ọ bụ nyochaa ndepụta nke ihe ndị na-eme ka nrụgide na ndụ gị. Dee ha.
Mgbe ahụ, na kọlụm nke abụọ, nye ihe ole na ole ga-eme ka nrụgide na-edozi ma zọpụta gị.
Otu esi eji "Oge echegbu oge"
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ọrụ ruru na ọrụ n'ime izu 2, nke a nwere ike ime ka ị nwekwuo nrụgide. Ọ nwere ike iyi ihe a na-apụghị imeri emeri. E nweghị ụzọ ị ga-esi mee ya. Ị maghị ebe ị ga - amalite. Nchegbu a nwere ike ịmalite. Kama ịbụ ndị a na-akụda mmụọ, kwatuo ya n'ime ndị na-ejide onwe gị-ma banyezie ọrụ. Mee ihe ndị a nke usoro atụmatụ ahụ: nyochaa faịlụ, soro onye ọrụ ibe gị kwadoo ya, dozie nzukọ, dee akwụkwọ ahụ, ma mezue ngosi ahụ.
Ka ị na-arụ ọrụ ahụ kwa ụbọchị, ị gafere ha. N'ikpeazụ, onye nrụgide n'onwe ya nwere ike wepụ ya na listi.
Enwere ike ịnwe ihe ụfọdụ na listi nke enweghị mkpebi doro anya. Nke a nwere ike ime ka nchegbu ọzọ gbanwee ma gbanye ike gị n'ụbọchị. Gwa onwe gị na ị ga-ahapụ ya. Biakute ya echi. Eleghi anya ihe ga agbanwe ma site n'oge ahụ ị ga-enwe atụmatụ ga-enyere gị aka ịga n'ihu. Ka ọ dị ugbu a, lekwasị mgbalị gị anya n'ihe ndị ị nwere ike ịgbanwe.
Site na ịdelata ndị nrụgide gị, ị na-etinye aha na ebe ị ga - esi nweta nchegbu. Ọ na-enyekwara gị aka ịhapụ ha n'uche gị. Ịkwesighi iche banyere ha ma ọ bụ ichetara onwe gị mgbe niile ka ị ghara ichefu. Site na ịmepụta atụmatụ atụmatụ, ị ga-ahụ ụzọ ndị nwere ike isi gbochie nrụgide ahụ.
Ka ị na-arụ ọrụ ndị ahụ, na-enyocha ha kwa ụbọchị, ị na-enwe obi ụtọ nke ịmepụta ihe iji dozie nsogbu ahụ. Ọ bụrụ na echiche ndị metụtara nrụgide na-anọ onwe ha n'abalị, ị na-aza site n'ịsị onwe gị, Enweghị m iche echiche banyere nke a ugbu a. M ga-eche banyere ya echi mgbe m mere atụmatụ nchegbu oge. Enwere m ike ịkpọ ya mgbe ahụ. Nke a nwere ike mechibido iyi nke echiche ma kwe ka ị banye (ụra) ihi ụra.
Ịkwụsị ala tupu oge ụra na iji usoro nkwụsị
Iji mee ka abalị bụrụ oge ezumike, ọ pụkwara inye aka iji zuo ike tupu ị lakpuo ụra. Gaa ọ dịkarịa ala minit 30, ma eleghị anya ruo ogologo oge 1 ma ọ bụ 2, na-echegharị ma na-agbagha tupu ị lakpuo ụra. Debe ọrụ gị. Gbanyụọ kọmputa. Gbanyụọ ekwentị ma pụọ na mgbasa ozi mmadụ dị ka Facebook ma ọ bụ Twitter. A ga-enwe ihe ọzọ ị ga-eme, ma ị meela nke ọma taa. Ugbu a bụ oge iji zuru ike ma kwadebe maka ụra. Jupụta oge na ọrụ ntụrụndụ. Ị nwere ike ịgụ, gee egwu, lelee ụfọdụ telivishọn, gbatịa, were saa ma ọ bụ saa, tụgharịa uche, ma ọ bụ kpee ekpere. Gbalie onwe gị n'abali site na izuike tupu ị na-agba ụra.
N'ime oge tupu ị lakpuo ụra, maọbụ ọ bụrụ na ị na-amụ anya n'abalị, ị nwere ike ịchọrọ itinyekwu usoro ntụrụndụ ọzọ . Nke a nwere ike ịgụnye ume iku ume , nkwonkwo ahụ na-aga n'ihu, ma ọ bụ ihe osise. Omume ndị a ga-adọpụ uche gị n'ihe mgbaru ọsọ metụtara ụra, belata echiche nkedo, ma nyere gị aka ịda n'ụra. A pụrụ ịmụta usoro ndị a dị mfe site na akwụkwọ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị n'ịntanetị.
Okwu Site
O kwere omume iwepụ uche gị n'abalị. Site n'inye onwe gị oge iji dozie nrụgide n'ụbọchị ma jiri oge ezumike tupu ị lakpuo ụra, ị ga-eme onwe gị ka ị dịkwuo ụra abalị. Ojiji nke imeghari ntuputa usoro nwere ike inye aka n'abali. Ị nwere ike ime ya: Belata ihe ị na-agba na-eme ka ụra nke ụra gị ghara ihi ụra.
Ọ bụrụ na ị nọgide na-agbasi mgba ike, soro dọkịta gị kọọrọ banyere nhọrọ ndị ọzọ ịgwọ ọrịa, gụnyere ọgwụ ntụgharị uche maka ọrịa ara ehi (CBTI) na ọgwụ iji gbochie nchekasị ma ọ bụ ụra ihi ụra maka ụra nke ụra.
> Isi:
> Isi: Kryger, MH et al . "Ụkpụrụ na Omume Mmanya Ụra." Ọkachamara ọkachamara , mbipụta nke isii, 2017.