1 -
Ntughari Onwe OnyeUsoro ọgwụgwọ maka fibromyalgia kachasị mma mgbe ha dị ọtụtụ. Ma ihe ndị ahụ anaghị etinye aka na ọgwụ ndị ọzọ, mgbakwunye, na nkwụnyeghị aka na ụfọdụ ndị dọkịta. Ụfọdụ n'ime ha nwere ike ịbụ n'ezie ... ọchị.
Ị na-enwe obi abụọ na m, ọ bụghị gị? OK, Aga m egosi ya! Aga m enye gị ụzọ ise dị mma iji mee ka mgbaàmà gị nwere nkwado sayensị. Nke ahụ ziri ezi - enwere ihe àmà maka ihe ndị a nile.
Otú ọ dị, akwụkwọ ngwa ngwa, na ndị a abụghị ihe ndozi maka ọgwụgwọ ndị ọzọ. Ha bụ obere ihe mgbakwunye nke nwere ike iwepụ oge mgbe ịchọrọ ya. Chee ha anya dị ka ihe ntinye, ọ bụghị kama nke ha.
Anyị agaba!
2 -
# 1 - Egwú: Ntị ma ọ bụ AbụọNaanị nkeji iri abụọ iji gee ntị na egwu egwu, ma ọ bụ ọbụna ụda ntụrụndụ, nwere ike belata nhụjuanya fibromyalgia gị, dịka nnyocha ụfọdụ si kwuo.
Nchọpụta ndị ọzọ na-egosi na ọ nwere ike ime ka ị ghara ịda mbà n'obi ma nwekwuo arụ ọrụ, yana.
O nwedịrị ike inyere aka na arụ ọrụ gị. Nyocha ọmụmụ nke ọmụmụ (Sarkamo) gosiri na ịbụ abụ kwa ụbọchị maka izu iri ka mma ịrụ ọrụ ncheta na ọrụ isi na ndị nwere ọrịa Alzheimer. Ọrịa n'ụbụrụ na-adịghị agụnye nsị dị ka Alzheimer, ma ha nwere ike imebi ụdị ụbụrụ abụọ ahụ.
Ihe ukwu banyere egwu bụ na anyị nwere ike ige ya ntị ebe ọ bụla. Ị gaghị aga ebe ọ bụla n'ejighị olu gị na-abụ abụ!
- Mụtakwuo: Egwu ọgwụ maka Ahụhụ Fibromyalgia
3 -
# 2 - Ọ bụ ọchịỌ bụghị naanị otu kọlụm nke ndị ochie na-agba ọsọ Reader dina gburugburu ụlọ nne gị; ọchị bụ ezigbo ọgwụ!
O doro anya na ị maara na ọ na-adị mma ma nwee ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, mana ihe na-eme na ụbụrụ gị na ụdị ahụ dị ịtụnanya. Nnyocha na ịchị ọchị n'ozuzu na maka ọtụtụ ọrịa (ma ọ bụghị kpọmkwem fibromyalgia) na-atụ aro na ọ nwere ike:
- Mgbu dị ala,
- Mee ka nrụgide,
- Meziwanye ahụ ike gị,
- Ịbawanye ọbara,
- Mee ka mmetụta nke mmega ahụ pụta ìhè.
I nwere ike iche na ị nwere obere ihe mere ị ga-eji chịa ọchị. Enwere m ya - ụbọchị ole na ole, ọ na-esiri m ike ịchị ọchị. Ihe m na-atụ aro bụ ịchọta ihe ngosi ma ọ bụ podcast ma ọ bụ ụdị nke m nke na-emekarị ka ị na-egwu, ma na-adabere na nke ahụ n'oge oge gbara ọchịchịrị.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ihe ọ bụla iji mee ka ị chịa ọchị, ị nwere ike ịnwe nsogbu mbà n'obi. Ọtụtụ n'ime anyị na-eme, ọ dịghịkwa ihe ihere ga-eme. Gwa dọkịta gị, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, malite ịchọgharị nhọrọ ịgwọ. Ọ dịghị onye kwesịrị ịdị ndụ n'ụzọ ahụ.
4 -
# 3 - Egwuregwu vidioỊ na-anụ ọtụtụ ihe banyere nsogbu ahụike na-adịghị mma nke egwuregwu vidio, ma ọmụmụ na-egosi na ha nwekwara ike ịba uru dị ukwuu. Ee, ndị nchọpụta na-amụ nke a n'ezie, na ntakịrị ntakịrị.
Ezigbo ihe kpatara ya. Egwuregwu vidio nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ anyị. Dịka ọmụmaatụ, na nyocha banyere ọrịa nrịanrịa, a na-egosi ha:
- Meziwanye ọtụtụ iche iche nke ebe nchekwa,
- Ntakịrị ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi,
- Mee ka nkà na ụzụ dịkwuo mma,
- Mee ọsọ oge nzaghachi,
- Melite multitasking.
N'elu ihe a nile, na fibromyalgia, ha na-eyi ka ọ na-adọpụ uche anyị site n'igbu ihe mgbu na-aga n'ihu. Ha anaghị akwụsị ihe mgbu ahụ, mana ha na-eme ka ị ghara ịma ya. Nke ahụ dị mma maka anyị, n'ihi na obi anyị bụ hyper-alert to pain.
Egwuregwu vidio ndị a na-achịkwa nwere ike ịnye otu ụdị mmega ahụ dị ala nke anyị nwere ike ime ka anyị nwee ikike.
- Egwuregwu vidio maka na-emeso Fibromyalgia
- Egwuregwu vidio na-achịkwa maka Fibromyalgia
5 -
# 4 - Inwe MmekọahụAmaara m, ị na-enwe ihe mgbu, ị naghị eche banyere onwe gị, ị nweghị ume, ị chọghị ịgbaghara onwe gị .... Ma n'eziokwu, ònye chọrọ ịme ndụ na-enweghị mmekọahụ?
Ọzọkwa, ọ na-enye ụfọdụ ọgwụgwọ ọgwụgwọ ụfọdụ. Ndị isi bụ mgbanwe mgbanwe ụbụrụ: oxytocin na endorphins.
A na-akpọkarị oxytocin "hormone ịhụnanya." A tọhapụrụ ya mgbe ọ na-enwe mmekọahụ, ọ na-ejikọta ya na ntụrụndụ, mmetụta nke ntụkwasị obi, na nkwenye nke uche.
Endorphins bụ "chemical na-enye obi ụtọ." Ị hapụrụ ọtụtụ n'ime ha n'oge mmekọahụ, karịsịa orgasm. Akụkụ na-adọrọ mmasị nke endorphins, mgbe a bịara n'ịgwọ ọrịa, bụ na ha na-arụ ọrụ na otu ndị nata ụbụrụ na ụbụrụ gị dịka opiates. Nke ahụ ziri ezi - ha bụ ndị na-emegharị ihe. Ndị na-enweghị ihe ọ bụla, ndị na-adịghị ahụkarị, ma ọ bụ ndị na-ahụkarị ihe ize ndụ.
Ee, inwe mmekọahụ nwere ike ịbụ nsogbu anyị, mana ị nwere ike imeri ma ọ bụ rụọ ọrụ ọtụtụ nsogbu.
6 -
# 5 - Ntụgharị ucheOK, ya mere eji tụnyere mmekọahụ na egwuregwu vidio, ntụgharị uche adịghị ada ụda "ọchị." Otú ọ dị, ọ nwere ike ịbụ ọrụ na-enye obi ụtọ, karịsịa mgbe ị na-atụkwasị ya ma malite inwe mmetụta maka uru ndị a.
Ntụgharị uche na-enyere aka na otutu ihe, gụnyere:
- Mbelata nrụgide,
- Ịmalite ọbara mgbali,
- Nsogbu na-egbu mgbu,
- Imeziwanye ụra,
- Ịmepụta ebe nchekwa anya,
- Iwepụ ịda mbà n'obi.
Ntụgharị uche, karịsịa ụdị a na-akpọ ntụgharị uche uche, na-enwetakwu nlezianya anya ma na-egosi ụfọdụ nsonaazụ ọkwá.
Isi mmalite:
Alparslan GB, et al. Ọrịa na-agwọ ọrịa. 2015 Aug 6. [Epub n'ihu mbipụta] Emetụta nke egwu na-egbu ndị ọrịa na fibromyalgia.
Anguera JA, et al. Nature. 2013 Sep 5, 501 (7465): 97-101. Egwuregwu vidio na-eme ka ndị okenye too.
Baniqued PL, et al. Ndị na-eche ihu na ihu. 2014 Jan 7; 4: 1010. Ịzụ ọzụzụ na egwuregwu vidio nkịtị: ihe ga-atụle.
Bennett MP, et al. Usoro ọgwụgwọ ọzọ na ahụike na ọgwụ. 2003 Mar-Apr, 9 (2): 38-45. Mmetụta nke ọchị ọchị na nchegbu na ọrụ egbu egbu ọrụ.
Berk LS, et al. Usoro ọgwụgwọ ọzọ na ahụike na ọgwụ. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Mgbanwe nke ngwugwu na-adịghị ọcha mgbe ọ na-achị ọchị ọchị ọchị.
Berk LS, et al. Akwụkwọ akụkọ America nke sayensị ahụike. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Neuroendocrine na hormone nchekasị gbanwere n'oge ọchị ọchị.
Botella C, et al. Cyberspsychology, omume na ịkparịta ụka n'Ịntanet. 2013 Mar, 16 (3): 215-23. Eziokwu doro anya na ọgwụgwọ nke fibromyalgia: nchọpụta ụgbọelu.
Garza-Villarreal EA, et al. Ndị na-eche ihu na ihu. 2014 Feb 11; 5: 90. Egwú na-ebelata ihe mgbu ma na-emekwu njem na-arụ ọrụ n'ime fibromyalgia.
Garza-Villarreal EA, et al. Ndị na-eche ihu na ihu. 2015 Jul 22; 6: 1051. Egwú na-ebelata ihe mgbu ma na-eme ka ụda nkwụsị ike nke ụbụrụ na-eme ka ụbụrụ na-apụta ìhè na ndị na-arịa ọrịa fibromyalgia.
Enyemaka HelpGuide.org na akwụkwọ Harvard. Ikike niile echekwabara. Uru nke iche echiche: omume iji meziwanye mmetụta uche na nke anụ ahụ. Enweta May 2015.
Jones KD, et al. Nyochaa. 2015 Nọ na 28. gaa: S1550-8307 (15) 00067-1. Ihe na-akpata nsogbu nke na-akpata n'ụbụrụ na nke uche na 4986 ndị nwere fibromyalgia.
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Akwụkwọ akụkọ banyere nkà mmụta mmekọrịta mmadụ niile. 2001, 128 (2): 217-26. Mmetụta nke ịchị ọchị na nchebe ụzọ: ọ na-atụ anya ka ọ bụrụ eziokwu?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Feb, 45 (2): 182-6. Nchị ọchị ọchị na-emetụta usoro ọgwụgwọ nke ọbara na ọgwụ mgbochi na-adabere n'otú ọrịa si arụ ọrụ na ndị ọrịa nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Mercadie L, Mick G, Bigand E. Pain management nursing. 2015 Jul 8. gaa: S1524-9042 (15) 00013-2. Mmetụta nke ige ntị na egwu egwu na gburugburu ebe obibi na ọnọdụ na-arụ ọrụ na ọnọdụ nke mgbu na ike ọgwụgwụ na fibromyalgia.
Picard LM, et al. Nchọpụta ihe mgbu na njikwa. 2014 Mar-Apr, 19 (2): 97-101. Egwú dịka enyemaka ụra n'ime fibromyalgia.
Sarkamo T, et al. Nyocha ọrịa Alzheimer. 2015 Ọkt 19. [Epub n'ihu mbipụta] Ọgwụ na ihe omume ndị mmadụ na-ejikọta na mmetụta uche na mmetụta uche nke ihe egwu egwu na-eme mgbe niile.
Whitbourne SK, Ellenberg S, Akimoto K. Cyberpsychology, omume na ịkparịta ụka n'Ịntanet. 2013 Dec, 16 (12): 892-7. Ihe mere eji egwu egwu egwu vidio na uru ndị okenye 18 ruo 80.