Ọ bụ ezie na arụmụka dị n'etiti nnu (sodium) na ọbara mgbali elu ka na-arụrịta ụka n'ime obodo ahụike, nchọpụta egosiwo na mgbe ndị mmadụ na-ebelata nnu ha, ọbara mgbali elu ha na-arịwanye elu.
Ụfọdụ ndị yiri ka ha na-eguzogide ọgwụ ọjọọ nnu nke nnu, ebe ndị ọzọ - ọtụtụ ndị Africa na ndị okenye - yiri ka hà bụ ndị na-adịghị mma. Ebe ọ bụ na anyị enweghị ike ịkọ onye ọ bụla nwere mmetụta uche, machibido oriri nnu bụ ụzọ dị mma iji gbochie ọbara mgbali elu .
Gụọ Mpempe akwụkwọ nri
A chọrọ ihe oriri ọ bụla maka ire ere na United States iji ebu akara nke depụtara ihe oriri niile dị na nri yana ihe oriri. Gụnyere ihe oriri na-edozi ahụ bụ akụkụ nke na-agwa gị kpọmkwem igwe ole na ole nke sodium (nnu) ihe oriri dị. Ọ bụrụ na ọ bụghị àgwà ị na-agụ akwụkwọ ndị a, ị nwere ike iju anya nnu nnu nke ụfọdụ ihe oriri nkịtị. Dị ka ihe atụ, soups na-etinyekarị nnu karịa ka ị ga-eri nri ụbọchị dum (onyinye a na-atụ aro kwa ụbọchị maka sodium dị gburugburu 2,400 milligrams).
Zụrụ nri nri ọhụrụ
Nri niile edoziri edozi nwere otutu nnu. Ọ bụ ezie na ụfọdụ bụ akụkụ dị mkpa nke usoro nkwadebe ma nyere aka na-eri nri ọhụrụ, ihe ka ọtụtụ n'ime ha adịghị mkpa. Ihe oriri a kwadebere na-emekarị ka ọ kwụọ ụgwọ maka mbibi nke ekpomeekpo nke na-eme mgbe a na-edozi ihe oriri na nkwadebe na nkwakọ ngwaahịa. Ịhọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche n'elu ihe ndị na-ekpo ọkụ ma ọ bụ nke nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ nnu kwa ụbọchị site na pasent 15. Ọ bụ ezie na e nwere nghọta na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ dị oke ọnụ karịa nke ndị ha na-akwado tupu oge eruo, ọtụtụ nchịkọta mba nile egosiwo na nke a abụghị eziokwu. Ọ bụ ezie na ihe ndị dị ndụ ma ọ bụ ndị na-abụghị nke obodo na-adịkarị ọnụ, nke dị na mpaghara, na-emepụta oge na-adịkarị ọnụ ala.
Wepuo Shaker Nnu
Nnu nnu nnu bu ihe di mkpa na-enye aka nnu nnu kwa ubochi. N'ọtụtụ ụlọ, a na-agbakwunye nnu n 'uzommezi, a na-agbakwunye nnu ka ọ "na-atọ ụtọ" n'oge nri, ma ka a na-etinyekwu nnu mgbe nri rutere tebụl. Ọ bụ ezie na ọ dịghị ihe ọjọọ ọ bụla na-agbakwunye nnu nchịkọta kpọmkwem maka nhazi, dochie ọnwụnwa ị gbakwunye nnu mgbe e mesịrị. Kama nke ahụ, tụlee iji dochie nnu na nnu nke obere nsị na-esi na nnu na-esi na nnu. Ọtụtụ ụlọ ọrụ na-esi ísì ụtọ na-eme obere karama nke obere herbs na ngwa nri dị ka nnu shaker replacements. Nnukwu ụlọ oriri na-ere ahịa na-enwekarị ụdị ụlọ ha ma ọ bụ nke ọ bụla. Garlic ntụ ntụ, rosemary, thyme, dill, na paprika bụ ihe nnu na-edozi ahụ ma dị mma.
Gbanyụọ na nri nri ozugbo
N'ọgba ọsọ anyị, omenala oge na-eme ka ihe niile si na oatmeal na poteto dị n'ụdị "ozugbo". Ọtụtụ mgbe, ihe oriri ndị a nwere nnu karịa ntanye ha. Dịka ọmụmaatụ, otu akara nke oatmeal ngwa ngwa, nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 30 karịa nnu karịa ụdị dị iche iche. Ọ bụ ezie na nchekwa oge nwere ike iyi ihe mara mma, ịgụ ntụziaka ntụziaka na-egosipụtakarị na oge a zọpụta bụ nnọọ obere. N'iji ihe omuma oatmeal anyị, ntụziaka na-ekwu ka ịkwadebe ngwa ngwa maka minit ise tupu eri nri, ebe mbipute na-adịghị adị ozugbo wepụtara oge asaa na asatọ iji kwadebe. Ọkụ osikapa, pasta, na ọka ọṅụṅụ na-abụkarị ndị kasị njọ na-eme ihe a.
Họrọ Nri Nri Nri Nnu
Ọ bụ ezie na iwepụ "mma" nke a kwadebere ma ọ bụ nke a kwadebere nke ọma nwere ike siere ọtụtụ ezinụlọ ike, ọtụtụ ndị na-emepụta ihe oriri ndị a na - enyekarị nsụgharị nnu nke ngwaahịa ha, a na-akpọkwa nkwakọ ngwaahịa ahụ iji gosipụta ọdịiche a. Ndị na-egwuru egwu, ndị na-eri nri, ọka, na ọbụna nduku potato nwere nnu nnu ntaneti dịnụ, na-abụkarị otu ọnụahịa ahụ. Iji mee ka ihe kachasị mma na nnu nnu gị site n'ụdị ihe oriri a, ịzụta nsụgharị dị nnu nke nkedo nke mkpọ, ihe ejiji salad, na ihe eji eme ihe "ihe oriri" dika achịcha na broths. Nri nri a na-ekpo ọkụ, nchịkọta "nri ehihie na igbe" ngwaahịa a na-ere maka ụmụaka, na nri ntanetịkụkụ dịkwa oke nnu ma bụrụ ezigbo onye nnochite maka ndozi.
Ụlọ Mposi ma ọ bụ Nri Agwọ Na-ekpochapu Tupu Iri
Ọ bụghị ihe oriri ọ bụla ma ọ bụ nri oyi kpọnwụrụ ọhụrụ. Dịka ọmụmaatụ, Tuna bụ nri na-ewu ewu, ọ bụ ezigbo isi iyi nke abụba dị ala. N'otu aka ahụ, ndị na-azụ ahịa na mmefu ego nwere ike ọ gaghị enwe ike ị nweta ezigbo agwa ndụ ma ọ bụ asparagus n'etiti etiti oyi, mgbe ọnụahịa na-akwụ ụgwọ. N'ọnọdụ ndị dị ka ndị a, ị ka nwere ike belata nnu nnu nke ihe oriri ndị a site n'ịgba ha tupu ha eri ma ọ bụ esi nri. E nwere ike ịkụcha tuna na - emeghe ya, kpochapụ ya, kpochapụ mmiri abụọ ma ọ bụ ugboro atọ na mmiri dị jụụ. A na-eji mmiri na-ekpo ọkụ gwọọ ya site na iji colander tupu ịchagharị ma ọ bụ esi. Nzọụkwụ a dị mfe nwere ike ibelata nnu site pasent 25 ruo 40.