Vitamin D bụ ihe oriri dị mkpa nke na-achịkwa ọtụtụ n'ime omume metabolic ahụ. A na - emepụta vitamin D na omimi nke akpụkpọ ahụ site na iji ume site na ìhè anyanwụ. N'ihi na ahụ nwere ike ime ka vitamin D, a gaghị ele ya anya dị ka "ihe dị mkpa," ọ bụ ezie na akụkụ dị mkpa nke vitamin D chọrọ site na ahụ mmadụ sitere na nri.
Vitamin D, na-arụ ọrụ na hormone parathyroid, bụ isi maka ịhazi ọnụ ọgụgụ calcium na phosphorus n'ime ọbara. Vitamin D na-agba ume ka e guzobere ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ọ makwaara iji kpalite mmepụta mkpụrụ ndụ n'ime usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Otu nnyocha nke na-eto eto na-egosi na vitamin D nwekwara ike itinye aka na iwu ọbara mgbali na obi ike . Dịka ọmụmaatụ, a maara na ikpe ndị ahụ nke ọbara mgbali elu na-abawanye n'oge oyi na n'ebe dị n'ihu site na ikuku - ha abụọ bụ ọnọdụ ebe ụda na ìhè anyanwụ na-eduga n'ịdị na-emepụta obere vitamin D.
Pụrụ Vitamin D Ọ Na-egbochi Ọbara Ọbara?
Eleghi anya - ihe akaebe abughi ihe doro anya. Ọ bụ ezie na ọrụ vitamin D na ọbara mgbali na obi ike bụ isiokwu nke nyocha dị ukwuu kemgbe ọ dịkarịa ala na etiti afọ 1980, mkpebi nke nnyocha ọmụmụ ahụ siri ike ịkọwa.
Ọ bụ ezie na a maara na ma arịa ọbara na obi nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị na - anabata vitamin D - nke pụtara na vitamin D na - enye ụfọdụ ọrụ n'ịchịkwa nsogbu ndị a - na - achọpụta ihe ndị nataghachi a na - eme siri ike. Nnyocha banyere ihe vitamin D nwere mgbe ọ na-emegide onwe ha, na mgbe ụfọdụ, ha na-enye data nke a pụghị ịkọwa n'ụzọ ziri ezi.
Otu nnyocha chọpụtara na inye vitamin D ka ndị toworo eto nwere ọbara mgbali elu dị ugbu a mere ka ọbara mgbali ọbara na ọbara mgbali elu belata. Otu nnyocha ahụ chọpụtakwara na inye ma vitamin D na calcium ọnụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ dị elu na-abawanye na systolic na ọbara mgbali ọbara diastolic . Ihe ndị a na-enye echiche na vitamin D na calcium na-arụkọ ọrụ ọnụ iji mee ka mbelata ọbara na mgbali na ọkwa dị elu nke calcium na-akwalite ọbara mgbali na-ebelata mmepe nke vitamin D. Otú ọ dị, mgbe a na-enyocha ndị na-amụ ihe nke ọma, a chọtara ya na nke a na-arụ ọrụ na ndị nwere oke ọkwa calcium ka ha malite. N'ime ndị nwere obere calcium na mmalite, ọ bụghị vitamin D ma ọ bụ vitamin D tinyere calcium dị irè na mbenata ọbara mgbali.
Achọpụta ihe ndị a ka ọ bụrụ ihe mgbagwoju anya site na ọmụmụ ihe na-esote nke yiri ka ọ na-egosi na ọkwa dị elu nke calcium na-ejikọta na ihe ize ndụ nke ịmepụta nsogbu nke obi, gụnyere ọbara mgbali elu. Ọmụmụ ihe a nyochara otu ìgwè nke ndị ọrịa ma chọpụta na ọkwa calcium, ọkwa glucose , na ọkwa cholesterol yiri ka ha na-ebikọ ọnụ.
Nke ahụ bụ, ndị nwere cholesterol dị elu - ihe dị mkpa gbasara ọrịa obi obi - na-yikarị ka enwere nnukwu ọkwa calcium. Otu nnyocha ahụ gosipụtara njikọ dị n'etiti nnukwu calcium na ọbara mgbali elu. Dị ka okpukpu calcium rịrị elu, ọbara mgbali na-ebikwa.
Iche echiche banyere ọmụmụ ihe abụọ a bụ ezigbo ihe atụ nke ihe kpatara vitamin D. Ọ bụrụ na ọkwa dị elu nke calcium jikọtara ya na ọbara mgbali elu , gịnị mere na inye ụfọdụ ndị nwere ọbara mgbali elu, ọbụna karị, calcium (tinyere vitamin D) na-eme ka mgbali ọbara daa?
N'oge na-adịbeghị anya, ndị nchọpụta enwewo ike ịkọ ọnụ azịza maka ajụjụ ndị a dị mgbagwoju anya.
Ihe ngosi doro anya nke na-emegiderịta onwe ya n'ọtụtụ ọmụmụ banyere vitamin D nwere ike ịbụ n'ihi nsụgharị akụrụngwa gbanwere. Otu nnyocha dị mkpa gosipụtara na ihe vitamin D na-egosi na ọ gbanwee dabere na ọrụ akụrụ na omume nke usoro renin-angiotensin . Ebe ọ bụ na ndị nwere ọbara mgbali elu nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ akụrụ, ma yikarịrị ka ha nwere usoro renin-angiotensin na-adịghị mma, nchọpụta mbụ a nwere ike ọ gaghị abụ ihe mgbagwoju anya ma ọlị.
Ọ bụ ezie na o doro anya na vitamin D na-arụ ụfọdụ n'ime usoro ọbara mgbali elu, na ndị nwere obere vitamin D nwere ike ịmepụta nsogbu obi, kpọmkwem ụdị mmekọrịta ndị a dị mkpa ka a ga-arụ tupu foto ahụ apụta. zuru.
M Kwesịrị Inwe Ihe Nri Vitamin D?
Ee e. Enweghị ihe ọ bụla na-egosi na ọnụma vitamin D na-enye ọgwụ ọ bụla iji chebe ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọrịa obi. Ihe akaebe nke a na-egosi na nri vitamin D na-eri nri zuru ezu iji zere ọnọdụ "vitamin" dị ntakịrị nke ejikọtara na ọrịa. Maka ndị okenye, ndị nwere ahụ ike, nri kwesịrị ekwesị nwere ike inye vitamin D. Na ndị nwere akwụkwọ na vitamin D edere akwụkwọ nwere ike ịchọrọ ka ị gbakwunye ya, ma nke a abụghị maka ihe gbasara ọrịa obi.
Ntụle a na-atụ aro kwa ụbọchị nke vitamin D bụ:
- Nwa karịa 50: 5 micrograms / 200IU
- 50-70 afọ: 10 micrograms / 400IU
- Karịrị 70 Afọ: 15 micrograms / 600IU
Kedu ihe bụ ezigbo ihe oriri nke vitamin D?
A na - achọta vitamin D n'ọtụtụ ihe oriri, na ọtụtụ nri nri na - eme ka "nri" na vitamin D. Mkpụrụ, ọka ọṅụṅụ, na ntụ ọka bred bụ ihe niile na - enwe "vitamin D." dị iche iche. Ụfọdụ ihe ọma vitamin D gụnyere:
- Salmon 4oz: 400IU
- Mmiri ara ehi 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Nsen: 20IU ọ bụla
- Mushrooms 3oz (ọkara iko): 2700IU (organic, UV mesoo)
Ihe oriri ndị a niile bụ akụkụ nke ahụ ike na nri kwesịrị ekwesị.
Isi ihe
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Mbelata nke Mgbochi Ọbara N'oge Ọgwụgwụ Ogologo Na-arụsi Ọrụ Ike Vitamin D (Alphacalcidol) Na-adabere na Ọnọdụ Mkpụrụ Igwe Plasma na Ọnọdụ Calcium. Ajuju Ugboro abua, Ọmụmụ nke ebe nchekwa. M Hypertens Jm 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Mmetụta nke vitamin D 3 na-adị mkpirikpi na Nchịkọta nke Calcium na Mgbochi Ọbara na Parathyroid Ọganihu Mmiri na Ndị Ntorobịa. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Ọdịdị vitamin D na Ọdachi nke Ọrịa Cardiovascular. Circulation Jan 2008; ma ọ bụ: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127