7 Ihe nke nwere ike ime ka adighi mma

A Na-ekpughe Ihe Ndị Na-adịghị Mma

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu, ọ dịkarịa ala ruo n'ókè ụfọdụ, olu ha ma ọ bụ ihe mgbu azụ na-adịghị mma. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, ndị a na-agbakarị ọsọ iji nwaa ọtụtụ nhazi ndị nwere ike ịnwe ike imega ahụ, ịhịa aka na chiropractic ka yoga, Pilates, usoro ọgwụgwọ zuru oke na ọrụ nrụghachị. A na-aga njem ụlọ ọrụ dọkịta na nchụso maka ọdịdị ahụ dị mma - site na ụfọdụ, ma ọ dịkarịa ala - karịsịa ma ọ bụrụ na enwere mgbu.

Ma ọtụtụ n'ime ihe ndị a dị mma, ọ bụ ezie na ndị mmadụ na-atụ egwu, ọ bụ nanị nghọta doro anya banyere ihe dị adị n'ezie, ihe na-akpata nsogbu na ya na ụdị ihe ndị nwere ike inyere ha aka ime ka ha nwekwuo ike.

Ezigbo Nhazi

Ọdịdị dị mma bụ ọdịdị nke ahụike nke uru ahụ nke ahụ na-akwado ọkpụkpụ ahụ na nhazi nke kwụsiri ike nakwa nke ọma. Ọnọdụ a nke a na-akpọ ezigbo ọnọdụ dị ugbu a ma n'ịnọ jụụ na ije.

Ihe na-akpata Bad Posture

N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ihe mmadụ nwere ike izute na ndụ nwere ike ịnweta ụzọ dị mma. Maka otutu ndi mmadu karia otua, ihe ojoo na-abia site n 'ubochi ubochi nke ike ike di ka o na eme n'idi anyi. Ọdịdị ọjọọ nwere ike ịbụ n'ihi mmerụ ahụ, ọrịa ma ọ bụ n'ihi mkpụrụ ndụ ihe nketa - ya bụ, ihe ndị kachasị, ị nweghị ike ịchịkwa. Nchikota nke ihe ndi a bu kwa ihe zuru oke.

Ịchọpụta ihe ndị dị mkpa na-erughị ogo nke ọma nwere ike inyere gị aka mgbe ị na-ahọrọ ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ zuru oke, ma ọ bụ mgbe ị na-agbanwe ndụ. Iji mezuo nke ahụ, ebe a bụ ihe asaa nwere ike ime mere ị nwere ike iji mee ihe ọjọọ. Gaa na onye na-ahụ maka ahụike gị nyere gị ikike ka ị gbanyekwuo n'ime ya.

1 -

Inye Obi na Nchebe Mkpụrụ

Mgbe mmerụ gasịrị, ọkpụkpụ dị nso na-aga na spasm dịka ụzọ isi chebe ebe ndị na-adịghị ike. Ọ bụ ezie na spasms nwere ike ịkwụsị mmegharị gị na-akpata ihe mgbu, ha na-enye aka mee ka akụkụ ahụ gị merụrụ ahụ, dịka nke a na-echebekwa pụọ ​​n'ihe ize ndụ ọzọ.

Nsogbu bụ na, akwara ndị na-adị na spasm na-eme ka ike gwụ oge. Ihe na - akpataghi aha n'etiti akwara nke na - egbochi mmerụ ahụ na ndị na - arụ ọrụ na - ejikarị eme ihe nwere ike iduga aberrations na nkwụsị ahụ.

Mkpụrụ na spasm ga-arụ ọrụ dị ntakịrị, ma ọ dịkarịa ala ruo oge ole na ole mmerụ ahụ, ma a na-emekarị ọgwụgwọ dịka ịhịa aka n'ahụ na / ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ ga-adị mkpa iji mee ka ha laghachi n'ọrụ kachasị mma.

Ọzọ

2 -

Mgbapu Mgbu na Ike Mgbochi

Dị ka mgbe ị merụrụ ahụ, mgbe ahụ nwere akụkụ ndị na-adịghị ike na / ma ọ bụ ike, o yikarịrị ka ọ gaghị eguzo ọtọ megide ụda ike n'ụzọ dị irè. Ọnọdụ a n'ozuzu na-eduga n'ọnọdụ ịda ogbenye, na mgbu.

Ike ike na ume na-adịghị ike nwere ike ime site na ọtụtụ ihe, gụnyere ụzọ i si arụ ọrụ na ụzọ i si arụ ọrụ gị na ọrụ gị.

3 -

Mmetụta Ụbọchị Ọ Pụrụ Iduga na Njọ Ọjọọ

Ahụ gị ga - agbahapụ ezigbo oge na ngbanwe iji chọpụta ụzọ ị ga - esi na - egbochi nkwarụ ahụ, adịghị ike, esemokwu na / ma ọ bụ enweghị aha n'etiti òtù ahụ.

Nke a bụ n'ihi na, n'ọnọdụ ndị a, a na-amanye ahụ iji aka ọzọ, mana ọ naghị arụ ọrụ nke ọma, usoro nke mgbagwoju anya na gbatịa. A na-akpọ ya ụgwọ, ahụ nwere ike imezu nzube ya, mana ọ gụnyere nhazi .

Ị nwere ike ịghọta usoro a dị ka ụdị nke ịgba. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbochi n'okporo ụzọ mgbe ị na-anya ụgbọ ala, ọ ga-abụ na ị ga-echefu ya kama ị ga-aga ebe ị na-aga. Usoro ihe mgbu - na ikuku na usoro nche - na - ebikwa ihe iji mee ka ị mezuo usoro ahụ a na-agagharị ọ bụ ezie na ụfọdụ uru na nkwonkwo nwere ike ghara inye onyinye zuru oke ma ọ bụ na-arụ ọrụ dịka akụkụ nke otu.

4 -

Njikere nke Nyocha na Mgbasaozi gị

Gị iji nkà na ụzụ, ma ị na-anọdụ na kọmputa ụbọchị dum, jiri mbadamba ma ọ bụ ekwentị ma ọ bụ na ị na-arụ ọrụ na ngwaọrụ dị iche iche n'otu oge, nwere ike iwepụ ahụ gị ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị ederede n'akwụsịghị akwụsị, ị nwere ike ịmepe olu olu , nke bụ ọnọdụ nke na-agbanye olu gị n'ọtụtụ mgbanwe, ma ọ bụ na-ehichapụ ala, maka ogologo oge. Nke a nwere ike ibute ihe mgbu.

5 -

Echiche na Nchegbu nke Mmetụta Nwere Ike Iduga na Njọ Ọjọọ

Ị na-emesi gị ike n'ụzọ dị mfe ma ọ bụ nwee mmekọrịta siri ike? Ọ bụrụ otú ahụ, lelee anya gị!

Nchegbu nwere ike ime ka ụda na ume zuru ezu nakwa dịka akwara na-agbanyeghị aka, nke n'aka nke ya nwere ike ịkwụ ụgwọ ahụ gị.

6 -

Ntucha Akpụkpọ ụkwụ na Ụzọ Ị Na-etinye Ha

Uwe, karịsịa akpụkpọ ụkwụ, nwere ike imetụta ọnọdụ.

Ụda ụkwụ na-atụba ahụ gị n'ihu nke nwere ike ịkọwa gị n'ụzọ dị mfe.

Ma ọ bụrụ na ị na-ada mbà ma ọ bụ n'ime akpụkpọ ụkwụ ngwa ngwa - n'ihi àgwà ị na - emekarị - na - eme ka ịkpụ ụkwụ, ikpere, hip na azụ ala gị. Nke a nwere ike ibute ihe mgbu ma ọ bụ ihe ọjọọ ọ bụla n'ime nkwonkwo ndị a, yana nkwonkwo lumbar gị.

7 -

Ọdịdị na Genetics

Mgbe ụfọdụ ọ bụ naanị na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Dịka ọmụmaatụ, Ọrịa Scheuermann bụ ọnọdụ nke ụmụ nwoke na-eto eto na-etolite kyphosis a na-akpọ n'asụsụ ha. N'ezie, na ikpe dịka ndị a, ọ kachasị mma iji dọkịta gị rụọ ọrụ maka ọgwụgwọ na njikwa.

8 -

Ụdị Ụdị Nsogbu

Ọ bụ ezie na ihe niile dị n'elu nwere ike ịkpata ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ nke na-adịghị mma, ọ dị mkpa icheta na maka nsogbu ndị na-adịghị ahụike ma ọ bụ mkpụrụ ndụ dị na ya, ụdị anọ dị adị.

Ụdị nke ọ bụla nwere ike ịme ka ọ kwụsị ịdị mma.

Nnyocha e mere na 2018 nke e bipụtara na mbipụta March nke Scoliosis Spinal Disorders kwuru na ọ bụghị nanị na mgbagwoju anya, ike na mgbanwe dị na ọnọdụ nke ọnọdụ gị, mana ogo nke ejiji na-eme ihe, na-arụkwa, yana.

Ibi ndụ dị ndụ nwere ike inyere gị aka izere ọganihu na-adịghị mma ogologo oge.

> Isi

> Czaprowski, D., et. al. Ihe ndị na-adịghị edozi anya nke ahụ mmadụ na-anọ n'ọdụ ụgbọelu. Ọkpụkpụ Spoliosis Spinal Disorders. March 2018.