Ibu ibu na-ebuli elu na ime ihe n'oru

Meziwanye Ogwe aka na Njirimara

O nwere ike ịchọrọ ihe ndị na-ebu oke ibu mgbe ị merụrụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ iji nyere gị aka ịgbake. Onye na- agwọ ọrịa gị nwere ike ịrụ ọrụ na gị iji jide n'aka na ị ga-etinye nkwụsị aka na arụ ọrụ dị arọ n'ime usoro gị.

Ọ bụrụ na enwere m ihe mgbu ụkwụ ma ọ bụ nwee mmerụ kachasị elu ma ọ bụ ịwa ahụ, ị ​​nwere ike irite uru site na ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa ahụ iji nyere gị aka ịgbake.

Otu akụkụ dị mkpa nke usoro ihe omume gị bụ mmega ahụ, kpọmkwem mmega iji nyere aka mee ka ụzọ gị, nkiaka gị, na nkwojiaka rụọ ọrụ niile iji rụọ ọrụ nke ọma. Otu ụdị mmega ahụ bụ ihe dị arọ nke kachasị elu, nke a makwaara dị ka mmechi mmechi kinetic chain shoulder exercises.

Ọnọdụ ndị nwere ike ịchọ ibu arọ na-ebu ọnụ

Ndị nwere ọnọdụ ụfọdụ nwere ike irite uru site na ịkpụ ọrụ ubu na nguzozi nguzo na quadruped (ọnọdụ na-agba agba na anọ ọ bụla) ma ọ bụ na ọnọdụ nhazi. Ọnọdụ ndị a nwere ike ịgụnye:

• Mgbu
• Ọkpụkpụ dị elu
• Rotator cuff nrụzi
• Mbibi ma ọ bụ nyocha nke labrum
• Ọkpụkpụ aka
• Ọkpụkpụ Colles

N'ụzọ bụ isi, ọ bụla mmerụ ahụ ma ọ bụ ọnọdụ ọ bụla kacha elu nwere ike ime ka njedebe na njedebe dị oke nkpa na ubu gị. (Ọ bụ naanị ọdịdị ahụ gị ka ọ maara banyere ọnọdụ ya na gburugburu ebe obibi gị.) PT gị nwere ike ịkwado ka ị rụọ ọrụ iji melite ogo gị n'ozuzu gị site n'aka gị n'oge gị.

Gịnị mere I ji arụ ọrụ na ibu ibu?

Mgbe ị merụrụ ahụ, ọ nwere ike ịbụ na ị gaghị enwe ntụsara ahụ na ntụgharị uche na njedebe gị. Ịrụ ọrụ iji mee ka akụkụ ahụ dị elu nke kachasị elu dị elu nwere ike inyere gị aka ịmaliteghachi iji aka gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịhọrọ iji ụdị ọrụ dịgasị iche iche na mmega ahụ na-aga n'ihu dị ka nke a iji nyere gị aka ịmaliteghachi mgbe ị na-ejide ubu ma ọ bụ na-emerụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ.

Ịga n'ubu gị n'ọnọdụ ogo anọ ma ọ bụ ibu arọ, dị ka plank, nwere ike imegharị uru dịka gị na-achagharị na ọkpụkpụ gị. Mgbochi a na-arụ ọrụ mgbe ị na-ebuli ogwe aka gị n'elu ma ọ bụ n'oge ọrụ ndị chọrọ ka ị na-akwagharị ma ọ bụ dọpụta ihe. Ha nwere ike ịda mbà mgbe ị merụrụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ na-achọ oge ịme ihe. N'oge oge mmechi ahụ, ubu ma ọ bụ ogwe aka gị nwere ike ịgwọ ọrịa, mana ọ pụkwara ịla n'iyi, ihe dịgasị iche (ROM), na nke ọ bụla.

Nwee ọganihu nke eji eji aka na-ebuwanye ibu n'Ọrụ Ebube

Ọ bụrụ na onye na-agwọ ọrịa gị họọrọ ịkọ ọkpọ dị arọ na mmegharị aka gị, ọ ga-agbaso usoro mmemme na-aga n'ihu. Ị ga-enwe ọganihu site na nhịahụ dị mfe.

Tupu ịmalite na mmega ahụ na-ebu ibu, onye na-agwọ ọrịa gị kwesịrị ijide n'aka na ike na nkwụsị aka gị zuru oke iji buru ibu site n'aka gị. Ọ nwere ike ịnwe ka ị na-arụ ọrụ mmempụ na-agbanwe agbanwe na ngwongwo na-eguzogide ma na- eme ihe ike iji kwadoo ubu tupu ịmalite ọrụ ndị a na-ebu ibu dịka akụkụ nke gị.

Ụdị ọkpụkpụ nke mmega ahụ nwere ike ịgụnye:

1. A na-agbanwe okpukpu abụọ . Nanị nwerie ọnọdụ dịka ị na-agba. Nkume ji nwayọọ nwayọọ na-aga ma na-aga n'ihu ma na-ala azụ ruo iri atọ na iri isii na sekọnd.
2. A na-agbanwe okpukpu kpụ ọkụ n'ọnụ n'elu ala dị ala . Tinyeghachi ihe omume ahụ n'elu na obere ohiri isi dị n'okpuru aka ubu gị. Iji mgbati roba n'okpuru aka gị nwere ike iwelie ihe ịma aka nke mmega ahụ.
3. Uzo aghara aghara na mgbochi aka . Malite na ọnọdụ anọ a na-ama jijiji, wee bulie ogwe aka gị nke na-adịghị emerụ ahụ ruo mgbe ọ dị na ala. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee laghachi na nmalite. Tinyegharịa ugboro iri na ise. Jide n'aka ijide ubu gị aka mgbe ị na-emega ahụ. Cheta, aka onye na-adịghị emerụ ahụ na-akpali, yabụ, ubu gị nke chọrọ ọrụ ahụ na-ebu arọ gị.

1. Ebe a na-eme mkpọtụ na-ebugharị ogwe aka n'elu ala dị ala . Mee ngosi 3 n'elu na aka gị na ohiri isi ma ọ bụ obere bọl.
2. Ọnọdụ na-ada mbà na bọọdụ BAPS . PT nwere ike ịnwe ihe mmega ahụ a na-akpọ osisi BAPS maka ikuku ụkwụ ụkwụ. Ị nwere ike iji ya maka oke nkwụsị nke elu. Ebe dị mfe na aka gị na bọọdụ BAPS, ma debe ya mgbe ọ na-eme ka ọkpụkpụ na-agbanwe n'ọnọdụ ọnọdụ ahụ. N'ezie, enwere ike ime mmega ahụ na ụlọ ọgwụ PT na ọ bụghị dịka akụkụ nke mmemme mmega ụlọ gị (ọ gwụla ma ị nwere nhazi ụlọ BAPS).
3. Mgbanwe nhazi ọnọdụ nhazi . Ozugbo ị nwetara ike na nkwụsi ike zuru oke, ị nwere ike ịhapụ ọnọdụ ahụ nwere okpukpu abụọ ma meeghachi usoro n'usoro ọnọdụ. Nanị ịmalite site na ịbanye na plank ahụ, wee gbanwee ịdị arọ gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ na n'ihu na azụ.
4. Ọnọdụ nhazi n'elu ala dị ala . Meeghari usoro ihe omuma ahụ na mmega ahụ 6 ka ị na-ejide aka gị n'elu ala.
5. Ọnọdụ nhazi na osisi BAPS . Mee nhazi igwe na-agbanwe mgbe ị na-ejide aka gị na bọọdụ BAPS.
6. BOSU Walkovers . Ọ bụrụ na ị nwere ike ịbanye na BOSU, ịnwere ike iji ya maka nkwụsị aka na ọzụzụ nkuzi. Nanị tinye aka na aka gị na BOSU, na "nzọụkwụ" n'akụkụ otu aka, ma nke ọzọ. "Na-ejegharị" n'akụkụ aka n'akụkụ BOSU na aka gị. Jide n'aka na ị ga-ejigide ihe ị na-eme. Mee ihe ngosi iri nke mgbochi elu na BOSU.
7. Ogologo elu nke oke na-eje ije na ndị agha na-eguzogide . Iji mee mmega ahụ, mechie otu mgbagwoju anya n'aka nkwekọrịta gị, ma banye n'ọnọdụ nhazi. Na-aga ije n'akụkụ aka gị, na-eme ka esemokwu dị na band ahụ ka ị na-aga. Nọgide na-enwe isi anụ ụlọ site n'ịnọgide na-ahapụ gị, ma na-agagharị n'akụkụ aka nri ma ọ bụ iri gaa n'aka nri. Ụkwụ gị ga-aga n'akụkụ ọ bụla ka ị na-aga.

Ọ bụrụ na mmega ọ bụla na-akpata mgbu, ị ghaghị ịbanye na dọkịta gị ma ọ bụ PT iji jide n'aka na ị na-eme mmega ahụ n'ụzọ ziri ezi na ijide n'aka na ọ dị mma maka gị.

Ọganihu a na-amalite naanị site na njedebe ọkpụkpụ dị elu ma na-enwe ọganihu iji kwalite mmegharị siri ike maka iguzo gị na iguzogide na n'adighi ike. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka ikpebie oge ọ ga-enwe ọganihu site na nke ọ bụla nke mmega ahụ.

Ị nwere ike ọ gaghị enwe ike (ma ọ bụ mkpa iji) mee ya site n'ọganihu dum. Ụfọdụ ndị na-achọpụta na njirisi dị mfe nke nwere nkedo zuru ezu iji melite nkwụsị aka na ọrụ. Ndị ọzọ, karịsịa ndị na-ekere òkè n'egwuregwu ndị dị elu, nwere ike ịdị mkpa ka ha nwee ọganihu ruo n'omume ndị kachasị elu na-eme ka ị gbakee.

Tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọ bụla, ị ga-enyerịrị dọkịta gị ka ị hụ na mmega eji ebu ibu na-echere gị.

Ọrịa ma ọ bụ ịwa ahụ nwere ike igbochi gị ịme ọrụ gị ma ọ bụ ọrụ ntụrụndụ gị. Ọ bụrụ na enwere m ihe mgbu ma ọ bụ adịghị ike gị, usoro nchịkọta nke rehab na onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka weghachite ike na akpa ike nke aka. Otu akụrụngwa nke usoro mmemme gị nwere ike ịbụ ihe kachasị elu na-arụ ọrụ n'ime ogo anọ ma ọ bụ na ọnọdụ nhazi. Mgbe emere ya n'ụzọ ziri ezi na mgbe ọganihu nke ọma, mmemme ahụ nwere ike inyere gị aka nwetaghachi ọrụ kachasị elu ka i wee nwee ike ịlaghachi na ọkwa gị.

> Isi mmalite:

> Matthews, MJ, etal.Ọzụzụ Ọzụzụ Ndị Na-ahụ Maka Ọganihu Na-eme Ka Ndị Nlereanya nke Cognition na Mmekọrịta Na-arụkọ Ọrụ. Science Human Movement. 2016; 47 (6): 70-80.

> van der Meijden, etal. Mweghachi mgbe Arthroscopic Rotator Cuff rụzie: Nyochaa ugbu a na ntuziaka ndị dabeere na Evidence. Int J Sports Phys Ther. 2012; 7 (2): 197-218.

> Wells, SN, etal. Nyocha nke Akwụkwọ na-atụle ihe gbasara Rotator Cuff Activation during Early Rehabilitation Exercises for Post-Op Rotator Cuff Repair. J Exer Phys Online. 2016; 19 (3): 70-99.