Dị Mkpa Maka Ọkpụkpụ Egwu
Dika dọkịta gị nwere ike ịmegharị ahụ ike, ma ọ bụ ị nwere ike gụọ na mmega ahụ dị mkpa maka ọkpụkpụ ahụ ike. Ma ihe kpọmkwem bụ mmega ahụ na-ebu ibu ma olee otú o si enyere aka mee ka ahụike gị dịkwuo mma?
Imega ahụ na-eme ka ahụike dị mma karịa ọrịa ogbu na nkwonkwo
Ọ dị mkpa ịmalite site n'ikwu na mmega ahụ mgbe nile na-enyere ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo aka. Ọ nwere ike ọ bụghị naanị belata ihe mgbu na nkwonkwo ma ọ nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-adị ike ma dị mma dị ka o kwere mee.
Ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ndị na-emega ahụ mgbe nile na-eme ka ọ ghara inwe ahụ erughị ala, mana mmegharị ahụ pụkwara imeziwanye:
- Balance
- Ike ike
- Mgbanwe
- Ahụike Cardiac
- Ntachi obi
- Njikwa ọbara
- Echiche zuru oke nke ọdịmma
Ihe niile kwuru, ọ nwere ike isiri ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ike ịgidesi ike na mmemme mmega ahụ mgbe niile n'ihi adịghị ike ha . Gị na dọkịta gị na onye na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka itinye ihe mgbaru ọsọ onwe gị n'ime ihe ndị a ma ghọta ụdị mmega ahụ na uru nke onye nke ọ bụla.
Ụdị Omume na Ọrụ Ha na Ahụ Ike
Anyị na-ekwukarị banyere mmega ahụ, mana enwere ụdị mmega ahụ dịgasị iche iche, nke ọ bụla nwere ike ịnwe ihe ọ ga-eme iji mee ka ahụike gị dịkwuo mma. Ndị a gụnyere:
Usoro nke mmegharị : Otu ihe atụ nke ụdị mmega ahụ bụ ịmegharị nkwonkwo ọ bụla site n'ichegharị ya kwa ụbọchị.
Omume ume: Ụdị mmega ahụ na-enye aka site na ike ụlọ na site n'ịme ka njem dị n'otu.
A na-agbagha mmegharị ike na:
- Mmega ahụ dị arọ
- Mmega mmegide
Omume nke ntachi obi : Mmechi obi na-eme ka obi gị dị elu ma dị mkpa iji meziwanye ahụike obi gị.
Kedu ihe mmega ahụ dị arọ na ihe kpatara ya ji dị mkpa?
Mmega ahụ dị arọ dị mkpa maka iwuli na ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ ahụ dị mma ma na-agụnye ọrụ ọ bụla ị na-eme nke na-eme ọkpụkpụ na ọkpụkpụ gị megide ike ndọda.
N'oge mmega ahụ na-ebu ibu, ọkpụkpụ na-eme ka mmetụta nke ịdị arọ na nsị nke akwara gbanwee site na ịmepụta mkpụrụ ndụ ọkpụkpụ ọzọ. N'ihi ya, ọkpụkpụ na-esiwanye ike. Na mgbakwunye na iwuliwanye ike na nkwonkwo nkwonkwo, mmega ahụ na-ebu ibu nwere ike belata ihe ize ndụ nke mgbawa gị na ọnọdụ gị dịka osteopenia na osteoporosis .
Iji kwusi ike na-emetụta mmega ahụ, ịdị ike, oge, na nrụgide nke nrụgide na-emetụta ọkpụkpụ kwesịrị ịbawanye oge. Ịba ụba nke imega ahụ pụrụ ịbụ ihe ịma aka nye ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ndị nwere adịghị ike anụ ahụ, ọ dịkwa mkpa ịchọta nguzozi n'etiti mmega ahụ dị oke oke na obere ntakịrị.
Kedu ihe bụ ihe atụ nke mmega ahụ?
Ugbu a na ị maara mkpa nke mmega ahụ dị arọ, olee ihe omume ụfọdụ dabara na ụdị a? Ihe atụ gụnyere:
- Na-eje ije
- Na-egwu
- Ije ije
- Ịgba egwú
- Nzọụkwụ uzo
- B ol
- Baseball
- Bọọlụ Nkata
- Tenis
- Racquetball
- Egwuregwu
- Golf
- Ịgba ọsọ
Ihe atụ nke omume ndị a na-agụghị na-emetụta ihe ndị na-ebu ibu gụnyere igwu mmiri na ịgba ígwè.
Kedu Ihe Ị Kwesịrị Ịmara Banyere Egwuregwu Ọkpụkpụ?
Ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ndị na-adịghị ike na-adịghị ahụkebe ga-eleba anya na ndepụta nke mmegharị ahụ na-enwe mmetụta dị mwute ma nwee ike ịbanye nanị na ole na ole n'ime ihe ndị ahụ.
Dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ nwere ike inyere gị aka ime obere echiche mgbakwunye dịka ụzọ ndị ọzọ ị nwere ike isi nweta mmekpa ahụ na njedebe gị. Ọ bụrụ na ị na-ebi na ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọ dịkwa mkpa ka gị na dọkịta gị kọọrọ banyere ndọtị ọ bụla ma ọ bụ mmemme ụfọdụ nke nwere ike ime ka ọrịa ogbu na nkwonkwo gị dịkwuo njọ.
Maka ndị na-enweghị ike ime ihe ọ bụla na-ebu arọ, ndị ọzọ na-adịghị mma na-edozi ndị ọzọ dị mma karịa ọ bụla mmega ọ bụla. Nnyocha ọmụmụ ọmụmụ nke ọmụmụ na ọmụmụ ihe ọmụmụ 2015 chọpụtara na ọbụna ọrụ ahụ ọkụ dị ọkụ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi ma na-ebelata nkwenye nke ọrịa arthritis.
Ịga na-eme ụfọdụ ụdị mmega ahụ mgbe niile dị mkpa maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo iji nọgide na-enwe ahụ ike dị ka o kwere mee.
Ihe ndị ọzọ na-ahụ maka ahụ ike iji meziwanye ogbu na nkwonkwo
Dịka mmega ahụ ọ bụla dị mkpa n'ịchịkwa nkwarụ na ihe mgbu metụtara ọrịa ogbu na nkwonkwo, ụdị ndụ ndị ọzọ nwere ike ime ka ọ dị iche. Mgbochi mgbochi na-eri ihe nwere ike ime ka mgbaàmà ogbu na nkwonkwo. Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na- ehi ụra nke na- ezughị okè ma na-ewepụta oge iji mee ka ahụ dị ọcha na-ehi ụra nwere ike inyere aka n'ụzọ dị iche karịa otu. N'ikpeazụ, wepụta oge iji nyochaa anyị maka ibi ndụ nke ọma na ọrịa ogbu na nkwonkwo iji mụta banyere ụdị ndụ ndụ ndị ọzọ dị mma ị ga - ewe iji bie ndụ gị kacha mma n'agbanyeghị na o nwere nkwonkwo.
> Isi mmalite:
> Bartholdy, C., Juhl, C., Christensen, R. et al. Ọrụ nke Nkwado nke Mgbochi na Ngwọta Ahụike maka Ọrịa Osteoarthritia: A Nyochaa Nyocha na Meta-Nyocha nke Mmetụta nke Ọnwụnwa Echefuru. Ọmụmụ ihe ọmụmụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo na Rheumatism . 2017. 47 (1): 9-21.
> Fernandopulle, S., Perry, M., Manlapaz, D., na P. Javakaran. Mmetụta nke Ọrụ Nrụpụta Ahụike Na-ahụ Maka Ala na Mgbu, Nrụrụ Ahụ, na ịrụ ọrụ ahụ na Hip and Knee Osteoarthritis: A Review System and Meta-Analysis. Akwụkwọ akụkọ American Journal of Medicine Physical and Rehabilitation . 2017 March 18. (Epub tupu ebipụta ya).
> Messier, S., Mihalko, S., Legault, C. et al. Mmetụta nke Ụdị Nri Na-ahụ Maka Ahụhụ na Mkparịta Ụka na Ụkpụrụ Nkwonkwo Knee, Ọmịfụ, na Nlekọta Ahụike N'etiti ndị okenye na ndị na-ebu ibu na Ọrịa Osteoarthritis: NJA Echere Nyocha Ọgwụ. JAMA . 2013. 310 (12): 1263-73.