Egwu calorie, nke a makwaara dị ka calories kwa paụnd, bụ nke a na-enye ike dị ukwuu, nke bụ calories, maka otu ihe oriri. N'iji ya tụnyere ihe oriri ndị dị ka calorie, dị ka ndị na-esi na abụba na ndị a nụchara anụcha, na-enye ọtụtụ calorie na obere nri. Nri na calorie dị ala - mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri - na-enye calorie ole na ole na ihe oriri na-edozi ahụ na nnukwu nri.
Nke a bụ otu esi achọta ngwakọta kachasị mma nke abụọ iji nọgide na-ahụ ike, kwụọ ibu ma nyere aka dozie ihe oriri caloric gị.
Nri Nri Ulo Kabul
Ọtụtụ ndị na-ewere ihe oriri dị ntakịrị calorie dị ka ihe oriri ndị na-ata ahụ. N'ihe. Mgbe ị na-eri nri caloric dị ntakịrị, ihe oriri dị ntakịrị calorie na-enye gị ohere iri ha ogologo ma nwekwuo nri mgbe e jiri ya tụnyere nnukwu nri calorie. Dịka ọmụmaatụ, tomato ọhụrụ nwere nanị calorie 90 kwa paụnd, ma bagels nwere calorie 1,200 kwa paụnd. Ọ bụrụ na ị nọdụ ala ma rie otu paụnd tomato, ị ga-enwe okpukpu iri atọ na iri na-eri mkpụrụ tomato kama ị ga-eri nri akpa.
Ya mere, na ihe oriri dị obere nke kalori, ị ga-enwetakwu nri maka kalori gị. Dị ka e kwuru n'elu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-agụnye ọtụtụ ihe oriri dị oke ala kalori, nke nwere ọtụtụ mmiri na eriri karịa ụmụ nna ha dị elu calorie. Eri ise nke obere calorie dị ukwuu. Maka nzere calorie, ha na - agụnye (site n'onye kasị nta ruo ọtụtụ): akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi ọhụrụ, poteto na ọka, ihe nchịkwa tinyere peas na agwa na nri ndị na - adịghị abụ abụba .
Nri Nri Kabul
Ka ị na-ebufe kaadị calorie, ị ga-ahụ ihe oriri na ihe oriri, nri na nri, na ihe ndị dị n'elu bụ ihe oriri dị ka chocolate, donuts, na butter nwere ọtụtụ calorie densities, ma e nwekwara ihe oriri ndị dị elu na elu -calorie densities, dị ka avocado, mmanụ olive, na abụba ndị ọzọ dị mma.
Ọ bụ ezie na ị nwere ike iche na ị na-ezere ihe oriri dị oke calorie buru ibu kachasị mma, eziokwu ị ga-etinye ụfọdụ n'ime ihe oriri ndị a maka nri bara uru na satiety. Ọ bụ ezie na obere calorie dị oké ọnụ oriri nwere ọtụtụ vitamin na mineral , ihe oriri ndị nwere nnukwu calorie nwere ezigbo omega-3 na abụba unsaturated , nakwa protein na antioxidants.
Na-akụda a Balance site na iji mmetụta calorie
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị mfe ịkọwa naanị na-eri obere nri calorie, n'ezie, ị ga-atụle ma ihe dị ala na nnukwu calorie oriri ma ọ bụrụ na ị ga-eme nri gị. Site na ichikota ihe ndi siri ike nke oke nri calorie buru ibu, ebe ichoju na nri ndi ozo di obere, i ga eme nke oma ka ijide nri gi ogologo oge.
"Ịnọgide Na-arụsi Ọrụ Ike"
Ihe na-elekwasị anya n'ịkụkwu calorie ka ị na-eri bụ ụzọ dị mfe ọtụtụ ndị na-ekwu maka mgbapụta dị arọ, Otú ọ dị, nchọpụta egosiwo na nri na-adabere na ihe oriri na-edozi obere calorie na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma dị irè maka njikwa dị arọ karịa kaadị calories dị na ya Ka calories si aga. Ihe ọzọ na-akpata ọnwụ na-efu na caloric nri bụ nsogbu nke ịnweta na ịnọgide na-ezu.
Dị ka m kwuru na mbụ ihe oriri dị ntakịrị calorie na-enye ndị ọzọ nsị kwa kalori.
Iji nweta ma jupụta ebe niile, ị ghaghị itinye ihe oriri ndị na-akwado ahụ gị ka ị nwee mmetụta zuru ezu. Ihe oriri dị oke ala kalori, na obere obere calorie na-eri nri, na-arụ ọrụ kasị mma n'iji obi ụtọ zuru ezu.