Na-atụle Ihe Akaebe Ugbu a
Ọ bụrụ na ị na-ebi ọtụtụ sclerosis (MS) ruo oge ụfọdụ, ikekwe nụ ma ọ bụ gụọ akụkọ maka uru nke Omega-3 acid fatty acids n'ịgwọ ọrịa ahụ. Ọ bụ ezie na anyị maararịrị na abụba ndị a "dị mma" dị mma maka anyị, ha nwere ezigbo mmetụta ma ọ bụ na-edozi mgbaàmà (dị ka ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ịda mbà n'obi) ma ọ bụ belata mkpali na-adịghị ala ala nke bụ akụkụ na ọrịa ahụ?
Ịghọta Omega-3 Fatty Acids
Mgbe ị na-abịa ịkụda abụba site na nri gị, onye ị na-achọghị ịlaghachi bụ Omega-3 acid fatty acids. N'adịghị ka "abụba" dị arọ ma ọ bụ trans, Omega-3 bụ abụba polyunsaturated nke a maara nke ọma ịdọrọ triglycerides, bulie "ezigbo" HDL cholesterol, ma melite ụfọdụ ọrụ ụbụrụ.
Ọzọkwa, omega-3 acid fatty acids nwere ogidi abụọ, eicosapentaenoic acid (EPA) na docosahexaenoic acid (DHA), nke a na-ekwenye na iwelata nzaghachi ihe na-emetụ n'ahụ. Nke a bụ ihe mere eji mee ka omega-3 na-agbakwunye ya na ọgwụgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo .
Ebe ọ bụ na MS bụ ajọ ọrịa nke na-eme ka mmebi ahụ na-ebute ngwa ngwa, usoro mmụta sayensị achọpụtawo ogologo oge na echiche omega-3 nwere ike ghara igbochi ọganihu na / ma ọ bụ ịdị njọ nke ọrịa ahụ.
Isi iyi Omega-3 Fatty Acids
Ahụ nwere ike ịmepụta ọtụtụ abụba ndị ọ chọrọ site na abụba ndị ọzọ ma ọ bụ ihe ndị na-edozi ahụ.
Omega-3 acid fatty acid, nke dị iche, a na-ewere dịka abụba dị mkpa, nke pụtara na naanị ị nwere ike inweta ha na ihe oriri ha nwere. Ndị a gụnyere:
- Azụ dị arọ, dị ka salmon, tuna, nkume dị iche iche, sardines, anchovies
- Ọkụ flaxseeds na mmanụ flaxseed
- Mkpụrụ, karịsịa walnuts
- Avocados
- Ụfọdụ na-agba ọchịchịrị, nke na-acha akwụkwọ ndụ (dịka kale, spinach, purslane, gelagị, mkpuru mọstad)
E nwekwara ihe mgbakwunye omega-3 ndị ọzọ na-adịghị na ya nke dị n'ọtụtụ ma ọ bụ mmiri mmiri. (Gwa dọkịta gị tupu gị ewere omega-3 ọ bụla ka ọ nwee ike iji ya na ndị na-etinye ọbara na ọgwụ ndị ọzọ na-adịghị ala ala.)
Nchọpụta Nchọpụta
E wezụga uru ahụike nke omega-3 bara uru, enwere aro na mmụba nke oriri nwere ike ịlụ ọgụ MS. Echiche a dabeere na mmalite nnyocha nke gosipụtara na Omega-3 nwere ike igbochi protein ụfọdụ (nke a na-akpọ matrix metalloproteinase-9) nke a maara nke na-ebute mbufụt na usoro nhụjuanya kachasị.
N'otu oge ahụ, usoro nyocha ndị ọzọ amalitela igosi ihe ndekọ ụbụrụ na Omega-3 nwere ike inyere aka na- echekwa ịda mbà n'obi na ọrịa ụfọdụ nke autoimmune dị ka lupus , ọrịa Crohn , ulcerative colitis , na ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Ọ bụ ezie na ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na MS-oria nke nwere ụdị ịda mbà n'obi bụ nke na - emekarị - nwere ike ịzaghachi n'otu ụdị ahụ, ọtụtụ n'ime nchọpụta ahụ ejikọtala:
- Nnyocha ọtutu etiti etiti na Australia n'afọ 2016 gosipụtara na uru omega-3 dị elu bụ, n'ezie, jikọtara ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama na ụdị mmebi ahụ (akpọ demyelination ) nke MS mere. Nke a na-egosi na ihe dị elu nwere ike ime ka ọrịa ghara ịmalite, ọ bụ ezie na a kabeghị ike a.
- Na nkuzi, ọmụmụ ọmụmụ ọmụmụ na Norway na Norway gosipụtara na omega-3 nke ọnwa isii enweghi mmetụta na mmepe nke ọnya ụbụrụ nke mmịpụta na-enweghị mmetụta na ọnụ ọgụgụ nke nlọghachi MS .
- Ka ọ dị ugbu a, ọmụmụ na-enweghị atụ nke Oregon Health and Science University rụrụ na 2016 gosipụtara na omega-2 supplementation adịghị eme ka ịda mbà n'obi na ndị MS jiri ya tụnyere ebe a na-etinye ebebo. Nke a na-egosi na ihe kpatara ịda mbà n'obi na MS nwere ike ịdị nnọọ iche na nke ndị ịda mbà n'obi.
Omega-3 Mkpebi Nchọpụta
Ihe na-emegiderịta nke nchọpụta ahụ na-egosi na omega-3 acid fatty acids, ọ bụ ezie na ọ bara uru maka ahụ ike nke obi anyị, nwere ike inwe mmetụta dị nta na nlọta ma ọ bụ ihe mgbaàmà nke MS.
E nwere ụfọdụ ndị kwenyere na ọnụ ọgụgụ buru ibu a na-ejikarị eme ihe nwere ike ịmalite ịrụpụta ihe ndị a, ma ọtụtụ na-enwe obi abụọ n'ihi mmetụta ọjọọ nke omega-2 na-ekpuchi (gụnyere ụbụrụ obi, ọrịa anaemia, na ọhụụ ahụhụ).
Otú ọ dị, nke a ekwesịghị imebi uru nile omega-3 na nri anyị ma ọ bụrụ na anyị hụ na ahụ anyị dị ike ma nwee ike ịnagide nsogbu nke ọtụtụ sclerosis.
Isi mmalite:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Mmetụta nke omega-3 polytysaturated fatty acids na-ejikọta ihe ize ndụ dị na nke nyocha mbụ nke nyocha nke usoro nkwụsị nke etiti mba: Ihe si na Ausimmune Study." Onye na-ahụ maka igwe . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Mmetụta nke Omega-3 Fatty Acids on matrix Metalloproteinase-9 Mwepụta na Cell Migration na Sistem Na-enweghị Mgbochi: Mmetụta maka ọtụtụ Sclerosis." Akwụsị nke Nhọrọ. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Acids Acids for Depression in Multiple Sclerosis: A Na-amụ Ọganihu Pilot." Egwuregwu. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Ọgwụgwọ Acid Acid na Multiple Sclerosis (Study OFAMS): A Randomized, Blind Blind, Trialros Control." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.