Ụzọ Isi Mee Obi-Nhọrọ Ndị Dị Mma Mgbe Ị Chọrọ Njikere Ngwa
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị kwadebere ọtụtụ nri obi gị nke ọma n'ụlọ, ị nwere ike ịchọta onwe gị na ọnọdụ ebe ị na-ahapụ nri ehihie gị n'ụlọ maọbụ na ị ga-eri nri ngwa ngwa iji rie. Ụlọ nri nri ngwa ngwa bụ ụzọ kachasị mfe iji jide nri gị. N'ụzọ dị mwute, ha nwekwara ike ịgbakwunye calorie na-achọghị, sugar, na abụba na nri gị.
Ọ bụrụ na ị na-ele anya mmiri gị na ịchọta onwe gị na ọnọdụ ebe ị ga-eri ma ọ bụ agụụ, nri ngwa ngwa nwere ike ịbụ naanị nhọrọ gị.
Gbalịa mee atụmatụ ndị a iji zere ihe oriri na-adịghị mma nke nwere ike ime ka ọkwa cholesterol gị na triglyceride mechaa.
Zere Nri Eberi
Mgbe ị na-eche banyere nri ngwa ngwa, ị nwere ike ile anya hamburgers greasy na fries French. A na-esi nri ndị a ka ukwuu n'ime abụba, nke nwere ike ịmepụta abụba abụba , abụba abụba , na calorie n'ime nri gị. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, a ga-ezere ihe ndị a menu ma ọ bụrụ na ị na-agbaso nri cholesterol.
Tụkwasị na nke ahụ, ihe oriri ndị ọzọ nwere ike bụrụ ndị e ghere eghe ma bụrụ ndị a ga-ezere gụnyere:
- Azụ
- Hush puppies
- Yabasị yiri mgbaaka
- Ọkụkọ Chicken
- Poteto
Ụfọdụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ ngwa ngwa nwere ike ịnweta nri ndị e mere ma ọ bụ ṅara n'ọkụ kama igwu ya. Ọ dị mma ịjụ ma ọ bụrụ na nhọrọ ndị a dị. Ọzọkwa, ọ bụrụ na azụ ma ọ bụ ọkụkọ e ghere eghe bụ naanị nhọrọ ị nwere, ị nwere ike jiri nlezianya wepụ batter e ghere eghe tupu ya eri ya.
Họrọ Sandwiches ma ọ bụ Wraps
Ụfọdụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ ngwa ngwa amalitela ịmalite iri nri.
Ọ bụrụ na ị na-achọkwu nhọrọ cholesterol-friendly menu, ị nwere nhọrọ sara mbara na ụfọdụ ụlọ nri ngwa ngwa.
Dị ka ọmụmaatụ, kama osiji na eghe ọkụkọ, ị nwere ike ịhọrọ ihe oriri ndị dị ka ọkụkọ grilled, ọka sandwiches ọhụrụ, akwa-abụba abụba, ma ọ bụ ihe ndị dị mma na-etinye n'ime akpa pita.
Kpachara anya banyere ihe ndị e tinyere na nri ndị a, ebe ọ bụ na ha pụkwara ịdị elu na calories.
Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, họrọ ụdị nri ọka dị iche iche ma kee. Ndị a nwere eriri karịa karịa ndị ọzọ a na-anụcha anụcha. Nri nri na akwụkwọ nri nwere ike itinye ya na Sanwichi ma ọ bụ kechie nke ahụ nwere ike inye ekpomeekpo a gbakwunyere.
Sauces na Toppings na Akụkụ
Ụfọdụ na-egbu egbu, dị ka mọstad ma ọ bụ mmanya, dị nnọọ ala na calorie, abụba, na shuga. Otú ọ dị, nsị ndị ọzọ, dịka nri ndị na-eri nri cheesy, ketchup, dressings, ma ọ bụ Mayonezi, nwekwara ike inyekwu calorie gị nri.
Ọtụtụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ ngwa ngwa nwere ike tinye ndị a nri na ejiji na nri gị iji chekwaa oge. N'ụzọ dị mwute, a na-agbakwụnye nsị ndị a adịghị mma. Iji zere nke a, ịnwere ike ịrịọ ka a tinye ihe ndị a n'akụkụ, wee tinye obere ego. Nke a na - ahapụ gị ka ị na - ejide ihe ụtọ ahụ ka ị belata mmetụta ọjọọ.
Họrọ Nwunye
Ogwu nwere ike ibu ihe magburu onwe ya, imezu oke ma o buru na ị na-agbaso ihe oriri na-egbu egbu. N'ụzọ dị mwute, ụdị ihe ndị ị na-etinye na salad gị nwere ike ime ka ọ bụrụ nri dị mma ma ọ bụ ọdachi cholesterol.
Ụfọdụ ụlọ nri nri ngwa ngwa nwere osisi salad nke na-enye gị ohere ịhọrọ ihe oriri gị.
N'ọnọdụ ndị ọzọ, naanị nhọrọ ị nwere ike ịbụ ịhọrọ salad nke edoziworị ma kwakọba.
Ọ bụrụ na ị na-eche ọnọdụ ikpeazụ ahụ, ị ga-ahọrọ salad nke nwere ọtụtụ ihe oriri, gụnyere letus, tomato, cucumbers, na carrots. Gbalịa izere, ma ọ bụ jiri nlezianya wepụ, nsị ọ bụla dị ka ham, cheese, ma ọ bụ anụ ezi, nke nwere ike itinye abụba jupụtara na nri gị.
Ngwongwo salad bụ ihe ọzọ nwere ike ịba abụba, karịsịa mgbe ọ na-eme ka salad gị. Otu ụzọ isi belata nke ahụ bụ iji iko dị iche ma jiri nwayọọ tinye nsị ọ bụla n'ime mgbakwasa. Jide n'aka na ị ga-enyocha ihe ndị dị n'ime carbohydrate na uwe ọ bụla, ebe ọtụtụ n'ime ndị a dị elu na shuga.
Lelee Ndekọ Ngwaọrụ
Mgbe ị na-enwe obi abụọ, ụzọ gị kacha mma bụ ịlele ozi gbasara ihe oriri. Ọtụtụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ ngwa ngwa nwere ndepụta nke ihe oriri ọ bụla tinyere uru ya bara uru, gụnyere calorie, carbohydrate, sodium, na abụba. Enwere ike ịchọta menu ndị a na ụlọ oriri na ọṅụṅụ (ma ọ bụ egosipụta na mgbidi ma ọ bụ n'azụ mgbochi) ma ọ bụ na ebe nrụọrụ weebụ ha.
Okwu Site
Iri nri ngwa ngwa abughi ihe kacha mma gi choro maka cholesterol-na-eweda nri. Otú ọ dị, site n'iji aghụghọ na ndụmọdụ ndị a, ị nwere ike belata mmetụta mgbe ị nọ na nkochi maka nri ngwa ngwa. Ime mkpebi dị oke mma, n'agbanyeghị ebe ị na-eri ihe ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe obi ike.