Ndị na-arịa ọrịa shuga, rịba ama sanwichi ndị a na-edozi eziokwu na echiche. Ekwela ka echiche nke mpekere abụọ na-atụ gị ụjọ. Ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ike iji ya mee ihe ngwa ngwa a dị mfe, dị mfe ma dị mfe.
Otu esi ejide Carbs, Fat na Calorie na Sanwichi
- Jiri mpekere okpukpu-calorie ma ọ bụ 1/2 nke otu wheat pita maka isi nke Sanwichi gị.
- Ma ọ bụ, wụsa nri ahụ na maka calorie dị nta na carbs ma jiri nnukwu mkpụrụ letus ma ọ bụ akwụkwọ nsị.
- Jiri ube oyibo kama Mayonezi dika igbasa sandwiches. Ọ bụ ezie na ube oyibo nwere abụba, ọ bụ abụba na-adịghị edozi ahụ. Ọrịa dị mma dị ka akụkụ nke nri nri ọrịa shuga nwere ike inyere aka ịchịkwa shuga shuga .
- Ezi nri nke ọrịa shuga na-agụnye protein nke dị ala, ya mere ị ga-ahọrọ mkpụrụ osisi na-abụ abụba na abụba dị oke ala dịka bologna, salami, na cheese.
- Kama nke letus na tomato, gbanye ihe oriri ndị ọzọ na sandwiches gị dịka sliced ma ọ bụ carrots shredded, spinach or arugula, squash chaasted or pepper, or thinly sliced green apples.
- Mgbe ị na-eme tuna ma ọ bụ salad ọkụ, tinye akwụkwọ nri ndị dị ka carrots, celery, akwụkwọ, spinach, ma ọ bụ gbakwunye almọnd slifred. Akwụkwọ nri ahụ ga-amụba ụba ma nyere aka belata abụba ahụ. Almọnd ga-agbakwunye protein na ezigbo abụba. Jiri ezigbo Sanwichi dị ala na-ejikọta ihe niile.
- Ma ọ bụ, mee ka Sanwichi gbasaa ma gwakọta ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ n'elu tuna gị ma ọ bụ salad ọkụkọ. Nke a na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-eji ọka wheat pita ma ọ bụ letus dee kama nri.
Mma Kwuo ụzọ ụgbọ oloko
Ọtụtụ n'ime anyị kụrụ ụzọ ụgbọ oloko maka ihe ndị ha na-ekwu na ọ bụ obere sandwiches, mana ala ala bụ ụzọ ụgbọ ala abụghị ezigbo ihe mgbakwasị ụkwụ maka ndị na-agbalị ịba shuga (carbs) na nri ha.
Salads adịghị mma. Chọta maka salads nke dị n'ọchịchịrị dị oji na ọtụtụ akwụkwọ nri. Kasị mma, mee ka nri sandwiches gị na salads gị!
Ntụziaka Ezi Ntọala nke Ọrịa Shuga
- Na-emepụta obere nri Carb Taco Salad
- Salad Ejiri na Chicken, Apple, na Nri Nri
- Tuna Salad Ntụziaka