Chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere ike iwepụ na ịghara iri nri ma ọ bụ ihe ndị ọzọ
Abdominal bloating bụ ihe na-adịghị ala obi mmetụta nke zuru, tightness ma ọ bụ distention na afọ. Ịgba ọbara na-emekarị mgbe ọ na-eri nri ma na-abụkarị nsonaazụ nke mgbari, gụnyere carbon dioxide, oxygen, nitrogen, hydrogen, na mgbe ụfọdụ methane ma ọ bụ sọlfọ. Ndị Dieter na-echekarị sị "enwere m ike ịghara ịdị na- eri nri?" E nwere ihe dị iche iche na-akpata bloating, ma ọ bụghị iri nri na-abụkarị otu n'ime ha.
Otu esi ekwu ma ọ bụrụ na a kpochapụrụ gị
Ịghọta nkọwa nke ọgbụgba ọnya afọ nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ibelata mgbaàmà ahụ, mana ị maaraworị ma ị nwere ya. Ọ bụ mmetụta dị nro n'úkwù gị nke na-emekarị ma ị rie. Ị nwere ike ibute obere eriri akwa gị ma ọ bụ ọbụna yikwasị uwe elekere na-enweghị isi iji belata ahụ erughị ala site na ịwụcha.
Ya mere, gịnị mere mgbochi abdominal ji eme? Ọtụtụ mgbe, nri anyị na-eri, ụdị nri anyị na-eri, ihe anyị na-aṅụ, na ụzọ anyị si eri nri na-eme ka gas gbakọta na usoro nsị. Nye ụfọdụ, ọbụna mmanya nwere ike ime ka ụfụ ụfụ na mgbapụ. Ihe si na ya pụta bụ na ọ bụ afọ na-amụba.
Ọkpụkpụ abdominal na-aga n'ihu ruo mgbe ị belata ikuku ikuku site na usoro nchịkọta nke anụ ahụ ma ọ bụ site na ịpupu ikuku site na ọnụ (belching) ma ọ bụ na-agafe gas.
Mgbe iji nweta Enyemaka maka ịbanye ọbara
N'ọtụtụ ọnọdụ, ọ ga-abụrịrị na ọ gafewo gị n'ihi nri nri, ma mgbe ụfọdụ, ihe oriri gị abụghị ihe kpatara ịṅụ abdominal - i nwere ike iche na ị ga-agbanyụ agbanyeghị mgbe ị naghị eri nri.
O yikarịrị ka ọ ga-adịrị otu ihe ahụ dị ka ụfụ ọkụ nke ị na-ahụ n'ime ụmụ nwere kwashiorkor, protein na-edozi ahụ, ma enwere ụfọdụ ihe ndị na-adịghị adị mgbe bloating abụghị ihe na-emetụbeghị. Ya mere, olee mgbe ọ na-agbapụ ihe ọzọ?
Mgbanwe ihu igwe ma ọ bụ iri nri nri nwere ike ime ka afọ ju ma ọ bụ obi ike.
Ya mere, ọ dị mkpa ịṅa ntị mgbe ọ na-agbapụ ma gwa dọkịta gị okwu ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ anaghị adị ala.
Enwere ọnọdụ dị egwu ma dị egwu dịka ọrịa kansa , nkwonkwo ụkwụ, ọrịa obi mgbarụ na-arịa ọrịa na ọrịa ndị ọzọ nke dọkịta gị nwere ike ịchọrọ ịpụ ma ọ bụrụ na ịchịcha abdominal ghọrọ nsogbu. Jide n'aka na gị na onye na-ahụ maka ahụike gị na-ahụ ma ọ bụrụ na ọ na-adị ala ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ndị ọzọ dịka mgbu abdominal, ọbara na stools gị, afọ ọsịsa, ma ọ bụ vomiting.
Ihe Ndị Na-emekarị Maka Ịgba Ọkpụkpụ
Ụfọdụ n'ime ihe ndị anyị na-eme taa na-eme taa nwere ike ime ka ịwụsị. Dị ka National Institutes of Health si kwuo, ihe ndị na-akpatakarị nke bloating gụnyere:
- Na-eri oke. Ọ dị mfe iri nri ma ọ bụrụ na ị rie ngwa ngwa. Ntak-a? N'ihi na mgbe ị na-eri nri n'emeghị ezumike, ahụ gị (afọ gị na ụbụrụ gị) enweghị oge iji kweta ihe ịrịba ama dị mkpa nke zuru ezu na-agwa gị ka ị kwụsị. Ihe si na ya pụta bụ na nkeji iri na ise mgbe ị risịrị nri, ahụ gị dị ka à ga-asị na i riri nri nri 2-3 ma eriri gị gbasaa iji mee ya.
- Na-eri ihe oriri dị elu . Ọ bụrụ na ị na-eri nri jupụtara n'ihe oriri dị elu dị ka mkpụrụ zuru ezu (achịcha, oats, ọka zuru ezu) ị nwere ike idachachaa ma ọ bụrụ na ejighị ahụ gị mee ihe.
- Inwe ikuku. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga ma ọ bụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-agba chaa chaa, ị nwere ike iwepụkwu ikuku na-akpata bloating.
- Ọgba aghara lactose. Ọ bụrụ na ahụ gị enweghị lactase (ahụ dị mkpa ka ịmee lactose) ka ị nwere ike ịnweta ọgbụgbọ ma ọ bụ na-agbapụ minit 30 ruo awa abụọ mgbe i risịrị ihe oriri dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ chiiz. N'ọtụtụ ndị mmadụ, nkwụsịtụ ma ọ bụ nkasi obi adịghị njọ.
- Enweghị ndidi Gluten. Ụfọdụ ndị nwere ọrịa Celiac ma ọ bụ ndị aṅụrụma na-enweghị ndidi nwere ike ịnwe mmetụta nke ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ na-acha ọbara ọbara mgbe ha risịrị nri na gluten. Dọkịta gị nwere ike ikpebi ma ọ bụrụ na ị nwere ọgụgụ isi na gluten ma nyere gị aka ịmepụta atụmatụ iji jikwaa mgbaàmà ahụ.
- Ọrịa bowel na-adịghị mma. Ụdị ihe oriri ụfọdụ (dị ka sweeteners, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi) nwere ike ịkpata gas na ahụ erughị ala na ụfọdụ ndị mmadụ. Dika dọkịta gị nwere ike inye aka nri nri Low-FODMAP iji chọpụta ụdị nri ị na-eche.
Ụzọ iji belata ọbara ọgbụgba
A na-echekarị ihe ndị na-akpatakarị ọrịa ịkpụ abdominal na nri ikpeazụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịchọpụta ihe oriri ma ọ bụ àgwà iri nri nke mere ka afọ na-acha, ọ ga-adị mfe iji belata ya n'ọdịnihu. Ị nwere ike iji listi a chọpụta onye ahụ mebiri ma belata bloating.
- Rie nri nri. Iri ihe buru oke ibu nwere ike ime ka igba ocha. Ndozi? Na-eri nri. Jide n'aka na ị na-eri oke nha n'oge nri na mgbe nri.
- Na-eri nwayọ ma na-esi ísì ụtọ ọ bụla. Gulping down your food and swallowing air nwere ike ime ka gas na bloating. Nri ngwa ngwa, iri nri uche nwere ike inye aka belata bloating ma nwekwara ike inyere gị aka iri obere ka ị ghara ibu ibu.
- Họrọ nri dị oke ala. Nri oriri nwere ike ime ka gas. Ihe oriri ndị nwere ụfọdụ ihe na-esi ísì ụtọ pụkwara ịmepụta mmiri na-agba. Kama nke ahụ, họrọ iri nri ndị na-adịkarị ala na abụba na calorie iji zere afọ buru ibu ma dị ala.
- Tinye eriri nwayọọ nwayọọ. Nri oriri bara ụba dị mma maka nri gị n'ihi na ha na-enyere gị aka inwe afọ ojuju, ma ha nwekwara ike ime ka gas na bloating. Ya mere, tinye ha na nri gị nwayọọ nwayọọ ka ị ghara ịda mbà.
Ụfọdụ ndị na-ewere ọgwụ ndị na-edozi ahụ iji belata nkwụsị. Enwere ike iji ihe oriri dị ka Beano na nri. Dị ka Ụlọ Ọrụ Ahụike Mba, ọgwụ dị ka Gas-X, ma ọ bụ Mylanta Gas mgbe e risịrị nri nwekwara ike belata ihe mgbaàmà nke ọgbụgba afọ abdominal na ụfọdụ ndị mmadụ.
> Isi mmalite:
> Medline Plus. Abdominal bloating. National Library of Medicine.
> National Institutes of Health. Nri, Nri, na Nri maka Gas na Nkụgharị Na-agbaze. Emelitere July, 2016.
> National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Gas dị na Ngwuputa Digestive. National Institutes of Health.