Ịbụ ibu ma ọ bụ ibu buru ibu nwere ike ime ka ohere ịrịa ọrịa obi , strok , cancer, na ọrịa shuga na-arịwanye elu. Ndị mmadụ buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu nwere ike na-ata ahụhụ site na iku ume ụra , ihe mgbu metụtara ụba oke, na ike ọgwụgwụ. E nwekwara nsogbu nchekasị nke na-eso oke ibu-mgba iji dabara ma ọ bụ ihere nke ndị mmadụ na-eche na ha enweghị ike ịchịkwa nri ha.
N'ịmara ihe a nile, gịnị kpatara o siri sie ike ịchọta ihe mkpali na-efulata? Ebee ka mkpali ahụ dị?
Mgbe ụfọdụ, nsogbu ahụ bụ ọnọdụ mmadụ. Ụfọdụ ndị mmadụ apụghị ịchọta ihe mkpali na-efulata na gburugburu ebe obibi ha. Ha nọgidere na-eche ule otu ihe ahụ kwa ụbọchị ma ọ dị ka ha agaghị emebi àgwà ọjọọ. Maka ndị a, mgbanwe zuru oke nke ibi ndụ pụrụ ịdị mkpa iji kpalie ya. Ebe ohuru nwere ike ibu nmalite ohuru, ohere iji gbanwee ndu ndi na-adịgide adịgide, ohere nke na-efu oke.
Ịgagharị maka nkwụsị arọ
Ọtụtụ ndị buru ibu ma ọ bụ ndị buru oke ibu na-enwe okwukwe nke okwukwe ma na-akwaga n'ógbè ndị ọzọ nke mba ahụ iji nyere ha aka ịkwụsị ibu arọ. Ha na-eleba anya na mgbapụta ọnwụ ma ọ bụ ebe a na-eme ahụ ike, na- efu , ma na-anọ n'akụkụ ebe ha na-aga nke ọma. Ihe ka ukwuu n'ime ebe ndị a na-akwalite ahụ ike ka ọ dịrị ha mfe karị ka ha nọgide na-enwe ahụ ike ma nwee ike ịchọpụta onwe ha.
Ọ bụ ezie na ọ bụghị maka onye ọ bụla, ịkwaga ebe ọ bụla egosila na ọ dị irè n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya. Inwe mmekorita na ndi mmadu no n'ime obodo ndi na-akwalite ahuike nwere ike inyere gi aka ịnọgide na-enwe ezi ahuhu. Izere ule ochie-ndị mmadụ, ụlọ oriri na ọṅụṅụ, na ọrụ ịnọ jụụ, dịka ọmụmaatụ-nwere ike inyere aka ịnọgide na-efu ọnwụ.
Nri nri, otu n'ime isi ihe ndị na-enye aka na oke ibu, ka a na-akpọkarị ụta . Inwe nkwado na iwepu ọnwụnwa bụ abụọ n'ime ihe ndị kacha mkpa n'ịgwọ ahụ riri ahụ. Cheta, nke ahụ apụtaghị na ị gaghị arụ ọrụ ahụ. Ndị mmadụ ga-anọgide na-arụ ọrụ na iri nri ma na-aga kwa ụbọchị. Ịkwụsị ibu arọ bụ ịrụsi ọrụ ike, mana ịhapụ ya na-esiwanye ike.
Nchịkọta Ịchịkwa Ọchịchị Na-achịkwa na-egwu ndị na-efu nnukwu ego dị arọ maka oge dị ogologo ma chọpụta na iji mee ka ọ dị arọ, ndị mmadụ aghaghị itinye aka n'ụdị ụfọdụ. Ndị a na-agụnye ihe dịka ọkwa dị elu (ihe dị ka elekere otu ụbọchị kwa ụbọchị), iri obere nri calorie / obere abụba, iri nri ụtụtụ mgbe niile , nlekota onwe onye, na ịnọgide na-eri ihe oriri na-agbanwe agbanwe kwa ụbọchị na izu ụka.
Gịnị ma ọ bụrụ na achọghị m ịkwaga?
Echiche nke ịkwaga na-efunahụ nwere ike iyi ihe dị njọ nye ọtụtụ n'ime gị, ma maka ụfọdụ, ọ na-arụ ọrụ. Maka ndị na-adịghị achọ ịkwaga, isi ihe na-eme ka ị ghara ịdị arọ na ịhapụ ya bụ ịchọta ihe na-akpali akpali nke ga-enyere gị aka ịmalite ma dị mkpa karịa ka ọkụ ahụ na-aga ịhapụ ibu ahụ. Ufodu ndi ozo maka inye aka na-egbochi ya, gunyere:
Inwe nkwado nke ndị ezinụlọ na ndị enyi: Onye ọ bụla chọrọ onye nwere obi ụtọ-onye nọ n'akụkụ ha iji gbaa ha ume ma nyere ha aka ịme nhọrọ dị mma. O siri ike ilegide ibu arọ gị mgbe onye gị na ya na-eri ice cream n'ihu gị ka ị na-eri nri na osisi karọt. Inwe nkwado site na ndị ezinụlọ na ndị enyi ga-eme ka ị kpalie ma soro.
Ịdebanye aha na mmemme mmefu arọ ma ọ bụ mmega ahụ: Mmezi bụ ihe dị mkpa na-efunahụ ma debe ya. Ọ bụrụ na ị debanyere aha na usoro ihe omume, ị ga-egosi na ị ga-egosi na ị ga-etinye aka. Ndị mmadụ nọ n'ọnọdụ yiri nke ahụ ga - agbakwa gị gburugburu - ị nwere ike ịbaghasị echiche gị na ibe gị ma kwado ibe gị.
Iji ihe nlekota oru: Inwe data bu ihe di mkpa iji welata ihe ndi ozo ma gbochie ibu ibu n'ihi na o na enye ozi nke nwere ike inyere gi aka igbanwe omume na usoro egwu. Data nwere ike ime ka mkpali kpalite ma nyere gị aka ịma aka gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eje ije 8,000 nzọụkwụ kwa ụbọchị ma chọọ ije nzọụkwụ 10,000, iji ngwá ọrụ ncheta nwere ike inye aka inye ozi ka i wee nwee ike iru ihe mgbaru ọsọ gị. Iji ngwá ọrụ ndị na-emechi anya na-emekwa ka ị nweta ajụjụ maka ihe ị na-eri ma na-enye echiche nke ịmara onwe gị. Mgbe ị na-eji iji ngwá ọrụ ndị a, ị nwere ike ịmatakwu ma ghọta otú mmetụta gị si emetụta nri gị; ozi a nwere ike inyere gị aka ịgbanwe àgwà.
Isi mmalite:
Ellin, A. Maka ufodu, ubu ibu bu nmalite nke ndu ohuru. New York Times .
Wing, R. & Phelan, S. Ogologo oge mmezi mmezi nha. Am J Akwado Nut July 2005 vol. 82 no. 1 222S-225S.