Mụta nri kachasị mma mgbe ị nwere nsogbu abụọ
Ụfọdụ ndị nwere nsogbu nke inwe nsogbu IBS na ọrịa shuga n'otu oge ahụ. Obere ozi dị maka mmadụ ole na ole na-alụso nsogbu ahụike abụọ ọgụ. Otú ọ dị, ihe yiri ka ọ bụ ikpe ahụ bụ na IBS na ọrịa shuga bụ nsogbu abụọ dị iche iche, na-enweghị mgbapụta usoro mmụta ahụ. Ya mere, o yiri ka ọ bụ nnọọ ihe ọjọọ jọgburu onwe ya iji rapara na abụọ ahụ.
IBS na ọrịa shuga na-ejikọta otu ihe ọnụ-mmekọrịta dị mgbagwoju anya na nri. Nke a nwere ike ime ka ọrụ ịchọta ihe ị ga-eri ezigbo nsogbu. Ọ bụrụ na ị nwere ma IBS na ọrịa shuga, ọ nwere ike ịbụ ezigbo echiche ị ga-arụ ọrụ na onye na- edozi ahụ bụ onye maara ihe banyere nsogbu abụọ ahụ iji nwee usoro nri nri kwesịrị ekwesị maka ịtọba shuga shuga, ma na-ezere ihe oriri nwere ike ịkpalite IBS ihe mgbaàmà . Mkparịta ụka na-esonụ na-ekpuchi ụfọdụ n'ime ihe ndị ị nwere ike ịchọ ịtụle ka ịchọrọ atụmatụ nri nke na-arụ ọrụ maka gị.
Ihe ị ga-eri maka ọrịa shuga
Ọ bụrụ na a chọpụtala gị ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga shuga ma ọ bụ ụdị 2 , ị na-atụ anya ka gị na dọkịta gị kwurịta nri ma eleghị anya, gị na onye ọkachamara na-arụ ọrụ. Ụdị ọrịa shuga nke ụdị 1 chọrọ ka ị jiri nlezianya na-elekọta nri nri, ebe ị na-etinye ụdị ọrịa shuga abụọ na-achọ ka a na-elekwasị anya na ọnwụ na njikwa. A na - achọta ozi maka ezigbo oriri maka ụdị nri 1 na 2 na ebe a:
Ihe ị ga-eri maka IBS
N'adịghị ka ọrịa shuga, njikọ dị n'etiti ihe oriri na mgbaàmà IBS bụ isiokwu dị mkparịta ụka. Ruo ọtụtụ afọ, ụlọ ọrụ ahụike kwadoro ọrụ nri dị ka ihe kpatara ma ọ bụ nkọwa maka nsogbu IBS. Ụzọ a dị nnọọ iche na nghọta nke ọtụtụ ndị nwere IBS na nri bụ onye zuru oke na-akpata nnukwu mgbaàmà IBS.
Ntuhie a na nghọta dị iche iche dịka ndị na-eme nchọpụta amalitela ikweta na ụfọdụ ihe oriri nwere ike ịmepụta IBS.
Ọ bụ ezie na ugbu a ụfọdụ na-ekweta na ụfọdụ ihe oriri nwere ike isi ike na usoro digestive, ọ dịkwa mkpa ịghọta na ọtụtụ ihe nọ na egwu na mmalite na mmezi nke IBS. O nwere ike ịbụ ihe dị ize ndụ iji tụlee ọrụ nke nri na-akpọ na ịkpalite mgbaàmà gị, n'ihi na ọ nwere ike ibute oke nri nri, ya mere ịkwalite ihe ize ndụ nke ezughị okè.
Ọ bụrụ na ịchọrọ na nri ụfọdụ bụ ihe na-akpalite gị, ọ dị mkpa iji lisrị nri na iji nlezianya na-agbaso nri mkpochapu tupu ị zere nri kpamkpam. Isiokwu ndị na-esonụ nwere ike iji ya mee ka ị chọpụta ihe oriri ị kwesịrị na ekwesịghị iri:
Nri maka IBS / Diabetes Overlap
Iji nyere gị aka ịchọta ihe ị ga-eri, Hụ isi nri na ihe ndị ị ga-atụle mgbe ị na-ekpebi ihe ị ga-eri.
Achịcha, Cereal, Osikapa, Pasta
Ndụmọdụ ntụziaka nyere ndị nwere ọrịa shuga bụ iri nri nwere ọdịnaya dị elu. Nke a ga-agụnye achịcha ọka, ọka, na ọka ọṅụṅụ, nakwa osikapa aja.
A na-eche na ndị carbohydrates a dị elu na-enyere aka mee ka ogo shuga dị n'ọbara.
Ndụmọdụ a nwere ike ime ka ọtụtụ ndị nwere IBS na-atụ ụjọ, ndị na-echegbu onwe ha gbasara mmetụta fiber na mgbaàmà ha. N'ikwu eziokwu, ihe oriri ndị a kwesịrị inye aka maka ịmepụta mgbaàmà IBS nke afọ ntachi na afọ ọsịsa , n'ihi mmetụta nke eriri nke ịkụzi ma na-eme ka oche ahụ sie ike. Isi ihe dị na ya bụ iji mụbaa ịba ụba nke eriri gị iji wepụta oge maka usoro gị iji gbanwee. Na IBS, ọ dịkwa mkpa ịchịkwa ọka wit. Lezienụ anya maka ekweghị ekwe ka bran , nke nwere ike ime ka usoro ahụ mgbawa ghara iwe.
Agwa na akwukwo nri
Dị ka ndị carbohydrates ndị ọzọ dị elu, ha na-atụkwa mkpụrụ osisi bekee (dịka poteto) dị ka ntọala maka nri shuga. A na - agba ume maka akwụkwọ nri ndị ọzọ niile n'ihi uru ha bara uru. Ọ bụrụ na otu n'ime ihe mgbaàmà IBS gị bụ oke gas na bloating , nkwenye agwa nwere ike ọ gaghị adabara gị. Nsogbu akwukwo nri ndi ozo maka ufodu ndi nje IBS bu nkpuru akwukwo nri na ndi isi, dika kaulipuru na broccoli. N'ebe ndị ahụ, a ghaghị inyere nsogbu abụọ ahụ aka site na iri mkpụrụ akwụkwọ nri dị iche iche.
Mkpụrụ
Ndụmọdụ nri nri shuga na-agba ume iri mkpụrụ osisi ma na-akụda mkpụrụ osisi ihe ọṅụṅụ. N'ihi uru ha bara uru, ndị ọrịa IBS kwesịkwara iri mkpụrụ osisi dịgasị iche iche, ya bụ, ndị kachasị nke ndị guzosiri ike site na iji nyocha nke iku ume nke hydrogen na-eme ka ha ghara ikwe .
Mmiri ara ehi na Nri Ngwaahịa
Unfat ma ọ bụ ndị na-abụchaghị abụba na ngwaahịa dị mma maka nsogbu abụọ ahụ. Ibelata ihe oriri dị oke mkpa mgbe ị nwere IBS dịka abụba nwere ike iwusi mkpịsị ogwu ụkwụ, na-enye aka na mgbu abdominal . Ndị ọrịa IBS bụ ndị nwere nyocha nyocha siri ike nke ekweghị na nsị lactose ga-achọ ileba anya na mmiri ara ehi.
Yogurt nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ị nwere IBS n'ihi ọnụnọ probiotics bara uru. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ịkwesịrị ịgụpụta akwụkwọ akụkọ nke ọma iji lelee shuga dị elu.
Nri na Azu
A na-anabatakarị protein na anụ na azụ na ndị nwere ọrịa shuga na ndị nwere IBS. Họrọ iche iche iche iji belata nsogbu nsogbu nke abụba na usoro nsị.
Artificial Sweeteners
Ọtụtụ ihe oriri na-arịa ọrịa shuga na-agụnye ihe ndị na-esi ísì ụtọ. Nke a nwere ike ịbụ nsogbu ma ọ bụrụ na ị nwere IBS dị ka ụfọdụ ndị na-esi ísì ụtọ nwere ike itinye aka na nsogbu na gas na bloating. Jiri nlezianya gụọ akwụkwọ ma lezie anya maka ihe ndị na-atọ ụtọ nke na-agwụ n'ime -ol, dị ka sorbitol, mannitol, na xylitol.
Ụdị nri iri nri maka ma abụọ
A pụrụ inyere ndị ọrịa shuga abụọ na IBS aka site n'igosi àgwà oriri siri ike. Nsogbu abụọ ahụ ga-erite uru site na iri obere nri ugboro ugboro n'ụbọchị dum na-emegide nri buru ibu. Gbalịa ka ị na-eri nri mgbe niile site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị. Nke a ga - enyere aka mee ka ọbara shuga dị elu ma mee ka eriri afọ gị mee ka ị gbanwee afọ ojuju.
Ibu Ego
Onye ọ bụla bụ onye mbụ na-ekwu "Ndụ na-ezighị ezi" maara n'ezie ihe ha na-ekwu. O nwere ike ịbụ ihe ịma aka iji merie nsogbu ahụike; abụọ nwere ike iyi ihe siri ike. Mbịakọta ọlaọcha a na-acha ojii ojii, nke ịdị na-arịa ọrịa shuga na IBS, bụ na ọ na-amanye gị ịmatakwu, na ịhọrọ, nri ndị ị tinyere n'ime ahụ gị. Nsogbu abụọ ahụ na-erite uru site na nri ndị dị mma, na-edozi ahụ ma na-edozi obere. Iri nri ndị a na-agbanwe agbanwe ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma nakwa dịka enyemaka iji nọgide na-arịa ọrịa shuga gị na IBS.
Isi mmalite:
> Ọzụzụ ndị ọrịa: Ụdị ọrịa shuga nke ụdị 1 na nri (E wezụga isi ihe). Kwalitere ruo ugbu a. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Ụdị Ọrịa Shuga - Ụdị 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ọrụ nke Nri na Mgbaàmà nke Ọrịa Bowel na-adịghị Egbochi na Ndị Agadi: Nyocha Nyocha" The Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.