Nnyocha na-enye echiche na ịme ihe dị mma na ọzụzụ nhazi nwere ike igbochi mkpị ụkwụ ụkwụ . Onye na- agwọ ọrịa gị bụ otu n'ime akụ ndị kachasị mma iji nyere gị aka na ọzụzụ nkuzi na-atụ anya igbochi mkpịsị ụkwụ ụkwụ na mmerụ ahụ.
Mkpịsị ụkwụ ụkwụ nwere ike ịbụ mmerụ ahụ na-egbu mgbu, ọ bụkwa otu n'ime ihe ndị na-emekarị nlegharị anya nke nleta ụlọ mberede.
Ankle sprains na-eme mgbe nkwonkwo ụkwụ gị na-agagharị mgbe ọ na-agba ọsọ, na-awụli elu, ma na-asọpụ si n'apịtị. Dị ka nkwonkwo ụkwụ gị na-agagharị, njikọta-ihe owuwu cartilaginous ahụ nke na-ejikọta ọkpụkpụ ọkpụkpụ-nke na-akwado nkwonkwo ụkwụ gị, na ikekwe nrụgide. Nnukwu nrụgide na ngịga ụkwụ ụkwụ ahụ, ha nwere ike gbadaa ma dọkaa, na-eduga na nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ.
Ọ bụ ezie na ọkpụkpụ ụkwụ na-ele anya dịka obere mmerụ ahụ, ọ bụrụ na ị chere na ị na-ehichapụ ụkwụ gị, ị ga-aga dọkịta gị ka o wepụ ya. Dọkịta gị nwere ike ịme ihe x-ray ka ọ ghara ịchịkwa nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ ya , ya onwe ya nwekwara ike ịtuga gị na PT maka ọgwụgwọ maka mgbatị ụkwụ gị .
Ọ bụrụ na ị na-ehichapụ ụkwụ gị, i nwere ike irite uru site n'ịrụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ iji nyere gị aka ịmaliteghachi ọrụ mgbatị. Ihe mgbaru ọsọ nke ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye:
- Weghachite usoro nkpere ụkwụ nkịtị (ROM)
- Mee ka nkwonkwo obi na kwụsie ike na nkwonkwo ụkwụ gị
- Dịlata ihe mgbu ụkwụ
- Mbelata nkpu gburugburu gị ụkwụ nkwonkwo ụkwụ
- Weghachite nhazi kwesịrị ekwesị na ntinye anya gị na njedebe gị dum
PT gị kwesịrị inye gị usoro iji gbochie mkpịsị ụkwụ ụkwụ ụkwụ n'ọdịnihu. Otu akụrụngwa nke nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ gị kwesịrị ị na-arụ ọrụ na nkwụsịtụ.
Kedu ihe bụ ịkụziri ndị mmadụ ihe?
Njirimara bụ ikike nke ahụ gị iji mata ebe ọ dị na mbara igwe. Oge nlele: lee anya n'ihu ma jide aka gị n'akụkụ, n'akụkụ ala. Mgbe ahụ, gbadaa ikpere gị 90 degrees ma lee ọnọdụ nke ogwe aka gị. O yikarịrị ka ọ dị mma n'akụkụ ma chee ihu n'akụkụ aka nri. Ma, olee otu ụbụrụ gị si mara ebe na otu esi etinye aka gị n'ejighị ya? Nke ahụ bụ ụzọ aghụghọ.
Enwere ihe omimi na njedebe akwara-ọtụtụ nde n'ime ha-na ahụ gị dum na ụbụrụ gị na-ekwurịta banyere ebe ahụ gị na otú ọ na-akpụ akpụ ma na-agbanwe agbanwe. Mgbe ị na-eje ije, irighiri akwara ndị a n'ụkwụ gị, nkwonkwo ụkwụ, na ụkwụ na-enye ụbụrụ gị ozi gbasara ụdị ihu ị na-aga n'elu, ọ bụrụ na ọkwa dị elu, na nsogbu na nsogbu dị iche iche dị iche iche na-akpụgharị gị ụkwụ. Mkpụrụ akụkụ bụ ihe dị mkpa na-emetụta mmadụ, dị ka ọ na-enyere anyị aka ịkwagharị ngwa ngwa na n'ụzọ dị mfe ma ghara inwe ncheta banyere ike (dị ka ike ndọda) nke na-arụ ọrụ n'ahụ gị.
Mgbe ụfọdụ mgbe ị merụsịrị ahụ, usoro ntinye aka gị na-akwụsị ịrụ ọrụ nke ọma, ọ ga-adịkwa mkpa ka ị rụọ ụfọdụ nrụrụ PT kpọmkwem na mmegharị omume iji mee ka ahụ gị mara ihe ọ chọrọ ime.
Ma mara ihe? Nnyocha na-egosi na ịrụ ọrụ ọzụzụ ọzụzụ dị iche iche nwere ike inyere aka igbochi mkpị ụkwụ ụkwụ na ọnyá ọzọ.
Kedu ihe Nchọgharị Nchọpụta ahụ Na-egosi?
Ntughari okwu na nso nso a (ihe omumu nke nyocha ihe omuma di iche iche) na Journal of Science in Medicine and Sport na- eleba anya n 'uzo nke ọzụzụ nkuzi n'etiti ndi mmadu ndi nwere uzo nkwonkwo ụkwụ. N'ime ihe niile, ọmụmụ ihe asaa nke gụnyere ihe karịrị mmadụ 3000 ga-ahụ ihe dị ịrịba ama na-eme ka ọ dị mma iji ọzụzụ ọzụzụ dị iche iche iji gbochie mkpịsị ụkwụ ụkwụ ụkwụ.
Nnyocha a n'onwe ya nyochakwara ịdị irè nke ọzụzụ ọzụzụ dị iche iche iji gbochie nkwụ ụkwụ ụkwụ n'ozuzu, tupu enwee nsogbu.
Ndị nnyocha ahụ chọpụtara na n'ọmụmụ ihe 2, ihe ndị ahụ mere ka ọ dịkwuo ịnye ọzụzụ ọzụzụ na-eme ka ịme ihe omume gị iji gbochie mkpịsị ụkwụ ụkwụ ụkwụ.
Ọmụmụ ihe ọzọ nke ndị egwuregwu 34 nwere nkwarụ ụkwụ ụkwụ na-adịghị ala ala na-enyocha mmetụta nke nhazi na ọzụzụ dị na ogo ụkwụ n'ozuzu ụkwụ ụkwụ. Otu ebe a na-eme nchọpụta a: ndị na-arụ ọrụ ahụ na-eme ihe nhazi na nkuzi nke na-emeghị ihe ọ bụla mgbe ọ bụla o kwere omume. Nsonaazụ na-egosi na ịme nhazi na ọzụzụ nkuzi na otu ụkwụ ("ezigbo") nyere nsonaazụ dị mma maka akpụ ụkwụ ya ma ọ bụ na-egbu ya.
Kedu ihe nke a pụtara nye gị? Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere nkwonkwo ụkwụ na-adịghị agbanwe agbanwe, ị ka nwere ike iji ọzụzụ ọzụzụ dị mma iji meziwanye nhazi n'ozuzu ya na, na-atụ anya, belata ihe ize ndụ gị maka mmerụ n'ọdịnihu.
N'okpuru ala: ihe akaebe na-ezo aka n'ịme nhazi na nkuzi ọzụzụ dị iche iche dị ka ụzọ isi zere ma gbochie mkpịsị ụkwụ ụkwụ ụkwụ. O di nwute na ọtụtụ ntụrụndụ na mmemme ahụike na-eleghara ihe gbasara ọzụzụ anya. Ọtụtụ mgbe, usoro mmemme gị ga-agbatị gburugburu ikuku na-egbu egbu na ọrịa obi, ọzụzụ ike, na mgbanwe. A na-elegharakarị àgwà aghụghọ anya. Ma, enwere ụzọ dị mfe iji tinye ọzụzụ na ntinye anya nke ọma n'ime usoro ịme ahụ iji belata ihe ize ndụ nke nkwonkwo ụkwụ ụkwụ na mmerụ ahụ.
Ịmalite usoro mmemme nkwụsị na njirimara
O doro anya na ọ bụrụ na ị nwere nkwonkwo ụkwụ, gaa dọkịta gị ma chọpụta ya na onye na-agwọ ọrịa gị ka ị nweta ọgwụgwọ kachasị mma na ilekọta mmerụ gị. Ọ bụrụ na ịnwetụbeghị ụkwụ gị, ọ ka nwere ike ịbụ ezigbo echiche ị gaa na mpaghara PT gị iji mụta nguzo aka na ngwongwo. Omume ndị a nwere ike ịgụnye:
- Ụkwụ ụkwụ na-eguzo na anya gị meghere ma mechie
- Ụkwụ ụkwụ na-eguzo na mkpali kachasị elu
- Ụkwụ ụkwụ na-eguzo n'elu ebe dịgasị iche iche na-adaghị adaba
- Iji osisi BAPS
- Ahụrụ T-Stance
- Na-aga ije
Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịkwado mmekorita ụkwụ ụkwụ ụkwụ aka nri gị na mkpa gị. Ihe omume mmechi ụkwụ gị nwere ike ịgụnye akụkụ ndị ọzọ dị ka nkpere ụkwụ na-agbatị ma ọ bụ ihe ngụgụ maka akwara n'akụkụ ụkwụ gị na ụkwụ ala.
Mkpịsị ụkwụ nkwonkwo nwere ike ịgbu mgbu, ọ ga-ejikwa ike gị nwee ike ịnụ ụtọ ntụrụndụ na arụ ọrụ gị. E nwere ụfọdụ ihe na-egosi na mmepụta ihe dị n'ime ya nwere ike inyere aka belata ohere ịkwado mmerụ ụkwụ ụkwụ, ha ga-enyekwara gị aka ịgbake kpamkpam ma ọ bụrụ na ị kwụpụ ụkwụ gị. Gaa na gị onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ iji mata nke omume ndị kachasị mma maka ịghara ibelata ihe ize ndụ nke ịkpụ ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ mmerụ ahụ.
> Isi mmalite: Ụlọ, DS, etal. Mmezi ọhụụ n'etiti ndị mmadụ na arụmọrụ dị oke ala mgbe ọzụzụ nkwụsịtụ nke ndị isi na ndị mmadụ na-enweghị ihe ọhụụ . Nkọwa nke Ọkụ egwuregwu. 49 (2): 2014; 181-191.
> Schiftan, GS, etal. Ịdị Mma nke Ọzụzụ Ndị Na-ahụ Maka Ịkụziri Onwe Gị Ihe n'Ịgba Egwuregwu Anwle na Sporting Populations: A Review System and Meta-Analysis. Journal of Science in Medicine and Sport. 18 (3): Mee, 2015.