Ndị na-arụ ọrụ nwere ike ịbịara ndị na-arụ ọrụ na-arịa ọrịa shuga ndị na-arịa ọrịa shuga
Dịka Òtù Ndị Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga America si kwuo, ọnụọgụ abụọ nke kilogram abụọ (2.2-17.6lbs) nwere ike inye ndị nwere ọrịa shuga ụdị nke abụọ, karịsịa n'oge ọrịa ahụ. Mgbe ọ na-abịa ịnwụ maka oke ọnwụ, ọ dịghị nri zuru oke maka ndị nwere ọrịa shuga . Ihe oriri kachasị mma bụ otu nke a pụrụ itinye n'ime ndụ gị pụrụ iche, ebe ị na-enweta ahụ ike na ịnọgide na-ejide ọbara shuga.
Otu ụdị nri nke nwere ihe ịga nke ọma nye ndị nwere ọrịa shuga bụ Weight Watchers. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-enwe mmasị ịme atụmatụ ma chọọ mkpali na-aga n'ihu, Weight Watchers nwere ike ịbụ ihe na-arụ ọrụ maka gị.
Ebeghị ndị nlekọta ọbara na-achịkwa ọrịa shuga, Otú ọ dị, Weight Watchers nwere usoro a raara nye ndị nwere ọrịa shuga. Ọ na-egosi na ọ bụ nanị ụlọ ọrụ ka usoro ihe oriri a dị. O nwere ike ime ka ndị na-arụrụ ọrụ mee ka ịchọta usoro ihe ndị dị arọ na-arụ ọrụ ebe iji nyere aka kwalite usoro ọma nke ọrụ ma belata ọnụahịa shuga na-eri na ndị ọrụ na-adịghị ahụ anya na ụkọ ọrụ. Ọnụahịa nke ọrịa shuga nwere ike ịbụ nnukwu ego. N'eziokwu, e meela atụmatụ na ọrịa shuga na-akwụ ụgwọ ihe dị ka ijeri dollar 69 n'ịdị na-arụpụta ọrụ (dịka onye ọrụ na-enweghị ọrụ, na-abaghị uru na-arụ ọrụ, arụkwaghịm arụ ọrụ n'ihi na anwụghị anwụ na enweghi ike ịrụ ọrụ n'ihi mgbagwoju anya nke ọrịa shuga).
Tụkwasị na nke a, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrịa na-eme atụmatụ na ọrịa shuga na-akwụ ụgwọ ihe dị ka ijeri dollar 245 na ụgwọ ọrụ ahụike na ụgwọ ọrụ ego efu.
Kedu ka ndị na-elebara Ọrịa Maka Ọrịa shuga si dị iche karịa ndị na-elebara Ọkwa?
Ndị Na-ahụ Maka Ọrịa Maka Ọrịa na-enye ekele maka ụzọ mgbapụta ahụ site n'inye nkwado na njedebe na-akwadoghị site n'aka Onye Nkụzi Ọrịa Shuga .
A ga-enyekwa gị ihe oriri ị ga-ahazi n'otu n'otu. Maka ama ndi ọzọ gaa na https://www.weightwatchers.com/us/Diabetes
Ọ bụrụ na enwere m ọrịa shuga, m nwere ike ịme ihe ọ bụla?
N'ime ụwa ndị a na-ahụ maka nkà na ụzụ , ndị na-elebara elebara anya emewo ka ihe omume ha dịkwuo mma inwe ihe maka onye ọ bụla. Ị nwere ike ịhọrọ ime usoro ihe omume naanị ma ọ bụ banye maka online na nzukọ, ma ọ bụ online na ịnye ọkpụkpụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa iburu n'uche na ha anaghị emepụta usoro ndụ ha maka ndị nwere ọrịa shuga. Ọ bụ ezie na a na-ewere usoro ahụ dịka ahụike ma na-eme atụmatụ ahụ iji nyere gị aka ịhọrọ nhọrọ na mmega ahụ dị mma, ndị na-atụ aro ibu na-atụ aro na ọ bụrụ na ị kpebie ịdebanye ma debe atụmatụ ị na-agwa dọkịta gị banyere iji nnukwu eleta na ịkekọrịta ihe ya na ndi nlekọta ahuike gi. Dibịa, onye na-edozi nri, ma ọ bụ onye nkụzi na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịchọrọ ime mgbanwe ndị dị mkpa maka ụdị nri nri, nhọrọ nri, na ịkekọrịta. Ọ bụ ọrụ gị ịkwado ihe ndị ọkachamara na-ahụ maka ahụike gị mere.
Ihe ọzọ dị mkpa nke atụmatụ ahụ bụ na ọ na-enye ọtụtụ ndị nkwado nke ndị ọgbọ. Ụlọ ọrụ ahụ na-enye ntụziaka ndị ọzọ na ozi maka ndị nwere ọrịa shuga, ma na-atụ aro ka ị nweta nduzi site n'aka ndị ọrụ ahụike gị iji hazie atụmatụ maka mkpa gị.
Ndị na-atụ aro na-atụ aro ntụziaka ndị a mgbe ị nwere ọrịa shuga:
- Nwee kwa ụbọchị na kwa nri carbohydrate.
- Na-eri ihe oriri na mmanya na-edozi ahụ na akụkụ nri.
- Họrọ nri ala-GI ( glycemic index ).
- Nwekwuo mmega ahụ.
Kedu maka Egwuregwu Carbohydrate?
Usoro ihe a na-eji usoro ihe. A na-enyocha ihe oriri dịka ha carbohydrate, protein, abụba, na ọdịnaya fiber. Iji usoro pụrụ iche, a na-enye nri ahụ ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ nke isi. Ndị na-eso ụzọ na-eji isi ihe ndị a na-anọ n'ime nri ego kwa ụbọchị. Enweghị ike iji ma ọ bụ gbanwee ka ị soro carbohydrates; nke ahụ ga-abụ ihe ị na-eme n'onwe gị.
Ị ga-ahụ na njirimara carbohydrate gị dị ka ụlọ ọrụ nlekọta ahụike gị nyere ma mụta otú ị ga-esi gụọ carbohydrates.
> Isi mmalite:
> Òtù Ndị Ọrịa Shuga America. Ọrịa shuga. Ọnụ ego nke ọrịa shuga na US na 2012.
> Ụlọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. A snapshot: ọrịa shuga na United States.