Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 75 nke ndị nwere nkwarụ obi na - akọkarị ụra nke ọma , na-eme ka otu n'ime ihe mgbaàmà kachasị emetụ n'obi nke ịda mbà n'obi .
A na - eji ụra na - arahụ ụra, na - arahụ ụra, ma ọ bụ na - eteta n'isi ụtụtụ (ma ọ bụ atọ), na - esote ihe mgbaàmà nke ihi ụra n'ehihie, dị ka ụra, ike ọgwụgwụ, enweghị ike, ịdị obi, na / ma ọ bụ ihe isi ike itinye uche.
Ọ bụ ezie na onye ọ bụla nwere ike ịnweta ụra ehihie mgbe ụfọdụ, ndị nwere obi nkụda mmụọ ga-ata ahụhụ na ya ugboro ugboro ma dị njọ karịa ndị ọzọ.
Ihe kpatara nke Insomnia
Enwere otutu ihe kpatara ehighi ura. Ndị a na-agụnye mkpụrụ ndụ ihe nketa (dị ka ọnụ ọgụgụ mmụba ma ọ bụ hyperactivity); ihe omume (dị ka oge ọrụ, ihe ezinụlọ chọrọ, ma ọ bụ nri abalị ma ọ bụ arụ ọrụ); ihe omuma uche (dịka ịda mbà n'obi, ọchịchọ nke ichegbu onwe ya, nrụgide na-adịghị ala ala, ma ọ bụ nsogbu ndụ na-adịbeghị anya); na ọrịa (dịka nkụda obi).
Ọtụtụ ndị ọkachamara n'àgwà kwenyere na, ihe ọ bụla na-akpata ụra nke ụra, ọnọdụ ahụ nwere ike ịgbatị site na nchegbu banyere ịghara ịra ụra zuru ezu (nke na-eme ka ọ na-esikwu ụra ike), ma ọ bụ site na mmepụta mmepụta ihe (dịka ikiri TV ma ọ bụ igwu egwuregwu vidio n'oge ụra). N'ihi ya, anyị na-eme ka ụbụrụ ehighị ụra ruo mgbe ebighị ebi site na mmeghachi omume anyị na ya.
Ihe mere enweghi obi nkoropu na enweghi nsogbu
Ndị na-enwe nkụda obi na-adịkarị ka ihe ndị na-emekarị ehighị ụra dị ka onye ọ bụla ọzọ. N'eziokwu, n'ihi na ha nọ n'okpuru nchekasị nke inwe ọrịa na-adịghị ala ala, nakwa n'ihi na ha nwere ike ịmalite ịda mbà n'obi, "ihe ndị na-emekarị ihe kpatara ụbụrụ nke ehighị ụra na-arịwanye elu.
Ma ma ọ bụrụ na ọ dịkarịrị ka onye ọ bụla ọzọ ga-enweta ihe ndị na-akpatakarị ụra nke ọma, ndị nwere obi mgbawa na-edozi ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ na-emekarị ka ọgba aghara ụra.
Ụra na Mgbaàmà nke Obi Ọkụ
Ihe mgbaàmà nkịtị nke nkụda obi nwere ike imebi ụra. Ọgba aghara nke iku ume na iku ume-nwere ike ime ka o sie ike ihi ụra. Ụbụrụ PND -causes na-ebute na mberede , ma ọ bụ PND -causes na-eteta ụra n'oge na-adịghị anya, ọ na-abụkarị egwu egwu na ịghaghachi na-ehi ụra mgbe ihe gbasara PND anaghị ekwe omume. Mkpụrụ ọgwụ diuret nyere ọtụtụ ndị ọrịa nwere nkụda obi nwere ike imebi ụra site n'ime ka ọ na-eme ka ọ ghara ịdị na-eme ka ọ dị mkpa iji bilie na urinate n'abalị. Ya mere oke obi nke onwe ya puru imebi ura.
Ihi ụra na obi mgbaghara
A na-ehi ụra na-ehi ụra n'echeghị obi. Ndị ọrịa na-ehi ụra na-ehi ụra emeela ogologo oge na-eku ume mgbe ha na-ehi ụra. Mgba ume ndị a na-akwụsị ime ka mmetụ mberede si ụra miri emi, na-enwekarị oge kwa abalị, na-eme ka ụkọ ụra buru ibu. Ndị ọrịa na-ehi ụra na-amaghị mgbe ọ bụla ha na-enwe mmasị n'ememme ha, ma ọ nwere ike ọ gaghị eme mkpesa banyere ụra nke ụra nke ọma-ma ha na-ahụ ọtụtụ n'ime ihe ịrịba ama nke ụra efu.
Mgbe a na-achọ ya, a na-achọta ụbụrụ ụra ruo pasent 50 nke ndị ọrịa nwere nkụda obi. Ịnya ụra na-eme ka obi ghara ịda mbà njọ, na ime ka obi ghara ịkụda obi na-emekarị ka ụra na-ehi ụra buru ibu-ya mere oke egwu nwere ike ịmalite. N'ihi nke a, ọ dị mkpa karịsịa ka ndị ọrịa na-ehi ụra na-ada ụda obi iji nwee ezigbo ọgwụgwọ maka ọnọdụ abụọ ahụ .
Nsogbu Mberede Na-enweghị Ọhụụ na Obi
Achọpụtala na nso nso a na ndị ọrịa na-enwe nkụda obi bụ ihe yiri ka ndị mmadụ n'ozuzu ha nwere ike ịmalite ụdị ọrịa abụọ nke oge ọ bụla nke nwere ike ịkwụsị ọrịa ụbụrụ na-adịghị ahụ ụfụ na ụbụrụ oge.
Akpọrọ ụkwụ ụkwụ na-adịghị ala ala (RLS) nwere ọtụtụ mgbaàmà na-enweghị nchekasị na ụkwụ ndị na-emekarị na-abanye n'àkwà maka ụra abalị. Mgbaàmà ndị a na-agụnye ọkụ, twitching, na / ma ọ bụ ihe ntụgharị nke na-eme ka ndị na-arịa ọrịa nwee ike ịmalite ịkpụ ụkwụ ha gburugburu maka enyemaka (ya mere, "ogwe aka ike"). Ha ga - akọ na ha na - emegharị ngwa ngwa, ma ọ bụ na - emegharị ụkwụ ha. N'ihi ya, ndị ọrịa a na-enwekarị nsogbu na-ehi ụra. N'ụzọ dị mma, ọgwụgwọ nwere ike ịdị irè.
Nsogbu mkpịsị ụkwụ nke oge (PLMD) yiri ụdị ọrịa ụkwụ ụkwụ, n'ihi na ọ na - agụnye ụkwụ ụkwụ (ịkwa ụda, ịgba egwu ma ọ bụ njigide) nke metụtara ụra. Ihe dị iche bụ na PLMD na-eme n'oge ụra, onye nwere nsogbu ahụ agaghị ahụ ya anya (ọ bụ ezie na onye na-ehi ụra nwere ike ịhụ, mgbe ọ na-egbu mgbu). Otú ọ dị, PLMD na-akpatakarị nkwụsịtụ na ụra miri emi, ma si otú a na-akpata ụra ụra. N'otu aka ahụ na RLS, a ga-agwọta PLMD ozugbo a ghọtara ya.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ị nwere obi mgbawa, enwere ohere dị mma na ị na-ata ụra nke ụra, nke nwere ike kpatara ụbụrụ ụra, nsogbu mmegharị ihu igwe, ma ọ bụ "ehighị ụra" dị mfe. Ngwọta kachasị mma nke ịda mbà n'obi gị dị ezigbo mkpa n'ịgwọ nsogbu niile ụra ndị a, n'ihi ya, gị na dọkịta gị kwesịrị ijide n'aka na ị na-enweta ọgwụgwọ ọrịa obi niile ị ga-enweta.
Otú ọ dị, ọgwụgwọ maka nsogbu ụra ụfọdụ kpọmkwem-karịsịa, iku ume ụra na nsogbu mmegharị ihu igwe-nwere ike ịdị oké njọ n'ịgwọ ụra ụra gị. Ọ bụrụ na ị nwere nkụda obi na ị na-ahụ ihe mgbaàmà nke ụkọ ụra-dị ka ụra ụbọchị, ike ọgwụgwụ, ịda ogbenye, ọnọdụ uche dị oke-ma ị maara ma ọ bụ na ị maara nsogbu ụra, ị ga-agwa dọkịta gị banyere ya. A na-achọ ịmụ ụra- polysomnogram- ọ ga-adị mkpa iji mee nchọpụta kpọmkwem, nke mere na a pụrụ ịmalite ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
Isi mmalite:
Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Sleep Medicine. Nhazi nke ihi ụra zuru ụwa ọnụ, 2nd ed: Usoro nyocha na ntuziaka, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, IL.
Leung RS, Bradley TD. Ihi ụra na ọrịa obi. Am I Res Resir Crit Crit Care Med; 164: 2147.
Oha MM, Hara R, Vitiello MV. Mgbochi ọrịa nke ụkwụ ụkwụ na-adịghị ahụkebe: njikọ nke akwụkwọ. Mgbanwe Mkpu ụra 2012; 16: 283.