Nri Nri maka Ụmụaka na Ụdị M Ọrịa
Inweta nwa gị na- arịa ọrịa shuga nke ụdị iri abụọ na iri nri iri nri nwere ike iyi ọrụ agaghị ekwe omume. Ọ bụghị naanị n'ihi na ị ga-ebu ụzọ mee ihe ndị nne na nna ndị ọzọ na-eme-ịchọta nri nke na-atọ ụtọ na ahụike-mana ịchọrọ ịchọta nri nke ga-emezi ma / ma ọ bụ kwado ọkwa ọkwa ọbara ọbara nwa gị. Ka anyị leba anya na usoro anọ nwere ike inyere gị aka ịme nsogbu a.
Nọgide Na-enwe Nri Nlekwa Ahụ Ike
Maka mma na njọ, ụmụaka gị ga-eri ihe dị n'ụlọ gị. Ọ bụrụ na ị na-azụkọta ọtụtụ nri nri dị ka ibe, kuki, na soda, ohere dị mma na nwa gị ga-eri ihe oriri ndị a karịa ka o kwesịrị. Ọ bụghị naanị na ọnyà ndị a enwechaghị uru oriri ma ọ bụrụ na ihe oriri ndị dị elu na abụba na shuga nwere ike ime ka ọkpụkpụ glucose dị n'ọbara.
Inwe nri nkwonkwo n'aka na-amalite na ụlọ ahịa nri. Mee ka ọ bụrụ isi ịzụta stella siri ike nke nwere ike ịghọ nri dị mma. Nri dịka bred peanut na celery, nri ọka dum, na cheese, ma ọ bụ yogọt dị ala bụ ụzọ dị mma maka nri hyperktịnchị. Mkpụrụ dịgasị iche iche na ụfọdụ akwụkwọ nri nwere ike imeju ọchịchọ nwatakịrị mgbe ọ bụla maka ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na e gosipụtara ha n'ụzọ dị mma.
Ndụ nwere ike ijide onwe gị, ọ nwere ike ịnwa gị ka ị nwee "snacks ngwa ngwa" dịka ebe ị na-eri nri.
Ọtụtụ n'ime ndị a nwere ike imebi ọrịa shuga, ma ọ bụrụ na ị họrọ nke ọma, Ogwe ndị a nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma na ntụtụ. Lelee ụfọdụ n'ime ụlọ nri nri maka ọrịa shuga .
Nwee ike
Kama inye nwa gị otu apụl ma ọ bụ iko mkpụrụ vaịn ka ọ rie, gbaa ha ume ka ha jiri ihe oriri na-enye ha.
Dịka ọmụmaatụ, gbalịa ịmepụta mkpokọta ma ọ bụ ihu na efere nri abalị site na ijikọta obere akụkụ nke nri nri. Otisi apụl sliced nwere ike ime dị ka nkọwa nke ihu; di na nwunye di ntakiri nke obere uzo ogwu maka nti na ufodu ubochi nke kariri maka ntutu isi. Achịcha, yogọt dị ala, na-acha uhie uhie na ose odo, celery, ọka wit, na chiiz niile nwere ike iji ya mee ihe. Ozugbo ị na-eme ka ụmụ gị malite echiche a, enwere ike ịmepụta nri na-adịghị agwụ agwụ.
Kwe ka nwatakiri gị mepụta nri nke "nri" ya. Nke a na-arụ ọrụ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị na-enye ya ihe ndị ọ ga-eri dịka akụkụ nke nri nri ọrịa shuga. Mgbe ahụ ka ya kee. Ọ dị ịtụnanya ihe ụmụaka ga-eri mgbe ha bụ onye nri.
Ụdị Nri Akpọrọ Mmasị
Ụzọ kacha mma ị ga-esi kụziere nwa gị ka ị rie ọgwụgwọ bụ ịhọrọ ọnyà onwe gị nke ọma. Ụmụaka na-eri ihe ndị nne na nna na-ahụ maka ha.
Ụzọ ọzọ ị ga-esi bụrụ ezi onye nlereanya bụ ịcheta oke nha maka ụmụaka. Mee ka nchịkọta nri gị dị ka nke ha.
Gbalịa ịkọwa ọnụ ọgụgụ nke ndị carbohydrates dị na nri ọ bụla ka nwatakịrị gị wee mụta ịmekọ nri nri na mmata ọbara.
Nke a ga-enyekwara ha aka ịghọta echiche nke carbohydrate ịgụ na ihe mere o ji dị mkpa ka ha mụta.
Ọzọkwa, kụziere mkpa ịdị na-eri nri maka afọ ojuju na ezigbo shuga shuga: a ghaghị ijikọta carbohydrates na protein na / ma ọ bụ abụba (ya mere, apụl na cheese, crackers na peanut butter).
Eguzogide Nri
Ụmụaka nwere ike iguzogide nri ị na-agbanye na ha. Kama nke ahụ, nye ha ụfọdụ ịchịkwa nri ha site n'inye nhọrọ ahụike. Nye ọnụ ọgụgụ dị ole na ole nhọrọ, dịka ntụwichi bred peanut, cheese cheese ma ọ bụ inyere yogọt. Nke a bụ mgbe enweghị nchịkọta na-adịghị mma n'ụlọ ahụ na-arụ ọrụ gị.
Zọpụta nri nri na-adịghị ike dị ka soda, ibe, na kuki maka oge pụrụ iche ma jee ozi na obere nha. Nke a ga-enye aka mee ka ọnụ nwa gị chebara ihe oriri siri ike anya n'enweghị ihe na-egbochi ya.
Atụmatụ ndị ọzọ maka Ịmepụta Mfe Nri
Ozugbo ị kwenyesiri ike na inwe nri nri dị mma maka nwa gị na-arịa ọrịa shuga bụ ezigbo echiche, ịchọrọ ịchọta ụfọdụ ntụziaka. Ọ bụrụ na nwa gị dị arọ ma ọ bụ oke ibu, ị nwere ike ịmalite site na ịlele ọnyà ọrịa shuga na ihe dị ka calorie 200 .
Ma ọ bụ maka ụmụaka na-enweghị nsogbu dị arọ, lelee ndepụta A na Z maka echiche nri maka ọrịa shuga .
Nchegbu banyere Sugar
Onye ọ bụla na-echegbu onwe ya banyere shuga na ọbara nwa ya nwere ọrịa shuga, ma eziokwu bụ na ụfọdụ shuga dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ. Nke ahụ kwuru, ọ dị mkpa ka ị ghara imebiga ya ókè, ma chọpụta ụzọ ị ga-esi edozi ihe ndị ọzọ ma ọ bụ belata shuga shuga na nhazi. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, mgbatị ndị ọzọ "shuga" aghọwo ihe nkịtị. Kedu ihe ị ga-ama banyere ihe ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ maka ọrịa shuga ma ọ bụ uru na ihe ize ndụ nke nhọrọ ndị a?
Nsogbu na-akpata nchịkwa ahụike
Ị nwere ike inwe esemokwu ezinụlọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ụmụaka gị na-abụghị ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri nri nchịkwa nke nwa gị na-arịa ọrịa mamịrị apụghị. Iji zere ihe nwere ike iyi dị ka favoritism, ọ na-abụkarị echiche dị mma iji belata ịzụrụ nri na-adịghị mma maka ụmụ gị niile. Mgbanwe ndị a nwere ike ịba uru nye ụmụ gị niile dịka nwatakịrị dị ugbu a na-ewere n'ọtụtụ shuga karị karịa ka a na-ewere ya ike.
Ngwurugwu ala n'okpuru nchịkwa ahụike maka ụmụaka na-arịa ọrịa shuga
Nri nri bụ ụzọ dị mma iji mee ka ọbara gị sie ike na-achịkwa agụụ ya. N'ebe anyị, a na-ejikọta ọnyà na ihe dị elu na shuga, ma ndị mmadụ na-eri nri nri dị mma tupu oge edozi ihe oriri na nchịkọta dị mfe.
Ịkwadebe maka nri nri dị mma nwere ike iwepụta oge na ego mgbe ụfọdụ, ma mgbe ị na-atụle nke a megide ihe ize ndụ nke ịghara inye nwa gị ihe oriri siri ike, ego ahụ bara uru.
Ịzụ ahịa nri dị mma nwere ike ịbụ ihe ịma aka nye ndị nne na nna ma ọ bụrụ na ụmụaka maara nnukwu nri nri shuga. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na nwa gị nọ na-alụso ọrịa na-adịghị ala ala ọgụ, ọ nwere ike inwe obi ebere ịjụ ya ihe oriri ndị ọ hụrụ n'anya. Otu ụzọ ị ga-esi merie egwu ị na-atụ maka "inye nwa gị ntaramahụhụ" site n'ịkwụsị ihe oriri ya kacha amasị, wepụta oge iji chọpụta ihe ndị na-arịa ọrịa shuga . Nke a nwekwara ike inyere ya aka inweta ọṅụ na nri ọzọ. Ịnye ọtụtụ nhọrọ ga-enyere nwa gị aka ịmalite ịme nhọrọ dị mma taa.
> Isi mmalite:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., na J. Gregory. Mgbalị Na-aga n'ihu: Usoro Ngwakọta Mixed nke Mmezi, Ihe Mgbochi, na Ndị Ntuzi Na-emepụta Ntube Onwe Onye kachasị mma site na ụmụaka na ndị okenye eto eto nwere ụdị M Ọrịa na Ntọala Nkụzi. BMC Pediatrics . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman, na Waldo E. Nelson. Akwụkwọ ọgụgụ nke Pediatrics Nelson. Nke 20. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Bipute.
> Patton, S. Na-agbaso Nri na Ntorobịa na Ụdị M Ọrịa. Akwụkwọ akụkọ nke American Dietetic Association . 2011. 111 (4): 550-555.