Zere Ngwá Swiiti E Ji Mma ma họrọ Ogwe Na-adịghị Agbanwe
Nri Snack nwere ike ịba uru, ma ha nwekwara ike ịkwado ihe oriri na-edozi ahụ na swiit. Na sugar, fat, na ihe mgbakwunye agbakwunyere, ọ dị mkpa ịgụ akwụkwọ akụkọ ma mata ụdị ihe ị na-enweta.
Enweghị Nri Snack Bar nri
Jide n'aka na ị na-eri ha maka ihe kpatara ya. Dịka ọmụmaatụ, mmanụ ọkụ na-aga n'ihu iji gbochie shuga ọbara dị ala , ma ọ bụ ịmalite agụụ n'etiti nri mgbe ị nọ na-aga.
Ma, cheta na ọ bụghị Ogwe osisi nile ka e kere hà-ụfọdụ adịghị etinye ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ. Ajụrụ m ndị ọrịa m na ndị nkuzi Mkpụrụ Akwụkwọ Diabetes akwụkwọ ndị na-enye m ntụziaka ka ha kọọrọ m osisi nri ndị kacha amasị ha na-adabere na ekpomeekpo na shuga shuga. Tupu m ekpughe "ihe kachasị mma," ebe a bụ ụfọdụ ntụziaka ndị dị mkpa na ihe ị ga-eche tupu ịzụta nri nri.
Ntuziaka Gbasara Ịhọrọ Achịcha Nri Nri
Enweghị ezigbo sayensị n'azụ a, kama ọ bụ ikpe na njehie na echiche ọkachamara. Ana m agwa ndị ọrịa m ka m nwee ike ịchọrọ ọnụ ọgụgụ ndị a nso:
- Ihe sugar na-erughị 10 grams (ala ka mma)
- Carbohydrates na-erughị gram 30 (dabere na ihe ị na-eri ya)
- Protein dịkarịa ala gram 5 (nke a ga - enyere gị aka inwe mmetụta zuru oke na belata ihe nkedo ọbara shuga)
- Fiber dịkarịa ala gram atọ
- Calories erughị 250
- Ọ bụrụ na ịchọrọ mmanya na-eri gluten n'efu, vegan, ma ọ bụ nụ n'efu, jide n'aka na ị na-agụ ihe ndị dị na nlezianya
Idebe snacks na ihe dị ka calorie 250 ma ọ bụ na-erughị ala nwere ike inyere aka igbochi uru dị arọ ma nọgide na-eme ka a na-enwe nsogbu.
Kedu Mgbe I Kwesiri Iri Ogwe Nri?
- Ọ bụrụ na ị na-agba oge na-arụ ọrụ ma na-achọ nri ụtụtụ ngwa ngwa, nri nri nwere ike ịhọrọ ezigbo nhọrọ. Iji mechaa nri, jikọta ya na yogurt Gris dị ala, abụba sie sie ike ma ọ bụ obere mkpuru. Ụfọdụ ndị na-erite uru site na nri ụtụtụ buru ibu. Chọpụta ihe kachasị mma maka gị.
- Dị ka nri. Ogwe aka nri nwere ụba, protein, na abụba dị mma, nke jupụtara na ihe ndị nwere ike inyere gị aka ijide nri ma gbochie ndị na-aṅụ ọbara dị ogologo n'ụbọchị.
- Ememme ma ọ bụ post-post. Ogwe osisi ụfọdụ nwere ike inye gị naanị ezigbo ego nke carbohydrate iji mee ka mmanụ maọbụ nụ gị mmanụ ma ọ bụ mgbe ị gachara. Dabere na oge, ike, na shuga shuga gị, ị nwere ike iri nri 15 ruo 30 nke carbohydrate tupu mgbatị. Jụọ onye na-edozi nri gị ma ọ bụ onye nkụzi na-agwọ ọrịa shuga ka o nyere gị aka ịmepụta atụmatụ nri iji bulie ihe oriri gị ma dozie ndị ị na-aṅụ mgbe ị na-emega ahụ.
Ejila Ogwe nri nri na-emeso Ọcha Ọbara Ọbara
Mgbe shuga ọbara gị dị ala (ihe na-erughị 70mg / dL) ma ọ bụ mgbe ị na-enwe mmetụta nke mgbaàmà (ihe dị nro, sweaty, mgbagwoju anya ma ọ bụ gbasaa obi), ọ dị mkpa ịnwale sugar gị ma jiri ya na carbohydrate na -eme ngwa ngwa. dị ka 4 ounce ihe ọṅụṅụ, 5 candy sugar ike, ma ọ bụ 6 ounces nke soda mgbe.
Iri nri nri agaghị ebugote sugar gị ngwa ngwa n'ihi na eriri, protein, na abụba na-egbu oge carbohydrate metabolism ma were ogologo oge ịkụda.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-emeso ọbara shuga gị na nri gị ga-egbu oge ị nwere ike iri nri nri iji mee ka okpete gị sie ike ma gbochie ya ịlaghachi ọzọ.
Kasị Mma Nri
KIND® Ogwe
KIND ® Bars bụ otu n'ime ihe mgbu kacha mma m na-eri n'ihi na ihe ndị ahụ dị mma, ihe okike, ma a dịghị edozi ya. Ọ dịghị ihe na-eme ka ọ dị ụtọ, ọ dịghị ihe ọ bụla e ji eme ihe ọ bụla. Ogwe osisi ahụ bụ mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, na mkpụrụ osisi dum, na-eme ka ha baa ọgaranya na vitamin, mineral, antioxidants, abụba na eriri ahụ dị mma.
Nke kachasị mma bụ na ha na-atọkwa ụtọ nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, zere osisi ndị e kpuchiri na yogọt ma ọ bụ chocolate ka ha ga-aka elu na shuga.
Ozi Nri:
Calories: 180-200
Protein: 4-10 g
Carbohydrate: 16-24 g
Sugar: 4-10 g
Fiber: 3-7g
Abụba: 4.5-16 g
** Dịkwa na KIND Plus maka protein, eriri, antioxidants, ma ọ bụ Omega 3s
Achịcha iji nwaa: Mkpụrụ & Nut na-atọ ụtọ, Almond Cashew na Flax, Apple Cinnamon & Pecan, Almond & Apricot
Ebe ịchọta ha: Target, Walmart, Amazon, nri niile, onye ahịa Joe, na online na www.kindsnacks.com
Maka ozi ndi ozo gaa na: www.kindsnacks.com
Ogwe Quest®
N'ịbụ ndị nwere stevia na erythritol, Block Quest bụ shuga na-adịghị ala, mmanya enweghị protein nke gluten nke nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ndị ahụ nwere ọrịa Celiac ma ọ bụ ndị na-ahụ maka gluten. Nchọgharị adịghị eji protein soy, kama a na-ewepụta protein na-acha uhie uhie na ịṅụ mmiri ara ehi.
Enwetụbeghị m mbụ, ma a gwara m na ha detụ ire ụtọ. Ihe ka ọtụtụ n'ime carbohydrate na Ogwe ndị a na-abịa site na eriri gbakwunyere nke nwere ike inye aka igbu oge ka ọbara ndị na-agba ngwa ngwa biliri.
Ọ bụ ezie na Quest abụghị ihe oriri zuru ezu, nkwụsị ya nwere ike inyere aka ịhazi shuga ọbara. Kpachara anya mgbe eriri ụba na-arịwanye elu , 16 g nke gbakwunyere eriri dị ntakịrị ma nwee ike ime ka gas na bloating, karịsịa ma ọ bụrụ na ejighị gị eri nnukwu eriri ahụ n'otu nnọkọ.
Ihe oriri na-edozi ahụ:
Calories: 170-210
Protein: 20 g
Carbohydrate: 21-25 g
Sugar: 1-3 g
Fiber: 17-19 g
Abụba: 6-10g (~ 2.g abụba)
Achịcha iji nwaa (ndị ọrịa na-atụ aro ya) : Mixed Berry Bliss, Vanilla Almond Crunch, Peanut Butter Supreme
Ebe ịchọta ha : Vitamin Shoppe, online na www.questproteinbar.com
Maka ozi ndi ozo : www.questproteinbar.com
RX Bars
Ndị enyi abụọ kachasị mma, ndị RX mmanya ewepụla. E ji ihe ndị dị ọcha mee, Ogwe ndị a adịghị enwe ihe mgbakwunye ma ọ bụ ndị nchebe. A na - etinye ihe nkedo isii ahụ, ọtụtụ gụnyere, ọcha ọcha, ụbọchị, na ụdị nro. Ogwe ndị a bara ọgaranya na abụba na protein dị mma. Ha nwere ezigbo shuga n'ihi na ha na mkpụrụ osisi a mịrị amị, ma ha bụkwa ezigbo isi iyi nju. Ha anaghị enwe mmiri ara ehi, ọ dịghị nko, ọ dịghịkwa nri ọ bụla.
Ozi Nri:
Calories: calories 210-220
Protein: 12 g
Carbohydrate: 21-24 g
Sugar: 13-15 g (shuga a abụghị sugar gwakọtara kama mkpụrụ osisi n'ime ụlọ)
Fiber: 3-6 g
Abụba: 7-9 abụba (~ 2 g abụba abụba)
Achịcha iji Gbalịa : Blueberry, Sea Chocolate Sea Salt, Peanut Butter, Coconut Chocolate
Ebe ịchọta ha : On-line, Amazon, Ahịa ahia, na-eburu ụlọ ahịa nri, gyms, wdg. Ịchọta onye na-ere ahịa dị gị nso: https://www.rxbar.com/shop.html
Maka ozi ndi ozo: https://www.rxbar.com/
Kashi Chewy Granola Bars:
Otu ọkacha mmasị nke ọtụtụ n'ime ndị ọrụ CDE m ụlọ mmanya ndị a dị mma, tọrọ ụtọ, ma na-ahụkarị n'ebe niile. Buru n'uche, ọ bụghị ihe niile Ogwe Kashi ka e kere. Mee ka ịzụta otu n'ime ụlọ mmanya iji chekwaa calorie na sugar.
Ozi Nri:
Calories: calorie 140-160
Protein: 6 g
Carbohydrate: 19 g
Sugar: 6-7 g
Fiber: 3-4 g
Abụba: 5-6 g abụba (0 g abụba abụba)
Akpọrọ ọkụ iji gbalịa : Mmiri Almond Mmanụ aṅụ, Mix Mix,
Ebe ịchọta ha : On-line, Amazon, Fresh Direct, na ụlọ ahịa gị
Maka ama ndi ozo: https://www.kashi.com/our-foods/bars
chee echiche na-ekwu na Thin® Bars
eche na a na-ahụkarị Bars Bars nke otu n'ime ndị ọrịa m ogologo oge. Ọ bụ ezie na anaghị m ahụ ha n'anya n'ihi na ha na-echetara m ihe swiiti, ha na-arụ ọrụ nke ọma maka ụfọdụ ndị nwere ihe oriri na-edozi ahụ, karịsịa ndị ọ dị mkpa ịgbaso nri nri na-enweghị gluten . Ha nile bụ Gluten n'efu na Kosher. Ụfọdụ bụ ndị na-azụ anụ na ndị na-aṅụ ara ehi n'efu.
eche echiche na ha na-eji ihe ndị na-abụghị GMO, ma nke a na-ejedebe na ha na-ejikọta mkpụrụ osisi. eche na Nhin bu kwa oke-glycemic-index choice. A na-esi shuga na-emepụta shuga na-echepụta mmanya. Kpachara anya mgbe ị na-etinye ọtụtụ shuga mmanya n'ihi na ha nwere ike ime ka gas na bloating.
Ozi Nri :
Calories: 170-250
Protein: 8-20 g
Total Carbohydrate: 19-25 g
Sugar: 0-10 g
Fiber: 2-5 g (dị mkpa iji họrọ ekpomeekpo ziri ezi iji mepee eriri)
Abụba: 7-12 g
Achịcha iji nwaa : Chocolate, Blueberry na Mixed Nuts, Chocolate Dipped Mix
Ebe ịchọta ha: Onye na-azụ ahịa Joe's, Food Foods, online na www.amazon.com ma ọ bụ www.thinkproducts.com
Maka ama ndi ozo: https://shop.thinkproducts.com/