Mụta otu esi enweta ọṅụ na iri nri dị mma
Otu n'ime akụkụ ndị kachasị mkpa nke ọzụzụ na nchịkwa ọrịa shuga bụ ihe ị na-eri. Nri iri nri nwere ike inyere gị aka izute ihe mgbaru ọsọ ọbara , belata , ma gbochie nsogbu nke ọrịa shuga. Atụmatụ nri kachasị mma bụ ndị a na-emepụta onwe ha iji hụ mmasị mmadụ, enweghị mmasị, ọdịbendị, oge, na, nke kachasị mkpa, iji mee ka ahụike zuru ezu.
Ọ na-adị mfe, mana anaghị adịkarị. Ịgbanwe ihe oriri gị nwere ike ịchọkwu atụmatụ. Mgbe mgbe, ịgbaso usoro nri nri nwere ike ịmalite ịmalite, ma ịgbaso nri siri ike nke na-ewepụ ụfọdụ nri nri ma ọ bụ ụtọ iri nri ga-adị mkpụmkpụ, ị ga-ahụkwa na ị na-alaghachi azụ n'omume iri nri. Kama nke ahụ, ịnọgidesi ike na ịmalite iri nri ọhụrụ nwere ike ịgbanwe ndụ gị maka ezi ihe. O yikarịrị ka ị ga-arapara na atụmatụ ma ọ bụrụ na ị na-enwe obi ụtọ na ya.
Òtù Ndị Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga nke America na-atụ aro ihe mgbaru ọsọ ndị na-esonụ maka ọgwụgwọ na-edozi ahụ:
- Nọgide na-enwe obi ụtọ nke iri nri site na ịmepụta ihe dị mma gbasara nhọrọ nri ma na-egbochi nhọrọ nri naanị mgbe nkwenkwe sayensị akwado
- Jiri ihe di iche iche eji eme ihe n 'ubochi ubochi nri karia ilebara anya na ihe ndi ozo, micronutrients ma obu nri di iche
O nwere ike iyi ka ọ gaghị ekwe omume ịgbanwe àgwà oriri gị ma ka na-enwe obi ụtọ na iri nri, mana e nwere ụzọ ị ga-esi mee nke a.
N'eziokwu, nri dị mma na-atọ ụtọ. Ma mgbe ị na-eri nri nke ọma, ọ na-aghọ àgwà, ụzọ ndụ ọhụụ karịa nri ngwa ngwa. Nke a bụ otu esi amalite:
Chọta Ọṅụ na Nhazi Atụ na Ịkwadebe:
Ọ bụrụ na ị esetịbeghị ihe oriri ná ndụ gị, ọ ga-eme ka ị ghara ịghọ ọkachamara ọkachamara nri abalị ma ọ nwere ike ị gaghị enwe mmasị ime ya.
Iji nwee obi ụtọ, malite na isi ihe ma mụta otu esi etinye ihe ndị dị mfe ọnụ. Mee ka friji gị ka i wee nwee echiche nke ihe ị na-arụ ọrụ na - ịhazi ya ga - enyere gị aka nri nri. Ma ọ dịghị ihe dị mma karịa iri ihe ị kwadebere n'ụlọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ. Malite na nke a:
- Ihe dị mkpa maka nri na-arịa ọrịa shuga
- Nri iri abuo 10 I Kwesiri Inwe Ubodi n'ulo gi
- Ndi Emmanuel gi bu ihe nfe na ihe nzacha nke na egbochi gi site na iri nri
- 6 Nchịkọta nri kachasị elu maka iri nri na ọrịa shuga
Mgbe Omume E Nwere Omume Na-aga n'ihu:
Gbalịa ịnụ ọkụ n'obi maka iri nri site na ịhazi nri gị tupu oge eruo. Ọ bụrụ na ị maara na ị na-aga ọrụ nri ehihie, lee anya na menu n'ihu aka ka ị mara ihe ị ga-eme tupu ị rute. Ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị maara na ị ga-enwe ụbọchị siri ike n'ụbọchị na-aga ịkwakọ nri gị n'abalị ahụ. O siri ike na ọ bụrụ na ị nwere nhọrọ ahụike na aka gị ga-eri ha. Ị ga-enwe mmetụta na-arụ ma na-agbasi ike. Na mma gị na-eche na obi ụtọ ị ga-abụ.
Malite site na ịkwadebe akwụkwọ nri na nnukwu ka i wee tinye ha na nri. Enweghi akwukwo nri ndi ozo enwere ike iri nri n'enweghi nchegbu banyere ibu ibu.
Ihe ndị ọzọ maka atụmatụ nri nri:
5 Nanị Ụtọ Carbohydrate nke Na-atọ Ụtọ na Nri na-adịghị mma
5 Nhọrọ Nri ehihie Ị ghaghị Gbalịa
Ihe nile gbasara nchịkọta na ọrịa shuga nke ụdị 2
Meere Onwe Gị ebere:
Anyị niile na-achọsi ike. Ọ dị mma ịnweta ọgwụ site n'oge ruo n'oge - nke ahụ bụ akụkụ nke iri nri na-atọ ụtọ. Ma, ọ bụrụ na ị na-eleghara anya ma na-atụgharị ya, nabata ya ma gaa n'ihu. Echi bụ ụbọchị ọhụrụ. Ịkụ onwe gị elu nwere ike ịkụda gị ma merie gị. Kama nke ahụ, chọta ụzọ ị ga-esi kpebie ịhapụ ya ma malite ịmalite ọzọ na nri ọzọ, nri ma ọ bụ ụbọchị. Mụta otú e si eme ka ọgwụgwọ gị baara gị uru ma gbochie onwe gị ịṅụbiga mmanya ókè:
Top Dietitian Kwadoro Ọgwụgwọ maka ndị Chocolate Lovers
Ọkụghị Sugar apụtaghị Free Carbohydrate Free
Isi mmalite:
Òtù Ndị Ọrịa Shuga Ọrịa America. Ụkpụrụ nke Nlekọta Ahụike na Ọrịa Shuga - 2015. Ọrịa shuga . 2015 Jan; 38 (Ngwa 1): S1-90.