Ndụmọdụ Kasị Na-emekarị Maka Ihi Ọka Mma
Ndị na-eto eto na-enwekarị nrụgide dịka ndị toro eto nwere ike ime ka ha hie ụra, n'ihi ya, ọ pụrụ ịbụ ihe dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ dị mfe iji meziwanye ụra nwata. Chọta ụfọdụ aro iji melite ụra nke ndị nọ n'afọ iri na ụma ma kpezie ehighi ụra site na ndụmọdụ ezi uche banyere omume.
1 -
Nọgidenụ na-ehi ụra mgbe niile.Ọ na-esiri m ike ịnọ na-ehi ụra ma ọ bụ na-ehi ụra, ma dịka ndị okenye , ọ dị mkpa ka ị na-ehi ụra mgbe niile. Site n 'elu ma na-alakpu n'otu oge kwa ụbọchị, ọbụna na ngwụsị izu, anyị na-eme ka ahụ anyị mara mgbe ị ga-ehi ụra. Malite site na ịtọzi oge ị na-eteta n'oge ma na-ewee 15 ruo 30 nke ụtụtụ ìhè anyanwụ na-akpọte. Gaa ụra mgbe ọ na-adị gị ka ọ na-ehi ụra, ọ bụrụgodị na ọ pụtara ịnọgide na obere oge, iji zere ehighị ụra.
2 -
Ime ụlọ kwesịrị ịbụ ebe ihi ụra.Ndụ anyị jupụtara na ngwá electronic na-akpali akpali, ma a ga-ewepụ ha n'ime ime ụlọ. A na - eji igwe telivishọn , usoro egwuregwu, kọmputa, ekwentị, egwu egwu egwu, na ngwaọrụ ndị ọzọ n'ime ime ụlọ. Mkpọpu na ìhè ihuenyo nwere ike ịkpali obi anyị ma mee ka anyị mụrụ anya. E kwesịrị ime ka ime ụlọ dị jụụ, ọchịchịrị, dị jụụ , na ntụsara ahụ iji gbaa ụra ume. Ọ kacha mma ma ọ bụrụ na ị na-eji ohere naanị maka ụra.
3 -
Were oge ụfọdụ N'abalị ọ bụla ka ikpoo ala.Ịkwụsị obere oge iji zuo ike tupu ihi ụra nwere ike imezi ụra. Zụlite ememe ụra dị jụụ ime n'ime minit 15 tupu ị lakpuo ụra. Ndị a nwere ike ịgụnye ịgụ, ịge egwu egwu, ikiri ihe nkiri kacha amasị, ma ọ bụ ịsa ahụ dị mma. Oge a iji mee ka uche gị gharazie ịkwadebe gị maka ihi ụra.
4 -
Lezie anya gbasara mmega ahụ, nri, na iji ụra na-emebi ihe.Ịmega ahụ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma ị ga-esi na-adịgide ma bụrụ onye ahụike, ma a ghaghị izere ya na awa anọ tupu ị lakpuo ụra. Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ime ka ị kpachapụ anya ịmalite ịrahụ ụra. N'otu aka ahụ, iri nri abalị pụrụ imebi ụra ma nwee ike ime ka obi nkoropụ abalị . Ya mere, nri abalị ma ọ bụ ihe nchịkọ kwesịrị ime na otu oge kwa ụbọchị na nke kachasị mma tupu ịrahụ ụra.
Ọzọkwa, ndị na-eto eto kwesịrị ịnọpụ caffeine ná mgbede. Nke a pụtara na ị gaghị eri nri ndị dị ka soda pop, tii, kọfị, na chocolate. Caffeine na-arụ ọrụ dị ka ihe na-akpali ma na-eme ka ị teta. Nicotine na mmanya nwere ike ịdọrọ ụra ibe ya nakwa n'ihi nsogbu ndị ọzọ na-adịghị mma ọ bụla kwesịrị izere na nwata.
5 -
Mee ka ụra buru ibu ma ọ bụrụ na enwere nsogbu, nweta enyemaka.Eleghi anya ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime bụ ịmata na mkpa ụra dị gị mkpa. Ọ dị mfe ịkwụsị ụra na-eme ihe na-atọ anyị ụtọ, ma nke a nwere ike inwe nnukwu nsogbu. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ihi ụra na ịnweta ibu . E nwekwara ụfọdụ nsogbu ihi ụra nke nwere ike ịpụta na afọ iri na ụma, dịka ụbụrụ ụra , narcolepsy , na mgbakọ circadian . Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịrahụ ụra n'abalị, maọbụ na ike gwụrụ gị n'ehihie, ọ dị mkpa ịnweta enyemaka site n'aka ọkachamara ahụike dị ka dọkịta gị.