Ọ bụrụ na ị chọpụtara na nso nso a na ụdị shuga shuga nke abụọ , enwere ike ị na-enwe mmetụta nke ukwuu. Ma ọ dị mma. Ozi ọma ahụ bụ na, ọ bụ ezie na ọrịa shuga bụ ọrịa na-achọ ka a na-achịkwa kwa ụbọchị, ị nwere ike ibi ndụ dị mma na ahụike na-arịa ọrịa shuga. Ihe dị mkpa maka ihe ịga nke ọma bụ mkpali, nkwado, atụmatụ na mgbanwe ndụ. N'ime ihe ndị a, abụọ n'ime ihe ndị dị oke egwu, nri, na arụ ọrụ anụ ahụ, mgbanwe ndụ ndị nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, mee ka ike gị dị elu ma gbanwee shuga shuga gị.
Ọ bụ ọkwa nke Òtù Ndị Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga America: "N'ọchọpụta, ndị ọrịa nwere ume na HgbA1c dị nso (dịka, <7.5%) nwere ike inye ohere iji gbanwee mgbanwe ndụ maka oge 3 ruo 6 ọnwa ịbanye na ọgwụ ọgwụ (ọtụtụ mgbe metformin). "
Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụụ na-arịa ọrịa shuga bụ onye A1c na nchoputa dị nso na nkịtị, na gburugburu 7.5%, mgbe ahụ, usoro ọgwụgwọ mbụ nwere ike iri nri na -emega naanị ọnwa atọ ruo ọnwa isii tupu ịmalite ọgwụ. Ma site n'ibu arọ, nri, na mmega ahụ na-arụ ọrụ ahụ, ị nwere ike ịmegharị ma ọ bụ kwụsịrị ọgwụ gị kpamkpam. Nke ahụ bụ nkọwa dị oke mma. Ụfọdụ ndị ọrịa a chọpụtara na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa ma kwụsị ịṅụ ọgwụ-ọ ga-ekwe omume. Tinye uche gị na ị nwere ike ime ihe ọ bụla. Ya mere ebee ka ị ga-amalite?
Nwee Ọbịiko nke Na-eche Ọnwụ
Enweghị mmadụ abụọ nwere ọrịa shuga kwesịrị ịgwọ otu.
Ntak-a? N'ihi na anyị niile bụ ndị nwere ọdịiche dị iche iche, usoro ọrụ, ihe oriri, wdg. Ọ dị mkpa na ịchọta atụmatụ kachasị mma maka gị. Ihe isi ike bụ na ị ga-enwe ọtụtụ "ndị uwe ojii nri" na-anwa ịgwa gị ihe ị ga-eri. Ịnwere ike ịnụrụ ọtụtụ ihe na-emegiderịta onwe gị, dị ka ị gaghị eri mkpụrụ , nke na-abụghị eziokwu.
Ọ dị mkpa ịnweta ọzụzụ nke onwe onye na onye ọkachamara nyere ikikere, dị ka onye nkụzi a na-agwọ ọrịa shuga, iji nyere gị aka ịhazi ịrịa shuga gị ma mee ka ị soro. Nweta ọzụzụ banyere otu esi emepụta nri dị mma na mmega ahụ.
Gbanwee nri gị
Ịchọta ụzọ dị mma na-adịgide adịgide iji rie nri dị oke egwu maka ọnwụ nha na ịrụzi mmezi. Ọtụtụ ndị mmadụ ga-ahụ ihe ịga nke ọma na-esote ụdị nri, ma ozugbo ha kwụsịrị "ịnwụ" ha na-enweta ihe niile dị arọ na ihe ọzọ. Ị ga-emerịrị nguzozi ma kwenye. Otu n'ime ụzọ kacha mma ị ga-esi mee nke a bụ izute onye nkụzi a na-agwọ ọrịa shuga ma ọ bụ onye na-eri nri nke nwere ike inyere gị aka ọrụ atụmatụ kachasị mma-ma ọ bụ carbohydrate dị ala, mmanụ carbohydrate gbanwere ma ọ bụ nri carbohydrate na-adịgide adịgide, ndị a bụ ụdị nri ndị na-emetụta ọbara ndị kachasị.
A na-achọta carbohydrates n'ime ihe oriri ndị dị ka mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi, yogọt, nri nri (nri, pasta, osikapa, agwa), akwụkwọ nri starchy (poteto, peas, ọka), na ihe oriri (kuki, achicha, candy, na ice cream). Inwe ọrịa shuga apụtaghị na ị machibidoro ịṅụ nri carbohydrates ọzọ, ma ọ dị mkpa ịhọrọ ụdị nke carbohydrates n'ụdị kwesịrị ekwesị.
Ịbelata nri gị carbohydrate ga-enyere gị aka iwepụ nchekasị gị, belata ibu, mee ka ike gị dị elu ma belata shuga ọbara gị.
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eme ihe kacha mma na ụtụtụ nri carbohydrate ala, nri ehihie dị elu na nri nri carbohydrate kwesịrị ekwesị. Iji malite, chee echiche banyere efere gị; jiri obere efere na-eme ka 1/2 nke efere gị na-abụghị starchy vegetables (salad, broccoli, spinach, asparagus, wdg), 1/4 nke protein gị na-eri nri (ọkụkọ anụ anụ, turkey, fish, bee bee), na 1 / 4 nke efere gị bụ nnukwu carbohydrate-ụtọ nduku, agwa, quinoa, bali, bulgar, wdg.
Ị bụ onye na-azụ ahịa nke ọma? Ị chọrọ atụmatụ nri a mapụtara ma ọ bụ ka ị ga - aka mma site na ịtụle akụkụ, ịkpọpụta akwụkwọ na ịmụ banyere nri? Kedu ụzọ, ọ ga-adị mkpa ka ị mara otú e si etinye nri ọnụ. Ị nwere ike itinye ọnụ nri dị mfe na ihe dị mfe .
Na-agagharị
Akwụsị ịkwụsị ịgụ ihe anaghị apụta ịga mgbatị maka awa. Iji malite, nanị ịkwagharị ọzọ . Omume dị oke mkpa maka insulin (nke na-enyere aka ịkwaga shuga na mkpụrụ ndụ gị) na iweda shuga shuga. Ọ bụrụ na ị na-agagharị, ọ ga-aka mma na ị ga-eme ka ị dịkwuo ọkụ na calorie na-ere ọkụ.
Ndụ na-arụsi ọrụ ike na ịchọta oge iji emega ahụ nwere ike isi ike, ma ọ dị mkpa ịkwalite ịdị mkpa nke ukwuu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-anọdụ na tebụl ogologo ụbọchị dum. Iji kpalie onwe gị, gbalịa imega ahụ. Mee nlezianya gị na kalenda gị dị ka a ga-asị na ị ga-ahazi ụbọchị ehihie-mee nkwa. Mee ihe niile i nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị nwere ike iji ihe mgbaru ọsọ mee ka ị gbalịsie ike ịlele ihe dị ka minit 150 kwa izu nke arụmọrụ na-agafeghị agafe gụnyere ime ihe ike, nguzogide, na ịkụzi mgbanwe. Ihe kacha sie ike bụ ịmalite ịmalite, ma ozugbo i mere ị ga-enwe mmetụta dị ukwuu.
Lekwasị anya na nkwụsị nke ibu arọ
Otu n'ime ihe kpatara ndị mmadụ ji ebute ọrịa shuga bụ n'ihi ibu arọ. Mgbe ị na-ebu ibu arọ, ahụ gị enweghị ike ịkwaga shuga site na ọbara gị gaa na sel gị iji jiri ike n'ihi na mkpụrụ ndụ gị na-eguzogide ọgwụ insulin. Insulin bụ hormone nke na-eme dị ka "onye nche ọnụ ụzọ." Ọ na-emepe ọnụ ụzọ ahụ ka shuga wee banye na cell; mgbe mkpụrụ ndụ gị na-eguzogide ọgwụ na insulin, sugar agaghị enwe ike ịbanye na cell ma kama ịnọ na ọbara gị. Site n'ifu ihe dị ka 5-10% nke arọ ahụ gị, ị nwere ike inye aka belata shuga ọbara gị.
Gwale Sugars Ọbara Gị
Ọ bụrụ na a chọpụtara gị naanị ọrịa shuga ma ghara ịnara ọgwụ ọ bụla, ị gaghị ahụ ihe ọ bụla iji nwalee ọbara gị. Ma, nyocha ọbara nwere ike ime ihe dị ka onye na-emeghe anya ma na-akpali gị ngwá ọrụ iji gbanwee ihe oriri gị ma na-agagharị.
Ịkwesighi ịnwale ugbo 4 n'ụbọchị, kama jiri ya mee ka ị malite inyocha ugboro ole na ole kwa izu. Ị ga-ebu ọnụ ọzọ (na ụtụtụ mgbe ị na-eribeghị maka ọ dịkarịa ala awa asatọ) na awa abụọ mgbe nri gasịrị. Jiri ọnụ ọgụgụ gị dozie ihe oriri carbohydrate gị ma mụbaa ọrụ gị. Maka ụfọdụ, nke a bụ ngwá ọrụ dị mma (nke ka mma karịa ọnụ ọgụgụ) eji mee mkpali. Mkpa ogbugba? I ghaghi itu egwu; ihe dị taa mkpa ma dị nkọ nke na-ebelata ihe mgbu.
Isi Iyi
Inzucchi, Silvio, et. al. Nchịkwa hyperglycemia na ọrịa shuga nke ụdị 2: nkwupụta nke ọrịa na-ahụ maka ọrịa ọrịa (AMA) na ndị mmekọ europe maka ọmụmụ banyere ọrịa shuga (EASD). Ọrịa shuga :