Nchịkọta nke Ọrịa Egwuregwu
Ma ị bụ onye ọkachamara ọkachamara ma ọ bụ dike nke izu ụka, ọ bụrụ na ị bụ egwuregwu egwuregwu, ọ ga-abụrịrị na ị na-enwe mmerụ n'oge ụfọdụ na ọrụ gị. Nsogbu egwuregwu ụfọdụ bụ mmerụ dị ukwuu , ihe si na mberede na-eme ka ihe mgbaàmà pụtara ìhè. Ndị ọzọ bụ ndị na-adịghị ala ala, ndị na- emebiga ihe ókè nke nwere ike ịnwe ihe mgbagwoju anya.
Ihe ngosi a na-ahụkarị nke Egwuregwu Egwuregwu
Mgbu: Mgbu nke nkwonkwo nwere ike inyere aka gosi isi ihe mgbu mgbe ihe nhụsịrị.
Ihe gbasara ihe ngbu gụnyere ọnọdụ nke ịdị nro, ịdị omimi nke ihe mgbu, na ụdị ihe mgbu nwere ike inyere dọkịta gị aka ịchọpụta ihe kpatara ihe mgbu gị na mmerụ ahụ gị. Na mmalite mgbe ị merụrụ ahụ, ị nwere ike ọ gaghị achọpụta mmụba ma ọ bụ ihe ọ bụla na-egbochi gị ịkwaga. Otú ọ dị, obi nkoropụ mgbe nrụgide na-emetụta, Otú ọ dị, nwere ike ịbụ ihe dị mkpa na egosi na mmerụ ahụ dị njọ.
-
Njikọ Ọkpụkpụ Na-egbu Ọkụ Na-emetụta Gịnị?
-
Ọrịa Knee na Ankle nwere ike ịbụ Ntube nke Mgbochi Nsogbu
Igha: Mkparisi bụ ihe ịrịba ama nke mmetụ- mgbalị nke ahụ gị iji meghachi ihe nhụjuanya ma malite nzaghachi omume nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ bụ ezie na ịba aza abụghị ihe ọjọọ, ọ nwere ike ịkpata nchekasị. Enwere ụdị nsị ole na ole, nke nwere ike ịdọpụ dọkịta gị ka ọ mara ihe ọjọọ ị nwere:
- Ebumnuche : Ọkụ na nkwonkwo
- Edema: Ichapu na anụ dị nro
- Hematoma : Ọnyà na-agba ọbara n'ime anụ ahụ dị nro
Idozi nzere na-enye gị ohere ịmalite ịgwọ ọrịa na nhazi nke nzaghachi nke mmerụ ahụ.
Stiffness: Ikike ịkwaga bụ ezigbo ihe ịrịba ama nke nhụjuanya nke nkwonkwo.
Ọ bụ ezie na ihe mgbu nwere ike isi ike ịkọwapụta, njem nke nkwonkwo, ma ọ bụ enweghị, dị nnọọ mfe. Ọ dị mfe iji atụnyere njedebe nke njedebe a na-ejighị ahụ ya na nkwonkwo nke nchegbu. Mkpakọrịta ndị na-enweghị njem zuru ezu kwesịrị ịdị na-ezu ike mgbe niile ruo mgbe a ga-eweghachite ụda tupu ị maliteghachi ọrụ egwuregwu.
Mbido: Otu nkwonkwo ejighi n'aka ma ọ bụ dị ka ya chọrọ ịmechi ma ọ bụ wepụ. Nke a na-abụkarị ihe ịrịba ama nke mmerụ ahụ, dịka nkwonkwo ahụ merụrụ ahụ adịghị akwado ya n'ụzọ zuru ezu mgbe e mebiri ya. Nke a bụ ihe nrịba ama nke ACL akwa na ikpere.
Ihe ngosi na-apụtaghị ìhè nke Egwuregwu Ọrịa
Ogbenye: Mgbu nke na-egbochi ike nke ebe ahụ merụrụ ahụ pụrụ ịbụ n'ihi adịghị ike. Otú ọ dị, adịghị ike pụkwara ịpụta njedebe ma ọ bụ tendon nke na-egbochi ọrụ nkịtị nke njedebe. Enweghị ike ibuli ogwe aka gị ma ọ bụ na-eje ije n'ihi adịghị ike ka ọkachamara ahụike gụọ.
Ọnụ ụcha na nsị: Mkpịsị ụbụrụ ma ọ bụ tingling bụ ihe ịrịba ama nke iwe akwara ma ọ bụ mmerụ ahụ. Mgbe ụfọdụ, akwara na-emebi emebi kpamkpam, oge ndị ọzọ a pụrụ ịkụnye akwara site na ikuku ma ọ bụ mbufụt.
O nwere ike ịbụ na nsogbu dị nhịahụ abụghị nsogbu kachasị mkpa, ebe enweghị ike ịchọrọ akụkụ ahụ merụrụ ahụ bụ ihe na-echegbu onwe ya.
Redness: Redness nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mbufụt. Redness nwere ike ime dịka nsị nke abrasion, mbufụt, ọrịa ara, ma ọ bụ ọrịa. Naanị n'ihi na akpụkpọ ahụ gị na-acha uhie uhie apụtaghị na ọrịa dị ugbu a, ma nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke otu. Ọ bụrụ na ị nwere acha ọbara ọbara na-enweghị ntụpọ, onye ọkachamara ahụike ga-enyocha gị.
Egwuregwu Egwuregwu Site na Nkwonkwo
Ubu : Nsogbu ubu kachasie ike karia ma o bu mbugbu ma o bu ihe ngbachapu . Otú ọ dị, ọnọdụ ndị ọzọ dịka ubu ma ọ bụ akwa mkpegharị nwere ike ịkọwa ihe mgbaàmà nke ọnyá na-emerụ emerụ ma dị mkpa ka a gụọ ya dịka o kwere omume.
N'ịgba ụkwụ : Nsogbu ihu ụkwụ na ikpere ụkwụ, gụnyere epicondylitis (ikpere ụkwụ) na medial epicondylitis (golfer ekpuchi), bụ nsogbu metụtara egwuregwu na nkwonkwo ụkwụ.
Mkpụrụ obi : Ọkpụkpụ aka mgbaàmà so n'etiti ọkpụkpụ gbajiri agbaji na ndị egwuregwu.
Ndabere site na ọdịda na ogwe aka gbatịrị agbatị, dịka ọmụmaatụ, nwere ike iduga nkwekọrịta nkwekọrịta nke chọrọ ọgwụgwọ.
Mkpịsị aka : Mkpịsị aka nwere ike ịkọwa ọtụtụ ụdị mmerụ ahụ metụtara egwuregwu. Akwụsị ihe mkpịsị aka na mkpịsị aka na-emekarị, karịsịa na egwuregwu ntụrụndụ dị ka basketball na bọl.
Spine: Ahụhụ na-adịghị ala azụ na -abụkarị mmerụ ahụ ọkpụkpụ kachasị na ndị na-eme egwuregwu (ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu). Mgbu ahụ na-esikarị miri emi ma dị njọ, na-eduga ndị nwere nsogbu na-eche na nsogbu nwere ike ịme ka ọ dị njọ karị. Ọ bụ ezie na a ghaghị ịtụle nsogbu nkwụnye ụkwụ ndị a na-adịghị ahụkarị, nsogbu ndị dị na lumbar bụ ihe ka ọtụtụ n'ime ha.
Hip : Nnukwu nsogbu mgbochi na -abụkarị ihe nyocha ọnya nke hip. Ọtụtụ nsogbu na-ekpuchi nsogbu na-adabere na nsogbu ahụ ike, dịka anya mmiri na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ , dịka anya mmiri na -arụ ọrụ na-arụ ọrụ, ma na-enwekarị mmerụ ahụ.
Knee : Ọrịa ikpere ikpere, nke a na-akpọ ọrịa ọrịa patellofemoral, bụ ihe mgbochi cartilage dị n'okpuru ala kneecap nke na-akpata mgbu ma na-egweri ya.
A na-emekarị ihe omume ọgwụgwọ dị ka ọgwụgwọ.
Mkpịsị ụkwụ : Ankle sprains bụ nnọọ ihe mmerụ kachasị mma nke nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ. Ozugbo nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ mere, ikwughachi mmerụ ahụ nwere ike ịbụ ihe nkịtị. Ịbaghasị nke ọma mgbe mmerụ ndị a nwere ike inye aka gbochie nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ.
Ụkwụ : Plantar fasciitis gụnyere mgbakasị nke oké, anụ ahụ siri ike nke na-emepụta njiko ụkwụ. Nke a nwere ike ịghọ nkwekọrịta ma na-egbu mgbu, nke na-eduga ná nsogbu ịmalite ụkwụ ụkwụ.
> Ekekọrịta, na-afụ ụfụ n'ikiri ụkwụ, nke na-ejikarị fasciitis osisi.
Oge ịhụ dọkịta gị
A na-ahụkarị mmerụ ahụ n'egwuregwu, ịhụ dọkịta maka ihe mgbu ọ bụla na ihe mgbu ọ bụghị ihe ezi uche maka ọtụtụ ndị egwuregwu. Nke ahụ kwuru, e nwere ụfọdụ ihe ịrịba ama ị ga-achọ nlekọta ahụike.
Nke kachasị njọ, ọ bụrụ na enwere ọnọdụ nke na-adịghị mma site na usoro ngwọta dị mfe, maọbụ ọ bụrụ na ọ na-akawanye njọ n'agbanyeghị mgbalị gị, ọkachamara a zụrụ azụ kwesịrị ịhụ gị. Nke abụọ, ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu n'ememme na-emeso ndị ọkachamara na-abụghị ọkachamara, ọtụtụ n'ime ha ka a zụrụ nke ọma iji jikwaa ọnyá ndị a. Ndị na-azụ egwuregwu na ndị na-agwọ ọrịa na-esote ndị na-enyocha ma na-emeso ndị na-agba ọsọ merụrụ ahụ.
Ụfọdụ ihe ịrịba ama na onye ọrụ ahụike ga-ahụ gị:
- O siri ike iji ngwụcha merụrụ ahụ (na-eje ije, na-eweli ogwe aka gị, wdg.)
- Enweghị ike itinye ebe dị arọ na nsọtụ
- Ogologo oge nke nkwonkwo
- Mmebi nke ebe ahụ merụrụ ahụ
- Ọkpụkpụ ma ọ bụ mmerụahụ
- Ịmepụta ihe ịrịba ama nke ọrịa (ụfụ, uju, sweats)
Ọgwụgwọ maka Ọrịa Egwuregwu
Ngwọta kwesịrị ekwesị maka mmerụ ọ bụla chọrọ ịghọta ihe kpatara nsogbu ahụ; ọ bụrụ na e nwere ajụjụ ọ bụla gbasara nyocha ahụ na-akpata, mgbe ahụ, ị ga-achọ nyocha ahụike. N'ebe egwuregwu, nke a nwere ike ịbụ dọkịta, ma ọ nwere ike ịbụ onye na-enye egwuregwu ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa.
Mgbe ihe egwu egwu mere, ịkwụsịrị ịkwụsị ọzụzụ na ịsọ mpi iji mee ka nyocha nyocha na ịzụlite usoro ọgwụgwọ. E nwere ike ijikwa mmerụ egwuregwu ụfọdụ na atụmatụ ịlaghachi na ọrụ ozugbo, ebe ọtụtụ chọrọ oge ezumike na enweghị ike.
N'ikpeazụ, a na-eme mgbalị iji chịkwaa mbufụt ma nwee ọganihu ngwọta ahụ. Nkọwa okwu RICE bụ ntụziaka na-enye aka maka mmezi ozugbo banyere nnukwu mmerụ.
Mgbe ị na-eme usoro ọgwụgwọ RICE, ị ga - eme ihe ndị a:
- Ezumike: Dochie ike ndị na-eme ihe ahụ merụrụ ahụ. Nke a pụtara ịkwụsị ọrụ egwuregwu gị, ọ pụkwara ịpụta iji eriri ọnụ, èbè, ma ọ bụ enyemaka ndị ọzọ iji zuru ezu ebe ahụ.
- Ice: Ice na-enye aka na ịchịkwa mmụba na mbufụt, ọ pụkwara inye aka n'ụzọ dị ukwuu na mbelata mgbu. Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na- akpụrụ oké mmerụ hụrụ na ha adịghị mkpa ọgwụ mgbu iji nyere aka belata ahụ erughị ala.
- Compress: Mkpado na-eme site na snugly, ma ọ bụghị nke siri ike, na-ekpuchi akụkụ ahụ mebiri ahụ nke nwere mgbakwunye mgbakọ. Mgbakasị siri ike nwere ike ime ka nsogbu gị na nsogbu ndị ọzọ na-aka njọ.
- Nwee elu: Ịmalite ikpochapụ ọnyá pụkwara inye aka belata mbupu na mbufụt ma, n'aka nke ya, belata ihe mgbu.
Okwu Site
Ịkwụsị ezumike site na ọrụ gị (na ma eleghị anya ọ hụrụ n'anya) nwere ike isi ike ime ihe. Mana cheta: Ịhapụ mmerụ egwuregwu na-agabigaghị ọgwụgwọ nwere ike ime ka ị dịkwuo ogologo, ma ọ bụ gbochie gị ịlaghachi n'egwuregwu gị kpamkpam. Gee anya na aru gị ma chọ enyemaka mgbe ị chere na ịchọrọ ya.
Ozugbo ịmalitere nzọụkwụ RICE, enwere ike ịmepụta atụmatụ nlekọta nke kpọmkwem. Nke a bụ ebe a ga-ekwute mmerụ ahụ gị, a pụkwara ịmepụta atụmatụ ịmepụta onwe onye.
> Isi:
> Garrick JG na Requa RK. "Ihe omume na ntụrụndụ: Ihe Ọjọọ Na-adịghị Mma." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.