Kwesịrị ka ụmụ nwanyị nwere PCOS rie nri na-eri gluten ma ọ bụ na ọ bụ naanị ụkọ?
Ihe dị ka pasent 2.4 nke ndị okenye nọ na United States zụrụ ma ọ bụ rie ihe oriri ndị a na-akpọ free gluten, ọ bụ ezie na ihe dịka pasent 16 nke ọnụ ọgụgụ ahụ nwere ọrịa celiac, dị ka nnyocha Mayo Clinic si kwuo. Ọnụ ọgụgụ nke ndị na-enweghị ọrịa celiac na-ezere gluten anọwo na-arịwanye elu na 2009, ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ chọpụtara na ọrịa celiac adịghị abawanye.
Enwere mmasị a na-eri nri na-eri nri nwere ike ịbụ n'ihi eziokwu ụfọdụ na ụfọdụ nwere nghọta na iri nri ndị na-enweghị gluten nwere ike ime ka ọnwụ ma ọ bụ ike karịa, nakwa n'ihi ndị nwere ọgụgụ isi gluten.
Gaa na ọ bụla ọrịa polycystic ovary (PCOS) nkata na mgbasa ozi ọha na eze na ị ga-enweta ọhụụ nke ndị inyom ndị ọzọ nwere ọrịa na-etinye nri nri gluten. N'ebe a, anyị ga-enyocha ihe àmà na ihe ị chọrọ ịma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịga gluten n'efu.
Ịghọta Gluten
Gluten bu protein na wheat, rye, na bali. Obere ihe a na-enweta na ịṅụ gluten nwere ike ịnọ na nri sanwichi, ihe ndị erimeri egosiri na anụ ezi anụ, marinades, sauces, oats (ọ gwụla ma ọ bụrụ na a naghị akpọ gluten), na biya. Ịgbaso nri nri na-adịghị eri nri chọrọ nlezianya gụọ akwụkwọ nri na mkparịta ụka na ndị ọrụ echere na ụlọ oriri na ọṅụṅụ iji zere nri ndị nwere gluten.
Celiac Ọrịa Ọrịa na Gluten Sensitivity
Ọrịa Celiac bụ ọrịa na-egbu onwe ya nke autoimmune nke na-emetụta pasent 1 nke ndị isi obodo United States.
Ọ bụrụ na enweghị ọgwụgwọ, ọrịa celiac nwere ike ibute mmebi ahụ, ụkọ nri, nkwonkwo mgbu, ike ọgwụgwụ oge, oge oge, na amaghị ọmụmụ.
Onweghi celiac gluten uche bụ ihe nkịtị karịa ọrịa celiac, ike na-emetụta ugboro isii ego nke ndị America nwere ọrịa celiac. Mgbaàmà nke nghọta nke gluten dị iche na nke nwere ike ịgụnye ike ọgwụgwụ, nkwonkwo njikọ, gas, bloating, afọ ọsịsa, na ụfụ ụbụrụ.
Ndị ọ bụla na-ejideghi na gluten enweghi mmerụ nke mmebi ahụ, n'ihi ya, ha anaghị enwe nsogbu na-edozi ahụ.
Njikọ Gluten na PCOS
Ọnụ ọgụgụ nke ndị inyom nwere PCOS bụ ndị na-agụ oké mmanya na-amaghị. Ruo ugbu a, enweghi nyocha nke dabeere na akaebe iji gosipụta njikọ dị n'etiti PCOS na gluten.
PCOS bụ ọnọdụ nkwụsị nke metụtara insulin resistance. A na-atụ aro na ịṅụ nri ọka wit kwa ụbọchị na mkpụrụ ọka cereal ndị ọzọ metụtara ya nwere ike itinye aka n'ọrịa na-adịghị ala ala nakwa ọrịa ọrịa autoimmune. Ndị inyom nwere PCOS nwere akara dị elu nke mbufụt karịa ụmụ nwanyị na-enweghị ọrịa. Mbelata ịṅụ gluten ma ọ bụ na-ezere ya nwere ike ibelata nsị na PCOS, ma ọ dị mkpa ịchọkwu nyocha tupu ị kwadoro nri ndị na-enweghị gluten nye ụmụ nwanyị niile nwere ọrịa ahụ.
Ọzọkwa, gluten nanị nwere ike ọ gaghị eme ka ihe mgbaàmà nke ndị nwere gluten na-enweta enweghị mgbaghara. FODMAPs , otu ìgwè nke carbohydrates na-adịghị mma, nwekwara ike ịkpata mgbaàmà. Ọtụtụ nri ndị dị elu na FODMAPs nwekwara gluten.
Ịmalite Iji Nri Gluten-Free Free
Ọ bụrụ na esoghị ya n'ụzọ ziri ezi, nri gluten-enweghị nri nwere ike ime ka ígwè, folate, niacin, zinc, na ụkọ eriri. Ọtụtụ nri ndị na-eri gluten agbakwunyere shuga, abụba jupụtara, na sodium iji nọgide na-ekpori ndụ, na-eme ka ha bụrụ ihe na-adịghị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ-karịsịa maka ndị nwere PCOS.
Ọ bụrụ na ịṅụ nri na-abaghị uru na-enyere gị aka ịkwụsị ibu , ọ gaghị abụ na ọ bụ n'ihi ịṅụcha mmanya. O nwere ike ịbụ n'ihi na ị belatara calorie ndị ọzọ na carbohydrates site na izere ọtụtụ achịcha, pastas, ihe ndị a na-esi nri, na ihe ndị ọzọ dị na gluten.
Ebe ọ bụ na ọ dịghị ule iji chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere gluten ekweghị ekwe ma ọ bụ, naanị otu ụzọ ị ga-esi mara bụ ịkwụsị gluten. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị mma ka ị na-eso nri nri gluten-enweghị ma chọpụta ihe dị iche mgbe ị na-amịnye gluten, ị nwere ike ịnwe mmetụta nke gluten ma ọ bụ ọrịa celiac. A na-atụ aro mgbe niile maka ọrịa Celiac tupu ị malite nri nri gluten.
Atụmatụ maka ịga Gluten-Free
Tupu ị na-anwale ihe oriri na-eri gluten, jụọ onye na-eri nri na-edeba aha iji nyere gị aka ịmepụta nri nri na-enweghị gluten iji gboo mkpa gị pụrụ iche na PCOS. I nwekwara ike ịchọpụta ndụmọdụ ndị a:
- Họrọ nri zuru oke nke na-enweghị gluten na nke jupụtara na nri na eriri, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, osikapa, amaranth, buckwheat, millet, na quinoa.
- N'ụlọ, jiri nri na-egbuke egbuke na-eri nri gluten ma ọ bụ debe ha na shelf dị iche.
- Ihe iche iche iche iche, igbutu osisi, na ndi ozo iji zere ikpochapu osisi.
- Jiri condiments na-amanye karama iji jide mma ma kpochapụ.
> Isi mmalite:
> E wezụga Celiac. Na-abụghị Celiac Gluten Sensitivity.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Ihe Celiac Na-ezighi Ezo Zoro Ma Nwunye Gluten Na-arịwanye Elu Na-enweghị Nchoputa na United States. Ụlọ Ọgwụ Mayo. Jenụwarị 2017; 92 (1): 30-38. Echiche: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Ihe Nri Mkpụrụ nke Wheat na Mkpụrụ Cereal Ndị Ọzọ na Ọrụ Ha Na Nmịfu. Nri . 2013; 5 (3): 771-787. Echiche: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Ịkpụpụta Sensitivity C-Reactive Protein na Soluble cd40 Ligand Na-ejikọta na Otu ìgwè nke ndị inyom na ọrịa Polycystic Ovary. European Journal of Obstetrics & Gynecology and reproductive Biology . June 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.