Ịchọta Nkwado na Akụrụngwa Ị Chọrọ
Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ihe karịrị nanị ọrịa nke nkwonkwo. Ọ bụ ihe na-agbanwe agbanwe ndụ nke nwere ike ime ka ụwa gị ghọọ nkwụsị. Ọ bụrụ na ị na-eche ihu mmetụta ndị a, ihe mbụ ị na-echetara onwe gị bụ na ọ dịghị usoro ọ bụla, na omume ndị ị na-eme ugbu a nwere ike ime nnukwu ọdịiche n'otù ị ga-esi merie ya-ma merie ya-ihe ịma aka nke ibiri ọrịa ahụ.
Ịchọta Nkwado
Mgbe ị natara ozi na ị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, mmuo gị mbụ nwere ike ịbụ na ị na-agbada n'okpuru mkpuchi ma zoo. Na, nke ahụ dị mma. Ịbụ isi gị n'ihe a nwere ike iwepụta oge na ịchọta ebe dị jụụ ịtụgharị uche nwere ike ịmalite mmalite ahụike.
Mana, ozugbo i si n'okpuru mkpuchi, ihe mbụ ị ga - eme bụ ịchọta nkwado. Nke a gụnyere nkwado ọrụ, nkwado ego, yana nkwado mmetụta uche.
Nkwado Ọrụ
Nkwado ọrụ bụ nke na-enyere gị aka site na onodu ọ bụla nke ọgwụgwọ ị na-aga n'ihu. Ebumnuche bụ ịmepụta otu ndị ọkachamara ahụ ike na ndị ị ga - enwe ike ịmekọrịta dịka onye na - arụsi ọrụ ike na nlekọta gị. Ha nwere ike ịgụnye:
- Onye nlekọta ahụike bụ isi (PCP) na -elekọta nlekọta ahụike gị na ịhazi ndị ọkachamara ahụ ike
- Onye ọkà mmụta sayensị bụ ọkachamara na ọrịa na-arịa ọrịa na ọrịa autoimmune dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo nke rheumatoid
- Onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ ga-enyere gị aka nwetaghachi ike gị, agagharị, na ịmegharị ihe
- Onye na-agwọ ọrịa nke nwere ike ịnye gị ngwá ọrụ, atụmatụ, na "gburugburu ebe obibi" iji merie ihe mgbochi anụ ahụ kwa ụbọchị
- Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa uche nke pụrụ inyere gị aka ịnagide nsogbu, nchegbu, na ịda mbà n'obi nke ibi na ọrịa
- Onye na-elekọta mmadụ nke nwere ike inyere gị aka ịnweta usoro ahụike
Maka nkwado agụmakwụkwọ, ịnweghị ike ime karịa ka ịgbanwuo ihe ndị dị n'Ịntanet nke Arthritis Foundation. Ọrụ ebere dabeere n'Akwụkwọ Nsọ na-enye ọhụụ ọhụụ dị mfe nghọta, isiokwu ndị dabeere na sayensị na-ekpuchi ihe nile site na ọgwụ na nri na mmekọrịta na njikwa ihe mgbu.
Maka nkwado ndụ, ihe ọmụma, ma ọ bụ ndị na-ede aha, akpọ oku ihe nkiri 24th nke Arthritis Foundation na 1-844-571-HELP (4357) .
Nkwado ego
Ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike ịdị oké ọnụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nọ na ọgwụgwọ ruo oge ụfọdụ ma chọọ ọgwụ ọhụụ ọhụụ ọhụụ ma ọ bụ ndị na- egbochi JAK . Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere mkpuchi ahụike, ego na-akwụ ụgwọ na copay na-akwụ ụgwọ nwere ike ịba ụba.
Iji mebie ụfọdụ n'ime mmefu ndị dị mkpa maka ọgwụgwọ, a na-enwe mmemme ego na-enweta ma ndị na-ejighị ego ma ọ bụ ndị nwere mkpuchi nwere oge siri ike iji kpuchie ọgwụ. Iji nweta mmemme ndị a, e nwere ụlọ ọrụ abụọ na-abụghị ndị gọọmentị ị na - agbanye:
- Mmekọrịta maka Enyemaka Nkwado bụ otu nzukọ na-abaghị uru nke nwere ike inyere gị aka inweta ọgwụ ma ọ bụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo n'efu ma ọ bụrụ na ejighị gị, edozi, ma ọ bụ ịkwado ego. A na-adabere na ego a na-enweta kwa afọ na ihe na-erughị ugboro ise na ọkwa ịda ogbenye nke Federal (FPL) maka onye ọ bụla, di ma ọ bụ nwunye, ma ọ bụ ezinụlọ.
- Enyemaka Onyinye Nkwado nke Onye Na-egbochi Onye Nlekọta bụ otu ọrụ ebere nke nwere ike inyere gị aka nweta enyemaka enyemaka-atụ. Enyemaka na-enye ndị isi ọgwụ. Ikike kwesiri ka ndi mmadu bu ndi Medicare, Medicaid, na ego ndi ozo adighi ala. A naghị adabere na ego.
Nkwado nke mmetụta uche
Mmetụta mmetụta uche nke ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike ịbụ ihe ọ bụla dị omimi dị ka akụkụ ahụ. Karịsịa mgbe ịmalite ọgwụgwọ, enwere ike inwe nkwụsị na ala ị nwere ike isiri gị ike ịnagide.
Gịnị mere ị ga-eji nọrọ jụụ?
Ịgwa onye ị hụrụ n'anya ihe ị na-eme abụghị "mkpesa." Ọ na-enyere ha aka ịghọta ihe ị na-eme ma mepee anya ha maka mkpa na nchegbu gị. Naanị site na ịkekọrịta na ị na-ekwe ka ndị ọzọ nyere gị aka.
Ọ na-enye aka ịchọta ndị ọzọ ọrịa arthritis na-emetụta. Ndị otu nkwado bụ ebe dị mma ịchọta nkasi obi, chọọ ndụmọdụ, na iso ndị ọzọ mara kpọmkwem ihe ị na-eme. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ìgwè dị gị nso, kpọtụrụ Arthritis Foundation iji jikọọ gị na netwọk nkwado na mpaghara gị. Ha nwere ike inye gị ọzụzụ maka ịmalite netwọk otu onye nke gị.
Nhọrọ nhọrọ ndị ọzọ gụnyere:
- Na-ejikọ aka na nkwado nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na FaceBook
- Malite otu onye nkwado nke onwe gị na Meetup
- Ịchọta ndepụta ndị otu nkwado na saịtị weebụ CreakyJoints na-abaghị uru (ma ọ bụ depụta mpaghara nkwado gị)
N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na mmetụta nke ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchegbu nọgidere na-agbanyeghị nkwado, rịọ dọkịta gị ka ọ bụrụ onye na-agwa ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ndị ọkachamara banyere ọrịa uche na ọrịa na-adịghị ala ala
Mgbanwe nke Web
Abụọ n'ime ihe ndị nwere ike ime mgbanwe maka ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ oke na ịṅụ anwụrụ. Iji mebie ihe ize ndụ ndị a, ịkwesịrị itinye ụkọ ọnwụ, mmega ahụ, na ịṅụ anwụrụ ọkụ bụ akụkụ nke atụmatụ gị.
Ihe mgbaru ọsọ na-eri nri
Ọ bụ ezie na enweghị ọrịa ogbu na nkwonkwo nke "ọrịa" ọ bụla, enwere ọtụtụ ụkpụrụ ndị nwere ike iduzi gị n'ime mgbalị gị iji belata ma jikwa akara ọrịa ogbu na nkwonkwo gị:
- Malite na ihe oriri zuru oke nke ụzọ abụọ n'ime ụzọ atọ nke nri gị sitere na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ ọka dum, ebe nke ọzọ na-abịa na-abụ abụba abụba abụba ma na-esi na protein.
- Gbalịa itinye ọtụtụ azụ azụ mmiri na nri gị (dị ka tuna, salmon, nkume dị iche iche, eriri, na azụ asa) nke bara ọgaranya na-eme ka omega-3 fatty acids . Ọ bụrụ na ịchọrọ iji nnu mmanụ mee ihe , zere imebiga ihe ókè dika ọ nwere ike igbochi ụfọdụ ọgwụ ọjọọ, gụnyere ọgwụ mgbali elu.
- Mmiri mmanụ oliv na-esiteghị na mmanụ nwere ihe a na-akpọ oleocanthal nke na-eme ka otu enzyme ahụ na-egbu egbu dị ka ndị na-enweghị ihe ọkpụkpụ.
- A na-eji nri dị elu na-eri nri kwa ụbọchị n'etiti 25 na 30 grams iji belata protein nke C-reactive protein (CRP) n'ime ọbara gị. Nke a bụ otu n'ime ogige ndị bụ isi anyị ji eme ihe iji chọpụta mmịnye n'ime ule ọbara ọbara ogbu na nkwonkwo.
Mgbe mbụ ịmalite, tụlee ịgakwuru onye ọkachamara na-edozi ahụ bụ onye nwere ike inyere gị aka ịmepụta mgbaru ọsọ mbelata mgbaru ọsọ. Ọnwụ buru oke ibu nwere ike ịkpata nchekasị metabolic nke nwere ike ime ka ọnyá nke ọrịa ogbu na nkwonkwo rịa . Ịdị nwayọọ na ịnọgidesi ike bụ mgbe kachasị mma.
Mmega ahụ
Ị nwere ike nwee ike imeri ọnwụ na-eri naanị ma ọ gaghị ele gị anya na-enweghị mmega ahụ . Kedu ụdị ọrịa gị, mmega ahụ bara uru nke ukwuu, ime ka nkwonkwo nkwonkwo na njigide nke nrụgharị mee ka ị ghara ịghaghachi azụ. Dị ka ihe oriri, ụzọ dị oke mma ga-eme ka ị dị mma karịa ịgbanye ike ma kwalite nsị.
Dị ka American College of Rheumatology, e nwere ọtụtụ ihe mgbaru ọsọ ị kwesịrị ịtọ maka onwe gị mgbe ịmalite usoro ntụrụndụ:
- A ghaghị ịrụ ọrụ mkparịta ụka dị oke njọ kwa izu maka ngụkọta nke minit 150 na-agbasa n'ime ọtụtụ ụbọchị. Igwu na ije bụ ihe atụ nke ihe na-emeghị ala nke nwere ike ịrụ ọrụ kaadị gị ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ nkwonkwo gị.
- A ghaghị ime ihe omume dị oke ala ma ọ dịkarịa ala atọ ruo ụbọchị ise n'izu, na-ejide ọ bụla gbatịa ruo oge 15 ruo 30.
- E kwesiri ịrụ ụlọ ike abụọ ruo okpukpu atọ n'izu ma gụnye mmemme asatọ ruo 10 na -emegharị ugboro asatọ na iri kwa afọ. Ndị agadi nwere ike ịchọ imegharịghachi ugboro iri na ise na obere ihe dị arọ.
- Enwere ike imeghari oge nke ụtụtụ na ụtụtụ iji mee ka nkwonkwo na-agagharị maọbụ ugboro ise na iri 10 n'abalị tupu ị lakpuo ụra. Ị nwere ike ịchọrọ ịgbatị mgbatị, ikpere ụkwụ , na ikpere ya dị ka akụkụ nke usoro gị.
Onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ gị nwere ike inye gị atụmatụ mmemme zuru ezu dabara afọ gị na ọnọdụ gị.
Ịṅụ sịga
Ịhapụ ịṅụ sịga anaghị adị mfe ma ọ bụ ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - arịa ọrịa arthritis. Dị ka a na-achị, nchikota ndụmọdụ na ịṅụ sịga ga-eme ka ị nweta ihe ịga nke ọma karịa ịgafe na-agba oyi. Na mgbakwunye na njiri nicotine, chịngọm, na lozenges, US Food and Drug Administration anabatala ọgwụ anọ na-ede ọgwụ nwere ike inyere gị aka n'ọchịchọ gị:
- Ndị na-ekpo ọkụ na Nicotine
- Nicotine nasal sprays
- Zyban (ụkọ)
- Chantix (varenicline)
Ịgba ọgwụ na-agba sịga na-ekpuchi ọgwụ Medicaid, Medicare, na atụmatụ mkpuchi nke onwe. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị kwadoro, kpọọ American Cancer Society na 1-800-227-2345 iji jikọọ na nkwụsị ekwentị bụ ọnọdụ gị. Ha nwekwara ike jikọta gị na otu onye nkwado na mpaghara gị.
Atụmatụ bara uru
Ekwela ka ọrịa ogbu na nkwonkwo guzosie ike n'ụzọ ị na-ebi ndụ na-arụpụta ihe. Mgbe ụfọdụ, ihe ọ bụla ọ na-ewe bụ mgbanwe ole na ole iji merie nsogbu anụ ahụ na nke mmetụta uche ị na-eche ihu. Nke a bụ aro ole na ole nwere ike inyere aka:
- Gbanwee ihe nchebe gị. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-ebuli elu ma ọ bụ na-ehulata ala, debe ihe ndị ị na-eji eme ihe na ala nke ebe nchekwa ma ọ bụ n'elu drawer. Ejila onwe gi "iwu." Enweghị ihe mere ị ga-eji nwee ike ịkwapụ ihe ndị ahụ n'okpuru sink ahụ ruo n'anweta ọhụụ ma ọ bụrụ na ọ na-echekwa nrụrụ ahụ gị.
- Gbanwee ọnọdụ mgbe. Mgbe ị na-ede akwụkwọ, tọhapụ gị na nkeji iri ọ bụla ma ọ bụ ya iji mee ka aka gị ghara ịgbasi ike. Mgbe ị na-ekiri televishọn ma ọ bụ na-arụ ọrụ na laptọọpụ gị, bilie na oge ọ bụla iji gbatịa ụkwụ gị.
- Chọta ngwaọrụ ị nwere ike iji. E nwere ọtụtụ arịa na ngwá ọrụ dị ugbu a maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. E nwere kichin kichin na-arụ ọrụ nke na-eme ihe niile ị ga-eji rụọ ọrụ ma ọ bụ na-eme mkpọtụ nke na-enye gị ohere ijide aka n'enweghị ihe mgbu. Nyochaa teknụzụ na ngwaọrụ ndị na-achịkwa olu na-enye gị ohere ịgaghị aka.
- Debe ike. Oge izu ike na ọrụ ma ị nọ na-arụ ọrụ nke egwu. Dezie oge gị tupu ị ga agba ọsọ ma ọ bụ gaa nzukọ mgbe ị nwere ike kachasị elu ma chọpụta oge dị jụụ n'etiti fanye.
- Jiri okpomọkụ iji mee ka nkwonkwo aka. Kama ịbịaru mkpụrụ ọgwụ, chọpụta ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi na-emegharị n'ụtụtụ. Ọkụ na-eme ka ọbara gbasaa ma gbanwee akpụkpọ anụ. Ihe mgbochi eletrik ma ọ bụ mpempe ọkụ na-ekpuchi ọkụ nwere ike inye aka imeri ọ bụla ị ga-enwe ike ịchọta ụtụtụ.
- Jiri ntu oyi na-emeso nnukwu ọgụ. Nzuzo na-eme ka ọ ghara ịda mbà mgbe ọ na-agwụ ihe mgbu ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eji mgbakọ ice, etinyela ice ahụ na akpụkpọ ahụ gị ma ọ bụ hapụ ya n'otu ebe maka ihe karịrị nkeji 15. Ime nke a nwere ike ibute ntu oyi .
- Nyochaa usoro ọgwụgwọ. Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ na-aghọta na echiche na ọnọdụ anyị na-emetụta ma mmeghachi omume anyị na ihe mgbu na ọnọdụ anyị nile. Ụfọdụ n'ime usoro ndị a na-ejikarị akwado ọgwụgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo na-agụnye ntụgharị uche , ihe nchịkọta eduzi, biofeedback , nkwonkwo ahụ ike na-aga n'ihu (PMR), na ume iku ume (pranayama).
> Isi mmalite:
> Ụlọ Ọrụ Mba Na-ahụ Maka Nkà Mmụta Na Nhọrọ. "Research Report: Arthritis Rheumatoid and Medicine Alternative and Alternative." Bethesda, Maryland; emelitere May 4, 2016.
> Singh, J .; Saag, K .; Bridges, L. et al. "2015 American College of Rheumatology Guidelines for Treatment of Arthritis Rheumatoid." Ọrịa Arthritis Care Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .
> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. et al. "Mmetụta ịṅụ sịga dị ka ihe dị ize ndụ maka ịmepụta ọrịa ogbu na nkwonkwo nke mmiri: a na-atụle ihe ọmụmụ banyere nlezianya. " Ọhụụ Mgbasa Ozi Kwuru. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.