Malite usoro mmega ahụ Mgbe Lisfranc Fracture gasịrị
Ihe mgbajiri Lisfranc bụ mmerụ ahụ na-egbu mgbu bụ nke metụtara nkwụsịtụ na ikwe ka ọkpụkpụ ụkwụ gị na ọkpụkpụ ụkwụ gị dị. Ọ na-emekarị site na mgbagharị agbagọ n'etiti ụkwụ gị, ọ nwere ike iduga nkwụsịtụ dị njọ na ihe isi ike na ije, ọsọ, na ọrụ ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ị nwere ọnyá Lisfranc, dọkịta gị nwere ike ịchọ ịwa ahụ iji nyere aka kwado ụkwụ gị. Mgbe ụfọdụ ịwa ahụ adịghị mkpa. A na-achọkarị mgbe a na-eme ihe na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ọnyá Lisfranc merụrụ ahụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ na ọ bụghị.
Ị nwere ike irite uru site n'aka ndị ọkachamara nke ọkachamara n'anụ ahụ ma ọ bụrụ na ị kpatara ahụhụ Lisfranc. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike nyochaa ọnọdụ gị ma nwee ike inye ọgwụgwọ iji nyere aka belata ihe mgbu gị na imeziwanye usoro gị (ROM) , ike, na mkparịta ụka ọ bụla.
Imega mgbe mmerụ Lisfranc bụ otu akụkụ nke usoro mmemme gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịkọwapụta ihe iji nyere ụkwụ aka na ụkwụ ụkwụ ka mma ma nwee mmetụta ka mma.
Ihe omume mmemme a site na nkebi otu bụ ihe atụ nke ihe PT nwere ike inye iwu iji nyere gị aka ịgbake mgbe mmerụ Lisfranc gasịrị. Ọ na-amalite site na mmegharị omume dị mfe ma na-enwe ọganihu iji mee ka mmega ahụ dị ike na nguzozi dị elu na omume plyometric.
Ememme ahụ ekwesịghị ịmalite ruo mgbe dọkịta gị kpuchie gị ịme ahụ, nyocha ya na ya tupu ịmalite usoro a, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ, mmemme mmemme.
1 -
Ogwe ụkwụ na ụkwụ nke Mgbaga nke Motion.Mgbe a na-agbagha Lisfranc, ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ gị nwere ike ịme ka ọ bụrụ na ị na-ebugharị. N'oge a, ị nwere ike iji ụkwụ na-aga ije. Ozugbo irighiri Lisfranc ahụ zuru oke ma nye gị ohere ịmalite ịkwanye ụkwụ gị, PT nwere ike inye iwu ịkpụ ụkwụ ụkwụ . Ihe omume ndị a dị mfe, ma ha bụ ihe dị mkpa dị mkpa iji nwetaghachi Rom dị na nkị ụkwụ na ụkwụ gị.
Ịmalite, dinara n'elu ihe ndina gị na ụkwụ gị ka ọ dị ntakịrị n'elu ọnụ. Meezie ihe ndị a:
- Mgbanwe ihu igwe: kwupụta mkpịsị ụkwụ gị ruo ókè o kwere mee.
- Mgbatị ụkwụ na-agba ụkwụ: gbanye ụkwụ gị na mkpịsị ụkwụ gị ruo ikpere gị.
- Mgbagha ihu: gosi ụkwụ gị na mkpịsị ụkwụ gị na ntụ ụkwụ gị.
- Nkwụsị ụkwụ: kọọ ụkwụ na mkpịsị ụkwụ gị na ntụ ụkwụ gị.
Tinyegharịa ihe ngwụrụ ụkwụ nke nkwonkwo akụrụngwa nke iri na ụma nke 10, na-ejide ọ bụla maka atọ na ise sekọnd.
PT gị nwekwara ike ịkọwa mmemme ntụrụndụ nke a na-akpọ ahịrị ụkwụ ụkwụ. Iji mee nke a, jiri akwụkwọ mkpịsị aka gị dee akwụkwọ ozi nke mkpụrụ okwu ahụ. Nke a na-enyere aka melite ROM ụkwụ gị n'akụkụ niile.
2 -
Ndoghari na Mgbagwoju N'etiti ObibiAkpụkpụ Lisfranc na-emetụta ọhụụ ụkwụ gị. Mgbe mmerụ ahụ na mgbe ị na - emeghị ihe, ị ga - enwe ike ịchọrọ gị, ma ọ bụ na mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ gị ruo mkpịsị ụkwụ gị nwere ike ịda.
Itinye aka gị na ụkwụ aka gị bụ ụzọ dị mfe iji mee ka njem ụkwụ gị n'ogologo. Iji mee mmega ahụ, dochie mkpịsị ụkwụ gị megide mgbidi gị n'ikiri ụkwụ n'ala. Jiri nwayo pịa mkpịsị ụkwụ gị n'ime mgbidi ruo mgbe ị na-eche na ị ga-agbatị na ụkwụ gị. Jide ọnọdụ maka izu 15 ruo 30, wee nwee ahụ iru ala. Ị nwere ike igosi oge atọ ruo ugboro ise, ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ na ị na-enwe oké ihe mgbu na ala ma ọ bụ n'elu ụkwụ gị n'oge etiti ụkwụ ụkwụ, kwụsịrị mmega ahu ma jụọ dọkịta ma ọ bụ dọkịta gị.
3 -
Ọkpụkpụ Ejiri Ụkwụ N'etitiMgbe ụfọdụ mgbe ọnyá Lisfranc gasịrị, ihe mgbu n'ime ụkwụ gị nwere ike ime ka ị na-eje ije. Ịnwere ike iji aka ịme mkpuchi akpịrị akpụkpọ mmiri iji nyere aka belata ihe mgbu gị na ịhịa aka njiko gị n'otu oge ahụ.
Iji mee ka ịkpụ akaebe akpụrụ akpụkpọ ahụ, gwuo mmiri karama mmiri. (Jide n'aka na kalama ahụ adịghị ejupụta n'ụzọ niile iji mee ka ọ gbasaa.) Mgbe karama ahụ na-agbaji, nọdụ ala ma jiri nwayọọ nwayọọ na-asacha njide gị n'elu karama oyi. Ị nwere ike ime nke a maka nkeji ole na ole, hụ na ị ga-ege ntị na njirimara ahụ gị nke na-agwa gị mgbe ịkwụsị icing.
4 -
Calf StretchesMgbe a gbasasịrị Lisfranc na oge mmechi nke na-esote, ọtụtụ ndị na-enwe ọhụụ nwa ehi n'azụ ụkwụ ha. Nke a bụ ihe okike, ụzọ kachasị mma iji dozie nsogbu ahụ bụ ime nwa ehi.
Ụzọ kachasị mfe iji gbatịa nwa ehi gị na-agbatị. Nanị ịkwụrụ ihe dị ka mita atọ site na mgbidi, tinye aka abụọ na mgbidi ma hapụ ụkwụ ka agbatị gị n'azụ gị n'ikiri ụkwụ n'ala. Gaa na mgbidi ahụ ruo mgbe i chere na nwa ehi gị. Jide ogwe aka maka oge 20 ruo 30, wee nwee ahụ iru ala.
Iji gbatịa akwara nke ụkwụ ala gị, mee ka onye na-agba ọsọ gbanye, ma gbadaa ikpere nke nwa ehi ị na-agbatị. Nke a na-elekwasị anya na nkwonkwo ahụ, ma ị ga-eche na ị ga-adị n'azụ nkwonkwo ụkwụ na ọkpụkpụ ụkwụ. Ọzọ, jide oge maka 20 ruo 30 sekọnd, wee nwee ahụ iru ala.
5 -
Mmechi Nkwonkwo ụkwụ na ụkwụOzugbo ị nwetaghachiri mgbanwe na ROM gburugburu ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị, oge eruola ịmalite ịrụ ọrụ iji nweta ike nkịtị na nkwonkwo na ụkwụ gị. Iji mee nke a, ị nwere ike ịme ihe ngụgụ ụkwụ ụkwụ na otu ìgwè na-eguzogide ya. (Onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ nwere ike inye gị otu nkwụsi ike, ma ọ bụ ịnwere ike ịzụta otu n'otu ụlọ ahịa na-egwu egwuregwu.)
Iji mee ihe ngwongwo ụkwụ ụkwụ, tie otu njedebe nke ndị na-eguzogide gị gburugburu, na-elezi anya ka ị ghara igbochi ọbara. Jide njedebe ọzọ na ihe dị ka okpokoro okpokoro. Mee ka ụkwụ gị gaa n'otu ntụziaka dịka i mere n'oge nkwonkwo ụkwụ ROM n'oge gara aga n'usoro ihe omume a: ngbanwe nke osisi, ngbanwe, mgbanwe, na ebighebi. Jide ebe ọ bụla maka sekọnd ole na ole ma pịa n'ime nkwụsi ike nke njiri ngwe ahụ.
Mee mmegharia 10 ruo 15 nke mmega ahụ ọ bụla. O nwere ike ịchọrọ ịme ọtụtụ usoro ihe omume kwa ụbọchị iji mee ka nkwonkwo ụkwụ gị dịkwuo aka.
Iji mee ka uru ahụ dị n'okpuru ụkwụ gị, mee nhicha akwa ahụ. Omume a na-enye aka ịmalite ịzụ ụkwụ gị. Iji mee mmega ahụ, tinye ụkwụ gị na akwa nhicha n'elu ala ma jiri mkpịsị ụkwụ gị wepụta ya na nhicha ahụ ma wepụ ya. Mee mmeghari ugboro iri na ise nke ngwongwo akwa nhicha.
6 -
Omume egoỊ nwere ike ịchọpụta na ọ bụ site na ogologo oge nkwụsịtụ nke ị nwere mgbe ị na-agwọ ọrịa Lisfranc na-agwọ gị. Ịnọgide na-enwe nguzozi kwesịrị ekwesị bụ ọrụ dị mgbagwoju anya na ọtụtụ usoro n'ime ahụ gị na-arụ ọrụ ọnụ. Ịlaghachi n'omume nkịtị na-achọ ka ị nwetaghachi nguzozi kwesịrị ekwesị, nke a na-achọ mmemme a kapịrị ọnụ.
Nwee usoro nhazi nke na-eguzo ọtọ. I kwesiri iguzo n'otu ụkwụ maka 15 ruo 30 sekọnd ka ị na-anwa imegide nkwụsi ike. Ọ bụrụ na nke a dị mfe, ịnwere ike ime ka ihe ịma aka ahụ dịkwuo ike site n'ịnọgide na ohiri isi n'otu ụkwụ ma ọ bụ site na imechi anya gị.
Mgbe mmezi ahụ na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mfe, ị nwere ike ịchọrọ inwe ọganihu na mmega ahụ. Omume ndị a nwere ike ịgụnye iji ngwá ọrụ pụrụ iche dịka bọọdụ BAPS ma ọ bụ osisi na-agba agba, ya mere kwuo okwu na PT tupu ịmalite mmepe nguzo.
7 -
Ụkwụ Pentometric na Jumping mmegaỌ bụrụ na ị bụ onye na-arụsi ọrụ ike na-eme atụmatụ na ịlaghachi na egwuregwu egwuregwu dị elu mgbe ịghasịrị Lisfranc na dislocation, mgbe ahụ ọ nwere ike ịchọrọ ịrụ ọrụ gị na PT na ịwụ elu na omume plyometric. Emere ihe omume ndị a iji meziwanye ikike nke ahụ gị ịwụ elu ma merie n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ha dịkwa mkpa ka ha rụọ ọrụ tupu ịlaghachi na-agba ọsọ.
Omume plyometric nwere ike ịgụnye:
- Ịwụ elu dị mfe na ọdịda mmiri
- Ihe ngwugwu na-adaba
- Egwuregwu ahụ na-eme egwuregwu ụkwụ
Ebe ọ bụ na omume ndị a dị elu ma tinye nnukwu nchekasị na nsogbu na ahụ gị, ị ghaghị ịgakwuru PT ma ọ bụ dọkịta tupu ịmalite ha.
Okwu si
Akpụkpụ Lisfranc nwere ike ịbụ mmerụ ahụ na-egbu mgbu nke na-eduga n'ịrụ ije, na-agba ọsọ, ma na-anụ ụtọ ọrụ gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike iji ọrụ gị rụọ ọrụ iji mepụta otu mmemme mmemme nke pụrụ inyere gị aka ịlaghachi na ọkwa gị nkịtị na ngwa ngwa.