Ahụhụ nwa ehi adịghị egosi mgbe niile nsogbu nsogbu ahụ
Ọ bụrụ na ị nwere mgbu na mberede na ahụ ike nwa ehi n'oge ọrụ, ọ ga-abụ nke ọma site na nsị anụcha ma ọ bụ dọkpụ. A na-akpọ nke a nwa nke nwa ehi na ọ bụ mmerụ ahụ, karịsịa ndị na-eme egwuregwu
Ma, ihe mgbu nwa gị nwere ike bụrụ ihe ọzọ (na ihe dị njọ karị), dịka eriri ọbara. Nke a mere o ji dị mkpa ka dọkịta chọpụta ya nke ọma, ya mere i nwere ike ịga n'ihu na ọgwụgwọ ngwa ngwa.
Kedu ihe bụ nwa ehi?
Aja nwa ehi na-eme mgbe otu akwara nke ukwu (gastrocnemius, soleus, plantaris) na-agbatị karịa ike ha iji die nsogbu ahụ. Mkpatị a nwere ike ịkpata ntakịrị obere mmiri-mmiri na ụbụrụ muscle ma ọ bụ, na nnukwu mmerụ ahụ, mgbapu zuru ezu nke eriri ahụ ike. Agha nwa ehi ma ọ bụ ihe nkedo na-eme mgbe ọ na-eme ngwa ngwa ma ọ bụ mgbe ọ na-agba ọsọ ọsọ mgbe ọ na-agba ọsọ.
Ọkpụkpụ Calf (nke ihe na-emekarị na muscle gastrocnemius) nwere ike ịbụ obere ma ọ bụ dị nnọọ njọ ma na-atụle dị ka ndị a:
- Ọkwa 1 nwa ehi : A na-agbatị ahụ ike na-eme obere obere mmiri mmiri n'ime eriri anụ ahụ. Mmadụ ga-enwe ike ịnọgide na-arụ ọrụ ma ga-enwe ihe mgbu. Imeri zuru oke dị ka izu abụọ.
- Nlekere 2 nwa ehi : A na-elepụ anya na ụrọ nke ahụ ike, n'ihi ya, mmadụ agaghị enwe ike ịga n'ihu n'ọrụ ahụ. Mgbake zuru oke dị ka izu ise na asatọ.
- Nkeji nke atọ nwa ehi : Nke a bụ ihe kachasị njọ nwa ehi na-agbazigharị ma ọ bụ nkwụsị nke eriri anụ ahụ na ụkwụ ala. Mgbake zuru oke nwere ike were ọnwa atọ ruo ọnwa anọ, na mgbe ụfọdụ, ịwa ahụ nwere ike ịdị mkpa.
Ọgwụgwọ Ngwá Ọkụ
Ngwọta mbụ maka nwa nwa ehi bụ RICE (izu ike, ice, mkparịta ụka, elu) , jiri mee ihe na nkeji atọ ruo ụbọchị ise mgbe ọnyá gasịrị:
- Ezumike: Ọ dị mkpa iji dobe ahụ ike, nke pụtara ịzere ihe ọ bụla na-akpata mgbu, yana ọrụ ọ bụla nwere mmetụta ma ọ bụ ịbịaru ọnụ-ya mere ọ dịghị agba ọsọ, ịwụ elu, ma ọ bụ ịdị arọ. Ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ịlaghachi n'egwuregwu ruo mgbe ị na-enweghị ihe mgbu. Onye dọkịta nwere ike ịkwado mkpịsị aka iji zere ịtụkwasị nwa ehi ahụ merụrụ emerụ.
- Ice: Na-atụ aro nwa ehi maka oghere nkeji iri abụọ, ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, na-atụ aro iji belata ncha. Ọ kacha mma iji zere mkpịsị aka nke ice na akpụkpọ gị site na itinye akwa akwa dị n'etiti ice na nwa ehi gị ma ọ bụ jiri mkpọ oyi.
- Ngwakọgwu: Ọ bụ ezi echiche ịmịnye nwa ehi ahụ merụrụ ahụ na mgbakwunye mgbatị (dị ka ihe mkpuchi ACE) iji gbochie ọbara ịba mmiri na ụkwụ. Ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu na-achọpụta na ikpo nwa ehi nwere ike belata ihe mgbu ma nyere aka kpuchie onwe ya. Ịnye ọgwụgwọ ahụike pụrụ iche ma ọ bụ kinesiology teepu bụ otu ụzọ ị ga-esi gbanye ahụ ike nwa ehi.
- Elu: Idebe ụkwụ dị elu (n'elu obi gị) ka emere iji belata ncha.
Onye dọkịta nwere ike ịkwado ọgwụ ọgwụ mgbochi dị ka NSAID (dịka ọmụmaatụ, ibuprofen) iji belata ihe mgbu na ọzịza maka ụbọchị atọ.
Na mgbakwunye na usoro RICE maka nsogbu nwa ehi, onye ọ bụla nwere ike ịchọ ka a gbanwee ya na onye na-agwọ ọrịa ahụ na-adabere na nhụjuanya ahụ.
Ihe atụ nke omume ma ọ bụ mmechi onye na-agwọ ọrịa anụ nwere ike ikwu na-agụnye:
- Ebe a na-agbagharị agbagharị: Mgbe nnukwu ihe mgbu na -apụ, malite ịkpụzi ahụ ike n'ụzọ kwesịrị ekwesị site na nkwụsị nke ịgbatị. Jiri nwayọ dọwaa ụkwụ gị na ụkwụ aka ya ụkwụ ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ịgbatị ahụ ike nwa ehi. Jide maka sekọnd 10 ma kwuo ugboro ise ruo ugboro 10.
- Mmegharị nwa ehi na-aga n'ihu : Dị ka nwa ehi na-agwọ ọrịa, ị nwere ike ịmalite iji usoro mmegharị oge na mgbanwe iji nweta nsogbu dị iche iche ma gbochie mmerụ nwa ehi n'ọdịnihu. Soro ndụmọdụ nke onye na-agwọ gị mgbe ị malitere mmemme ndị a.
- Iji igwe na-agba ụfụfụ: Igwe aka na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ọkpụkpụ ụfụfụ dị ka mmerụ ahụ nwa gị na-agwọ nwere ike inye aka belata anụ ụfụ nke a kpụworo ma melite ọbara na mpaghara ahụ.
- Achịlles tendon strengthening: Ozugbo ị gwọrọ ma enweghi ihe mgbu na mmegharị nkwenye siri ike, tụlee ịme ka mgbatị Achilles sie ike iji gbochie mmerụ ụkwụ ndị yiri ya.
Cheta, ihe mgbaru ọsọ nke iweghachi bụ ịlaghachi ọrụ nkịtị ngwa ngwa ma enweghi mmetụta ọ bụla na-adịte aka. Ọ bụrụ na ị laghachi n'oge na-adịghị anya, ị nwere ike ịmepụta mmerụ ahụ na-adịghị ala ala . Buru n'uche na onye ọ bụla na-agbake n'ọtụtụ dịgasị iche, ọ dị mkpa ka a kwadoro ya na mkpa gị na ọganihu gị, ọ bụghị kalenda. A na-atụle nleta na dọkịta na onye na -agwọ ọrịa anụ ahụ iji hụ na nyocha nyocha kwesịrị ekwesị na nhazigharị ngwa ngwa.
Ihe Ndị Ọzọ Na-akpata Nnukwu Ahụhụ Na-adịghị Mma
Ọ bụ ezie na ị nwere ike ejikọta ihe mgbu nwa ehi na mmerụ ahụ, enwere ihe ndị ọzọ kpatara, ụfọdụ ndị dị oke njọ, dịka eriri ọbara. Ihe ndị nwere ike ịme gụnyere:
- Ihe na-egbu mgbu nke nwa ehi bụ ihe mgbochi ma ọ bụ spasm. Mgbochi a na-adị mkpụmkpụ dị mkpụmkpụ, ma ọ nwere ike ịdị ike nke na ọ na-akpata ọnyá.
- Ihe nkedo nke nwa ehi: N'otu aka ahụ, ịkụ nwa ehi nwere ike ime ka ọnyá (nke a na - akpọ mgbagwoju anya), dị ka ọdọ mmiri na - agbanye ụdọ ahụ. Ọtụtụ nsogbu na-adị nwayọọ, a pụkwara ịgwọta ya na usoro RICE.
- Ọbara ọbara: Mkpụmkpụ nwa ehi nwere ike ịbịakwa nke eriri ọbara (nke a na-akpọ thrombosis dị omimi ). Tinyere nnukwu ihe mgbu, ndị mmadụ na-enwekwa ọzịza, ọkụ, na / ma ọ bụ ọbara ọbara. Ọ bụrụ na dọkịta na-enyo enyo na ọkpụkpụ ọbara, ọ ga-enye iwu nke ultrasound nke ụkwụ gị iji kwado nchoputa. Ọkpụkpụ ọbara bụ ọnọdụ ahụike siri ike ma chọọ ọgwụgwọ ozugbo na-etinye ọbara. Nke a bụ ihe mere ọ dị mkpa iji hụ dọkịta maka oké ihe mgbu nwa-ọ nwere ike ịghọ aghụghọ ịmata ọdịiche dị n'ahụ ma ọ bụ tendon merụrụ ahụ site na eriri ọbara.
- Baker cyst: Baker bụ cyst bụ akpa jupụtara na mmiri nke na-abụkarị n'ihi ọrịa ogbu na nkwonkwo na ikpere ụkwụ. O nwere ike ime ka nsogbu ma ọ bụ nhụjuanya, ma ọ bụ enweghị mgbaàmà ọ bụla. Onye mmadu nwekwara ike inweta ihe mgbu nwa ma ọ bụ nzere, ọ bụ ezie na a na-ahụkarị nke a na nnukwu cysts Baker ma ọ bụ ndị na-agbapụta. Ọtụtụ mgbe, ndị na-eme Baker na-edozi onwe ha, ma mgbe ụfọdụ, ọkpụkpụ steroid na nkwonkwo nwere ike belata nzere na nchekasị nke metụtara ya. Obere oge, a chọrọ ịwa ahụ.
- Akpụlị anụ na-agba agba ma ọ bụ rupture: Ọkpụkpụ Achilles bụ tendon kachasị elu na ahụ mmadụ, ọ na-ejikọkwa akwara nwa ehi abụọ (gastrocnemius na nke aka) na ikiri ụkwụ. Ọkpụkpụ ma ọ bụ nkwụsị nke akwara Achilles na- akpata nnukwu mgbu na azụ azụ ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ ala (dị ala karịa anụ ahụ nwa ehi) na ịnụ "pop" ma ọ bụ "snap" nwere ike ịnụ. Ọ bụrụ na nke a emee, ọ dị mkpa itinye ice na ibuli ụkwụ gị ozugbo-ọ ga-adị mkpa ka ị hụ dọkịta ozugbo iji chọpụta ma akaghi aka, ma ọ bụ ma ọ bụ na akaghị aka, dịka ịwa ahụ nwere ike igosi ya.
Okwu Site
E nwere ọtụtụ ihe ndị nwere ike ịchọpụta maka mgbu nwa, n'ihi ya, ọ kachasị mma ka onye ọrụ ahụike kwusi ya. Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na nwa nwa ehi, nwee obiọma n'ebe onwe gị nọ ma nye ahụ gị oge kwesịrị ekwesị na ọgwụgwọ ọ chọrọ iji gwọọ ya. Mgbe ahụ i nwere ike ịlaghachi ndụ gị.
> Isi mmalite:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/donases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. strand strain: esi esi dị iche ma na-emeso ọkpụkpụ anụ ahụ. Igwe Mkpuchi Musculoskelet . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Nyocha Ọhụụ na Ahụhụ. Health Sports . 2015 Jul, 7 (4): 359-65.
> Ọkpụkpụ, Ụkwụ, na Ndị ọzọ na-akpata nsị. Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/donases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Nchọpụta nke Ọkpụkpụ Thurbosis Venu na Embolism Pulmonary. Ọgwụ Ọgwụ. 2012 Nov 15, 86 (10): 913-19.