4 Ụzọ dị mfe iji nọgide na-adịwanye ndụ ma dị ogologo oge
Osteoarthritis , nke a na-akpọkarị ọrịa ogbu na nkwonkwo, bụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-emetụta ihe karịrị nde mmadụ America.
Ndị mmadụ na - ahụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo na - echegbu onwe ha banyere ụdị ọrịa ahụ na - aga n'ihu ma na - eche ma ọ ga - eme ka otu ụbọchị ga - ejikarị mkpa ịwa ahụ . Site na ime ka ole na ole, mgbanwe dị mfe ná ndụ gị, ị nwere ike izere nsogbu ndị a.
Nke a bụ ntụziaka dị mfe anọ nwere ike inye aka:
1. Kwụsị ibu
Oké ibu bụ otu n'ime ihe ndị kachasị dị mkpa na-ebute ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ihe kpatara ya bụ ihe dị mfe: nhụkwuo nrụgide ị na-etinye na nkwonkwo mebiri emebi, nke ahụ ka mmụba ahụ ga-adị. Ka oge na-aga, nke a nwere ike ime ka njikọta nke usoro nkwonkwo ahụ na-arịwanye elu, na-arịwanye elu ma na-egbochi mmadụ na njem ya .
Site n'ifu nanị pasent ise ruo pasent 10 nke ahụ mmadụ, ndị mmadụ ga-enwe ahụhụ dị egwu maka mgbaàmà ha. Ma, mgbe ị na-eji nkwonkwo na-egbu mgbu nwere ike isi ike, enwere ọtụtụ usoro ahụike nke dị mma maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ndị a ga-elekwasị anya n'ihe mmega ahụ atọ:
- Omume nke ihe omume nke a puru ime kwa ubochi
- A na-arụ ọrụ mmepe kwa ụbọchị
- A na-eme ihe nhụchi obi maka 20 ruo 30 nkeji ugboro atọ kwa izu
Ọnwụ ọnwụ ga-agụnye mgbanwe na nri gị nke gụnyere Mbelata abụba jupụtara na ya, ihe oriri nke carbohydrates, na izere nnu nnu, sugar, na mmanya.
Onye dibịa nwere ike inye aka n'ịkwado ọnye na-edozi ahụ, nke na-edozi ya nke ọma.
2. Gbanwee mmemme gị
Ọchịchị dị mfe: ọ bụrụ na ọ na-ewute gị mgbe ị na-eme ihe, ọ gaghị adị mma. Ọ bụ ezie na ị nwere ike na-eme ka ahụ ike ụfọdụ dịkwuo ike iji nyere aka mee ka nkwonkwo nkwonkwo dịgide, ịkwesighi ịkwanye onwe gị oke.
Na njedebe, ị nwere ike ime ka mmebi karịa mma.
Enwere ike inwe oge mgbe ị ga-achọ ịmegharị ihe ị na-eme iji chekwaa njem ị nwere. Dịka ọmụmaatụ, mmetụta egwuregwu pụrụ ịbụ ihe na-atọ gị ụtọ, ma mmebi ha nwere ike ịkpata nwere ike inye aka mee ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na-aga n'ihu.
Ọ bụrụ na ị na-eche eziokwu a ihu, gbalịa ilekwasị anya n'ịchọta ihe omume dị ala ị nwere ike ịnụ ụtọ dị ka ịgba ígwè, igwu mmiri, kayak, ski sloping, ịkwọ ụgbọ, nkedo, pilates, na yoga. Ịzụ ahịa akpụkpọ ụkwụ maka NordicTrack nwere ike sie ike kama ọ ga-enye gị ohere ịmepụta ezigbo sweat na-enweghị nrụgide na-adịghị mkpa na nkwonkwo ụkwụ gị, ikpere, na ikpo ụkwụ gị.
Ọ bụrụ na, n'aka nke ọzọ, ị na-ebi ụdị ndụ ndị ọzọ, ị nwere ike ịmalite site na izute onye na -agwọ ọrịa . Onye na-agwọ ọrịa nwere ike ịkụziri gị otu esi agbanye ma mee ka nkwonkwo na-enweghị ike gbasaa ma nye gị usoro a haziri ahazi iji jiri nwayọọ nwayọọ mee gị ka ị bụrụ mmega ahụ.
3. Jiri ọgwụ mgbochi-inflammatory
A na-akọwa ọrịa ogbu na nkwonkwo dịka nsị nke nkwonkwo. Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ime ihe ọ bụla i nwere ike ime iji belata nsị nke na-apụghị inye aka ma mee ka mmebi mmekorita ngwa ngwa.
Ọ bụrụ na dọkịta gị edepụtara ọgwụ maka ịgwọ ọrịa mgbu na-adịghị ala ala, were ha dịka a gwara gị.
Ọ bụrụ na ọ bụghị na ihe mgbu na-emetụta njem gị ma ọ bụ na-ebili gị n'abalị, gwa dọkịta gị banyere ndenye ọgwụ na ndenyeghị ọgwụ. N'etiti ha:
A na-eji ọgwụ mgbochi mee ihe maka ihe mgbu na-agụnye Tylenol (acetaminophen), ọgwụ opioids, na opioid a na-akpọ Ultram (tramadol) .
A na - eji ọgwụ ndị na - egbochi ọrịa mgbochi ọrịa (NSAIDs) iji mee ka ahụ ngbu na ihe mgbu jikọta ya gụnyere aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen), na Celebrex (celecoxib).
- Corticosteroids bụ ọgwụ ndị na-eme ihe ike na-adịghị mma ma ọ bụ tinye ha n'ime ọkụ ahụ.
- Hyaluronic acid na -emekarị n'anụ ahụ, a ga-agbanye ya n'ime nkwonkwo dị ka ihe na-atụ egwu na ịba ume.
4. Jiri Ngwa Nkwado
Ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo ga-emekarị ka ha ghara ịga ije n'ihi na ha na-eme ka ha nwee nká na ike. Ma eziokwu bụ na ndị na-eme otú ahụ na-agakarị na-erughị ala n'ihi na ha bụ ndị na-adịghị akwụsi ike n'ụkwụ ha ma ọ bụ ndị na-atụ ụjọ itinye ọnụ na njikọta jikọrọ ọnụ. Ya mere, izere ngwaọrụ ndị a nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka njọ ngwa ngwa.
Ngwa nkwado anaghị ejikarị ebe a na-agagharị agagharị. Ndị nwere nkwonkwo ikpere ụkwụ nwere ike mgbe ụfọdụ gaa na ngwaọrụ a maara dịka ihe nkwado nke na-agbanye mgbatị nke na-edozi nrụgide na akụkụ kachasị mebiri emebi nke nkwonkwo. E nwere ọbụna na-agbagharị na-agagharị ( rollators ) nke na-ekwe ka ị na-agagharị na-enweghị ihe mgbochi na-amalite nke a ọkọlọtọ ọkọlọtọ.
Ọ bụ ezie na ngwaọrụ ndị ọhụrụ a agaghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru gwa dọkịta gị ka ọ hụ ma ọ bụ ha bụ nhọrọ kwesịrị ekwesị maka gị.
> Isi:
> Ụlọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. "Osteoarthritis." Atlanta, Georgia; emelitere July 6, 2017.