Ike ọgwụgwụ dị iche karịa obi mgbawa
Ike ọgwụgwụ dị iche karịa ike gwụrụ. Ike ọgwụgwụ na-emebi ma na-emetụta akụkụ nile nke ndụ ụbọchị . Ihe dị ka dọkịta 10 na-eleta kwa afọ na-ekwu na ike ọgwụgwụ, na ọtụtụ n'ime ndị ahụ na-ejikọta ya na ọnọdụ arthritis.
Dị ka akwụkwọ bụ Arthritis Foundation si kwuo, pasent 98 nke ndị ọrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na pasent 50 nke ndị nwere lupus ma ọ bụ ọrịa Sjogren kọrọ ike ọgwụgwụ.
Onu ogugu na abawanye oke na oke njo, na nsogbu nke ihe ndi ozo di ka fibromyalgia, oria ojoo na nsogbu obi.
Ndị mmadụ na-echekarị na ike agwụghị ike mgbe a na-eleta ndị nleta, ikekwe n'ihi na ọ dịghị nkwụsị ọsọ. Mmetụta nke ike ọgwụgwụ dị ịrịba ama. Ọtụtụ ndị na-akọwa mmetụta ya na ndụ ha dị ka ihe karịrị mgbu. Ike ọgwụgwụ bụ oké nhụjuanya, oké ike ọgwụgwụ, mmetụta nke ịbụ "onye a kpochapụrụ," na enweghị ike-ọbụna mgbe ụra nke ụra. Ike ọgwụgwụ na-emetụta ikike i nwere iche echiche, na ọnụnọ ya na-adịghị akwụsị akwụsị nwere ike ime ka mmetụta uche gbanwee ngwa ngwa.
Ndị a bụ ndụmọdụ 10 maka ịlụ ọgụ ike. Soro dọkịta gị na-ekwurịta okwu ma jide n'aka na ekwuru okwu ndị a niile.
1) Na -egbu Mgbu Ọrịa Ogbu na nkwonkwo ndị ọzọ
Nanị ihe mgbu nwere ike ime ka ike gwụ gị. Mgbu nwekwara ike iduga ịda mbà n'obi na mgbanwe nke ọnọdụ nke nwere ike ime ka ike gwụ. Iji chịkwaa ike ọgwụgwụ, ọ dị mkpa ịnwe ihe mgbu nke ọma.
Gwa dọkịta gị banyere usoro ọgwụ ọjọọ na usoro na-abụghị ọgwụgwọ maka nchịkwa dị irè .
A na-achọta ọbara elu nke ndị na-ata ahụhụ site na ọbara nke ndị na-ahụsi ike na-arị elu karịa karịa nke nkịtị nke cytokines . Ọ dị mkpa ịchịkwa mbufụt na nyochaa mbufụt.
2) Ghọtara na Mmetụta Metụtara Ahụike
Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa maka ọtụtụ ndị ọrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo iji nweta ọgwụ na ọgwụgwọ na mgbaàmà ndị ọzọ, ụra bụ mmetụta na-emetụtakarị ọtụtụ n'ime ọgwụ ndị a. Ngwọta ahụ mgbu , ụfọdụ NSAIDs, DMARDs , na antidpressants tricyclic bụ otu n'ime ọgwụ na-edekọta ụra dị ka mmetụta a ma ama. Ọ bụrụ na ọgwụ ahụ bụ akụkụ nke usoro usoro kwa ụbọchị, ụra pụrụ ịgbakwunye ike ọgwụgwụ ugbu a.
3) Nyochaa maka Ọrịa
A na-akpọ ya "ọrịa ọbara nke ọrịa na-adịghị ala ala," ma n'oge na-adịbeghị anya, a na-akpọ ya "ọrịa ọgbụgba." Na anaemia , a na-emetụta ọnụ ọgụgụ na ọnụọgụ ọbara ọbara ọbara. N'ihi nke a, enwere obere ígwè iji jikọta ya na oxygen na ọbara ọbara ọbara, na-eme ka ụda nke mmepụta ike. Nyochaa ọbara gị maka anaemia. Ọ bụrụ na ọ dị ugbu a, kọọrọ gị dọkịta nsogbu gị. Nakwa anwale maka ọnọdụ ọ bụla nwere ike ịdaba na ike ọgwụgwụ.
4) Na-emega ahụ mgbe nile
Usoro mmega ahụ nke na-adịchaghị njọ ma ọ bụ ugboro ugboro, ugboro atọ ma ọ bụ 4 n'izu ruo 30 ruo 45 nkeji, ga-enyere aka iweli elu ike gị. Mmega ahụ na-emega ahụ bụ ihe na-arụpụta ihe mgbaru ọsọ gị iji mụbawanye ume ma belata ike ọgwụgwụ. Debe ya na ọkwa dị ala. Gị na onye dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa na-ahụ maka mmega ahụ iji hụ na ị nọ na egwu.
5) Nri nri ụtụtụ kwa ụbọchị
O yiri ka nne gị ọ ga-eme ihe a mgbe ị bụ nwatakịrị. Mara ihe-mama m ziri ezi. Mgbe ị na-eteta ụra, ọbara shuga gị dị ala. Iri nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị nwere ike ịbụ nnukwu ọkpọ ike. Ịme nri ụtụtụ na-eme ka ume gị dị ike, na-enye aka na nsogbu ahụ ike. Ọ dị mkpa iri nri na nri ọ bụla, ma lekwasị anya na nri ụtụtụ iji malite ụbọchị gị n'aka nri.
6) Mụta otu esi ejikwa nsogbu
Mgbe mmadụ nọ n'oké nrụgide, iku ume na-abawanye ala, na-egbochi ikuku oxygen nke dị na ahụ. Malite na-eku ume nke ọma ka ị ghara ileghara mmetụta nke nrụgide anya.
Were ume ume miri ma obu miri ise ma oburu na obi na-eru gi ala. Ihe omuma na ntụgharị uche bụ usoro ị nwere ike ịme n'oge ọ bụla; eme ha ga-eji aka gị rụọ ọrụ maka nrụgide na ike ọgwụgwụ.
7) Na-aṅụ Mmiri Mmiri
Mmiri ịkpọ nkụ nwere ike ime ka mmadụ nwee ike gwụrụ ya ma ọ bụ nwee obi mgbawa. Ịṅụ mmiri dị ukwuu kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ akụkụ nke usoro gị. O yiri ka ihe dị otú ahụ dị mfe, mana ịdị ọcha dị mkpa.
8) Zụlite Ụdị Ezigbo Ụra
Enwere ndụmọdụ ọma ụra, ma ị kwesịrị iso ha - gaa n'otu ụra n'otu oge kwa abalị, bilie n'otu oge kwa ụbọchị, mechie ememe ka ahụ gị mara na ọ bụ oge ụra (yabụ, ọkụ saa n'ihu ụra, gụọ tupu ụra). Ọ bụrụ na ị ka nwere nsogbu ịda ma ọ bụ na-ehi ụra, ị nwere ike ịkọrọ gị dọkịta ụbụrụ na-ehi ụra.
9) Chebe Njikọ gị
Nchedo nwere ike ibelata nrụgide na nkwonkwo arthritic ma belata ihe mgbu. Enwere ọtụtụ nchedo nkwonkwo nke, ma ọ bụrụ na esoro ya, ga-enyere aka ichekwa ike. Jiri ngwa nche iji chebe nkwonkwo, kwa. Ezi ndị ọrụ ahụ pụkwara inye aka belata ike ọgwụgwụ.
10) Nhazi, Mee atụmatụ, Kwalite
Iji chịkwaa ike ọgwụgwụ, ọ dị mkpa ịkwado ọrụ ma zuo ike, ma gịnị banyere oge ndị ahụ mgbe ị ghaghị ime ihe? Dee atụmatụ maka otu esi arụ ọrụ ụfọdụ. Mee atụmatụ maka ihe niile a chọrọ ime. Mee ka listi ahụ na ihe ndị dị mkpa ka emee nke mbụ. Debe onwe gị ka ị na-agafe ndepụta gị. A ghaghị ịhazi usoro a ma jikwa ihe aga-eme na ndị nwere ike ijide. Echefula itinye oge maka onwe gị. Oge maka ihe ị na-enwe bụ nanị njedebe-ọ pụrụ ịbụ ihe ọ bụla. Were naanị ọkara awa ma ọ bụ oge awa n'ụbọchị ma nweta mkpụrụ.
Isi mmalite:
> Hewlett S. Fatigue na Arthritis Rheumatoid: Site na enweghị mmasị ime ihe. Ọmụmụ Ihe Ọdịnihu . 2007; Vol.2, No.5, peeji nke 439-442.
Esi Egbuo ike ọgwụgwụ. Arthritis Today Magazine . Mee-Jun 2007.