Ị na-achọpụta na i nwere ezi ebumnuche nke ịnọgide na-arụ ọrụ na ndụ gị dị mma na- ebi ndụ kama na ozugbo Ememme ahụ bịarutere, mgbalị kachasị mma ị na-eme ga-eme ka ọ daa? Ọ bụghị naanị gị! Malite na Halloween ma na-aga n'ihu site na Ekele, ruo na njedebe nke afọ bụ oge mbụ ndị mmadụ na-ekwukarị na ọ na-agbasi mbọ ike ịnọgide na-enwe ezigbo ahụike na àgwà ndụ.
N'oge a, ndị mmadụ na-akawanye njọ, nrụgide, ike gwụrụ, na-ahapụ obere oge iji lekọta onwe ha. Enweghi mmega ahụ na oriri na-arịwanye elu nke ihe oriri pụrụ ime ka uru bara uru. Ọ bụrụ na nke a dị ka gị, echegbula. Nke a bụ aro 5 maka izere uru uru ezumike.
Dee ya
Enweghị ike icheta ọtụtụ kuki ezumike ị na-eri taa? Ọ bụrụ na ị chọpụta na ị naghị eri nri n'oge a n'afọ, tụlee ịdebe ihe oriri iji dee ihe niile ị na-eri. Ụzọ dị mfe nke nyocha onwe onye ga-eme ka ị mara nke ọma ihe ị na-eri n'ezie ma mee ka ị chee ugboro abụọ banyere iru maka kuki ọzọ.
Kwụsị ma Ṅụ
Ememe ndị a na-abịa naanị otu ugboro kwa afọ ma na-enwe obi ụtọ. Mgbe ụfọdụ ị na-agwa onwe gị ka ị ghara ikwe ka ị rie nri ndị na-amasịkarị nwere ike iweghasị oge buru ibu ma mee ka ị rie nri . Ọ bụrụ na nke a bụ ihe na-eme gị, oge eruola maka mgbanwe. Kama nke ahụ, ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri ma ọ bụ nri bara ụba, nye onwe gị ohere iji nweta ya.
Were ụfọdụ ụdị nri gị kachasị amasị gị ma rie ha n'echeghị echiche, nọdụ ala ma na-ekpori ísì ụtọ ọ bụla.
Mee atụmatụ n'ihu
Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa i nwere ike imere onwe gị mgbe ị na-eme njem na ezumike nke Ememe ahụ bụ ịnọgide na-anọgide na-adịgide n'ọbara shuga gị ogologo ụbọchị dum.
Ọbụna ọkwa shuga na ọbara nwere ike inyere aka igbochi ọbara ọbara mgbe ọ na-achọsi ike, na-eme ka o sie ike ịgafe agwọ ahụ.
Iji mee ka ọbara gị dị n'ọbara, rie ihe ọ bụla ruo awa atọ ma mee ka protein bụrụ ihe na-eche nri na nri nri gị. Inwe nri nri maka ụbọchị na ọbụna ịtọ oge nri nwere ike ime ka ihe dị iche.
Nwee nri nri gị na mgbede tupu ị ga eri nri n'echi ya maka nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri abalị na nri nri n'etiti. Mee atụmatụ ịmalite ụbọchị ahụ na nnukwu protein nri ụtụtụ dịka nsen ma ọ bụ ire ụtọ nke protein. Cheta na ị ga-ewe oge iji nweta nri nri abalị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ha. Ụfọdụ nnukwu nri nri na-agụnye protein na abụba na-agụnye apụl na obere ahụekere, yogọt na granola sugar, ma ọ bụ obere mkpịsị mkpụrụ .
Nọgide na-arụ ọrụ
Ọ dị mfe ịhapụ mmega ahụ ị na- eme mgbe nile maka ịzụ ahịa, ịsa achịcha, ihe ntanye, na nke ọzọ. Gbalịsie ike ịmegharị ahụ gị site na ịhazi oge ezumike na mgbatị ahụ. Ime ihe mmega ahụ (na gị) bụ ihe kachasị mkpa ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe shuga shuga ma bụrụ ụzọ dị mma isi gbanyụọ nrụgide ezumike ọzọ.
Mee ka ụra buru ibu
Ọ bụghị nrọ nke ịgba chaa chaa sugar na abalị ụbọchị ndị a? Nnyocha na-egosi na enweghi ike ihi ụra nwere ike ime ka i nwee ike ịchọkwuo carbohydrates n'ụbọchị ahụ ma nwee ike ime ka insulin resistance (ka ị ghara iche na itinye gị n'ọnọdụ ọjọọ).
Gbalịa mee ihe kachasị mma iji rapara ụra mgbe ị na-ehi ụra mgbe nile ma ọ bụrụ na o kwere mee. Ruo ogologo oge n'abalị na-eche echiche banyere ihe dị mkpa ka a mee? Dee ya ma obu gwa ya onye ozo tupu ya alakpuo. Ma enweghi ike ihi ura? Tụlee ngwa dị ka ụra miri emi nke na-eduzi gị site na ntụrụndụ maka ụra miri emi.