7 Ihe Kasị Mma Ị Pụrụ Ime Iji Mee Ka Nzube Gị Dịrị

Ma ị ga-ahụ onwe gị na ị na-enwe nsogbu ụbụrụ mgbe ụfọdụ ma ọ bụ ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala nke ụbụrụ-isi-IBS (IBS-C) ma ọ bụ mgbagwoju anya na-akpata agiomatic (CIC), ị maara nsogbu nke inwe mmegharị obi na-emekarị ma bụrụ nke ebe nchekwa dị obere, siri ike, ma na-egbu mgbu. Gas na bloating na- ejikarị abịa maka njem ahụ. Ị nwere ike ịchọpụta na ị na-echegbu onwe gị nakwa na ị ga-ejedebe n'echiche nke ezughị ezu . N'ihi ya, iwe!

A na-emechi aka mgbe nkedo nke colon nọ nfe, nke na-eme ka mmiri buru ibu na-esi na stool pụta ma na-ebute mmegharị ụkwụ na-adịghị. Ihe kpatara nke a abụghị mgbe niile. Ihe doro anya bụ na enwere ụfọdụ ihe ị nwere ike ime n'onwe gị iji gbalịa mee ka obi ghara iru gị ala ma mee ka ihe na-aga n'ihu! Ụfọdụ n'ime ihe ndị a dabeere na sayensị, ebe ụfọdụ na-adabere na ọgụgụ isi ma ọ bụ amamihe ndị mmadụ. Ejila slide ikpeazụ - ọ ga-enye gị isiokwu ndị ga-enye gị ozi miri emi metụtara ọtụtụ n'ime ndị ikwu.

Rịba ama: Ọ bụrụ na ị na-emechi afọ ntachi anya, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị ka o wee nweta nchoputa kwesịrị ekwesị.

1 -

Rie Mkpụrụ Mkpụrụ

N'ihi ọdịnaya afọ ha, ọtụtụ mkpụrụ ga-enyere aka ịkwanye stools ma rụọ ọrụ n'ebe mgbagwoju anya. Otú ọ dị, mkpụrụ ndị na-esonụ nwere aha pụrụ iche maka nkwụsi ike nke easing. Ọ bụ naanị ihe dabara na ha niile na-amalite site na akwụkwọ ozi "p", ma ọ na-enye gị ụzọ dị mfe iji cheta ihe ịzụrụ mgbe ị nọ n'ụlọ ahịa!

• Pọọpọ*
• Pears
• Ugwu
• Ọkwụrụ bekee*
• Prunes

* Mkpụrụ ndị a dị ala na FODMAP ma ya mere ọ bụrụ na ị nwere IBS .

2 -

Rie akwukwo nri ndi ozo

Dị ka mkpụrụ osisi, iri nri ndị ọzọ, karịsịa ndị dị elu na eriri a na- edozi , na-enyere gị aka idebe usoro gị mgbe niile. Ụfọdụ ndị na-akọ nsonaazụ kachasị mma mgbe ị na-eri nri akwụkwọ nri esighị na raw.

Nke a bụ ụfọdụ nhọrọ nchịkọta nke nwere aha maka nchekasị nke easing:

Elu

• Kal *
• Akwụkwọ nri*
• Switzerland chard *

Akwụkwọ nri

• Obi anwụrụ ọkụ *
• Asparagus
• Brọkọlị*
• Carrots *
• Agwa griin

Agwa

• Canella agwa
• Nri agwa
• Ụdị ọcha

* Kwesịrị ekwesị maka nri dị ala FODMAP maka ndị nke gị nwere IBS. Ekwesiri ikpocha ahihia anchok nke a na-ejikarị eme ihe na-ejikarị 1/8 iko.

3 -

Mee Kawanye Igwe Gị

Na mgbakwunye na iri nri na mkpụrụ osisi, e nwere ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi tinyekwuo eriri nri.

1. Tinye ụfọdụ mkpụrụ ka nri gị.

Osisi ndị a bụ ezigbo isi mmalite nke eriri a soluble ma si otú ahụ nwere ike ịkụnye stools ma mee ka afọ ojuju ghara ịdị.

• Chia osisi
• Flaxseed

2. Gbalịa ịgbakwunye eriri eriri.

Ihe mgbakwunye ụrọ, nke a makwaara dị ka nnukwu ụrọ, bụ ngwaahịa ndị na-ahụkarị n'elu-na-counter. Psyllium nwere nkwado nyocha maka ịdị irè ya, ebe Citrucel nwere ike bụrụ ihe kwesịrị ekwesị maka ndị nọ na nri FODMAP dị ala, ebe ọ bụ na ọ na-enweghị ihe ọ bụla.

4 -

Gbalịa magnesium

E nwere nkwado anecdotal maka iwepụta magnesium. Magnesium na-enyere aka ime ka akwara dị jụụ na-agbanye mgbidi nke ogidi ahụ, na-eme ka mkparịta ụka dị nro dị elu karị, ya mere ọ na-eme ka oche dịkwuo mfe. Magnesium na-adọta mmiri n'ime oghere nke ụlọ na-eme ka ọ dị mfe, dị mfe ịfefe, stools:

Na-eche oke ego ị ga - ewe? Ị nwere ike ịjụ akwụkwọ mpempe akwụkwọ a site na National Institutes of Health ma jiri dọkịta gị hụ ya.

5 -

Gbalịa Ịkpọ Ọkụ

Gbalịa ka ị na-ehi ụra ma ọ bụ kpoo ọkụ. Enwere ike ị gaghị enwe nyocha nke na-ekwu na ọ ga-enyere gị aka, ma ọ ga-emerụ ahụ (ọ bụrụhaala na ị naghị etinye akwa mpempe ọkụ na akpụkpọ anụ gị)! mee ka obi dị jụụ nke afọ gị ka ha wee na-arụ ọrụ nke ọma n'ututu - na-eduga gị na-eme ka obi dị gị mma.

6 -

Na-azụ Ahụ Gị

Nye ọtụtụ ndị mmadụ, usoro mgbagwoju anya nke na-ebute ọchịchọ imebi bụ na elu ya n'ụtụtụ. O bu ihe nwute na ndi mmadu ndi na enweghi ntachi anya, usoro a esiteghi na ya. Gbalịa ịkpọghaghachi nzaghachi a. Jide n'aka na ị na-eri nri ụtụtụ nke ukwuu iji mee ka ihe mgbagwoju anya nke gastrocolic , nzaghachi nke mmechi mkpịsị ụkwụ na-akpata site na iri nri. Mgbe ahụ, jide n'aka na ị ga-ahazi oge kwa ụtụtụ iji gaa ezumike ụlọ ịsa ahụ na-eso nri ụtụtụ. Enweghị ike ma ọ bụ nsogbu, naanị mee oge maka ahụ gị iji weghachite biorhythms ọ bụla.

7 -

Gbalịa Biofeedback

Biofeedback bụ ụdị ọgwụgwọ nke ị na-azụghachi ahụ ike nke mpaghara pelvic gị site na iji nzaghachi sitere na sensọ. Ngwọta a nwere ike ịdị irè ma ọ bụrụ na afọ ntachi gị bụ ihe a maara dị ka ụbụrụ dyssynergic . Ọ bụ ezie na biofeedback na mpaghara a nwere ike iyi dị ka ahụmahụ ihere, mụ na ọtụtụ ndị chọpụtara na ọgwụgwọ dị mma ma na-enye aka.

> Isi mmalite:

> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 > 109: S2-S26 >.

> Lee, Y. "Gini bu ihe ohuru n'ime igbe nkuku maka ikuku na ihu ugha?" Frontiers in Medicine 2014 1: 5.

> Jones, J. et.al. British Society of Gastroenterology guidelines for management of irritable bowel syndrome Gut 2000 47: ii1-19.