Ọ bụrụ na ị nwere eriri ụkwụ ma ọ bụ akwa (a pụrụ iji okwu ahụ mee ihe), ị nwere ike irite uru site na ndị ọkachamara na- ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere gị aka ịgbake. PT gị nwere ike ịgwọ ihe mgbu gị ma kọwaa mmemme ndị nwere ike inyere gị aka weghachite usoro gị niile (ROM) , ike, na mkpali na- arụ ọrụ .
Mgbaàmà nke oghere Hamstring
Ịghọta mgbaàmà nke eriri hamstring nwere ike inyere gị aka inweta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị - n'oge kwesịrị ekwesị.
Mgbaàmà ndị na-emekarị nke eriri hamstring nwere ike ịgụnye:
- ihe mgbu n'azụ apata ụkwụ gị, ma n'azụ ikpere gị, n'ime afọ ahụ, ma ọ bụ na nsobe gị
- isi ike na-agbatị ikpere gị n'enweghị ihe mgbu
- ọ na - esiri ike ime nnukwu ihe ma ọ bụ na - eje ije ngwa ngwa, ma ọ bụ ihe ngbu na ịrịgo arịgo.
- nsogbu na ihe mgbu na-agba ọsọ
Ihe mgbu ị na-eche nwere ike ịda site na nwayọọ ruo ike, ebe kpọmkwem ihe mgbaàmà nwere ike ịdịgasị iche site na onye ọ bụla. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị nwere ihe na-akpata hamstring, ị ga-agakwuru dọkịta gị ozugbo ịmalite ịgwọ ya.
Ihe Na-akpata Egwu Hamstring
Mgbaàmà nke eriri mkpịsị ụkwụ nwere ike bịa na mberede, dịka ihe si na ngwa ngwa nke na-eme ma ọ bụ na-agba ọsọ ma ọ bụ belata oge ọ na-ekere òkè na egwuregwu. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịta ahụhụ site na ịmalite ụzọ na-ezighi ezi mgbe ị na-esi n'oche ma ọ bụ mgbe ị na-eje ije ma na-agba ọsọ.
Ya mere, ihe na-eme gị mgbe ị na-enwe nsogbu?
Ọkpụkpụ ahụ ma ọ bụ nkwonkwo akwara na-ata ahụhụ n'ezie. Mkpịsị ụkwụ collagen nke na-eme ka ahụ ike gị belata, na ọbara ọgbụgba n'ime anụ ahụ nwere ike ime. Ozu gị na-abanye ozugbo na "ọnọdụ mmezi" site na iji usoro mkpali . Usoro a gụnyere:
- na-agba ọbara n'ime ebe mmebi ahụ iji weta mkpụrụ ndụ iji kpoo ebe ahụ ma ghọọ ụyọkọ ahụ ike.
- nke a ga - eme ka ọ bụrụ na ị ga - ahụzi ahụ ike na anụ aka.
- ngbanwe nke anụ ahụ collagen ahụ ka ọ bụrụ anụ ahụ, nke nwere ike ịkpụ ahụ.
Ị nwere ike inyere usoro mmezi ahụ aka site n'ime ihe ndị ziri ezi - na oge kwesịrị ekwesị - iji mee ka ọkpụkpụ gị na-agagharị ma na-arụ ọrụ nke ọma.
Nzọụkwụ mbụ gaa na mgbake
Ọ bụrụ na i chere na ị nwere eriri ụkwụ, ị kwesịrị ịmalite ụzọ ụfọdụ ị ga-esi na-aga n'ihu na mgbake. Ndị a nwere ike ịgụnye:
- atụla ụjọ. Ihe na-egbu mgbu, ọ bụ ezie na ọ na-egbu mgbu, anaghị adị ize ndụ.
- hụ dọkịta gị ka ijide n'aka na ị ga-enweta nchoputa ziri ezi.
- gaa na onye na-agwọ ọrịa gị ka ị malite ịgwọ ihe mgbu na ịmalite ịrụ ọrụ iji weghachite njem gị.
- zere omume ndị na-emewanye ihe nwere ike ime ka ihe mgbu ma ọ bụ gbochie anụ ahụ nkịtị na-agwọ ọrịa hamstring gị.
Site n'ịmalite ihe ndị ziri ezi n'oge kwesịrị ekwesị, ịnwere ike ịghaghachi njem gị n'enweghị ihe ọ bụla ma laghachi n'ọrụ gị.
Olee Otú Ogbugbu Gị Si Na-agba Ọkụ?
Ya mere kedu ka ị (na PT ma ọ bụ dọkịta) maara otú ogbugbu hamstring gị si dị njọ? Enwere ụzọ ị ga-esi kọwaa ịdị arọ nke ịkpụ ụkwụ gị? Enwere.
A na-ejide usoro nkedo na nsị niile na-akwa ụra na usoro nkedo atọ.
Ihe nrịta atọ nke nsogbu ahụ ike gụnyere:
- klas I: ngwongwo muscle na-agbanyeghị aka, na nchịkwa microscopic nke anụ ahụ nwere ike ịnọ. Dịka, ọ dịghị ihe ịrịba ama ọpụpụ nke ụbụrụ m na-enwe. Ahụhụ na mkparịta ụka dị ntakịrị nọ.
- klas nke Abụọ: ịgha ụra nke anụ ahụ hamstring, nke na-enwe ọganihu dị oke ala ma na-emerụ ihe dị ugbu a.
- klas III. Ojuju zuru oke nke anụ ahụ, nwere nnukwu ihe mgbu na ụfụ nke agagharị, ọkpụkpụ na ọnyá na azụ gị.
Dọkịta gị nwere ike nyochaa ọnọdụ gị ma nwee ike ịhazi ule ndị pụrụ iche, dịka MRI, iji chọpụta oke njiri njọ gị.
Mgbe ụfọdụ, a naghị enye gị ntụle nchọpụta ọrịa, dịka ihe ịrịba ama na ihe mgbaàmà nke ọnyá gị nwere ike ọhụhụ nwere ike ime nchọpụta ahụ.
Nyocha Ahụike Na-ahụ Maka Hamstring Strain
Mgbe mbụ ị gara PT maka ọgwụgwọ nke ọrịa hamstring gị, ọ ga-eme nyocha mbụ iji kpokọta ozi gbasara ọnọdụ gị na iji chọpụta ọgwụgwọ kacha mma. Akụkụ nke nchọpụta PT maka nje eriri na-agụnye:
- ekwu banyere mmerụ ahụ gị na ahụike ahụike gị. PT gị ga-atụle otú mmerụ gị si mee na otú otu mgbaàmà gị si akpa àgwà ma gbanwee. Onye na-agwọ gị ga-atụle akụkọ ahụ ike gị iji chọpụta ma ọ bụrụ na enwere ihe ọ bụla ị ga- enyeghị ọgwụgwọ maọbụ ọ bụrụ na ọnọdụ gị nwere ike ịchọ ka dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọdịmma gị chọkwuo nyocha.
- palpation . Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịda mbà, ma ọ bụ nyochaa ya site na aka gị, ahụ ike gị na anụ ahụ gbara gburugburu.
- usoro nke ROM na mgbanwe. Onye na-agwọ ọrịa gị ga-ahụ ROM nke ikpa na ikpere gị. Mmetụta ndị na-eme ka ọkpụkpụ na-emekarị ka ọnụ ọgụgụ nke mgbanwe na mgbanwe dị na nkwonkwo ndị a dị.
- ike ike . PT gị ga-atụle ike nke mkpịsị ụkwụ gị na akwara gburugburu.
- arụmọrụ na arụmọrụ ọrụ. Onye na-agwọ ọrịa gị ga-enyocha otú ọnyá gị na-egbu egbu si egbochi gị ike ịrụ ọrụ nkịtị. Ọ ga-ele gị anya ka ị na-eje ije, na-agba ọsọ, na-arịgo steepụ, ma ọ bụ na-awụlikwa elu, dabere na oke ọnọdụ gị.
- edozi. PT gị nwere ike iji ule a kapịrị ọnụ iji tụọ nguzozi gị na ọkpụkpụ gị , ma nke nwere ike ịda mbà n'ihi mmerụ ahụ gị.
Onye na-agwọ ọrịa gị ga-eji nsonaazụ ahụ chọpụta otu nlekọta nke nlekọta gị nke na-emegharị ahụ gị.
Ngwọta PT maka oghere Hamstring
Mgbe PT ga - arụ ọrụ gị iji zụlite usoro nlekọta ọgwụgwọ maka eriri ụkwụ gị, ọ ga - amalite ọgwụgwọ. Ihe mgbaru ọsọ nke PT maka nje hamstring na-agụnye imeghari mgbanwe dị mma na ROM, nwetaghachi ike, ịchịkwa ihe mgbu na ọzịza, na inyere gị aka ịmalite ọrụ kacha mma.
E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ na usoro dị iche iche nke PT nwere ike ịhọrọ iji maka eriri ụkwụ gị. Ndị a nwere ike ịgụnye:
- ultrasound . Ultrasound bụ ọgwụgwọ kpo ọkụ nke miri emi nke nwere ike inye aka melite mgbasa na extensibility gburugburu anụ ahụ merụrụ ahụ nke hamstring gị. PT nwere ike iji ọgwụgwọ a ọ bụ ezie na nchọpụta na-egosi na iji ọgwụgwọ ultrasound na ngwa ngwa nwere ike ọ gaghị enye uru nke e kwere na mbụ.
- Ịhịa aka n'ahụ. Idebe anụ ahụ merụrụ ahụ nwere ike inye aka melite anụ ahụ.
- ọkụ eletrik . Enwere ike iji ihe nrụrụ eletrik mee ihe dị iche iche n'oge ị na-emegharị ahụ. PT gị nwere ike iji e-kpalie iji nyere aka ịchịkwa ihe mgbu gị, belata ncha ma ọ bụ melite ụzọ nkwekọrịta ịkpụ ụkwụ gị.
- kinesiology taping . Ụfọdụ ndị na-agwọ ọrịa na-eji nkà mmụta ọgwụ na-emepụta ihe iji nyere aka meziwanye ụzọ gị na-arụ ọrụ ahụ. Kinesiology taping pụkwara iji mee ihe iji belata ọkpụkpụ ma na-echifịa azụzụ gị. Enwere oke nyocha banyere iji K-teepu, ya mere nyochaa iji usoro a na ọkachamara gị.
- ọzụzụ ọzụzụ . Mgbe ọkpụkpụ mkpịsị ụkwụ dị njọ, ọ nwere ike ịchọrọ gị ka ị jiri ụkwụ na-eje ije mgbe ihe na-agwọ ọrịa. PT gị kwesịrị ịkụziri gị otú ị ga-esi na-eje ije n'ụzọ kwesịrị ekwesị na otu esi enwe ọganihu site n'iji ngwaọrụ ihe enyemaka na-agagharị.
- ice. A pụrụ iji ice mee ihe n'oge nnukwu nhụjuanya dị ukwuu iji chịkwaa ọzịza na ibelata ihe mgbu ị na-enwe.
- okpomọkụ. Onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ gị nwere ike iji ihe dị ọkụ na-ekpo ọkụ iji nyere aka mee ka ahụ ike gị na-eme ka ahụ dịkwuo mma.
Ngwọta kachasị mkpa onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inye gị bụ ọgwụgwọ ahụike. PT gị ga-enye iwu maka ụfọdụ ị ga-eme n'ụlọọgwụ ahụ, ọ ga-abụ na ị ga-eme ihe omume mmega ụlọ iji mee ya mgbe niile. Nke a na - enyere gị aka ijide rehab na - emegharị gị ma tinye gị n'oche onye ọkwọ ụgbọala na nlekọta gị.
Mmega ahụ maka eriri mkpịsị ụkwụ nwere ike ịgụnye:
- hamstring erukwa. Ikwesi ike na-esiri ike ma na-agba ume nke nwere ike inyere aka mee ka ọrụ gị na-eme ka ọ dịkwuo mma. Cheta na muscle ahụ merụrụ ahụ na-eme ka ọkpụkpụ dị ka ọ bụ ọgwụgwọ, otu n'ime ụzọ kacha mma ị ga-esi dozie anụ ahụ a bụ ihe na-eme ma ọ bụrụ na ị gbatị. Mgbe ị na-agbatị, ị ga-enwe mmetụta nke nsogbu ma ọ bụ dọta na saịtị ọnya ahụ, ma ọ ga-alaghachi n'echiche nke usoro gị n'ime nkeji nke ịkwụsị njedebe.
- ihe omimi ike nke kachasi elu . Mgbe ihe na-emegharị ahụ, PT nwere ike ịkọwa mmemme ngwugwu maka mkpịsị ụkwụ gị na akwara gburugburu. Ihe mmega kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma bụrụ ihe mgbu. Dịka mmerụ gị na-agwọta, ị nwere ike ịga n'ihu na-emewanye ihe mmegidesi ike.
- agba ume na mmeghari ume. Nnyocha na-egosi na ịchekwa ụdọ gị na isi ike gị nwere ike ịghọ ụzọ dị irè isi laghachi n'ọrụ nkịtị mgbe ịghasịrị eriri. Enwere ike ịkasi ume ike na ike ike nke abdominal mgbe ị na-agba akwụna.
- ihe ndị na-eme ka a na-eme ihe dị iche iche gụnyere ịkụ na ịwụ elu . Dika omuma gi na-aga n'ihu, PT nwere ike ime ka i tinye aka n'oru ihe omumu di ka ime ihe na ime elu. Ịmụta ịwụ elu ma merie ala n'ụzọ kwesịrị ekwesị nwere ike inyere aka kpuchie nkwonkwo gị (na nkwonkwo na akwara ndị ọzọ dị ala) site na mmerụ ahụ ka ị laghachiri ikere òkè n'egwuregwu.
- usoro nhazi na usoro ihe omume. Ịrụ ọrụ iji hụ na ịkwado kwesịrị ekwesị na ike ọgwụgwụ nke ọmịiko nwere ike ịbụ akụkụ nke ụbụrụ gị na-emegharị ahụ. Nke a nwere ike inyere aka hụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma iji jide ụkwụ, ikpere, na nkwonkwo ụkwụ gị n'ọnọdụ ziri ezi ka ị na-eje ije, na-agba ọsọ, na ịwụ elu.
PT gị ga-akọwawara gị ihe kpatara ya maka mmega ahụ ọ bụla ị na-eme, ya na ya kwesịrị ijide n'aka na ị na-eme ihe n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ọ bụla ma ọ bụ nwee ajụjụ gbasara ihe omume gị, soro ya kwurịta ya.
Ogologo oge ole ka ọ ga-eme ka ọ dịkwuo mma?
Mmetụta ndị na-eme ka ọkpụkpụ nwere ike ịbụ otu n'ime mmerụ ahụ ndị na-egbu mgbu. Nnyocha na-egosi na ụdị ọrịa ahụ na-emekarị ka ihe dị ka ụbọchị 40 ma ọ bụ karịa. Ihe ọjọọ gị nwere ike iwe ogologo oge ma ọ bụ ka mkpụmkpụ karịa ịdabere na nsogbu ahụ.
Otu nsogbu na-emegharị ahụ bụ na ha nwere ike merụọ ahụ ọzọ ma ọ bụrụ na ha ejighị ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ntughari nke ihe nkedo nke hamstring na-emekarị n'ime afọ mbu nke mmerụ ahụ. Ịrụ ọrụ gị na PT iji mụta ihe omume kwesịrị ekwesị ịme nwere ike inyere gị aka belata ohere ịnweta mmerụ ahụ.
Mgbochi nke Hamstring Strains
Enwere ụzọ iji gbochie ma ọ bụ belata nhụjuanya gị ọ bụla site na nhụjuanya ọkpụkpụ? E nwere ike. Nnyocha na-egosi na ndị na-enwe ike nkwonkwo hamstring (karịsịa ume dị elu), nwere ike ọ gaghị adị mfe ịghasị ha. Ike dị mkpa mgbe ahụ gị na-arụ ọrụ ka ọ na-agbatị. E gosipụtara mmega ahụ nke na-eme ihe na-eme ka a na-ahụ anya nke Nordic, ọ bụ ezie na o siri ike ime, gosipụtara ọnụ ọgụgụ ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu.
Ịrụ ọrụ agility, dịka mmega ahụ ngwungwu ụkwụ na otu na mmega ahụ na- ada ada nwere ike inyere gị aka gbochie ihe mgbochi hamstring. Inwe ike ịwụ elu, ọsọ ọsọ, na ịmalite ịmalite ọsọ ọsọ na ịkwụsị nwere ike inye aka ịzụ ụgbọ ụkwụ iji rụọ ọrụ nke ọma mgbe ị na-ekere òkè na egwuregwu.
Enwere ike inwe mmetụta nchebe nke ịnọgide na-enwe ọganihu dị mma, ịchịkwa ahụ ike nke mkpịsị ụkwụ na akwara gburugburu, na ezi ọrụ. Ọzọ, rụọ ọrụ na PT gị ịchọta nke kachasị mma ị ga - eme iji belata ihe ize ndụ gị nke mmerụ ahụ.
Ajuju ma ọ bụ akwa adọkpụ nwere ike ịbụ mmerụ ahụ na-egbu mgbu nke na-egbochi gị itinye aka na ọrụ nkịtị na ihe ntụrụndụ. Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ ma ọ bụ ihe mgbu, chọpụta na dọkịta gị ga-ahụ ma ọ bụ PT dị mma maka gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ihe mgbu gị ma melite njem gị na ike gị ka i wee nwee ike ịlaghachi ngwa ngwa gị ngwa ngwa na n'enweghị nsogbu.
Isi mmalite:
Bourne, MN et al. "Ike ikuku nke ikpere ikpere na ihe ize ndụ nke mmerụ strok na nkwonkwo rugby." Am J Sports Med. 2015 Ọchịchị; 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW et al. "Ike ala ụkwụ na-adịchaghị ala na ngwongwo ụkwụ na-emeghị ka ọ dị anya na ọ ga-emerụ na ọ bụ ụmụ akwụkwọ PETE." Euro J nke Sport Sci. 2015 15 (5): 436-42.
Sherry, MA na Best, TM. "Mkpokọta nke usoro mmezi ihe 2 maka ịgwọ nnukwu ihe mgbochi hamstring." JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.