Ngwọta Ụlọ Ngwọta Na-ezighị ezi Maka Fibromyalgia, Nsogbu Ọrịa Na-adịghị Ala

1 -

Enyemaka Mgbu kachasị

Fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala ( ME / CFS ) na-enweta ọtụtụ ihe mgbaàmà nke nwere ike ịbịaru iwe na-emebi. A na-ejikarị usoro ọgwụgwọ eme ihe na ndị kasị njọ ha, mana anyị enweghị ọgwụgwọ ọ bụla nke na-enyelata ihe mgbaàmà niile anyị.

N'ebe ọgwụgwọ na-apụ, njide onwe onye na-ewepu. I nwere ọtụtụ nhọrọ dị mfe ma dị mfe maka ịchịkwa ihe mgbaàmà ndị a.

Ọtụtụ ihe mgbu na ihe mgbochi dị n'ahịa nke nwere ike inye aka belata ụfọdụ nsogbu gị na ihe mgbu gị. Ụfọdụ n'ime ndị nkịtị na-agụnye Capzacin (Capsaicin), Tiger Balm (camphor na menthol), Aspercreme (salicylate trolamine), BioFreeze (menthol USP) na ụdị SalonPas (camphor, menthol na methyl salicylate).

Site na ngwaahịa ndị a, ọ bụ nanị ụbụrụ e gosipụtara dị irè megide FMS ọmịiko na ọmụmụ ihe. Otú ọ dị, ihe àmà bụ mmalite ma rụọ ọrụ dị mkpa. N'agbanyeghị nke ahụ, ọtụtụ ndị nwere FMS na-aṅụ iyi site na ngwaahịa ndị a. Ọtụtụ ndị nwere ogologo oge dị ka ọrịa arthritis.

Maka na ha na-arụ ọrụ ebe ị na-etinye ha, a na-eji ihe mgbochi na ọkpụkpụ kachasị mma maka mgbu a na-enwe ebe obibi, nke nwere ike ịnọ na FMS na ME / CFS. O yighị ka ha ga-enyere FMS aka na-emegharị ahụ gị.

Capsaicin nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo nhọrọ maka onye ọ bụla. Ọ na-akwụ ụgwọ ịmụta banyere ọgwụ a tupu ị gbanye ya dum.

Ihe ọ bụla ị na-ahọrọ, atụla anya ọrụ ebube n'aka ha ma jiri ha mee ihe mgbe niile. Iji ọtụtụ n'ime ha, ma ọ bụ imechi ebe ahụ, nwere ike ịdị ize ndụ na ọbụna na-eduga n'ịgbabiga anya ọnwụ. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ anụ, ọ kachasị mma ịmalite na obere doses ịlele maka mmeghachi omume.

2 -

Okpomọkụ

Okpomọkụ bụ nhọrọ dị mma maka ịme ahụ ike, karịsịa maka ndị na-ajụkarị oyi ma nwee ike ịmalite ikpo ọkụ.

A na-enweta otutu ihe ọkụkụ dị, gụnyere:

• kpo oku (jide n'aka na ị ga - enweta otu nke na - emechi ma ọ bụrụ na ị na - eji ya akwa)
• mmiri mmiri ọkụ
• akpa osikapa (osikapa n'ime akpa akwa, kpo ọkụ na ngwa ndakwa nri)
• klaasị eletrik ma ọ bụ ihe nkpuchi
• akwa kpara ma ọ bụ slippers

Agbara na-ekpo ọkụ bụ ọkacha mmasị maka ọtụtụ ndị FMS na ME / CFS.

3 -

Ngwaahịa ume

Mmetụta okpomọkụ nke FMS na ME / CFS nwere ike ịgụnye ọdịdị nke ikpuchi oke ma nwee nsogbu dị jụụ.

Ọzọ, ịsa ahụ nwere ike inyere gị aka, ma ọ bụ na ị na-ehicha ahụ ma ọ bụ na ị ga-agbanye ụkwụ.

Otutu ihe di nma n'ile ahia di na ahia , obu ezie na ha di otutu ihe karia otu osisi.

4 -

Epsom Nnu

Nke a nwere ike ịdị ka ihe nne gị na-eji, ma ọtụtụ ndị nwere FMS, ME / CFS, na ọnọdụ mgbu na-adịghị ala ala ka na-eji nnu Epsom ma kwuo na ọ na-enyere aka. A na-agbakwunye ya na ịsa ahụ, ma ị nwere ike ịchọta salts na ngwaahịa ndị ọzọ, dịka nsị, yana.

Ngwakọta Epsom bụ ọgwụgwọ ọdịnala ọdịnala nke na-enwetụbeghị anya site n'aka ndị nchọpụta. N'ihi na nnu Epsom nwere magnesium, ụfọdụ na-ekwu na ọ na-ebuli ọkwa nke magnesium n'ọbara gị, echekwara na magnesium na-eme ka ahụ ike dị mgbagwoju anya (nke bụ isi). Otu nnyocha na-akwado nkwenye a banyere nnu Epsom.

5 -

Mmiri miri emi

O nwere ike ịdị oke mfe, ma iku ume nwere ike inye aka gbochie nchegbu nke nwere ike ibute ọrịa ndị a.

Otutu ndi mmadu nwere ike iku ume, nke na-adighi emetuta, nke nwere ike ime ka olu nke agha "ma obu nke oma" n'ikike onwe gi (ANS). Mgbe ị na-ejighị nwayọọ mee ka iku ume gị, o nwere ike inwe mmetụta ọzọ na ANS, na-ekwe ka ahụ gị na uche gị zuo ike.

Echere uche , nke natara otutu nlebara anya maka ọnọdụ ndị a, na-agụnye ume miri emi yana ihe ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka.

Ubu gi agaghi ebuli elu mgbe i nwere ume miri emi. Kama nke ahụ, mee ka ọ dị ala, gaa n'okpuru ụdọ gị, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-eku ume. Ị nwere ike iji usoro a iji gbalịa ime ka ahụ gị dị jụụ mgbe ị na-echegbu onwe gị, ma ịchọrọ ịme ya na oge ndị ọzọ. Nke a bụ otú:

• Mụta ime ka obi dị jụụ, site na Pilates Expert Marguerite Ogle

6 -

Massage Ngwaọrụ

Otu ton nke ngwaọrụ ịhịa aka dị iche iche dị n'ahịa, ụfọdụ n'ime ha na-akwụkwa ole na ole dollar. Ha nwere ike inyere gị aka belata ahụ ike.

Ụfọdụ ịdọ aka ná ntị maka ndị nwere FMS, ma: ọ bụrụ na ị nwere mgbu site na mmetụ aka ( allodynia ), ngwaọrụ ndị a nwere ike ime ka ihe mgbu gị dịkwuo. Omume ọma nwere ike imekpa gị ahụ, ya mere họrọ nke ọma.

Hụkwa: Masịpị Masịpị nke Improvised maka FMS & ME / CFS

7 -

Ejiri Nri na Ohiriisi

Mbadamba nchara bụ ihe dị mkpa maka onye nwere allodynia, ịchọrọ ịzere wrinkles nke nwere ike ịkpata ọtụtụ ihe mgbu mgbe ị dinara ha. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a, ị nwere ike ịchọta ụfọdụ ntinye akwụkwọ na-echere ka ịchebe ihe na-adịghị mma. A na-akpọkwa ha ndị a na-atụbe akwụkwọ ma ọ bụ ndị na-ede akwụkwọ.

Nsogbu ụtụtụ bụ ihe mgbaàmà nkịtị maka anyị, ma ị nwere ike nwee ike inyefe ụfọdụ n'ime ya na ohiri isi ma ọ bụ ohiri isi. Nleta na okpukpu dị iche iche, okpu isi mmadụ, wdg. Iji hụ ihe kachasị mma maka gị.

Ọ bụrụ na ị chere na ịkwesịrị itinye ego n'ihe ndina dị mma ma ọ bụ akwa akwa, lee:

• Nyochaa ngwaahịa: Waterbase Pillow
• Nyocha nke ngwaahịa: Okpomọkụ-Control Sheets

_Isi:

_{De silva V, et. al. Rheumatology (Oxford). 2010 Jun; 49 (6): 1063-8. Ihe akaebe maka nkwado nke ọgwụ ndị ọzọ na ọgwụgwọ ọzọ na njikwa nke fibromyalgia: nyochaa nyocha.}