Ọ bụrụ na ị nwere ịwa ahụ, ị nwere ike irite uru site na ndị ọkachamara na- ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere aka meziwanye ọkpụkpụ gị na ume na ibelata ihe mgbu gị. PT gị ga-arụ ọrụ na gị iji nyere gị aka ịlaghachi n'ọnọdụ kachasị mma nke ọrụ na ọrụ mgbe ịwa ahụ.
Ụdị ihe eji emekarị nke nwere ike ịchọ ọgwụgwọ anụ ahụ gụnyere:
- Rotator cuff nrụzi
- Mgbidi Labrum
- Mbelata mgbagwoju anya dị nso
- Mbelata mgbawa nke ihe odide
- Biceps na-edozi ihe
- Ndaba na Subacromial
Onye ọ bụla n'ime nrịanya ndị a na-eburu ya ọgwụgwọ kpọmkwem na usoro iji mezuo ihe kacha mma. Ụfọdụ mgbanwe nke usoro ọgwụgwọ ahụike nọgidere na-adị otu ebe; ihe mgbaru ọsọ dị iche iche mgbe ị na-abanye mgbe ị gbasịrị ịwa ahụ ga-eme ka ọ dịkwuo mma ịrụ ọrụ (ROM) , ike , na njikwa ọrụ nke ogwe aka gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka imezu ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ.
Nke a bụ ndepụta ụfọdụ n'ime ihe ndị ị ga-arụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa gị mgbe ịwachara ahụ. Ndepụta ahụ na-amalite site na mkpali na-agafe agafe ma na-enwe ọganihu na nsogbu na nrụgide ka ị na-enwe ọganihu site n'ubu gị. Ndepụta a anaghị edozi ndụmọdụ nke dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa. Ị ga-enyocha dọkịta gị tupu ịmalite ọrụ ndị a, ma ọ bụ ihe omume ọ bụla ọzọ mgbe a gwọchara gị.
1 -
Ọnụ Ọgụgụ Na-agba Mgbagwoju AnyaN'ime ụbọchị mbụ na izu ole na ole ịwa ahụ, ị ga-enwe ike ịmalite ịhazigharị gị na onye na-agwọ ọrịa gị. PT gị ga-egosi gị otu esi enye aka ma dozie èbè gị , na mmegharị omume ROM maka ubu gị nwere ike ịmalite. A na-eji ihe omume egwu nwayọ mee ihe iji mee ka ahụ ike gị kwụsị ma mee ka nkwonkwo ụkwụ gị na-agagharị n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Mgbe ị na-agba èbè gị, ị nwere ike chọpụta na uru ahụ nke aka gị na nkwoja ma ọ bụ aka na-eche ka ha na-adịghị ike. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịnwe ịme ihe ụfọdụ na-etinye aka na-eme ka aka gị na aka gị na-arụ ọrụ nke ọma dị ka agwọ gị.
Ị nwere ike iji usoro pulley na ụlọ ọgwụ PT iji nyere aka melite akụrụngwa ROM gị site na mgbatị, mgbatị, na ntụgharị n'ime. Iji usoro pulley n'ụlọ nwere ike ịdị mkpa. PT gị nwere ike ịnwe ike ịnye gị ubu ubu, ma ọ bụ na ị nwere ike ịme onwe gị na ụfọdụ ihe nchekwa ụlọ ngwa ngwa dị mfe .
2 -
Ọkpụkpụ Isometric ỌkpụkpụOmume isometric bụ mmega ebe ọ na-adịghị emegharị ọ bụla mgbe mọzụlụ ndị dị n'ubu gị na-eme nkwekọrịta. Omume a na-eji usoro ikuku eme ihe bụ ụzọ dị mma isi malite iji ahụ gị mgbe ịwa ahụ.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị ka na-agba èbè gị, ị nwere ike ịrụ ọrụ isometric ahụ maka ịmalite ịmalite ụbụrụ gị. Nke a nwere ike inye aka dozie akwara akụrụ gị iji mụbaa ibu ọrụ na izu ndị na-abịanụ maka mgbatị maka ubu gị.
3 -
Ogwe arụ ọrụ nke mmega ahụOzugbo ịmalite ịmepụta ROM zuru oke ma ọ bụ dị nso na ubu gị, onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịmalite ịmalite ọrụ ndị Rom. A na-eme ihe omume ndị a iji mee ka akwara gị na rotator na-arụ ọrụ nke ọma iji mee ka ogwe aka gị na ubu ya site na ya.
Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na ị chọpụta na ị ga-ebugharị ogwe aka gị; ubu gi adi n'adu, ma na nso nso a meriri nsogbu nke aria. Achọghị ka ịkpụ ọrụ gị na-arụ ọrụ na nso nso a, n'ihi ya, ha agaghị enwe ike ịwelite ogwe aka gị. Ka ị na-eme ihe omume ROM nọ n'ọrụ, ị ga-achọpụta na ubu gị na ọrụ aka gị na-ejikarị mee ihe na ụbọchị ole na ole.
4 -
Omume Stabilization ScapularUbu gị nwere ọtụtụ ọkpụkpụ dị iche iche na nkwonkwo. Nkwonkwo ndị a ga-arụkọ ọrụ iji nye gị ike ibuli aka gị. Ogwe osisi gị, ma ọ bụ nku aka gị, bụ ọkpụkpụ azụ ahụ dị n'akụkụ azụ nke ubu gị.
Mgbe ị nwere ihe mgbu ma ọ bụ adịghị ike n'ubu gị mgbe a gwọchara gị, uru ndị dị gburugburu scapula gị agaghị arụ ọrụ nke ọma. Nke a na-eme ka ubu na scapular na-ekwesịghị ekwesị nke a ghaghị idozi.
Iji merie nkwonkwo nkwonkwo akwara, onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịmalite ịmalite ịkụzi ihe. Ihe omume ndị a dị mkpa iji nyere gị aka ịmaliteghachi njem gị na mgbagwoju ubu gị.
5 -
Egwuregwu Rotator Cuff Strengthening exercisesOzugbo i meela ka ọ dịkwuo ike na arụ ọrụ ROM na ubu gị, ọ ga-abụ oge iji gbakwunye ntakịrị nguzogide omume gị. Ị nwere ike iji bandi na-eguzogide, dịka Theraband , ịmalite ịkwalite ume ike. Onye na-agwọ ọrịa gị ga-enwe ike ịnye gị otu nkwụsi ike. Agha ndị ahụ na-agba agba na-adabere na ọnụego nke esemokwu ọ bụla na-enye.
Ị nwekwara ike iji obere dumbbell iji gbakwunye na-eguzogide arụmọrụ gị dịgasị iche iche. Mgbe ịwachara ahụ, ọ dị mkpa ịmalite ìhè ma jiri nwayọ na-amụba setịpụ na nzagharị nke mmega ọ bụla tupu ị gbakwụnye mgbakwunye na mmega ahụ. Onye na-agwọ ọrịa gị ga-enyere gị aka inwe ọganihu site na ubu gị na ịmegharị ihe mgbakwasị ụkwụ.
6 -
Ihe ndị a na-eme na-atụgharị ucheOzugbo a gwọrọ ubu gị mgbe ị gwọchara ya ma ị na-enweta ike dị mma na nsị ị na-agbanwe ma na-atụ egwu, ị nwere ike ịdị njikere ịmalite ịrụ ọrụ ndị ọzọ dị elu.
Ihe mmemme nke 10 ahụ bụ otu ihe omume nke e mere iji melite ike na njem nke ogwe aka gị dum ka i wee nwee ike ịkwadebe maka mmemme ndị ka elu.
Mgbe ị na-alaghachi na-atụgharị ihe omume, malite mfe. Malite site na nro dị nro, ma nwee ọganihu ị na-atụgharị nwayọọ nwayọọ ruo izu ole na ole. Ọ dịghị mkpa ịpụ ebe ahụ wee malite ịmalite ya; malite na nkedo dị mfe na nso nso ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọnụọgụgụ gị na ebe dị anya n'etiti gị na onye ị na-atụ egwu. Adịla ọganihu na ịmalite ịmalite na ịme ihe ike ruo mgbe dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara n'anụ ahụ na-adụ gị ọdụ ka ị mee otú ahụ.
Ọzọ
7 -
Nnukwu PlyometricMgbe ị na-eche banyere ịwụ elu na ịba ụda nke ahụ na-eme na mmega ahụ plyometric, ị na-eche na ụkwụ na-arụ ọrụ ahụ. Ma, ị nwekwara ike igosi mmega ahụ plyometric maka ogwe aka na ubu gị.
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ebe ị nwere ike ịnweta ngwa ngwa ma ọ bụ tụfuo ihe, mgbe ahụ, ị nwere ike irite uru n'ịrụ arụ ọrụ plyometric.
Omume dị iche iche dị ka iji Bodyblade ma ọ bụ iji obere bọọlụ ọgwụ na-edozi ahụ nwere ike ịzụ ubu gị na ogwe aka iji mee ngwa ngwa mgbe ọ bụla ịchọrọ ịchọta ma ọ bụ tụfuo ihe.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ị nwere ịwa ahụ, ị nwere ike irite uru na ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere gị aka inwe ọganihu site na nhazigharị gị. Site n'ịmalite nwayọọ na ROM na-aga n'ihu ma na-enwe ọganihu site na ROM arụ ọrụ ma na-eme ka nrụgide rotator, ị nwere ike ijide n'aka n'enweghị nsogbu na ngwa ngwa ịlaghachi omume gị.
> Isi:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Mbido oge > oge na-egbu oge > ihe omimi nke mmegharị ahụ maka mgbanwe nke arthroscopic rotator cuff: ihe nyocha nke njedebe ndị a na-ejikọtaghị. Akwụkwọ akụkọ American na-akpọ egwuregwu ọgwụ , 43 (5), 1265-1273.