Ihe ọ na-ewe
Ịchịkọta fibromyalgia na ọnọdụ na-ekpo ọkụ abụghị nanị ọrụ zuru oke-ọ bụ ụdị ndụ. Emeela m mgbanwe n'akụkụ ọ bụla nke ndụ m, ụfọdụ obere na ụfọdụ isi, iji gbanwee ihe m na-egosi ma belata ihe na-eme ka ha ka njọ.
Iji nyere gị aka ịghọta ihe ọ pụtara iji mee ka ndụ gị dịrị na fibromyalgia, edepụtara m n'okpuru ebe a banyere ụdị ụbọchị m dị.
A gbanwere mgbanwe ndụ m ka m nwee ike ịnagide mgbaàmà m na ọnọdụ m. Ha abughi mmezi ndi kwesiri ekwesighi maka onye obula, ma ha nwere ike inye gi ohere nke mgbanwe ndi i nwere ike ime.
Nke a bụ otu m ga esi esi na ụbọchị February.
Ụbọchị nke Ndụ: Ịchịkwa Fibromyalgia
Ihe mkpuchi m kwụsịrị na 7:45. M na-agbanye ya, na-eme onwe m ka m nwee ike ghara ịkụtu bọtịnụ ụzụ, ma gbanyụọ CPAP (nrụgide ụgbọ elu na-aga n'ihu mgbe niile) igwe m chọrọ maka akwụkwọ mgbochi imechi . M na-ewepụ ihe mgbochi CPAP na nkedo m na-eyi na ezé m n'abalị ka m wee ghara iberibe ha ma mee ka TMJ mekwuo ka ọ ghara ịdị m mma.
Aka ekpe m na aka m na-eti mkpu na mgbu. Tupu m si n'àkwà bilie, m na-eme nyocha nke uche nke ahụ m. Aka m dị ike ma ọ bụghị oke ọnya maka mgbanwe. Akpụkpọ ụkwụ na ikpere dị mma. Ụkwụ? Obi ike na nkwonkwo, ma ka na-esi na njem m mere ụnyaahụ.
Nzọụkwụ mbụ ndị ahụ ga-emerụ ahụ.
Ka m na-edina ala, m na-agbatị eriri m, n'olu na ogwe aka. M na-anọdụ ala nwayọọ nwayọọ ka m wee ghara imegharị onwe m anya ma mee ihe ole na ole. Ndị a bụ ngwakọta nke yoga , ọgwụgwọ anụ ahụ, na ihe m na-agba ọsọ gafere ọtụtụ afọ na-enyere m aka ịtọpụ.
M na-ele anya n'akụkụ ihe ndina iji hụ ma m chetara itinye m slippers n'ebe ahụ. Amaara m na ụkwụ m ga-enwe obi ụtọ karị ma ọ bụrụ na m na-aga ụkwụ na ụkwụ ma ọ bụrụ na ọ dị mma n'ala, mana, anaghị m etinye ha ebe m kwesịrị inwe. M na-eji nwayọọ nwayọọ na-ada, m na-asụ ude ma na-agbapụ, na-ewe nzọụkwụ abụọ na-egbu mgbu na ụlọ mposi. Kapeeti na-enwe mmetụta dị ka akwụkwọ akpụkpọ anụ. Enwere m slippers ma tinye ha na ụkwụ m. Nke ahụ ka mma.
Ana m eteta ụmụaka m iji kwadebe maka ụlọ akwụkwọ. Mgbe ahụ, m na-agbakọta na uwe na-ekpo ọkụ ma na-ehichapụ ma na-apụ n'elu ihe ndina ruo mgbe oge ruru iji ụgbọala ha n'ebe ahụ. N'ụzọ dị mma, anyị bi nso ụlọ akwụkwọ ahụ ma ọ bụ nanị njem iri na ise n'izu. N'ụlọ, m na-agbapụta ụrọ ma jikọọ aka m, na-anwa ikpo ha ọkụ. Ha na-emekarị ka ọ ghara ịdị irè, n'agbanyeghị ihe m na-eme.
Ebe ọ bụ na enwere m ahụ ụra nke jọgburu onwe ya ma enwebeghị m ọgwụgwọ dị mma maka ya, naanị ihe anọ ka m na-ehi ụra bụ nanị m. Ana m asachapu TMJ m ma tinye ya na ya, gbanye ihe nchekwa CPAP n'ime ebe, ma laghachikwa ụra. Ma ọ bụ, ọ dịkarịa ala, ana m agbalị. M na-emekarị nsị na atụgharị.
Ogologo oge ehihie, m biliri ma gaa site na nyocha onwe onye na ntanye ọzọ. Enwere m obi ụtọ ịhụ na ụkwụ m na-enwe mmetụta dị mma karị.
N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị ntakịrị oyi, n'ihi ya, m na-etinye slippers azụ, tinyere uwe mwụda akwa akwa akwa m. Ọ na-agbapụ n'ihu n'ihi na apụghị m ikwe ka eriri dị m gburugburu.
Ana m asacha TMJ spkint na CPAP mask ma tinye ha na ikuku na-ekpo ọkụ ka ha dị njikere maka abalị a. M na-emezi tii ụtụtụ m. Akwụsịla m kọfị n'ihi na ọ na-egbochi afọ m ma na-eme ka egwu m ka njọ. Enwere m ekele na caffeine na tii anaghị enwe mmetụta dị njọ na mgbaàmà fibromyalgia m. (Anwalewo m n'ogologo iji jide n'aka!)
Ana m emeghe ihe mgbu m ma wepụ mkpụrụ ọgwụ iri abụọ na abụọ, ọtụtụ n'ime ha na- agbakwunye . Ana m ekewa ha n'òtù anọ ma saa ha na kranberị.
(M na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ siri ike-flavored iji nyere aka gbochie ha.) Ma ọ bụghị ya, m rapagidesiri azụ na mgbọrọgwụ.) M na-eji nnu saline mee ihe, tinye m vitamin B n'okpuru mkpụrụ m, ma rie ihe mgbochi gummy m.
Ụbụrụ m na-ewute ụfụ taa, n'ihi ya, enwere m akpa bagel na cheese cheese maka nri ụtụtụ.
Ugbu a ọ bụ oge maka ọrụ. Nke a bụ mgbanwe kachasị mma m gbanwere n'ihi ọrịa: M na-abụ onye na-emepụta ihe akụkọ TV, na-arụ ọrụ ihe dị ka awa iri ise na nnukwu nchekasị, mkpuchi, ọnọdụ ịgba chaa chaa. Ugbu a, m na-arụ ọrụ site n'ụlọ, na ụlọ ọrụ dị jụụ m, na ịhazi oge m na-arụ ọrụ na ndụ m na mgbaàmà m.
M na-eme ka okpomọkụ gbanye m aka ka m wee ghara ịda mbà ma nọdụ ala na oche m na-ezighị ezi n'ihu ụlọ ọrụ kọmputa m na ergonomically. Ana m emepe laptọọpụ m ma malite.
Mgbe ihe dị ka elekere abụọ na ọkara, di m lọtara, achọpụta m na anọla m otu ọnọdụ ogologo oge. Ana m esetị aka m na ogwe aka m, ma jiri nwayọọ nwayọọ bilie-jiri nwayọọ nwayọọ rịọ m mgbaghara. N'agbanyeghị mgbalị m, enwere m ezigbo oyi.
Achọrọ m iburu ụmụaka m ụlọ akwụkwọ n'oge na-adịghị anya, n'ihi ya ana m agba ọsọ ma wụsa nsị ụfọdụ Epsom . M na-ekpo ọkụ na mmiri ọkụ ma ọ bụrụhaala na m nwere ike ma pụọ na-enwe mmetụta na-esi ike ọkụ. Ọkpụkpụ m emeghekwala ntakịrị, kwa.
Ka m na-ejiji, m na-aghọta na m na-eme ya na okpomọkụ. Egedege ihu m agaghị akwụsị ịcha . Ebe ọ bụ na m ga-apụ na oyi na-atụ n'oge na-adịghị anya, ọ bụrụ na ị gbanyekwuo ọkụ, ọ ga-abara gị uru.
N'ụlọ na ụmụaka, oge eruola ịmalite nri nri abalị. M na-amalite igbutu ụfọdụ ọkụ ọkụ na aka m aka, ya mere jụọ di m ka ọ mee m ya. M na-etinyekọta salad ọkụkọ dị mfe mgbe ụmụaka na-edozi tebụl ahụ.
Mgbe nri abalị, mgbe ụmụaka na-ehicha kichin, ana m eme ọtụtụ nsacha , na enyemaka di m. Mgbe ahụ, mgbe anyị niile na-ekiri ihe ngosi ọnụ, ọ bụ oge maka onye ọ bụla mana m ga-alakpu ụra.
N'ụlọ ahụ dị jụụ, oge eruola ka ị rụkwuo ọrụ. Isi oche oche ahụ anaghị adị m mma, ya mere m na-anọdụ ala na-echegharị ma jiri okpokoro ụkwụ na okwute n'azụ azụ m iji mee ya dị ka ergonomic dị ka o kwere mee. Ana m etinye eriri m na TENS na afụ m, emesịa megharia ya n'olu, mgbe ahụ, n'ubu m, mgbe ahụ, aka ekpe m tupu m wepụ ya.
N'etiti etiti abalị, m na-ehichapụ ọrụ m, wee gbanye TV ma jiri oge nyocha email na mgbasa ozi ọha na eze. Ụbụrụ m dị ntakịrị, n'ihi ya, m ga-eweghachi ngosi ahụ ugboro ole na ole n'ihi na echefuru m ihe na-eme mgbe m na kọmputa dọpụrụ uche m.
Mgbe m na-agagharị na kichin iji were ọgwụ m na-ehi ụra ma na-eme ka tii na-ekpo ọkụ, m dinara n'elu ihe ndina ma malite ihe ngosi ọzọ, na-enwe olileanya na m ga-agwụ ike n'oge ụra. Ana m agbapụ n'elu ihe ndina dịka 3:45 elekere
Mgbe di m rutere ọrụ otu awa mgbe e mesịrị, ọ na-akpọte m. M jidere CPAP mask m na TMJ ma na-amanye ụra, na-esetị aka m ntakịrị ma jide n'aka na a setịpụrụ mkpuchi m maka 7:45. Na ihe na-erughị awa atọ, ọ ga-amalite ọzọ.